Dieta wegańska a suplementacja wit.B12 [Porada eksperta]
Chciałabym przejść na dietę wegańską. W związku z tym mam pytanie: jaka powinna być dzienna dawka witaminy B12 w przypadku stosowania diety wegańskiej, aby nie narazić się na niedobory. W źródłach wegańskich podają najczęściej wartości 25 mcg, czyli 10-krotnie większe, niż ogólnie zalecane. Czy to jednak nie za dużo?
Witaj Mario. Musisz zbadać poziom swojej witaminy B12 przed wprowadzeniem diety oraz w trakcie jej stosowania, i na tej podstawie lekarz ustali wysokość dawki oraz postać wit. B12. Dawka będzie zależała również od obrazu twojej krwi, poziomu żelaza, samopoczucia. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
