Odchudzająca dieta na bazie mrożonek

3 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Kiedy nie ma świeżych warzyw i owoców, świetnie sprawdzą się te mrożone. Dieta, którą proponujemy, jest tania, łatwa w przygotowaniu i dzięki niej schudniesz szybko, a co najważniejsze zdrowo! Pięć posiłków każdego dnia uchroni przed uczuciem głodu, pozwoli utrzymać stężenie cukru we krwi na stałym poziomie i zapobiegnie niekontrolowanemu wydzielaniu insuliny.

Późną jesienią, zimą i wczesną wiosną świeżych owoców i warzyw nie ma zbyt wiele. Te, które możemy kupić, straciły, z powodu długiego okresu przechowywania, wiele składników odżywczych. W tym okresie warto sięgnąć po mrożonki. Dzięki zastosowaniu najnowszych technik zamrażania owoce i warzywa prawie nie tracą cennych witamin i składników mineralnych. Ponadto, w takich produktach, właściwie przechowywanych, nie rozwijają się drobnoustroje. 
Oprócz walorów zdrowotnych mrożonki mają też wiele innych zalet. Są niskokaloryczne, a przygotowanie z nich dań jest bardzo proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Wystarczy wrzucić zawartość opakowania na patelnię lub do garnka i przez kilka minut dusić, smażyć lub gotować.

Nie przegap

Jak postępować z mrożonkami

Przygotowywanie mrożonek nie jest ani czaso-, ani pracochłonne. By jednak zachować wszystkie znajdujące się w nich cenne składniki odżywcze, stosuj się do kilku podstawowych zasad:

  • owoce przed jedzeniem rozmrażaj przez 3 godziny w temperaturze pokojowej lub przez 6 godzin w lodówce, a potem godzinę w temperaturze pokojowej;
  • warzyw i filetów rybnych przed gotowaniem czy smażeniem nie musisz rozmrażać;
  • mięso przed przyrządzeniem powinnaś rozmrozić; jeśli nie jest delikatne (np. tak jak drób), możesz zrobić to w mikrofalówce;
  • dania gotowe, takie jak mieszanki warzywno-mięsne, pierogi, knedle, pyzy przyrządzaj bez rozmrażania.

Dieta na bazie mrożonek

Proponujemy ci lekką, tygodniową dietę dostarczającą 1000 kcal dziennie. Składa się na nią aż pięć posiłków każdego dnia. Dzięki temu unikniesz przykrego uczucia głodu i utrzymasz stężenie cukru we krwi na stałym poziomie, co zapobiegnie niekontrolowanemu wydzielaniu insuliny. Duża ilość warzyw i owoców zapewni niezbędną dawkę witamin, składników mineralnych i błonnika.

Dzień pierwszy diety

pierwsze śniadanie

  • szklanka kawy z mlekiem; opakowanie twarożku ziarnistego light z połową szklanki mrożonych malin; 2 kromki chleba chrupkiego

drugie śniadanie

  • pół grahamki z łyżką twarożku kanapkowego, liściem sałaty i średnim pomidorem; szklanka soku z marchwi

obiad

  • pierś kurczaka duszona z ziołami; gotowany ziemniak; po 1/4 opakowania ugotowanych mrożonych warzyw: kalafiora i fasolki szparagowej; szklanka niegazowanej wody mineralnej

podwieczorek

  • małe opakowanie jogurtu naturalnego z łyżką mrożonych jagód

kolacja

  • pół opakowania meksykańskiej mieszanki warzywnej wymieszanej z połową szklanki gotowanego ryżu, doprawione papryką i oregano; szklan-ka herbaty ziołowej

Dzień drugi diety

pierwsze śniadanie

  • szklanka herbaty z mlekiem; opakowanie twarożku ziarnistego light i pół szklanki mrożonych truskawek; 2 kromki chleba chrupkiego

drugie śniadanie

  • pół grahamki z łyżką twarożku kanapkowego, liściem sałaty i średnim pomidorem; szklanka soku przecierowego z marchwi i jabłek

obiad

  • 2 kostki mrożonego morszczuka duszonego z cebulą i cząbrem; 2 go-towane ziemniaki z łyżką natki; pół opakowania gotowanej mrożonej marchewki z groszkiem; szklanka wody mineralnej

podwieczorek

  • małe opakowanie jogurtu naturalnego z łyżką mrożonych malin

kolacja

  • pół opakowania mrożonego makaronu z warzywami duszonego na patelni i przyprawione estragonem; szklanka herbaty owocowej
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
zdrow, 21.11.2014 13:25
Stosowanie jednej diety przez wszystkich jest totalną głupotą. Przecież każdy organizm jest inny i czego innego potrzebuje. Rózne są proporcje i wskaźniki. Lepiej naprawdę udać się do dobrego dietetyka, który ułoży indywidualną dietę.
Redakcja, 19.11.2014 16:03
Stosowanie diety wymaga dużo samozaparcia i konsekwencji. Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z dietami często popełniają strategiczne błędy i w efekcie ich dieta nie jest skuteczna. Jak ich uniknąć? Najlepiej stosować jadłospis ułożony przez doświadczonego dietetyka. Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1500-kcal-tygodniowy-jadlospis-w-diecie-1500-kalorii-jak-wyglada-jadlospis-na-tydzien-w-diecie_41171.html Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skutecznahttp://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/tygodniowa-dieta-odchudzajaca-zbilansowana-i-skuteczna_34229.html Dieta 1400 kalorii. Tygodniowy jadłospis z przepisamihttp://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1400-kalorii-tygodniowy-jadlospis-z-przepisami_41336.html Dieta weekendowa - ekspresowy sposób odchudzania http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-weekendowa-ekspresowy-sposob-odchudznia-JADLOSPIS_35901.html
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 30.01.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
Zelka, 16.12.2011 12.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kończenie i zaczynanie diet nie jest dobrym pomysłem lepiej zmienić nawyki raz na zawsze a w przypadku slabej woli robić ustępstwa Mrożone warzywa wiele tracą w procesie przygotowywania
 
ela, 15.05.2010 22.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jest dosyc ciekawa ,obecnie koncze kopenhaska i moze pociagne dalej ta?:)
 
black angel, 26.09.2007 13.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wydaje mi sie ze jest dobra:)chociaż nhie próbowalam
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

17742

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

23302

3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS] 3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS]

Odchudzanie weekendowe jest możliwe. Nie możesz dopiąć ulubionych dżinsów, bo twój brzuch...

więcej

21354

Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle

Podstawą żywienia w tej diecie koktajlowej stają się warzywne koktajle - z marchwi, buraków i...

więcej

18445

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Najbezpieczniej jeśli poprosisz lekarza o dobór odpowiedniego środka. Substancje zmiękczające kał jakie stosujesz w postaci czopków są dobrym wyborem. Natomiast, stosownie parafiny doustnie może już...

Mimo zalecanej listy produktów spożywczych wskazanych w pana zaburzeniu, najważniejsze jest sprawdzenie, jak dany produkt na pana wpływa. Jeżeli nie ma w odżywkach składników drażniących, jak...

Trening siłowy dla nastolatków ma wiele zalet. Zwiększa sprawność, zmniejsza ryzyko kontuzji, motywuje do działania. Aby jednak trening ten był bezpieczny, jego celem nie powinno być budowanie masy...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.