Dieta na przyrost masy [Porada eksperta]

Witam. Mam 20 lat, 177cm wzrostu i ważę 53kg. Od zawsze chciałem przytyć, ale mi się nie udawało (przydałoby mi się przytyć te kilka kilo). I tutaj moje pytanie, czy mógłby mi ktoś rozpisać jakąś dobrą dietę na przyrost masy? I czy mleko można zastąpić czymś innym, bo mam na nie uczulenie (kakao z mlekiem wypiję, ale samego mleka to już nie).

Witaj, Przychodzi masa listów takich samych jak twój. Jednak procedura jest zawsze taka sama. Musisz zacząć od lekarza i wykluczyć podłoże chorobowe twojej niskiej masy ciała. Twoje BMI wynosi 17, co oznacza niedożywienie i wstępnie lekarz powinien ustalić w jakim obszarze może ono wystąpić: niedobór białek, witamin grupy B, wapń. Jeśli się okaże, że nie masz pasożytów, problemów z hormonami, wtedy jako osoba zdrowa udajesz się do dietetyka, który po dokładnej analizie twojego sposobu żywienia i stylu życia układa ci dietę i kontroluje jej przebieg. Nie mam informacji o twojej płci, ani czy ćwiczysz i jak. W sumie jesz 5-6 posiłków, każdy z udziałem węglowodanów w postaci pieczywa, makaronów, klusek typu kopytka czy pierogi. Dużo warzyw i sporo owoców, szczególnie po posiłkach, aby cukier sprowokował insulinę do tego, aby otworzyła wrota komórek dla składników odżywczych. Nie zapominaj też o dobrych tłuszczach, które są bardzo przydatne dla chudzielców. Do potraw (zup, past do pieczywa, sałatek i sosów) dodajesz łyżkę oleju z pestek winogron, który zupełnie nie zmienia smaku potraw, a daje ci 159 kcal. Tox4 posiłki i masz super ekstra kalorie. Pozdrawiam