Spalacze tłuszczu: tabletki odchudzające, przyspieszające spalanie tłuszczów

36 komentarze
Autor: mgr farmacji Łukasz Waligórski

Spalanie tłuszczu mają przyspieszać tabletki odchudzające, zawierające spalacze tłuszczu, czyli tak zwane fat burners. Jak działają? Poprzez zwiększenie ciepłoty ciała (termogeneza) podczas ćwiczeń fizycznych. Które suplementy rzeczywiście przyspieszają spalanie tłuszczu?

Apteczne półki uginają się pod ciężarem preparatów mających wspomagać odchudzanie. Każdy z nich kusi chwytliwymi hasłami i innowacyjnymi składnikami. Które suplementy przyspieszające spalanie tłuszczu warto wypróbować, bo mają działanie potwierdzone naukowo? Jeśli chcesz schudnąć, pomóc mogą ci w tym m.in.:

Piperyna

Piperyna to alkaloid występujący w pieprzu czarnym. Zalicza się do termogeników - wzmaga proces termogenezy, którą określa się jako wzrost wytwarzania ciepła w organizmie po spożyciu pokarmu. Polepsza ukrwienie układu pokarmowego, co intensyfikuje wychwytywanie substancji odżywczych. Taki proces powoduje zwiększone przenikanie składników pokarmowych do krwi i limfy. Pobudza też receptory histaminowe występujące w błonie śluzowej żołądka, poprawiając procesy trawienne. Przyspiesza metabolizm, a to pozwala na szybsze utlenianie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zwiększa przyrost tkanki mięśniowej. 
W aptekach można znaleźć zaledwie kilka preparatów z piperyną. Największą zawartość tego alkaloidu mają produkty z Bioperine® – 95% piperyny (a standardowy ekstrakt z pieprzu czarnego zawiera od 3% do 9% piperyny).

Kwas rumenowy (CLA - sprzężony kwas linolowy)

Kwas rumenowy nazywany bywa kwasem linolowym lub po prostu CLA – i to ten ostatni skrót najczęściej pojawia się na opakowaniach suplementów diety wspomagających odchudzanie. CLA blokuje enzym umożliwiający przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych, które prowadzi do ich powiększenia i tycia. Kilka lat temu portugalscy naukowcy ogłosili wyniki swoich badań, z których wynikało, że dzięki CLA w ciągu trzech miesięcy można stracić ponad 6 kg bez diety i treningów. Osoby, które spożywały kwas rumenowy (codziennie 3,2 g CLA), straciły średnio 7% tkanki tłuszczowej, ale dwukrotnie lepszy wynik uzyskali ci, którzy dodatkowo trenowali. 
Kwas rumenowy można znaleźć w produktach spożywczych, chociażby w mleku krowim. Warto jednak mieć świadomość, że nie zawsze zawartość CLA będzie na tyle duża, żeby wywołać działanie odchudzające.

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia to roślina występująca w południowo-wschodniej Azji - od tysięcy lat jest traktowana jako przyprawa, a w medycynie naturalnej jako ważny składnik wielu leków. W owocach garcinia cambogia jest bardzo duże stężenie kwasu hydroksyoctowego (HCA), który hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek, co sprawia, że powstawanie tkanki tłuszczowej zostaje ograniczone. Poza tym nasila transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie przekształcane są w związki ketonowe hamujące łaknienie. Ta roślina stymuluje również zwiększone wytwarzanie i odkładanie się w wątrobie i mięśniach glikogenu, a także uwrażliwia glikoreceptory wątroby. 
Przyjmowanie wyciągów z garcinia cambogia, oprócz bardzo dobrych wyników w odchudzaniu, może wspomagać leczenie miażdżycy dzięki obniżaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

L-karnityna

L-karnityna to substancja niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów – swoistych fabryk komórkowych organizmu. W mitochondriach kwasy tłuszczowe ulegają utlenieniu (spaleniu) i dzięki temu wytwarzana jest energia niezbędna do realizacji funkcji życiowych organizmu. L-karnityna pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ponieważ wykorzystuje tłuszcz zapasowy jako źródło energii. Należy jednak pamiętać, że samo stosowanie suplementu zawierającego ten związek nie wystarczy. Istotna jest regularna aktywność fizyczna mobilizująca mięśnie do pracy, a co za tym idzie – do wykorzystywania zapasów tłuszczu jako źródła energii, i odpowiednia dieta.
Organizm ludzki sam syntetyzuje niewielką ilość karnityny (ok. 25%), ale jej podstawowym źródłem dla ustroju jest dieta. Niedobór skutkuje obniżeniem sprawności fizycznej i intelektualnej. Po niewielkim wysiłku fizycznym pojawia się silne zmęczenie, a nawet oznaki wyczerpania. L-karnityna jest często stosowana przez sportowców, gdyż odgrywa ważną rolę przy długotrwałym wysiłku. Osoby uprawiające ćwiczenia fizyczne mają zwiększone zapotrzebowanie na L-karnitynę. Optymalizuje ona procesy energetyczne w mięśniach.

Zielona herbata

W kilku ostatnich dziesięcioleciach zielona herbata przechodziła wiele testów, których celem było ustalenie, czy rzeczywiście, jak się powszechnie sądzi, ma ona właściwości zdrowotne. W rezultacie wykazano, że picie zielonej herbaty powoduje zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej podczas spoczynku i zapobiega otyłości. W czasie badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Birmingham wykazano, że przeciętny poziom spalania tłuszczu po zażyciu ekstraktu zielonej herbaty był o 17% większy niż po zażyciu placebo. Także proporcja energii uzyskanej ze spalania tłuszczu do całkowitej energii wytwarzanej przez organizm była po zażyciu ekstraktu większa o podobną wielkość.
Zażywanie ekstraktu zielonej herbaty nie tylko zwiększa spalanie tłuszczu podczas średnio intensywnych ćwiczeń, lecz także poprawia wrażliwość na insulinę i tolerancję glukozy u zdrowych młodych ludzi.

Resweratrol

Resweratrol to składnik m.in. czerwonego wina, który do tej pory doceniany był głównie ze względu na swoje działanie przeciwmiażdżycowe. Niedawno okazało się, że może on mieć również właściwości odchudzające. Kilka prac przeprowadzonych z zastosowaniem resweratrolu na zwierzętach i izolowanych tkankach udowodniło, że związek ten może z dużym prawdopodobieństwem wspomagać redukcję tłuszczu zapasowego i rozwój tkanki mięśniowej u ludzi. Według naukowców resweratrol wpływa na regulację równowagi energetycznej, co może zapobiegać chorobom dietozależnym – otyłości (resweratrol stymuluje proces rozpadu komórek tłuszczowych) i związanym z nią zaburzeniom metabolicznym, m.in. cukrzycy. 
Najlepszym źródłem resweratrolu są ciemne odmiany winogron, a zwłaszcza ich skórki. W świeżych skórkach tych winogron występuje 50-100 mg resweratrolu na 1 g. Resweratrol powstaje także w procesie fermentacji skórek z winogron, w związku z tym jest też obecny w winie. Najwięcej tego związku można znaleźć w winie czerwonym, ponieważ etanol ma w procesie fermentacji dłuższy kontakt ze skórkami winogron niż podczas produkcji białego.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Tabletki odchudzające: jaki skład mają tabletki hamujące apetyt?

Tabletki odchudzające: jaki skład mają tabletki hamujące apetyt?

Tabletki odchudzające najlepsze dla ciebie: jak wybrać?

Tabletki odchudzające najlepsze dla ciebie: jak wybrać?

Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 20.04.2017

Komentarze (1 - 10 z 36)
HUMAVIT, 21.03.2017 09.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Każdy organizm radzi sobie inaczej ze spalaniem tłuszczu, każdy otrzyma inne efekty, bo jest to kwestia indywidualna. Na niektórych zadziała zielona kawa, na innych nie. Suplementach z pokrzywą czy z garcinią kambodżańską są skuteczne, jednak nie dla każdego. Naturalne substancje zawarte w tych suplementach, zażywane zgodnie z zaleceniami nie będą miały negatywnych efektów ubocznych. Należy zapoznać się z ulotką i nie zwiększać dawek. Bardzo ważna jest też prawidłowa dieta i ruch, bo suplementy wspomagają ich efekty.
 
Aissa , 17.01.2017 13.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Takie spalacze mogą wyrządzić więcej szkód niz pozytku. Moja znajoma trafiła do szpitala po takich tabletkach. Ja schudłam dopiero, jak trafiłam na Dietę bez diety - mam książkę i polecam też zajrzeć na ch facebooka. W końcu waga się ruszyła i już 8 kg mniej, w dodatku bez tabletek i glodówek :)) "Dieta bez diety, czyli jak schudnąć przy okazji" - no właśnie, jak mowi sam tytuł naparwdę chudnę teraz przy okazji ;)
 
dana, 06.11.2016 15.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zielona kawa to wyrzucenie pięniedzy nic nie działa
 
Monia, 25.10.2016 23.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Schudłam 10 kg dzięki diecie Sandruni. Bardzo ważne są regularne posiłki. Odżywiam się zdrowo, jem dużo ryb, warzyw i owoców. Dużo gotuje na parze. Spędzam dużo czasu aktywnie, sporo jeżdżę na rowerze i na rolkach, dużo spaceruję. Czuje się lepiej niż kiedyś
 
Wiki, 05.04.2016 21.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja znalazłam środek który pozwolił mi obniżyć wagę o 12kg w 3 miesiące. Suplementy odchudzające na stronie: Suplementyna.pl w dziale odchudzanie. Ja wybrałam jagody
 
amelka, 04.04.2016 00.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
GREEN SHAPE spróbujcie, biorę 2 miesiac, po dokładnym sprawdzeniu składu i powiem szczerze, że widze efekty!
 
Baśka, 21.10.2015 12.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
każdy z nas jest inny, i na każdego może działać inny suplement :) długo szukałam jakiegoś po, którym czułabym się dobrze i co najważniejsze który działa! trafiłam na tabletki z zielonej kawy i to był strzał w 10 :) bardzo mi pomogły i teraz polecam każdemu
 
Alejandro, 22.09.2015 12.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wiadomo każdy z nas jest inny i nie zawsze to co pomaga nam, pomoże również innym.
 
KajaN, 20.07.2015 00.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
rewelacyjny na odchudzanie jest sok triphala. Bo proszek słabo działa. Czyści jelita i wątrobę. Kto mieszkał w Azji to zna to na pewno
 
eerni, 27.06.2015 23.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
od 3 tyg. jestem na cyklu na Winsdrol-V z muscle labs i tłuszcz z brzucha schodzi świetnie, do tego super chęć do treningu mam po tym, a trzeba mi tego bo robie 6 Weidera
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Zielony jęczmień: właściwości i zastosowanie. Czy zielony jęczmień pomaga schudnąć? Zielony jęczmień: właściwości i zastosowanie. Czy zielony jęczmień pomaga schudnąć?

Zielony jęczmień staje się coraz bardziej popularny jako suplement dla osób odchudzających się i...

więcej

60

Afrykańskie mango na odchudzanie - czy na pewno skuteczne i bezpieczne? Afrykańskie mango na odchudzanie - czy na pewno skuteczne i bezpieczne?

Afrykańskie mango to podobno sprawdzony sposób na odchudzanie. W Stanach Zjednoczonych tabletki z...

więcej

37

CLENBUTEROL: niebezpieczny spalacz tłuszczu. Czy warto odchudzać się przy pomocy Clenbuterolu? CLENBUTEROL: niebezpieczny spalacz tłuszczu. Czy warto odchudzać się przy pomocy Clenbuterolu?

Clenbuterol jest to tzw. spalacz tłuszczu, stosowany głównie przez kulturystów w trakcie pracy nad...

więcej

36

ANANAS nie tylko na odchudzanie. Właściwości bromelainy w ananasach ANANAS nie tylko na odchudzanie. Właściwości bromelainy w ananasach

Właściwości ananasa od dawna wykorzystuje się w medycynie niekonwencjonalnej. Ten owoc jest...

więcej

35

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Histamina jest aminą biogenną wydzielaną przez wiele komórek w organizmie i działającą na wiele układów, może być też wchłaniana z pokarmów, które ją zawierają. Uwalnia się pod wpływem czynników...

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.