Tygodniowy detoks sokami - zasady oczyszczającej diety sokowej

24 komentarze
Autor: Monika Majewska

Tygodniowy detoks sokami to jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z toksyn. Detoksykację można przeprowadzić już wczesną wiosną, by odciążyć organizm po zimie. Jednak najlepszym czasem na detoks jest lato. Wówczas pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe, stanowiące bazę oczyszczającej diety sokowej. Sprawdź, jakie są zasady prawidłowego i skutecznego detoksu sokami.

Tygodniowy detoks sokami ma na celu eliminację toksyn z organizmu. Na dietę sokową można przejść już wczesną wiosną, by oczyścić organizm po zimie. W tym okresie bazę soków mogą stanowić owoce egzotyczne czy kiszona kapusta. Jednak najlepszym czasem na detoksykację jest lato, kiedy w sklepach i na straganach pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe. Zawarte w nich dobroczynne substancje dosłownie wymiatają zalegające toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.

Tygodniowy detoks sokami - zasady

Przez siedem dni trwania kuracji oczyszczającej wszystkie 5 posiłków zastępuje się świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami warzywnymi lub owocowymi.

Dzień należy zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny. Następnie do pory obiadowej należy sięgać po soki owocowe. Są one idealną propozycją na I i II śniadanie, ponieważ zawierają cukry, które są źródłem energii dla mózgu. Niestety, mogą one odłożyć się w formie zbędnego tłuszczyku, dlatego wypijając soki owocowe do południa, masz pewność, że cukry zostaną spalone. Na obiad i przez resztę dnia należy pić soki z jarzyn (lub jarzyn z niewielką ilością owoców). Można je spożywać nie tylko na zimno, lecz także lekko podgrzane, z dodatkiem aromatycznych ziół, np. bazylii czy tymianku, lub przypraw, np. pieprzu, kminku, gałki muszkatołowej. Wieczorem warto sięgnąć po kojący napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego. Te i inne herbatki ziołowe, a także woda mineralna, są niezbędnym elementem kuracji oczyszczającej.

W diecie oczyszczającej najbardziej polecane są soki z pomidorów, buraków, a także z marchwi i selera, do których idealnie pasuje jabłko. Warto sięgać także po sok pomarańczowy, z kwaszonej kapusty i grejpfrutowy, przy czym te dwa ostatnie 1-2 dni w tygodniu można wypić na czczo, ponieważ intensywnie przyśpieszają przemianę materii. Aby nie osłabiać ich właściwości oczyszczających, z diety sokowej należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki.

Po zakończeniu detoksu, soki należy włączyć do codziennej diety. Siedmiodniową kurację oczyszczającą można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał.

Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?

Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki, ponieważ w niej, w przeciwieństwie do sokowirówki, można przygotować sok z małych owoców oraz warzyw liściastych. Ponadto dzięki wyciskarce można uzyskać naturalnie mętny sok, czyli ten z miąższem, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Jednak co najważniejsze, wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały. Takie właściwości posiada sokowirówka.

Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?

Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posiłków może być szokiem dla organizmu, co objawia się zwykle drażliwością, złym samopoczuciem i zmęczeniem. Nagłe przejście z dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę sokową może skutkować także atakami wilczego głodu i sięganiem po nadmierne ilości pożywienia. W ten sposób osiąga się efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego należy stopniowo przygotowywać organizm na detoks sokami. 2 tygodnie przed rozpoczęciem kuracji, należy zacząć zmniejszać kaloryczność posiłków poprzez wyłączenie z diety słodyczy i tłustych potraw na rzecz warzyw i owoców - surowych, gotowanych czy w formie sałatek i surówek.

Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?

Wartość odżywcza soków jest zbliżona do wartości odżywczej surowych warzyw i owoców, z których są przyrządzane, w związku z tym bez wątpienia są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Należy jednak zaznaczyć, że zawierają znacznie mniej błonnika, co jest korzystne dla osób z wrzodami żołądka czy ze stanami zapalnymi jelit. Dietetycy zgodnie podkreślają, że jeden czy dwa dni detoksu sokami nie przyniosą szkody, dlatego polecają taką kurację oczyszczającą na weekend. Jeśli jednak dieta sokowa jest stosowana dłuższy okres czasu, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed przejściem na detoks sokami, lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje taką kuracją.

Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania

Osoby, które zmagają się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem, pracują fizycznie lub intensywnie uprawiają sport, powinny zrezygnować z tego typu formy oczyszczania organizmu i zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże inną metodę detoksykacji. Kuracji oczyszczającej, z oczywistych względów, nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 01.07.2015

Komentarze (1 - 10 z 24)
Benny, 17.04.2017 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mój znajomy dobił do 140kg, stwierdził wtedy, że trzeba coś z tym zrobić. Niestety nie mam z nim aktualnie kontaktu, więc nie podam Wam źródła jego diety. Pamiętam tylko, że jego dieta na sokach trwała 60dni, nazywał ją bodajże dietą "reboot" i miała ona na celu oczyszczenie jego organizmu z toksyn. Nie pił do tego kawy, ani alkoholu, W ciągu 60dni stracił 39kg, a następnie zaczął jeść już normalnie, z tym że 90% jego talerza dalej składała się z owoców/warzyw, a 10% mięso (najczęściej gotowane), dorzucił do tego bieganie (zaczął od marszo-biegów) i lekkie ćwiczenia w siłowni. Ostatnim razem jak go widziałem, był o wiele szczuplejszy ode mnie, ale wyglądał niezwykle zdrowo, promiennie i szczęśliwy. Oczywiście każdy przed rozpoczęciem takich diet, powinien pójść się przebadać i zasięgnąć opinii lekarza.
 
Michal, 07.04.2017 02.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do MALWY: Boże drogi. Gorszego idiotyzmu nie czytałem. Jaja podnoszą cholesterol? Dobre sobie. Po pierwsze, należy mieć elementarną wiedzę czym jest cholesterol i jaką rolę w organizmie pełni. Po drugie, normy cholesterolu są nagminnie zaniżane, szczególnie dla kobiet, które potrzebują go więcej. Mięso zalega w naszym organizmie i zaczyna fermentować? No proszę cię. O wiele większy ferment w jelitach tworzy pokarm roślinny. Ludzki organizm nie trawi celulozy. Można żyć bez mięsa oczywiście, ale wystarczy ograniczyć jego spożycie. Zwróć uwagę, że w większości to produkty roślinne uczulają nasze ciało. Najlepsza dieta to zbilansowana dieta. Jeśli ktoś nie jada mięsa ze względów etycznych, to ok, byle tylko nie przybierało to formy faszyzmu. Napisz jeszcze jaki to miód jest niezdrowy. Orzechy od czasu do czasu? Dlaczego od czasu do czasu? Może jeszcze mi powiesz, że przytyjemy od orzechów? Napisałaś o diecie wysokobiałkowej i o roślinnej, ale już o tłuszczowej nie. Nie wspomnę nawet, że przez durne reklamy i manipulacje cholesterolową normą wielu ludzi ma problemy ze stawami. Za mało tłuszczu. Tłuszcz zwierzęcy może być bardzo zbawienny przy wielu dolegliwościach. Osobiście mam przypadek w rodzinie, gdzie przejście na miesiąc na dietę tłuszczową spowodowało likwidację wysypki na twarzy, plecach i szyi, a także "naprawiło" skrzypiące i strzelające stawy oraz poprawiło znacząco problemy z oczami (luteina z jaj). Dodam, że na przykład w Ajurwedzie (notabene wegetariańskiej) najlepszy tłuszcz to "ghee" czyli nic innego jak klarowane masło. Oleje głównie służą tam do nacierania. Ludzie popadają w paranoję. Wystarczy jeść optymalnie i stosować okresowe posty. Nie obżerać się, jeść przede wszystkim lokalnie i zależnie od pory roku. Wiosną i latem wiele surowizny (nawet mięso jak tatar czy sushi), a zimą więcej tłuszczu. Najlepiej w ogóle zrezygnować z roślin strączkowych, w tym z soi.
 
sweetsulina.pl, 22.03.2017 09.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
na stronie w dziale kuchnia jest duzo przydtanych info o sokach, polecam zajrzec ja dzieki temu zaczelam pic soki
 
jaś, 10.03.2017 13.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
....która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały... od kiedy to redaktorzyno ? bo coś mi pachnie kopiuj / wklej
 
., 23.02.2017 13.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku " a niby jak działa wyciskarka ? W mojej duży element przeciska warzywa i owoce przez sita w taki sposób, ze rozciera pulpe. W zależności czy chce rzadki czy gęsty, to wkładam odpowiednie sito
 
niemimi, 09.10.2016 21.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na czczo sok z cytryny z woda? A co na to wrzody-zapewne się ucieszą. Zawsze możesz spróbować z whiskey!
 
Basia, 27.07.2016 00.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mimi, woda z cytryna na czczo jest wspanialym tonikiem dla ciala i usuwa tksyn. Cytryna, pomimo ze ma odczynnik kwasowy, w organizmie przemienia sie na alakliczny.
 
kk, 17.03.2016 19.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja sobie kupiłam kurację sokową i piję soki 5 x dziennie. Nigdy nie zjadłam takiej ilości warzyw i owoców w ciągu dnia. I wcale nie spędziłam dużo czasu na obieraniu. Wystarczy bardzo dobrze wszystko umyć. Po 7 dniach mam prawie 3 kilo mniej:)). Uważam, że to pyszne i zdrowe;)). Polecam Wam stronkę kuracjasokowa.pl
 
ania, 28.12.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja oczyszczam organizm chlorellą. Chlorella chlorelli nie równa bo przeważająca część na naszym rynku to tania chińszczyzna bez rozbitej błony komórkowej. Ja kupuję ta algę firmy Rainforest Foods. Ekologiczna, z rozbitą błoną komórkową (inaczej się nie wchłania) i bez żadnych wypełniaczy.
 
Serrka, 24.11.2015 22.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
też stosuję dietę sokową, Curratio. Bardzo smaczne, w ogole nie chodze głodna. Myślę ze jest to dobre rozwiązanie żeby oczyścić swój organizm!
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

6

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

6

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

6

Dieta kapuściana. Przepis na zupę z kapusty, która jest podstawą diety kapuścianej Dieta kapuściana. Przepis na zupę z kapusty, która jest podstawą diety kapuścianej

Dieta kapuściana jest bardzo prosta - jej podstawą jest zupa kapuściana, którą w dowolnej ilości...

więcej

4

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Niestety nie jestem lekarzem i nie potrafię pomóc, ani tym bardziej ustalić z jakiego powodu masz temperaturę. Lekarz by cię osłuchał, sprawdził powłoki brzuszne, sprawdził ciśnienie, zrobił wywiad....

Na pewno warto zgłosić Pani obserwacje lekarzowi prowadzącemu. Być może należałoby coś zmienić w farmakoterapii. Jeśli chodzi o dietę, to nie zastosowałabym diety białkowej, ale zwiększyłabym...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 16, 2017

Na pasożyty koleżanka lekarz mi poleciła AmlęslimMax. Brałam na odrobaczanie, ale przy okazji schudłam jakieś 7 kg może w niecałe dwa miesiące. U mnie standardowa aktywność to jazda na rowerze dwa razy w tygodniu i raz bieganie na bieżni w domu. Trochę się bałam, że jestem na coś chora,...

data

Sierpień 14, 2017

Dzięki Foreverslimowi nie tylko zrzuciłam całą nadwagę ale też całkowici zmieniłam swoje podejście do jedzenia.Dzięki temu nie mam teraz problemów z utrzymaniem wagi.

data

Sierpień 14, 2017

Ja miałam to szczęście że za pierwszym razem trafiłam na odpowiednie tabletki nie musiałam na sobie eksperymentować.Dzięki Foreverslimowi udało mi się schudnąć a dzięki temu że przez trzy miesiące nauczyłam się jeść zdrowie nie muszę się martwić o prawidłowe utrzymanie wagi.

data

Sierpień 09, 2017

Serdecznie zapraszamy Państwa na bezpłatne spotkanie z dietetykiem, podczas którego zostanie wykonany pomiar składu ciała na profesjonalnym urządzeniu, z zastosowaniem metody bioimpedancji elektrycznej BIA. Podczas konsultacji dietetyk oceni czy istnieje konieczność zmiany masy ciała oraz...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.