PARYSKA DIETA Cohena: przepisy. Co można jeść w trzeciej fazie diety paryskiej?

Autor: Monika Majewska

Paryska dieta dr Cohena zawiera przepisy, które zdaniem jej autora pozwalają skutecznie schudnąć bez efektu jojo. Podstawowa zasada tej diety - jedzenie ma być smaczne! - obowiązuje zwłaszcza w trzeciej fazie: fazie smakosza (Gourmet). Dzięki pysznym i zdrowym daniom wytrwasz do końca diety i uzyskasz wymarzoną sylwetkę bez efektu jojo. Zobacz przykładowe przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w ostatniej fazie paryskiej diety dr Cohena.

Przepisy, jakie oferuje paryska dieta Cohena w trzeciej fazie odchudzania, czyli fazie Gourmet, zostały stworzone w taki sposób, by uniknąć monotonii, która cechuje wiele diet odchudzających. W tej fazie możesz naleźć produkty, które są uważane za tuczące, jednak spożywane w minimalnych ilościach nie tylko sprzyjają procesowi odchudzania, lecz także satysfakcjonują podniebienie. Sprawdź, jak wyglądają przepisy, które pozwolą ci skomponować jadłospis w ostatniej fazie paryskiej diety dr Cohena.

Nie przegap

Paryska dieta dr Cohena - przepis na tartę szparagową

  • 2 kromki białego chleba
  • 60 ml odtłuszczonego mleka
  • ok. 10 średniej wielkości szparagów
  • 1 średnie jajko
  • 1/4 białej cebuli
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • sól i pieprz

Chleb namocz w niewielkiej ilości mleka. Szparagi ugotuj na parze do miękkości (ok. 10 min.) i odcedź. Odłóż na bok 5 łodyg. Pozostałe drobno posiekaj i wymieszaj z chlebem, jajkiem i resztą mleka. Dodaj sól i pieprz do smaku, a także szczyptę gałki muszkatołowej. Wyłóż do naczynia żaroodpornego z powłoką nieprzywierającą i ozdób resztą szparagów.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na makron orechiette po wegetariańsku

  • 60 g suchego makaronu orechiette
  • 1 mała cukinia
  • 1 średnia marchewka
  • 1 mały por
  • mała, żółta papryka
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki natki pietruszki
  • sól i pieprz do smaku

Cukinię obierz i pokrój w długie, cienkie plastry. Podobnie zrób z marchewką i porem. Paprykę pokrój w kostkę. Następnie wszystkie warzywa blanszuj, tzn. najpierw włóż do osolonej, wrzącej wody na ok. 2 minuty, a potem zanurz je w lodowatej wodzie. Makaron włóż do wrzącej, osolonej wody i gotuj ok. 7 minut. Rozgrzej oliwę na patelni i obsmaż posiekaną natkę pietruszki i zahartowane warzywa. Odcedź makaron i wymieszaj go z warzywami. Ewentualnie dopraw solą i pieprzem do smaku.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na gazpacho pomarańczowo-paprykowe

  • 175 g pomidorów
  • 55 g dojrzałej żółtej papryki
  • 55 g pomarańczy
  • 55 g cebuli
  • 2 łyżki listków bazylii
  • 2 łyżki octu winnego
  • 1/2 białka
  • sól, pieprz do smaku

Pomidory sparz, zdejmij skórkę, przekrój na 2 części i wyjmij gniazda nasienne. Następnie pokrój je w kostkę. Następnie na małe kawałki posiekaj paprykę, pomarańczę i cebulę. Całość dokładnie zmiksuj. Do powstałej w ten sposób gładkiej masy dodaj ocet, białko oraz sól i pieprz. Ponownie dokładnie zmiksuj. Gazpacho można podawać z listkami bazylii.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na pizzę na picie

  • 1 mała razowa pita (ok. 55 g)
  • 3 łyżki sosu pomidorowego
  • 3 małe pomidory
  • 1 mała papryka zielona
  • 1 mała papryka czerwona
  • 1 mała cukinia
  • 1 cebula
  • 2 łyżki tartego parmezanu

Składniki na sos pomidorowy:

  • 1 cebula
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 4 duże pomidory
  • sól i pieprz

Podsmaż drobno posiekaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek na oliwie. Dodaj pomidory, sól i pieprz. Duś na małym ogniu 15 minut, a po wystygnięciu zmiksuj blenderem.

Posmaruj pitę sosem pomidorowym. Nałóż pokrojone w plasterki pomidory, cukinię i cebulę, a także posiekane w kostkę papryki. Całość posyp serem. Włóż pizzę do piekarnika nagrzanego do 200 st. C. Piecz przez 15 minut.

Wszystkie przepisy znajdziesz w książce "Paryska dieta. Jak osiągnąć właściwą masę ciała i ją utrzymać" - dr Jean-Michel Cohen, Dom Wydawniczy REBIS, Poznań 2013

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Dieta 3D chili: jak działają przyprawy używane w diecie 3D chili?

Dieta 3D chili: jak działają przyprawy używane w diecie 3D chili?

Dieta owocowa - oczyszczanie z odchudzaniem

Dieta owocowa - oczyszczanie z odchudzaniem

Co kryją w sobie produkty o egzotycznych nazwach

Co kryją w sobie produkty o egzotycznych nazwach

Dieta 1500 kalorii - odchudzanie bez szkody dla organizmu

Dieta 1500 kalorii - odchudzanie bez szkody dla organizmu

Dieta wegetariańska – dobre i złe strony wegetarianizmu

Dieta wegetariańska – dobre i złe strony wegetarianizmu

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 22.08.2014

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

69907

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

69639

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

65395

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

51802

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

Weganie są narażeni na niższą podaż składników odżywczych, takich jak: kwasy omega-3, witamina D, cynk, żelazo, wapń, witamina B12 czy białko. Przykładowo badanie EPIC Oxford potwierdza, że ryzyko...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 19, 2016

Mogę polecić fajny sklep z eko przyprawami, nazywa się swojska piwniczka i sama tam często zamawiam. Polecam też ich słodycze bez cukru i glutenu. Prawdziwy raj dla alergików.

data

Wrzesień 15, 2016

może poprostu odchudzanie nie jest dla ciebie albo masz zle dobraną diete i jest zbyt delikatna. Dlatego moge polecic ci dwa produkty. Wspomaga odchudzanie, efekt w miesiac jest , sama sprawdzałam. teraz aktualna oferty specjalne, jeden to tabletki (http://nplink.net/67wf0WgS ) -20% więc...

data

Wrzesień 13, 2016

;dddddddddddd

data

Wrzesień 08, 2016

Ja natomiast radzę wrócić do źródła. Do źródła/początku swojego organizmu. www.aktywnamineralizcja.pl

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.