Tygodniowy detoks sokami - zasady oczyszczającej diety sokowej

2 komentarze
Autor: Monika Majewska

Tygodniowy detoks sokami to jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z toksyn. Detoksykację można przeprowadzić już wczesną wiosną, by odciążyć organizm po zimie. Jednak najlepszym czasem na detoks jest lato. Wówczas pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe, stanowiące bazę oczyszczającej diety sokowej. Sprawdź, jakie są zasady prawidłowego i skutecznego detoksu sokami.

Tygodniowy detoks sokami ma na celu eliminację toksyn z organizmu. Na dietę sokową można przejść już wczesną wiosną, by oczyścić organizm po zimie. W tym okresie bazę soków mogą stanowić owoce egzotyczne czy kiszona kapusta. Jednak najlepszym czasem na detoksykację jest lato, kiedy w sklepach i na straganach pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe. Zawarte w nich dobroczynne substancje dosłownie wymiatają zalegające toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.

Tygodniowy detoks sokami - zasady

Przez siedem dni trwania kuracji oczyszczającej wszystkie 5 posiłków zastępuje się świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami warzywnymi lub owocowymi.

Dzień należy zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny. Następnie do pory obiadowej należy sięgać po soki owocowe. Są one idealną propozycją na I i II śniadanie, ponieważ zawierają cukry, które są źródłem energii dla mózgu. Niestety, mogą one odłożyć się w formie zbędnego tłuszczyku, dlatego wypijając soki owocowe do południa, masz pewność, że cukry zostaną spalone. Na obiad i przez resztę dnia należy pić soki z jarzyn (lub jarzyn z niewielką ilością owoców). Można je spożywać nie tylko na zimno, lecz także lekko podgrzane, z dodatkiem aromatycznych ziół, np. bazylii czy tymianku, lub przypraw, np. pieprzu, kminku, gałki muszkatołowej. Wieczorem warto sięgnąć po kojący napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego. Te i inne herbatki ziołowe, a także woda mineralna, są niezbędnym elementem kuracji oczyszczającej.

Nie przegap

W diecie oczyszczającej najbardziej polecane są soki z pomidorów, buraków, a także z marchwi i selera, do których idealnie pasuje jabłko. Warto sięgać także po sok pomarańczowy, z kwaszonej kapusty i grejpfrutowy, przy czym te dwa ostatnie 1-2 dni w tygodniu można wypić na czczo, ponieważ intensywnie przyśpieszają przemianę materii. Aby nie osłabiać ich właściwości oczyszczających, z diety sokowej należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki.

Po zakończeniu detoksu, soki należy włączyć do codziennej diety. Siedmiodniową kurację oczyszczającą można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał.

Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?

Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki, ponieważ w niej, w przeciwieństwie do sokowirówki, można przygotować sok z małych owoców oraz warzyw liściastych. Ponadto dzięki wyciskarce można uzyskać naturalnie mętny sok, czyli ten z miąższem, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Jednak co najważniejsze, wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały. Takie właściwości posiada sokowirówka.

Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?

Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posiłków może być szokiem dla organizmu, co objawia się zwykle drażliwością, złym samopoczuciem i zmęczeniem. Nagłe przejście z dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę sokową może skutkować także atakami wilczego głodu i sięganiem po nadmierne ilości pożywienia. W ten sposób osiąga się efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego należy stopniowo przygotowywać organizm na detoks sokami. 2 tygodnie przed rozpoczęciem kuracji, należy zacząć zmniejszać kaloryczność posiłków poprzez wyłączenie z diety słodyczy i tłustych potraw na rzecz warzyw i owoców - surowych, gotowanych czy w formie sałatek i surówek.

Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?

Wartość odżywcza soków jest zbliżona do wartości odżywczej surowych warzyw i owoców, z których są przyrządzane, w związku z tym bez wątpienia są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Należy jednak zaznaczyć, że zawierają znacznie mniej błonnika, co jest korzystne dla osób z wrzodami żołądka czy ze stanami zapalnymi jelit. Dietetycy zgodnie podkreślają, że jeden czy dwa dni detoksu sokami nie przyniosą szkody, dlatego polecają taką kurację oczyszczającą na weekend. Jeśli jednak dieta sokowa jest stosowana dłuższy okres czasu, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed przejściem na detoks sokami, lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje taką kuracją.

Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania

Osoby, które zmagają się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem, pracują fizycznie lub intensywnie uprawiają sport, powinny zrezygnować z tego typu formy oczyszczania organizmu i zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże inną metodę detoksykacji. Kuracji oczyszczającej, z oczywistych względów, nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 15.03.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
agata, 07.07.2014 11.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja stosuję sok z aloesem z miąższem u całej swojej rodziny. Oprócz działania na układ pokarmowy wspomaga układ odpornościowy, co przy dzieciach jest bardzo ważne.
 
Alicja, 05.07.2014 21.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko brzmi rozsądnie, czy ktoś stosował soki kupne np. sok z aloesu, czytałam, że dobrze sprawdza się przy dietach, bo usuwa z jelit szkodliwe produkty przemiany materii.
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta zasadowa: które produkty odkwaszają organizm? Dieta zasadowa: które produkty odkwaszają organizm?

Dieta zasadowa promuje produkty, które odkwaszające organizm. To, czy dany produkt zakwasza czy...

więcej

24613

Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej

Dieta owsiana. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by zgubić kilka kilogramów....

więcej

19785

DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

15187

Oczyszczanie organizmu: PRZEPISY na mieszanki ziołowe Oczyszczanie organizmu: PRZEPISY na mieszanki ziołowe

Zwolenników oczyszczania organizmu z toksyn, czyli zanieczyszczeń kumulujących się w różnych...

więcej

13683

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Płatki owsiane można spożywać na kilka sposobów w zależności od tego na jakim efekcie nam zależy. Można spożywać gotowane (lub po prostu zalane wrzątkiem), bo wtedy łatwiej uwalniają energię, maja...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Październik 31, 2014

słuchajcie jak można dostać się na taki ppokaz?

data

Październik 31, 2014

Dieta!

data

Październik 30, 2014

Schudłam i zmieniłam nawyki żywieniowe dzięki kuracji z tabletkami Foreverslim.Schudłam a dzięki zmianą jakie wprowadziłam potrafię do dnia dzisiejszego utrzymać wagę.Dla mnie to jest olbrzymi sukces bo nigdy wcześniej na żadnej diecie nie udało mi się schudnąc aż tyle.

data

Październik 31, 2014

Przy olbrzymich wątpliwościach .......podjęlam sie do zastosowania nowej dla mnie diety Bodykey. Polega ona na dostosowaniu diety / na podstawie badań genetycznych - wyk. w Austrii/ indywidualnie dla mnie. Znam osoby takie jak ja /po 60-tce/ktore stosują te zalecenia i powoli...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.