NADWAGA - prosta droga do otyłości

5 komentarze
Autor: Anna Lenar

Co drugi Polak waży więcej, niż powinien. To efekt złych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia, ale także - jak udowodnili naukowcy - działania genu, który jest odpowiedzialny za powstawanie komórek tłuszczowych. Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, stanowi prostą drogę do otyłości - choroby cywilizacyjnej XXI wieku?

Komórki tłuszczowe, czyli adipocyty, to magazyn niewykorzystanej przez organizm energii. Tyją więc głównie ci, którzy jedzą więcej, niż spalają. Jeśli masz nadwagę, najpierw zweryfikuj swój tryb życia. Jesz dużo - dużo się ruszaj!

Przyczyny nadwagi

Po posiłku glukoza i tłuszcze znajdujące się w jedzeniu docierają poprzez krwiobieg do adipocytów. W tym magazynie zamieniają się w tłuszcz, który dla organizmu jest źródłem energii niezbędnej do wszystkich procesów życiowych. Jeśli odłożony zapas paliwa nie zostanie zużyty, komórki tłuszczowe powiększą się, by go pomieścić. Warto wiedzieć, że jedna komórka tłuszczowa jest trzy razy lżejsza od mięśniowej. Gdy zatem w wyniku odchudzania skurczy się (nie zniknie!), nasza waga wcale nie zmaleje. Przeciwnie, może nawet wzrosnąć, jeśli ćwiczymy i przybędzie nam mięśni.

Nie przegap

Otyłe dzieci mają problemy z nadwagą w dorosłym życiu

Mniej więcej do drugiego roku życia kształtuje się w naszym organizmie liczba komórek tłuszczowych. Potem może ich przybyć w okresie pokwitania. Jeśli szesnastolatek zachowa szczupłą sylwetkę, w dorosłym życiu jego adipocyty powiększą się, ale nie namnożą, nawet gdy utyje. Inaczej jest z otyłymi dziećmi. Jeśli w przyszłości ich adipocyty zostaną dobrze nakarmione, dadzą organizmowi sygnał, że są już przepełnione tłuszczem i trzeba stworzyć następne. Dlatego osobom, które w dzieciństwie przekarmiano, tak trudno jest potem schudnąć.

Typy otyłości

Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w okolicy pośladków i ud. To zabezpieczenie dla ewentualnej ciąży. U mężczyzn tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu. Prawdopodobnie jest to związane z czynnością hormonów męskich. Dlatego mówimy o otyłości typu męskiego i żeńskiego. U pań w okresie menopauzy wzrasta poziom androgenów i z tego powodu zaczynają tyć w pasie.

Gen odpowiedzialny za nadwagę

Naukowcy odkryli gen odpowiedzialny za powstawanie adipocytów, czyli komórek tłuszczowych. Koduje on białko nazywane PPAR gamma, warunkujące ich rozwój. Adipocyty powstają z komórek odmiany zarodkowej - podobnie jak kości, chrząstki, krew czy naczynia krwionośne. Najpierw tworzy się preadipocyt, potem dojrzała komórka wypełniona tłuszczem. Ta przemiana dokonuje się właśnie dzięki PPAR gammie. Udowodniono, że preadipocyty pozbawione tego białka nie mogą przekształcić się w dojrzałe komórki tłuszczowe.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 01.08.2010 20:27
"komórki tłuszczowe" namnażają się pomiędzy drugim a czwartym rokiem życia i pod koniec okresu pokwitania i w tych okresach nadmierne eksploatowanie zasobów energetycznych organizmu np. poprzez sport powoduje namnażanie adipocytów - takie zabezpieczenie homeostazy. A od owoców też można tyć :)
Nie zarejestrowany, 16.06.2010 11:25
Liczenie kalorii to bzdura. Może jak komuś brakuje energii to na trzy zdrowaśki wsadzić go do pieca ;) Organizm, który dostaje odpowienio skomponowane pożywienie, nie będzie magazynował tłuszczu. Tycie to mechanizm chroniący przed "latami chudymi", niedźwiedzie przed snem zimowym też gromadzą. Jeżeli jemy mało wartościowe składniki, organizm przestawia się na gromadzenie zapasów, bo chyba jest krucho z jedzeniem. Dietetycy zamiast spalać w kalorymetrach jedzenie, powinni się skupić na odkryciu tego, co wyzwala w organiźmie mechanizmy gromadzenia zapasów, a co je hamuje. Można jeść kilka tysięcy kalorii dziennie i zgubić wagę, są takie diety, wiem to z autopsji. Człowiek zjada po prostu masę rzeczy niezgodnych z "zaleceniami producenta" czyli ewolucji, czy Boga, jak kto woli. Tygrys jakby się nauczył zbierać zboże mielić je, wypiekać chleb, czy pączki i by mu posmakowały, też by szorował brzuchem po ziemi. Fakt, że często za dużo jemy, ale to ten sam mechanizm. Organizm, któremu dostarczamy nie to czego potrzebuje, tylko oszukujemy głód rzeczami "niejadalnymi" nie wyłącza informacji o potrzebie poszukiwania pożywienia. Zamiast liczyć kalorie trzeba zbadać reguły prawidłowego odżywiania. Na razie jesteśmy w tym temacie ciemni jak tabaka w rogu. Pozdrawiam Paweł Sokołowski
 

Jeśli chcesz uniknąć nadwagi:

  1. Nie przekraczaj 1500 kcal dziennie.
  2. Ogranicz ilość tłuszczu: łyżeczka roślinnego dziennie całkowicie wystarczy.
  3. Nie jedz potraw smażonych.
  4. Nie jedz słodyczy i cukru.
  5. Pij wodę niegazowaną, bo dwutlenek węgla pobudza apetyt, podobnie jak napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo.
  6. Jadaj często - co 3, 4 godziny, by organizm nie czuł się “głodzony” i nie musiał gromadzić nadmiaru energii w oczekiwaniu na następny posiłek.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 01.04.2014

Komentarze (1 - 5 z 5)
olo, 01.08.2010 20.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"komórki tłuszczowe" namnażają się pomiędzy drugim a czwartym rokiem życia i pod koniec okresu pokwitania i w tych okresach nadmierne eksploatowanie zasobów energetycznych organizmu np. poprzez sport powoduje namnażanie adipocytów - takie zabezpieczenie homeostazy. A od owoców też można tyć :)
 
Paweł Sokołowski, 16.06.2010 11.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Liczenie kalorii to bzdura. Może jak komuś brakuje energii to na trzy zdrowaśki wsadzić go do pieca ;) Organizm, który dostaje odpowienio skomponowane pożywienie, nie będzie magazynował tłuszczu. Tycie to mechanizm chroniący przed "latami chudymi", niedźwiedzie przed snem zimowym też gromadzą. Jeżeli jemy mało wartościowe składniki, organizm przestawia się na gromadzenie zapasów, bo chyba jest krucho z jedzeniem. Dietetycy zamiast spalać w kalorymetrach jedzenie, powinni się skupić na odkryciu tego, co wyzwala w organiźmie mechanizmy gromadzenia zapasów, a co je hamuje. Można jeść kilka tysięcy kalorii dziennie i zgubić wagę, są takie diety, wiem to z autopsji. Człowiek zjada po prostu masę rzeczy niezgodnych z "zaleceniami producenta" czyli ewolucji, czy Boga, jak kto woli. Tygrys jakby się nauczył zbierać zboże mielić je, wypiekać chleb, czy pączki i by mu posmakowały, też by szorował brzuchem po ziemi. Fakt, że często za dużo jemy, ale to ten sam mechanizm. Organizm, któremu dostarczamy nie to czego potrzebuje, tylko oszukujemy głód rzeczami "niejadalnymi" nie wyłącza informacji o potrzebie poszukiwania pożywienia. Zamiast liczyć kalorie trzeba zbadać reguły prawidłowego odżywiania. Na razie jesteśmy w tym temacie ciemni jak tabaka w rogu. Pozdrawiam Paweł Sokołowski
 
Ewa, 11.05.2010 09.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Co by się tu nie rozwodzić na temat sposobów schudnięcia to i tak trzeba sobie uświadomić, że podstawą jest nasze żelazne postanowienie o zmianie sposobu odżywiana, bowiem najlepsza nawet dieta nie zagwarantuje trwałości efektów, jeśli zaraz po jej zakończeniu będziemy się obżerać jak wcześniej. Mi się udało schudnąć 17 kg i nie ma efektu jo-jo. Udało mi się to dzięki wprowadzeniu po diecie okresu stabilizacji, który utrwalił efekt schudnięcia.
 
agadietetyk, 20.01.2010 12.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
co do ostatnich zaleceń te 1500 kcal to jedynie przeżyciowa ilość kalorii(oddychanie, poruszanie jakie kolwiek) na dłuższą metę wyniszcza organizm. Regularny ruch to podstawa
 
jola23, 10.08.2006 17.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tak ten artykuł jest dobry
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Waga a nawyki żywieniowe - jak nocne podjadanie wpływa na wzrost wagi Waga a nawyki żywieniowe - jak nocne podjadanie wpływa na wzrost wagi

Obiad po godzinie 22, a potem deser i... jeszcze coś na ząb. Wydawałoby się, że takie nawyki...

więcej

996

 Epidemia otyłości jest już faktem - przyczyny, konsekwencje, leczenie otyłości Epidemia otyłości jest już faktem - przyczyny, konsekwencje, leczenie otyłości

Otyłość to choroba przewlekła, podobnie jak cukrzyca czy nadciśnienie. Też prowadzi do groźnych...

więcej

1449

OTYŁOŚĆ BRZUSZNA - musisz ją pokonać! OTYŁOŚĆ BRZUSZNA - musisz ją pokonać!

Fałdki tłuszczu na brzuchu albo "oponka" to nie tylko problem estetyczny. Otyłość brzuszna może...

więcej

20036

Bypass żołądkowy a odchudzanie. Na czym polega ta operacja bariatryczna? Bypass żołądkowy a odchudzanie. Na czym polega ta operacja bariatryczna?

By-pass żołądkowy to najpopularniejsza operacja bariatryczna w USA. By-pass żołądkowy tak...

więcej

1960

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Kasiu, szkoda że nie napisałaś jakie dokładnie masz dolegliwości związane z nerkami. W tej sprawie nie będę mogła Ci pomóc. Co do odchudzania, bardzo ważne jest znać dokładny plan na dnia na kolejny...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Listopad 25, 2014

Z tego co wiem to sok z acai może raczej stanowić uzupełnienie diety w witaminy ale sam jako taki nie stanowi podstawy diety.Mój zięć,człowiek bardzo aktywny- jeżdzi na rowerze,biega,pływa-pił go przez jakiś czas,żeby mieć więcej energii.W końcu jednak stwierdził,że nie widzi różnicy w...

data

Listopad 25, 2014

warto zerknac na tego typu blog dieta3dchilli.blogspot.com

data

Listopad 25, 2014

Njpierw policz ile jest tego twojego "dużo". Są w sieci kalkulatory kalorii z podziałem na węgle białka i tłuszcze - wpisujesz co jadłaś, wagę i samo się liczy. Potem ustal sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, jakie najniższe i jakie optymalne, następnie jeśli...

data

Listopad 25, 2014

Nie wiem czy ktoś z Was miał do czynienia z systemem kontroli wagi Bodykey.Jest on oparty na badaniach genetycznych.Badanych jest 5 genów odpowiedzialnych za styl życia.Każda osoba ,która zdecyduje się na badanie dostaje swoją stronę internetową gdzie będzie podawana dla niej dieta i...

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.