Mistrzowie detoksu: produkty przyspieszające oczyszczanie organizmu

maska Magdalena Czyrynda-Koleda, specjalista ds. żywienia, poradnia dietetyczna Dietosfera w Warszawie
Konsultant: Magdalena Czyrynda-Koleda, specjalista ds. żywienia, poradnia dietetyczna Dietosfera w Warszawie
23 komentarze
Autor: Aneta Grabowska - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zamiast stosować specjalne diety oczyszczające, komponując codzienny jadłospis, uwzględnij produkty, które poprawiają metabolizm i oczyszczają organizm z toksyn. Dzięki nim odzyskasz wigor, poczujesz się lekko i wypiękniejesz. Oto nasi mistrzowie - produkty przyspieszające oczyszczanie organizmu.

Oczyszczanie organizmu stało się modne i to nie tylko na wiosnę. Ale czy detoks raz do roku na pewno ma sens? Może lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie do codziennego menu produktów, które przez cały rok będą korzystnie wpływały na metabolizm i oczyszczały organizm z toksyn.

Mistrzowie detoksu: woda

Filtruje nerki, usuwa uboczne produkty przemiany materii i toksyny. Wszystkie narządy potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania, dlatego jeśli pijesz jej za mało, mogą się pojawić bóle głowy, uczucie zmęczenia, suchość skóry, zaparcia.
Organizm traci wodę wskutek oddychania, pocenia się i oddawania moczu, dlatego trzeba stale uzupełniać jej poziom. Codziennie pij ok. 2 litrów wody, również w postaci herbatek owocowych i ziołowych. Picie wody przed posiłkiem zmniejsza apetyt.

Mistrzowie detoksu: cytryna

Cytryna wspomaga pracę wątroby i jej oczyszczanie ze szkodliwych substancji oraz ułatwia rozpuszczanie kamieni żółciowych. Choć ma kwaśny smak, działa na organizm zasadowo, dzięki czemu usprawnia proces jego detoksykacji. Aby odkwasić organizm, pij codziennie wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny. Taki napój warto też wypijać rano na czczo, by pobudzić jelita do pracy.

Zielona herbata

Zielona herbata reguluje trawienie i wspomaga metabolizm wątrobowy, a obecne w niej katechiny przyśpieszają spalanie tłuszczów. Zawiera polifenole wymiatające toksyczne wolne rodniki tlenowe, chroniąc przed nowotworami i chorobami układu krążenia, skutecznie oczyszcza też organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii. Aby wydobyć z herbaty jej cenne właściwości, zalej listki wodą o temperaturze ok. 80°C.

Żurawina

Świeże owoce i sok z żurawiny zawierają substancje o właściwościach antybakteryjnych – zapobiegają osiedlaniu się bakterii na ściankach dróg moczowych i pęcherza moczowego.
Żurawina ma też działanie moczopędne i przyśpiesza detoksykację. Podobnie jak inne owoce czerwone (m.in. maliny, wiśnie, jagody), które również pomagają usuwać szkodliwe substancje z organizmu – zawiera sporo błonnika usprawniającego perystaltykę jelit oraz antocyjany z grupy przeciwutleniaczy niszczące wolne rodniki tlenowe, co sprawia, że zapobiega nowotworom i chorobom układu krążenia.

Buraki

Buraki mają działanie odkwaszające i oczyszczające. Zawierają barwnik betaninę, która nie tylko ma właściwości antyoksydacyjne, ale też usprawnia pracę wątroby i woreczka żółciowego, dzięki czemu toksyny są szybciej usuwane z organizmu. Obecny w burakach błonnik pobudza jelita do pracy, pomagając oczyścić je z resztek pokarmowych, reguluje też poziom glukozy i cholesterolu we krwi.

Kapusta

Kapusta - najlepiej kiszona; oprócz licznych przeciwutleniaczy, witamin i minerałów zawiera siarkę (podobnie jak brokuły i czosnek), która usprawnia pracę wątroby i wspomaga oczyszczanie organizmu z substancji toksycznych. Dzięki obecności błonnika kapusta pobudza jelita do pracy, a ponieważ zawiera probiotyki, wzbogaca mikroflorę układu pokarmowego w dobre bakterie, dzięki czemu poprawia trawienie i reguluje wypróżnienia. Przy zaparciach warto pić sok z kiszonej kapusty.

Kasza jaglana

Kasza jaglana, jako jedyna wśród kasz, działa zasadotwórczo, a więc odkwasza organizm, co istotnie przyśpiesza proces oczyszczania. Ma także właściwości antytoksyczne i przeciwgrzybicze. Pozytywnie wpływa na trawienie, może być pomocna w leczeniu niestrawności. Dzięki obecności błonnika usuwa z jelit zalegające resztki pokarmowe i uboczne produkty przemiany materii. Zawartość krzemionki korzystnie wpływa na wygląd skóry, paznokci i włosów.

Zioła

Napary przygotowane z ziół skutecznie wspomagają detoksykację organizmu. I tak np.: brzoza działa moczopędnie, podobnie jak skrzyp polny, który dodatkowo wywołuje ogólny efekt odtrucia, morszczyn „podkręca” przemianę materii, fiołek trójbarwny reguluje metabolizm i działa moczopędnie, mięta pieprzowa poprawia trawienie, mniszek lekarski działa żółciopędnie, a tamaryszek – przeczyszczająco.

Seler

Seler, zarówno korzeniowy, jak i naciowy zawierają dużo błonnika i mają właściwości antyoksydacyjne, oczyszczające i odkwaszające organizm. Pobudzają przemianę materii i usuwają kwas moczowy, którego nadmierna ilość odkłada się w postaci kryształów w stawach, co prowadzi do ich niszczenia.

Natka pietruszki

Natka pietruszki zawiera dużo chlorofilu wspomagającego detoksykację. Likwiduje on nieprzyjemny zapach często towarzyszący zaburzeniom metabolicznym. Natka działa moczopędnie, zapobiega infekcjom dróg moczowych, pomaga usuwać metabolity leków z organizmu. Może też neutralizować substancje rakotwórcze zawarte w dymie tytoniowym.

Jabłka

Obecne w nich kwasy organiczne pomagają eliminować substancje toksyczne i biorą udział w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej krwi. Owoce zawierają również kwercetynę – związek z grupy flawonoidów, który zwalcza wolne rodniki i wiąże część toksycznych metali. Obecny w jabłkach potas chroni przed obrzękami i pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii. Zawartość pektyn, czyli błonnika rozpuszczalnego, zwiększa uczucie sytości, reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową, przeciwdziała zaparciom.

Figi

Suszone owoce korzystnie wpływają na pracę wątroby, a dzięki dużej zawartości błonnika regulują pracę układu pokarmowego, a także obniżają poziomu cholesterolu we krwi. Są bogate w potas, który zapobiega obrzękom. Figi mają właściwości odtruwające, przeciwutleniające, a także przeciwbakteryjne i przeciwpasożytnicze.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Shutterstock

Aktualizacja: 17.03.2015

Komentarze (1 - 10 z 23)
CZESIO1957, 22.05.2017 19.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo ciekawe i wskazane
 
Fausta, 10.02.2017 17.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aaaa taki świetny poradnik ze trzeba płacić???? :-) dobre sobie !!!
 
Sara, 04.10.2016 15.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poranek zawsze zaczynam od wody z cytryną :)! W ciągu dnia też zawsze mam butelkę wody przy sobie i pilnuję się, żebym piła 2 litry dziennie. Chyba, że idę na siłownię wtedy wychodzi znacznie więcej :)! Od kiedy zaczęłam zwracać uwagę na to ile wody piję czuję się o wiele lepiej, nie jestem już taka zmęczona i wiecznie bez sił i energii. Zazwyczaj staram się wybierać wody które mają dużo minerałów i elektrolitów
 
alexandra, 21.09.2016 21.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Późną wiosną i latem robię koktaile z podanych tutaj składników. Niektóre z nich, schłodzone w lodówce idealnie nadają się na upalne dni. Za to późną jesienią i zimą nie kupuję wszystkich produktów (wiadomo, że na ten okres zazwyczaj nie są one zdrowe) i posiłkuję się czasami Proszkiem Zasadowym. Zawiera on witaminę C, E oraz inne mikroelementy więc wszystko co potrzeba do oczyszczenia i nadania równowagi kwasowo-zasadowej. Tu akurat raz dziennie wystarczy łyżeczkę proszku rozpuścić w szklance wody i nic więcej.. nie potrzeba blendera ani miksera.
 
martyna, 31.08.2016 14.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zupełnie zgadzam się z artykułem! wystarczy wprowadzić do swojego odżywania koktajle z wymienionych wyżej składników (cytryna, kapusta, pietruszka czy jabłka) można jeszcze, żeby polepszyć efekt usuwania toksyn, dodać chlorellę i nasz organizm oczyszcza się bez zbędnego katowania się dietami ;)
 
Martynq, 13.05.2016 12.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pamiętam, jak byłam młodsza, to stwierdziłam, że dla oczyszczenia zrobię sobie tygodniową głodówkę. oczywiście zero przygotowania przed, najpierw tona niezdrowego jedzenia, a później nagle nic. jak się domyślacie, nie skończyło się to zbyt dobrze;D czułam się tragicznie, więc stwierdziłam, że nigdy więcej. teraz podchodzę do tego dużo mądrzej. korzystam ze specjalnie przygotowanych rozwiązań. ostatnio robiłam oczyszczanie z sokami Curattio i bardzo sobie chwalę. piłam soki zamiast posiłków, ale były mega sycące, wiec jakoś tego nie odczuwałam;)
 
Justyna, 16.04.2016 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja stosuje różne produkty na oczyszczanie organizmu zamiennie co jakiś czas: sok z aloesu można połączyć z wodą i cytryną, spirulina, czystek, czasem do tego naklejam plastry oczyszczające na noc na stopy tanoki, po takiej kuracji czuje się świetnie, taką kurację przeprowadzam raz na 5-6 miesięcy;-)
 
Jacynta, 15.04.2016 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja regularnie stosuje Set Free Lady do oczyszczania organizmu. zawiera mase deoksydantow, a takze magnez i wapn, wiec jak zazywmy regularnie to uodporniamy sie na niedobor tych mikroelementow. polecam szczegolnie podczas okresu.
 
ania, 11.04.2016 13.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hey Ja oczyszczam organizm chlorellą. Tylko że 90% chlorelli na polskim rynku tu chińszczyzna o bardzo kiepskiej jakości. Bardzo często nie ma nawet rozbitej ściany komórkowej co sprawia, że w ogóle nie jest przyswajana przez nasz organizm. Owszem chlorella jest na prawdę świetnym suplementem, ale warto wyselekcjonować tą bardzo dobrej jakości inaczej, to pieniążki wyrzucone w błoto. Nie chcę robi nikomu reklamy, ale Rainforest Foods ma doskonałą chlorelle, w dobrej cenie można ją kupić np. na ecoswiat.pl Pozdrawiam Ania
 
misza, 29.03.2016 22.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepszy sok z brzozy z fabryki zdrowia. Pychotka i efekt też zacny :)
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

484

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

262

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

254

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

238

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Niestety nie jestem lekarzem i nie potrafię pomóc, ani tym bardziej ustalić z jakiego powodu masz temperaturę. Lekarz by cię osłuchał, sprawdził powłoki brzuszne, sprawdził ciśnienie, zrobił wywiad....

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Na pewno warto zgłosić Pani obserwacje lekarzowi prowadzącemu. Być może należałoby coś zmienić w farmakoterapii. Jeśli chodzi o dietę, to nie zastosowałabym diety białkowej, ale zwiększyłabym...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 16, 2017

Na pasożyty koleżanka lekarz mi poleciła AmlęslimMax. Brałam na odrobaczanie, ale przy okazji schudłam jakieś 7 kg może w niecałe dwa miesiące. U mnie standardowa aktywność to jazda na rowerze dwa razy w tygodniu i raz bieganie na bieżni w domu. Trochę się bałam, że jestem na coś chora,...

data

Sierpień 14, 2017

Dzięki Foreverslimowi nie tylko zrzuciłam całą nadwagę ale też całkowici zmieniłam swoje podejście do jedzenia.Dzięki temu nie mam teraz problemów z utrzymaniem wagi.

data

Sierpień 14, 2017

Ja miałam to szczęście że za pierwszym razem trafiłam na odpowiednie tabletki nie musiałam na sobie eksperymentować.Dzięki Foreverslimowi udało mi się schudnąć a dzięki temu że przez trzy miesiące nauczyłam się jeść zdrowie nie muszę się martwić o prawidłowe utrzymanie wagi.

data

Sierpień 09, 2017

Serdecznie zapraszamy Państwa na bezpłatne spotkanie z dietetykiem, podczas którego zostanie wykonany pomiar składu ciała na profesjonalnym urządzeniu, z zastosowaniem metody bioimpedancji elektrycznej BIA. Podczas konsultacji dietetyk oceni czy istnieje konieczność zmiany masy ciała oraz...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.