PARYSKA DIETA Cohena: przepisy. Co można jeść w trzeciej fazie diety paryskiej?

Autor: Monika Majewska

Paryska dieta dr Cohena zawiera przepisy, które zdaniem jej autora pozwalają skutecznie schudnąć bez efektu jojo. Podstawowa zasada tej diety - jedzenie ma być smaczne! - obowiązuje zwłaszcza w trzeciej fazie: fazie smakosza (Gourmet). Dzięki pysznym i zdrowym daniom wytrwasz do końca diety i uzyskasz wymarzoną sylwetkę bez efektu jojo. Zobacz przykładowe przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w ostatniej fazie paryskiej diety dr Cohena.

Przepisy, jakie oferuje paryska dieta Cohena w trzeciej fazie odchudzania, czyli fazie Gourmet, zostały stworzone w taki sposób, by uniknąć monotonii, która cechuje wiele diet odchudzających. W tej fazie możesz naleźć produkty, które są uważane za tuczące, jednak spożywane w minimalnych ilościach nie tylko sprzyjają procesowi odchudzania, lecz także satysfakcjonują podniebienie. Sprawdź, jak wyglądają przepisy, które pozwolą ci skomponować jadłospis w ostatniej fazie paryskiej diety dr Cohena.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na tartę szparagową

  • 2 kromki białego chleba
  • 60 ml odtłuszczonego mleka
  • ok. 10 średniej wielkości szparagów
  • 1 średnie jajko
  • 1/4 białej cebuli
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • sól i pieprz

Chleb namocz w niewielkiej ilości mleka. Szparagi ugotuj na parze do miękkości (ok. 10 min.) i odcedź. Odłóż na bok 5 łodyg. Pozostałe drobno posiekaj i wymieszaj z chlebem, jajkiem i resztą mleka. Dodaj sól i pieprz do smaku, a także szczyptę gałki muszkatołowej. Wyłóż do naczynia żaroodpornego z powłoką nieprzywierającą i ozdób resztą szparagów.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na makron orechiette po wegetariańsku

  • 60 g suchego makaronu orechiette
  • 1 mała cukinia
  • 1 średnia marchewka
  • 1 mały por
  • mała, żółta papryka
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki natki pietruszki
  • sól i pieprz do smaku

Cukinię obierz i pokrój w długie, cienkie plastry. Podobnie zrób z marchewką i porem. Paprykę pokrój w kostkę. Następnie wszystkie warzywa blanszuj, tzn. najpierw włóż do osolonej, wrzącej wody na ok. 2 minuty, a potem zanurz je w lodowatej wodzie. Makaron włóż do wrzącej, osolonej wody i gotuj ok. 7 minut. Rozgrzej oliwę na patelni i obsmaż posiekaną natkę pietruszki i zahartowane warzywa. Odcedź makaron i wymieszaj go z warzywami. Ewentualnie dopraw solą i pieprzem do smaku.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na gazpacho pomarańczowo-paprykowe

  • 175 g pomidorów
  • 55 g dojrzałej żółtej papryki
  • 55 g pomarańczy
  • 55 g cebuli
  • 2 łyżki listków bazylii
  • 2 łyżki octu winnego
  • 1/2 białka
  • sól, pieprz do smaku

Pomidory sparz, zdejmij skórkę, przekrój na 2 części i wyjmij gniazda nasienne. Następnie pokrój je w kostkę. Następnie na małe kawałki posiekaj paprykę, pomarańczę i cebulę. Całość dokładnie zmiksuj. Do powstałej w ten sposób gładkiej masy dodaj ocet, białko oraz sól i pieprz. Ponownie dokładnie zmiksuj. Gazpacho można podawać z listkami bazylii.

Paryska dieta dr Cohena - przepis na pizzę na picie

  • 1 mała razowa pita (ok. 55 g)
  • 3 łyżki sosu pomidorowego
  • 3 małe pomidory
  • 1 mała papryka zielona
  • 1 mała papryka czerwona
  • 1 mała cukinia
  • 1 cebula
  • 2 łyżki tartego parmezanu

Składniki na sos pomidorowy:

  • 1 cebula
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 4 duże pomidory
  • sól i pieprz

Podsmaż drobno posiekaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek na oliwie. Dodaj pomidory, sól i pieprz. Duś na małym ogniu 15 minut, a po wystygnięciu zmiksuj blenderem.

Posmaruj pitę sosem pomidorowym. Nałóż pokrojone w plasterki pomidory, cukinię i cebulę, a także posiekane w kostkę papryki. Całość posyp serem. Włóż pizzę do piekarnika nagrzanego do 200 st. C. Piecz przez 15 minut.

Wszystkie przepisy znajdziesz w książce "Paryska dieta. Jak osiągnąć właściwą masę ciała i ją utrzymać" - dr Jean-Michel Cohen, Dom Wydawniczy REBIS, Poznań 2013

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
MENOPAUZA to trudny czas dla sylwetki

MENOPAUZA to trudny czas dla sylwetki

Dieta 1500 kalorii - odchudzanie bez szkody dla organizmu

Dieta 1500 kalorii - odchudzanie bez szkody dla organizmu

Diety gwiazd – Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Sarah Ferguson

Diety gwiazd – Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Sarah Ferguson

Odchudzanie: czy wszystkie metody są skuteczne?

Odchudzanie: czy wszystkie metody są skuteczne?

Odchudzanie czas zacząć

Odchudzanie czas zacząć

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 22.08.2014

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

3868

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

2370

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

1945

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

1671

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Jeśli chcesz poprawić perystaltykę jelit i skrócić pasaż jelitowy, to wszystko dobrze. Jeśli jednak masz osteopenię albo osteoporozę, ogranicz porcję chia i siemienia lnianego do jednej, porannej....

Grupy wsparcia
data

Marzec 23, 2017

Ja na crossfit zaczełam chodzic ale nogę skręciłam - w domu nie na zajęciach - i cała motywacja opadła a już jakiś tam efekt był. https://od-natury.pl/

data

Marzec 23, 2017

U mnie nawet ćwiczenia nie pomagają, zatrzymuję sie na 5 gk i potem waga znów do góry idzie RATUNKU!!! https://od-natury.pl/

data

Marzec 23, 2017

Ja zatrzymuję się na 5 kilogramach i waga nie chce drgnąć! https://od-natury.pl/

data

Marzec 23, 2017

Ja ostatnio zaopatrywałam się w pbc24.pl Kupiłam sporo suplementów wspomagających odchudzanie i powiem wam, że jestem bardzo z nich zadowolona. Nie faszeruję się jakoś specjalnie takimi tabletkami, więc może dlatego od razu na mnie podziałały z takim skutkiem, albo poprostu są tak dobre :)

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.