Menopauza - co zrobić, by nie utyć w okresie klimakterium

Konsultant: dr n. med. Jacek tulimowski, ginekolog
14 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Menopauza, czyli ostatnie krwawienie miesięczne, może pojawić się zarówno przed 40. rokiem życia (wtedy mówimy o tak zwanej wczesnej menopauzie), jak i po 55 roku życia. 60 procent kobiet w okresie menopauzy znacznie przybiera na wadze. To fizjologia związana ze spadkiem poziomu hormonów - progesteronu i estrogenów. Ale są sposoby, żeby przechytrzyć naturę.

W czasie menopauzy tyją w mniejszym lub większym stopniu wszystkie panie – niezależnie od tego, czy w młodości były szczupłe, czy nieco pełniejszych kształtów. Powodem są hormony, a dokładnie znacznie obniżony poziom zarówno progesteronu, jak i estrogenów. Największym winowajcą są estrogeny, bo ich niski poziom wpływa na zwiększenie apetytu i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ale tyciu sprzyja również wyższe stężenie androgenów (męskich hormonów). To za ich sprawą rozwija się najgroźniejsza otyłość, tzw. wisceralna, czyli brzuszna. Wtedy tłuszczyk gromadzi się nie tylko pod skórą, ale też między narządami wewnętrznymi.

Nie przegap

Po menopauzie spada poziom hormonów

W okresie menopauzy spada gwałtownie poziom hormonów z grupy estrogenów, a wśród nich dominującym staje się estron, który działa na niekorzyść kobiet. To właśnie on tak wpływa na ośrodkowy układ nerwowy (OUN), że ten wytwarza mniej serotoniny. Oznacza to spadek nastroju i organizm próbuje ratować się większym, czasem trudnym do opanowania, apetytem na węglowodany, a zwłaszcza słodycze. Ale to nie koniec zamieszania. Zbyt małe stężenie serotoniny we krwi pobudza neuropeptyd Y – hormon, który uwalnia się gwałtownie po nawet niewielkim wysiłku fizycznym, znacznie wzmaga łaknienie i zwiększa wchłanianie substancji odżywczych, ale także tłuszczu i cukru zawartego w jedzeniu. Od ilości estrogenów zależy też poziom cholecystokininy wydzielanej przez przewód pokarmowy. Hormon ten odpowiada za odczuwanie sytości. Niestety, brak estrogenów powoduje niedobór cholecystokininy. Mózg nie otrzymuje informacji, że organizm dostał odpowiednią ilość pożywienia, apetyt stale rośnie, jemy więc bez opamiętania.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 13.12.2010 12:25
Ja tam poczytałam sobie wiadomości na stronie: http://menopauza.net.pl/ i stosuje specyfik który tam polecają. Nie mogłam w to uwierzyć ale rzeczywiście mi pomógł. Więc jak chcecie tez sobie poczytajcie i spróbujcie moze na Was tez zadziała.
Nie zarejestrowany, 11.12.2010 22:27
W okresie menopauzy należy wykonać albo odpłatnie albo ze skierowaniem od endokrynologa badanie na hormony kobiece oraz na hormony nadnerczy. Bardzo często brak hormonu lub 2-ch hormonów nadnerczy wywołuje obfite poty i w dzień i w nocy i latem i zimą. Są to Dhea i DheaSO4. Na zlikwidowanie tej dolegliwości i nie tylko tej jest Biosteron (to są hormony nadnerczy) dostępny bez recepty. Ale stosując należy wykonać ponownie badanie hormonów nadnerczy aby ustalić optymalną dawkę. Zaczynamy od 5 mg, później 5,5 mg, później 10 mg. Ja stosuję 15 mg - bo dla mnie jest to właśnie ta optymalna dawka. Nie pocę się i dobrze się czuję. A stosuję z przerwami od czasu gdy Biosteron pojawił się w Polsce - to już parę lat. Gdy przestaję brać wracają poty i nocne i dzienne bo spada jeden hormon tzn. DheaSo4 do poniżej minimalnej granicy .
 

W okresie menopauzy wzrasta apetyt na kaloryczne potrawy

Kolejnym sprawcą kobiecych kłopotów z nadwagą jest galanina – związek pośredniczący w przekazywaniu informacji między neuronami. Gdy estrogeny nie kontrolują jego pracy, rośnie chęć na tłuszcze oraz inne kaloryczne pokarmy. Zwiększa się też apetyt na alkohol, który dostarcza mnóstwo pustych kalorii. Z tego powodu właśnie galaninę uważa się za sprawcę nadużywania alkoholu przez kobiety w okresie klimakterium. Na swoim koncie ma ona jeszcze inne grzeszki – spowalnia prace przewodu pokarmowego i pobudza wydzielanie glukagenu, który pod-  nosi stężenie glukozy we krwi. A to źle wpływa na przemianę węglowodanów w organizmie i powoduje odkładanie się zapasów energii w postaci tkanki tłuszczowej.  Tyciu sprzyjają też gwałtowne skoki poziomu insuliny, które prowadzą do rozwoju cukrzycy typu 2.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 10.02.2014

Komentarze (1 - 10 z 14)
Krajanka, 20.08.2015 17.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja początkowo stosowałam terapię hormonami jednak z niej zrezygnowałam.Obecnie stosuje naturalny suplement jakim jest Menopauzin oraz regularnie ćwiczę.Efekty są czuje się dobrze i znowu mogę korzystać z życia.
 
Fafia46, 17.08.2015 10.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja zawsze byłam przeciwna pakowania się hormonami, nigdy też nie stosowałam tabletek antykoncepcyjnych. ale pokonała mnie menopauza... objawy były nie do zniesienia. coś okropnego, rodzina nie mogła ze mną wytrzymać, mąż namówił mnie właściwie na terapię lekami i kazał pójść do znajomego lekarza (doktor CZ. z Ginmedu jakby któraś z Was szukała lekarza w Radomiu). póki co pomaga, większość objawów ustąpiła, badam się regularnie, usg, mammografia - też jest ok. Jakby któraś pani z Radomia chciała pogadać na temat tej przykrej dolegliwości, to piszcie... jakoś się wymienimy mailami.
 
maja , 28.05.2015 15.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
doczytałam na stronach uniwersytetu w Australii - poty i uderzenia gorąca są właściwą reakcją organizmu na zmiany hormonalne, ta termoregulacja obniża występowanie raka piersi, problemów z krążeniem, cukrzycą - nikt o tym nie mówi u nas, no bo lepiej wpychać kobietom hormony (od których wzrasta ryzyko zachorowania na raka), niż po prostu przyzwyczaić się do nich - ja się z nimi pogodziłam. kobiety co mają silne objawy, powinny się cieszyć
 
Pełna energii, 27.02.2015 10.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny to proste sport, zdrowe regularne żywienie, trochę relaksu, może być ta progestella o której Basia pisze no i świat należy do nas. Kobiet po 40 :-)
 
rubas1, 24.02.2015 12.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, zwracam się z ogromną prośbą do wszystkich Pań o poświęcenie kilku minut i wypełnienie ankiety, potrzebnej do napisania pracy magisterskiej. Skierowana jest do kobiet w wieku okołomenopauzalnym i dotyczy stosowania suplementów diety. Ankieta jest anonimowa. Ankieta zamieszczona jest pod tym linkiem: https://docs.google.com/forms/d/1h-4Dxze3eJFldbpikScngkTTLSSpbtkcbA4sDPfYrwc/viewform?usp=send_form Dziękuję bardzo :)
 
chora, 08.02.2015 18.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 36 lat , od pol roku jestem w stanie farmakologicznie wywolanej menopauzy w celu leczenia ciezkich objawow adenomiozy (silny bol) , jesli chodzi o wzmozony apetyt to mam odwrotnie moglabym w ogole nie jesc gdyby sie dalo, mam uderzenia goraca ale sa do wytrzymania, oprocz tego zawroty glowy, dusznosci i czuje sie bardzo slabo ale to pewnie z powodu ciaglego bolu. niestety w moim przypadku menopauza mi nie pomaga ..
 
Basia 44, 29.01.2015 13.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Elu kiedyś też stosowałem ten krem ale tak jak pisałam znalazłam polski odpowiednik i jeszcze dostępny w aptekach a nie poprzez internet (trochę strach), no i przynajmniej o 10 zł tańszy. Jakbyś była zainteresowana to jest to naturalny progesteron w kremie Progestella Menopauza polski odpowiednik tego amerykańskiego.
 
elunia, 12.01.2015 23.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej- tez weszłam w okres klimakterium, mam 48 lat i długie, obfite krwawienia. Poddałam się łyżeczkowaniu, kilku bezskutecznym terapiom lekowym oraz tygodniowej przygodzie z HTZ, po której myślałam że zejdę. Po namowach koleżanki, bez większej nadziei zaczęłam stosować krem z naturalnym progesteronem NPC. Po 2 miesiącach stosowania- rewelacja.Obecnie w 6 m-cu nie mam żadnych problemów/ śpię, brak uderzeń i potów/, a miesiączki takie regularne jak nigdy i bezbolesne. Polecam. Moja gin zdziwiona, że tak się zmieniło na lepsze. Oczywiście nie powiedziałam jej o niczym.
 
Ariadna, 23.12.2014 11.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Uważam,że na dokuczliwe objawy menopauzy pomóc może tylko hormonalna terapia zastępcza, ale nie powinien to być przypadkowy wybór. Nie rozumiem lekarzy, którzy przepisują tabletki jak cukierki. Nawet nie przeprowadzą szczegółowego badania, a już wypisują receptę. Czasem trafią, czasem nie, a pacjentka się męczy. Miałam szczęście, że w końcu trafiłam na dobrą panią ginekolog, ale trudno o takich specjalistów. Wiem, że wiele kobiet decyduje się na suplementy diety na menopauzę, ale to nie najlepszy wybór. Specyfiki takie jak Climea Forte to tylko placebo. Ciekawie i szczegółowo zostało to opisane w artykule Climea Forte pomoc dla kobiet w okresie menopauzy czy placebo.
 
Basia 44, 09.12.2014 10.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jolu ja mam problemy w wątrobą a tak jak w Twoim przypadku dopadła mnie menopauza wybrałam się do lekarza i ten kategorycznie ze względu na wątrobę zakazał mi łykania kolejnych hormonów w tabletkach htz. Teraz nie łykam a wcieram krem z naturalnym progesteronem.
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej

Dieta zasadowa to przepis na odkwaszanie organizmu. Do tego dieta alkaliczna jest prosta. Unikasz...

więcej

37360

Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę

Wiosenna dieta oczyszczająca doda energii, poprawi nastrój i przywróci blask cerze. Dwa dni na...

więcej

29675

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

50288

Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle

Podstawą żywienia w tej diecie koktajlowej stają się warzywne koktajle - z marchwi, buraków i...

więcej

24692

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wygląd nie jest najważniejszy, jednak przy obecnej wadze twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie. Na szczęście masz w sobie chęć do zmiany, a to jest podstawa sukcesu! Tak, jak już pisałam w...

Odchudzanie w szybkim tempie szczególnie w twoim wieku nie jest zalecane. Warto natomiast wprowadzić zasady zdrowego żywienia. Jest kilka ważnych zasad które warto wprowadzić. Przede wszystkim jedz...

Wykonaj badania genetyczne (np. Genodiet), aby ustalić, czy gluten i mleko eliminujesz na zawsze, czy tak jak pozostałe produkty na razie na około 3-6 miesięcy. A póki co masz spory wybór. W twojej...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2015

Wystarczy liczenie makroskładników i korzystanie z odpowiednich źródeł pożywienia - samopoczucie od razu lepsze :)

data

Sierpień 26, 2015

Hej, do ćwiczeń trzeba mieć wysokoproteinową dietę - wtedy ładnie stracisz tłuszcz, a mięśnie pozostaną bez szwanku i będą się ładnie kształtować. Ja fajnie schudłam na gotowej diecie i zestawie ketoaktiv, ale wiem, że nie każdego stać na wydanie 300 zł. Choć z drugiej strony przyznam, że...

data

Sierpień 24, 2015

Słyszałem raczej złe opinie o tej kawie, lecz chętnie poznam szczegóły

data

Sierpień 20, 2015

Też byłam u pseudodietetyka, ale niewiele mi pomógł, niestety. W moim przypadku najważniejsze okazały się proste reguły i mała dowolność w kwestii kombinowania i nadużywania zakazanych potraw. Długo męczyłam się na różnych dietach, ale schudłam 12 kg na produktach białkowych ketoaktiv...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.