Brzuszek z "kaloryferkiem" [Porada eksperta]
Jak długo i ile dziennie musiałabym robić brzuszków, aby pojawiły mi się lekko widoczne "kaloryferki"?
Karolino, przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że te ładne "karolyferki" o których marzysz, czyli widoczne spod skóry i pięknie zarysowane mięśnie proste i skośne brzucha, to nie jest tylko wynik samych ćwiczeń na te mięśnie właśnie. Bardzo często efekt taki jest osiągany również poprzez bardzo systematyczny i długotrwały trening aerobowy i rygor dietetyczny, który pozwala na pozbycie się tkanki tłuszczowej a czasem nawet odwadnianie organizmu, dzięki któremu właśnie te mięśnie o których mówisz się uwydatniają. Myślę, że w Twoim przypadku nie ma potrzeby stosowania tak rygorystycznych środków i aby zarysować mięśnie brzucha powinien wystarczyć trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu przez ok. 40-50 minut oraz ok. 20-30 minut brzuszków, robionych w seriach po 20-30 powtórzeń.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
