Czy L-karnitynę trzeba przyjmować na czczo? [Porada eksperta]
Czy L-karnitynę muszę brać na czczo, skoro ćwiczę wieczorami?
Są dwie szkoły, jedna mówi, żeby brać na czczo, bo wtedy wieczorem jest jej pod dostatkiem w komórkach mięśniowych i gdy ćwiczysz, gwarantuje to spalanie tkanki tłuszczowej. Druga szkoła radzi, żeby brać na 1-2 godziny (albo tak jak zaleca producent), aby po kilku dniach wyrównać poziom L-karnityny do takiej ilości, która umożliwi spalanie tkanki tłuszczowej. Najlepiej sprawdź na sobie która opcja będzie dla ciebie najlepsza. Jak? Jeśli będziesz się bardzo obficie pocić, to znak, że L-karnityna działa i spalasz nadmiar tkanki tłuszczowej. W trakcie wysiłku pij wodę, napoje izotoniczne zahamują spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
