Założycielka Centrum Odchudzania i Edukacji Żywieniowej Corpus Delecti. www.corpusdelecti.home.pl; kom. 0880 320 590
Jak należy komponować posiłki, jeżeli chce się do diety wprowadzić odżywki proteinowe (wysokobiałkowe), aby skutecznie redukować masę ciała (tłuszcz). Treningi 2-3 razy w tygodniu: pływanie, ćwiczenia fitness. Czy odżywki tego typu są szkodliwe? Jak długo można włączać je do naszego jadłospisu, aby nie zrobić ze swojego ciała "mięśniaka"?
Pani Marto!
Zacznę od tego, że skutecznie może Pani zredukować tłuszcz poprzez odpowiednie odżywianie oparte na zasadch racjonalnego żywienia. Jeżeli jednak zdecyduje się Pani wprowadzić odżywkę białkową proszę stosować ją nieczęściej niż raz dziennie i tylko w dni treningowe. Jest to ważne dlatego, że nasze zapotrzebowanie na biako wynosi 0,8-1g na kg należnej masy ciała. Stosując odżywki ilość białka w diecie zdecydowanie wzrasta. Mimo że na stronach dla kulturystów pisze się, że zapotrzebowanie na białko 2,5-3g to dla nich norma, to ja absolutnie się z tym nie zgadzam. Taka podaż białka może uszkodzić nerki i doprowadzić do odwodnienia organizmu.
