Co zrobić, aby przytyć po ciąży? [Porada eksperta]
Jestem zbyt szczupła: mam wzrost około 170 cm, a wagę 45 kg. Przed urodzeniem dziecka moja waga wynosiła 50 kg. Co mogę jeść i w jakich ilościach, żeby przytyć?
Nie wiadomo, czy twoja szczupła sylwetka to szybki metabolizm czy też stoją za tym inne przyczyny, np. błędy dietetyczne albo choroba, np. cukrzyca. Dlatego najpierw należy dokładnie przebadać organizm, sprawdzić morfologię, układ dokrewny i poziom hormonów, wreszcie zbadać się, czy nie masz pasożytów i dopiero wtedy zabrać się za układanie diety i radzenie, co jeść, a czego nie jeść. Bardzo ogólnie mogę polecić dietę składająca się w 60-65% z węglowodanów. Powinny być to produkty lekkostrawne, abyś szybciej je trawiła i w ciągu 2-3h odczuwała głód, czyli na kolację leniwe albo pyzy, knedle, na obiad makarony i kluski z warzywami i ewentualnie mięsem, a na śniadanie zupy mleczne z kanapkami albo plackami. Na przekąski owoce: słodkie i kwaśne. Te szczególnie zaostrzają apetyt. Słodycze i cukier jedz raczej w rozsądnych ilościach, czyli raz w tygodniu, np. w niedzielę.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
