Tygodniowy detoks sokami - zasady oczyszczającej diety sokowej

19 komentarze
Autor: Monika Majewska

Tygodniowy detoks sokami to jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z toksyn. Detoksykację można przeprowadzić już wczesną wiosną, by odciążyć organizm po zimie. Jednak najlepszym czasem na detoks jest lato. Wówczas pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe, stanowiące bazę oczyszczającej diety sokowej. Sprawdź, jakie są zasady prawidłowego i skutecznego detoksu sokami.

Tygodniowy detoks sokami ma na celu eliminację toksyn z organizmu. Na dietę sokową można przejść już wczesną wiosną, by oczyścić organizm po zimie. W tym okresie bazę soków mogą stanowić owoce egzotyczne czy kiszona kapusta. Jednak najlepszym czasem na detoksykację jest lato, kiedy w sklepach i na straganach pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe. Zawarte w nich dobroczynne substancje dosłownie wymiatają zalegające toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.

Tygodniowy detoks sokami - zasady

Przez siedem dni trwania kuracji oczyszczającej wszystkie 5 posiłków zastępuje się świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami warzywnymi lub owocowymi.

Dzień należy zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny. Następnie do pory obiadowej należy sięgać po soki owocowe. Są one idealną propozycją na I i II śniadanie, ponieważ zawierają cukry, które są źródłem energii dla mózgu. Niestety, mogą one odłożyć się w formie zbędnego tłuszczyku, dlatego wypijając soki owocowe do południa, masz pewność, że cukry zostaną spalone. Na obiad i przez resztę dnia należy pić soki z jarzyn (lub jarzyn z niewielką ilością owoców). Można je spożywać nie tylko na zimno, lecz także lekko podgrzane, z dodatkiem aromatycznych ziół, np. bazylii czy tymianku, lub przypraw, np. pieprzu, kminku, gałki muszkatołowej. Wieczorem warto sięgnąć po kojący napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego. Te i inne herbatki ziołowe, a także woda mineralna, są niezbędnym elementem kuracji oczyszczającej.

Nie przegap

W diecie oczyszczającej najbardziej polecane są soki z pomidorów, buraków, a także z marchwi i selera, do których idealnie pasuje jabłko. Warto sięgać także po sok pomarańczowy, z kwaszonej kapusty i grejpfrutowy, przy czym te dwa ostatnie 1-2 dni w tygodniu można wypić na czczo, ponieważ intensywnie przyśpieszają przemianę materii. Aby nie osłabiać ich właściwości oczyszczających, z diety sokowej należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki.

Po zakończeniu detoksu, soki należy włączyć do codziennej diety. Siedmiodniową kurację oczyszczającą można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał.

Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?

Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki, ponieważ w niej, w przeciwieństwie do sokowirówki, można przygotować sok z małych owoców oraz warzyw liściastych. Ponadto dzięki wyciskarce można uzyskać naturalnie mętny sok, czyli ten z miąższem, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Jednak co najważniejsze, wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały. Takie właściwości posiada sokowirówka.

Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?

Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posiłków może być szokiem dla organizmu, co objawia się zwykle drażliwością, złym samopoczuciem i zmęczeniem. Nagłe przejście z dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę sokową może skutkować także atakami wilczego głodu i sięganiem po nadmierne ilości pożywienia. W ten sposób osiąga się efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego należy stopniowo przygotowywać organizm na detoks sokami. 2 tygodnie przed rozpoczęciem kuracji, należy zacząć zmniejszać kaloryczność posiłków poprzez wyłączenie z diety słodyczy i tłustych potraw na rzecz warzyw i owoców - surowych, gotowanych czy w formie sałatek i surówek.

Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?

Wartość odżywcza soków jest zbliżona do wartości odżywczej surowych warzyw i owoców, z których są przyrządzane, w związku z tym bez wątpienia są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Należy jednak zaznaczyć, że zawierają znacznie mniej błonnika, co jest korzystne dla osób z wrzodami żołądka czy ze stanami zapalnymi jelit. Dietetycy zgodnie podkreślają, że jeden czy dwa dni detoksu sokami nie przyniosą szkody, dlatego polecają taką kurację oczyszczającą na weekend. Jeśli jednak dieta sokowa jest stosowana dłuższy okres czasu, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed przejściem na detoks sokami, lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje taką kuracją.

Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania

Osoby, które zmagają się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem, pracują fizycznie lub intensywnie uprawiają sport, powinny zrezygnować z tego typu formy oczyszczania organizmu i zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże inną metodę detoksykacji. Kuracji oczyszczającej, z oczywistych względów, nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 01.07.2015

Komentarze (1 - 10 z 19)
kk, 17.03.2016 19.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja sobie kupiłam kurację sokową i piję soki 5 x dziennie. Nigdy nie zjadłam takiej ilości warzyw i owoców w ciągu dnia. I wcale nie spędziłam dużo czasu na obieraniu. Wystarczy bardzo dobrze wszystko umyć. Po 7 dniach mam prawie 3 kilo mniej:)). Uważam, że to pyszne i zdrowe;)). Polecam Wam stronkę kuracjasokowa.pl
 
ania, 28.12.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja oczyszczam organizm chlorellą. Chlorella chlorelli nie równa bo przeważająca część na naszym rynku to tania chińszczyzna bez rozbitej błony komórkowej. Ja kupuję ta algę firmy Rainforest Foods. Ekologiczna, z rozbitą błoną komórkową (inaczej się nie wchłania) i bez żadnych wypełniaczy.
 
Serrka, 24.11.2015 22.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
też stosuję dietę sokową, Curratio. Bardzo smaczne, w ogole nie chodze głodna. Myślę ze jest to dobre rozwiązanie żeby oczyścić swój organizm!
 
miod malina, 19.11.2015 17.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja bardzo lubie te soki curratio , teraz chyba nie ma zadnej promocji bo 6 soków kosztuje 120 zł :( a niedawno 18 było za 120 zł ;( tak cos przynajmniej mi sie kojarzy . soki oóglnie są pycha , Ja miałam dietę 3 dniową , bo na jeden dzien przypada 6 soków do wypicia .
 
Basta, 14.11.2015 13.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na każdego inaczej działa dieta , na jednych podziała dieta sokowa ( tak jak na mnie , też piłam soki Curratio ), na innych diet wysokobioałkowa , a na jeszcze innych nic nie podziała . Co do tego ,zę się nie chce robić samemu soków , a tak , nie chce się . Ja mam totalny brak czasu .Praca do , praca dom , praca dom i zakupy oo !
 
dadka, 11.11.2015 09.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no mi smakuje ten z jarmużem - fajny smak a jaki zdrowy!!
 
Adele, 09.11.2015 11.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dalia , moja droga , niestety nie każdy ma czas na obieranie warzyw i , owoców , jak ktos pracuje od 8 do 16 , potem zanim wróce do domu jest godzina 17 . zanim zajme się dziećmi , domem itd . to trochę mi zejdzie . Jakbym miała jeszcze brać i sama sobie przygotowywać soki , to by mnie chyba poskręcało . Nie chce mi się juz nic potem . Tak , to prawda , jedna butelka soku kosztuje 20 zł , więc lepiej sobie zamówić 18 buteleczek cały pakiet za 120 zł
 
malwa, 02.11.2015 14.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Warzywa i owoce mozna pic nawet rok a nawet dluzej ,maja one w sobie tkanki zywe ktore regeneruja i odtruwaja organizm, i czy to cukrzyk czy rak, guz, tarczyca nic to nie przeszkadza, , moze byc nawet zima i jak masz warzywa to pij ile wlezie bo tym bardziej organizm nienasloneczniony potrzebuje witamin, do tego nalezy jesc blonnik czyli otreby owsiane siemie lniane orzechy od czasudo czasu, do potraw dodawac oleju lnianego i oliwy z oliwek ,warzywa i owoce proponuje zjadac rowniez nie tylko pic sa leprze efekty. moze wam to pomuc w odchudzaniu praktycznie we wszystkim. Po to Bóg dał nam na poczatku stworzenia same owoce warzywa i orzechy,tylko pozniej zaczeli jesc mieso gdy byl potop i Noe z rodzina nie mieli co jesć to Bóg im pozwolil, ale nawet w Biblii jest napisane co człowiekowi słuzy do zycia i jest zdrowsze a co nie, Wystarczy przeczytac poczatek biblii czyli V ksiag Mojzeszowych. Jedzenie jest faszerowane chormonami genowane nachemizowane roznymi srodkami na robaki i grzyby ktore staja sie coraz to odporniejsze ,zrezygnowac trzeba z miesa ktore w naszym organizmie zalego do 4 dni i zaczyna fermentowac w organizmie w temp 36.5 stopni c, zrezygnowac z nabialu,mozna napic sie koziego mlekabo ono pomimo choroby lub bakteriiu kozy nie przedostaja sie do mleka jak u innych zwierzat, zrezygnowac z jajgłownie zoltka, nie gotowac ich na twardo az peknie skorupka lub jest zielona ani go niesmarzyc wtedy przekracza sie norme cholesterolu po 1 jajku, oczywiscie nie mozna jesc slodyczy,trzeba pic duzo wody i ziol oprocz herbaty prawdziwej ,kawy, alkoholu i innych urzywek, bo wam detoksykacja sie nie uda,. ta dieta pozwoli wam uzyskac nawilrzenie skory, a kosmetyki kremy i balsamy zatykaja pory i toksyny niemoga sie wydostac,skora sie szybciej starzeje, nie sluchajcie lekarzy jezeli chodzi o taka diete ze wam zaszkodzi bo ta gadanina jest po to zeby farmaceutyka nie ucierpiala... maja z nam pieniadze a im powazniejsze dolegliwosci tym lepiej bo leki trzeba brac dokonca zycia. Nawet nie wiecie ile maja farmaceuci kasy za leki i witaminki C a wystarczy jesc zdrowo i zdrowe rzeczy. co róż to nowe choroby przypisuja a te choroby biora sie prosze was z lekow, one nie usuwaja przyczyn tylko skutki i gdy zaprzestaniesz brania tego leku dalej bedziesz chory.Ja zaczynajac chorobe na PCO i leczac sie nabawilam sie innych chorob czyli cukrzyce, niedoczynnosc tarczycy ,cholesterol LDL, uszkodzenie watroby, dziennie bralam 12 tabletek na te wszystkie choroby a ja mam dopiero 20 lat, gdy zaczelam stosowac ta diete dzieki pewnej ksiazce '"DIeta Alleluja!'' w ktorej jest wiele wiele napisane ale rowniez jest tam o tej diecie no wiec przestalam brac te leki pic soki itd, poszlam na badania za rok i polowy tych chorob nie mam a najsmieszniejsze jest to ze lekarz mowi tak;" no widzi pani i leki pomogly..." nawet w mojej krwi nie znalazl substancji chemicznych zadnych. Życze wam dobrego wyboru i dojścia do zdrowia Pozdrawiam :
 
Mimi, 29.10.2015 14.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na czczo sok z cytryny z woda? A co na to wrzody-zapewne się ucieszą.
 
Miminka, 12.10.2015 09.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie też takie komentarze śmieszą , właśnie :" o to super skład itd."Prawda jest taka ,że w sokach ze sklepu, jest zazwyczaj syrop glukozowo fruktozowy - który dla organizmu jest po prostu prze wredny
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

43636

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

41198

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

39575

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

30308

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jak większość produktów herbata zielona ma swoje plusy i minusy. Zalety picia zielonej herbaty Warto ją z pewnością pić przez wzgląd na przeciwutleniacze, polifenole. Zwalczają one wolne rodniki i...

Rzeczywiście łososie są źródłem metali ciężkich, dlatego zaleca się 1-2 porcje ryby do zjedzenia w tygodniu. Oczywiście w produktach dla dzieci w słoiczkach są ryby wolne od zanieczyszczeń. Wiem...

Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 25, 2016

Tak jak w temacie mam tak od wczoraj wieczorem po wypróżnieniu wcześniej bylo wszystko w porządku , nie brałem tabletek bo myślałem że to do rana przejdzie tego dnia dużo zjadłem 2 kanapki , pizzę , obiad , z 3 piwka i kolacja , i dzisiaj znowu boli , tzn najgorzej przy głębokim wdechu a...

data

Czerwiec 20, 2016

Mam prawie 50 lat 168cm wzrostu waga 64kg powinnam zgubić koło 5kg ale niestety nie mogę ćwiczyć ze względu na kręgosłup który będzie niedługo operowany . Może ktoś doradzi niedroga diete :)

data

Czerwiec 17, 2016

Mam nadzieję, że chciałaś napisać 1650, a nie 650 kcal ;) w każdym razie to też jest za mało, dobra dieta nie polega na jedzeniu mało, ale jedzeniu regularnie i zdrowo, tylko taka zapewni Ci trwałe odchudzenie. Głodzenie się to żadna metoda. Proponuję odwiedzić dobrego dietetyka i...

data

Czerwiec 08, 2016

Bede moze staroświecka, ale według mnie najlepszy sposób to dużo ruchu + regularna dieta skladajaca sie z pełnowartościowych produktów :) Przy okazji nalezy pamietac o prawdiłowym metabolizmie. Mozna wspomoc sie róznymi suplementami, ja np. mam jeden sprawdzony...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.