Odchudzająca dieta na bazie mrożonek

5 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Kiedy nie ma świeżych warzyw i owoców, świetnie sprawdzą się te mrożone. Dieta, którą proponujemy, jest tania, łatwa w przygotowaniu i dzięki niej schudniesz szybko, a co najważniejsze zdrowo! Pięć posiłków każdego dnia uchroni przed uczuciem głodu, pozwoli utrzymać stężenie cukru we krwi na stałym poziomie i zapobiegnie niekontrolowanemu wydzielaniu insuliny.

Późną jesienią, zimą i wczesną wiosną świeżych owoców i warzyw nie ma zbyt wiele. Te, które możemy kupić, straciły, z powodu długiego okresu przechowywania, wiele składników odżywczych. W tym okresie warto sięgnąć po mrożonki. Dzięki zastosowaniu najnowszych technik zamrażania owoce i warzywa prawie nie tracą cennych witamin i składników mineralnych. Ponadto, w takich produktach, właściwie przechowywanych, nie rozwijają się drobnoustroje. 
Oprócz walorów zdrowotnych mrożonki mają też wiele innych zalet. Są niskokaloryczne, a przygotowanie z nich dań jest bardzo proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Wystarczy wrzucić zawartość opakowania na patelnię lub do garnka i przez kilka minut dusić, smażyć lub gotować.

Nie przegap

Jak postępować z mrożonkami

Przygotowywanie mrożonek nie jest ani czaso-, ani pracochłonne. By jednak zachować wszystkie znajdujące się w nich cenne składniki odżywcze, stosuj się do kilku podstawowych zasad:

  • owoce przed jedzeniem rozmrażaj przez 3 godziny w temperaturze pokojowej lub przez 6 godzin w lodówce, a potem godzinę w temperaturze pokojowej;
  • warzyw i filetów rybnych przed gotowaniem czy smażeniem nie musisz rozmrażać;
  • mięso przed przyrządzeniem powinnaś rozmrozić; jeśli nie jest delikatne (np. tak jak drób), możesz zrobić to w mikrofalówce;
  • dania gotowe, takie jak mieszanki warzywno-mięsne, pierogi, knedle, pyzy przyrządzaj bez rozmrażania.

Dieta na bazie mrożonek

Proponujemy ci lekką, tygodniową dietę dostarczającą 1000 kcal dziennie. Składa się na nią aż pięć posiłków każdego dnia. Dzięki temu unikniesz przykrego uczucia głodu i utrzymasz stężenie cukru we krwi na stałym poziomie, co zapobiegnie niekontrolowanemu wydzielaniu insuliny. Duża ilość warzyw i owoców zapewni niezbędną dawkę witamin, składników mineralnych i błonnika.

Dzień pierwszy diety

pierwsze śniadanie

  • szklanka kawy z mlekiem; opakowanie twarożku ziarnistego light z połową szklanki mrożonych malin; 2 kromki chleba chrupkiego

drugie śniadanie

  • pół grahamki z łyżką twarożku kanapkowego, liściem sałaty i średnim pomidorem; szklanka soku z marchwi

obiad

  • pierś kurczaka duszona z ziołami; gotowany ziemniak; po 1/4 opakowania ugotowanych mrożonych warzyw: kalafiora i fasolki szparagowej; szklanka niegazowanej wody mineralnej

podwieczorek

  • małe opakowanie jogurtu naturalnego z łyżką mrożonych jagód

kolacja

  • pół opakowania meksykańskiej mieszanki warzywnej wymieszanej z połową szklanki gotowanego ryżu, doprawione papryką i oregano; szklan-ka herbaty ziołowej

Dzień drugi diety

pierwsze śniadanie

  • szklanka herbaty z mlekiem; opakowanie twarożku ziarnistego light i pół szklanki mrożonych truskawek; 2 kromki chleba chrupkiego

drugie śniadanie

  • pół grahamki z łyżką twarożku kanapkowego, liściem sałaty i średnim pomidorem; szklanka soku przecierowego z marchwi i jabłek

obiad

  • 2 kostki mrożonego morszczuka duszonego z cebulą i cząbrem; 2 go-towane ziemniaki z łyżką natki; pół opakowania gotowanej mrożonej marchewki z groszkiem; szklanka wody mineralnej

podwieczorek

  • małe opakowanie jogurtu naturalnego z łyżką mrożonych malin

kolacja

  • pół opakowania mrożonego makaronu z warzywami duszonego na patelni i przyprawione estragonem; szklanka herbaty owocowej
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Basik, 31.03.2015 12:09
moja znajoma skorzystała z badań genetycznych które dobierają indywidualnie dietę do rodzaju krwi ? nie wiem czy to już nie przesada ale miała znakomite wyniki :-)
Nie zarejestrowany, 03.02.2015 9:57
Polecam również limvenę. Daje efekty..
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 30.01.2014

Komentarze (1 - 5 z 5)
załama, 25.02.2015 18.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam i od razu sie pytam kto układał ta diete?czy ktos zwrocil uwage na ilosc nabialu w tej diecie???pierwsze sniadanie twarozek,drugie twarozek podwieczorek jogurt...masakra...szkoda czasu na czytanie tego...a myslałam ze wkoncu trafilam na portal porad pisanych przez osoby choc troche znajacych sie na "rzeczy".A tu prosze rozwalamy nerki,zakwaszamy organizm,fundujemy sobie wzdecia(owoce+nabial=GAZ!) ide z tad..ehhh
 
jacek, 14.01.2015 17.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
podstawa to nasza postawa i chęć zrobienia czegoś dla zdrowia, następnie musimy zacząć się zdrowo odżywiać i kontrolować kalorie ( http://klubdiety.pl/wyniki-diety ) , po za tym marginalnym czynnikiem społeczeństwa niestety stał się brak aktywności fizycznej, chcieć to móc....
 
Zelka, 16.12.2011 12.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kończenie i zaczynanie diet nie jest dobrym pomysłem lepiej zmienić nawyki raz na zawsze a w przypadku slabej woli robić ustępstwa Mrożone warzywa wiele tracą w procesie przygotowywania
 
ela, 15.05.2010 22.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jest dosyc ciekawa ,obecnie koncze kopenhaska i moze pociagne dalej ta?:)
 
black angel, 26.09.2007 13.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wydaje mi sie ze jest dobra:)chociaż nhie próbowalam
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

35798

Dieta zgodna z grupą krwi: skuteczne odchudzanie? Dieta zgodna z grupą krwi: skuteczne odchudzanie?

Dieta zgodna z grupą krwi wciąż dzieli dietetyków i budzi nieco kontrowersji. Większość z nich...

więcej

27390

Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej

Dieta owsiana nie traci na popularności. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by...

więcej

34654

Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o...

więcej

26580

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Istotne jest, aby pamiętać, że najlepiej jest tracić od 0,5 kg-1 kg na tydzień. Większy spadek masy ciała może powodować efekty jo-jo. A ile ma Pani wzrostu? Ile trwa ta aktywność fizyczna i jakiej...

Aktualnie w wielu siłowniach możesz spotkać trenerów personalnych, którzy mogą poprowadzić z tobą trening w siłowni, ale z użyciem nie maszyn, a wolnego obciążenia, piłek gimnastycznych, gum itp....

O właściwościach, walorach zdrowotnych i składzie przeczytasz na http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/szalwia-hiszpanska-nasiona-chia-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_36493.html. W...

Grupy wsparcia
data

Marzec 31, 2015

Mój dietetyk poradził mi abym napisała do tej strony: http://lipocut.pl/ bo dietetyk czytał pozytywne opinie w Glamour i jakiś jeszcze innych czasopisamach.

data

Marzec 31, 2015

za zwyczaj pierw się traci wodę nie kg :-)

data

Marzec 30, 2015

Moja siostra to stosowała i nic nie pomagało. To chyba tylko placebo ;]

data

Marzec 31, 2015

Dobra dieta, odżywianie regularne, spanie regularne, ograniczyć alkohol, dużo seksu i będziesz smukła i piękna na kolejne 40 lat :)

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.