Menopauza - co zrobić, by nie utyć w okresie klimakterium

Konsultant:dr n. med. Jacek tulimowski, ginekolog
4 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Menopauza, czyli ostatnie krwawienie miesięczne, może pojawić się zarówno przed 40. rokiem życia (wtedy mówimy o tak zwanej wczesnej menopauzie), jak i po 55 roku życia. 60 procent kobiet w okresie menopauzy znacznie przybiera na wadze. To fizjologia związana ze spadkiem poziomu hormonów - progesteronu i estrogenów. Ale są sposoby, żeby przechytrzyć naturę.

W czasie menopauzy tyją w mniejszym lub większym stopniu wszystkie panie – niezależnie od tego, czy w młodości były szczupłe, czy nieco pełniejszych kształtów. Powodem są hormony, a dokładnie znacznie obniżony poziom zarówno progesteronu, jak i estrogenów. Największym winowajcą są estrogeny, bo ich niski poziom wpływa na zwiększenie apetytu i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ale tyciu sprzyja również wyższe stężenie androgenów (męskich hormonów). To za ich sprawą rozwija się najgroźniejsza otyłość, tzw. wisceralna, czyli brzuszna. Wtedy tłuszczyk gromadzi się nie tylko pod skórą, ale też między narządami wewnętrznymi.

Nie przegap

Po menopauzie spada poziom hormonów

W okresie menopauzy spada gwałtownie poziom hormonów z grupy estrogenów, a wśród nich dominującym staje się estron, który działa na niekorzyść kobiet. To właśnie on tak wpływa na ośrodkowy układ nerwowy (OUN), że ten wytwarza mniej serotoniny. Oznacza to spadek nastroju i organizm próbuje ratować się większym, czasem trudnym do opanowania, apetytem na węglowodany, a zwłaszcza słodycze. Ale to nie koniec zamieszania. Zbyt małe stężenie serotoniny we krwi pobudza neuropeptyd Y – hormon, który uwalnia się gwałtownie po nawet niewielkim wysiłku fizycznym, znacznie wzmaga łaknienie i zwiększa wchłanianie substancji odżywczych, ale także tłuszczu i cukru zawartego w jedzeniu. Od ilości estrogenów zależy też poziom cholecystokininy wydzielanej przez przewód pokarmowy. Hormon ten odpowiada za odczuwanie sytości. Niestety, brak estrogenów powoduje niedobór cholecystokininy. Mózg nie otrzymuje informacji, że organizm dostał odpowiednią ilość pożywienia, apetyt stale rośnie, jemy więc bez opamiętania.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 13.12.2010 12:25
Ja tam poczytałam sobie wiadomości na stronie: http://menopauza.net.pl/ i stosuje specyfik który tam polecają. Nie mogłam w to uwierzyć ale rzeczywiście mi pomógł. Więc jak chcecie tez sobie poczytajcie i spróbujcie moze na Was tez zadziała.
Nie zarejestrowany, 11.12.2010 22:27
W okresie menopauzy należy wykonać albo odpłatnie albo ze skierowaniem od endokrynologa badanie na hormony kobiece oraz na hormony nadnerczy. Bardzo często brak hormonu lub 2-ch hormonów nadnerczy wywołuje obfite poty i w dzień i w nocy i latem i zimą. Są to Dhea i DheaSO4. Na zlikwidowanie tej dolegliwości i nie tylko tej jest Biosteron (to są hormony nadnerczy) dostępny bez recepty. Ale stosując należy wykonać ponownie badanie hormonów nadnerczy aby ustalić optymalną dawkę. Zaczynamy od 5 mg, później 5,5 mg, później 10 mg. Ja stosuję 15 mg - bo dla mnie jest to właśnie ta optymalna dawka. Nie pocę się i dobrze się czuję. A stosuję z przerwami od czasu gdy Biosteron pojawił się w Polsce - to już parę lat. Gdy przestaję brać wracają poty i nocne i dzienne bo spada jeden hormon tzn. DheaSo4 do poniżej minimalnej granicy .
 

W okresie menopauzy wzrasta apetyt na kaloryczne potrawy

Kolejnym sprawcą kobiecych kłopotów z nadwagą jest galanina – związek pośredniczący w przekazywaniu informacji między neuronami. Gdy estrogeny nie kontrolują jego pracy, rośnie chęć na tłuszcze oraz inne kaloryczne pokarmy. Zwiększa się też apetyt na alkohol, który dostarcza mnóstwo pustych kalorii. Z tego powodu właśnie galaninę uważa się za sprawcę nadużywania alkoholu przez kobiety w okresie klimakterium. Na swoim koncie ma ona jeszcze inne grzeszki – spowalnia prace przewodu pokarmowego i pobudza wydzielanie glukagenu, który pod-  nosi stężenie glukozy we krwi. A to źle wpływa na przemianę węglowodanów w organizmie i powoduje odkładanie się zapasów energii w postaci tkanki tłuszczowej.  Tyciu sprzyjają też gwałtowne skoki poziomu insuliny, które prowadzą do rozwoju cukrzycy typu 2.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 10.02.2014

Komentarze (1 - 4 z 4)
aga, 18.08.2014 16.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam Tak jak pisze zuza nie chciała bym się wspomagać hormonami a mam duży problem co kilka minut udeżenia gorąca robi mi się słabo prawia nie obsycham jestem ciągle mokra od potów jakie mnie nachodzą coś mnie drażni irytuje nie wiem co nie mogę zasnąc ,nie do końca wierzę w suplementy diety na menopauze i boję się hormonów ,jak mogę sobie pomóc co zażywać może wybrać się jednak do lekarza!.
 
jolka, 15.08.2014 07.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Ja mam problemy z wątrobą, mam guza FNH ( nigdy nie brałam żadnych hormonów) i z tego powodu nie mogę brać hormonów a właśnie dowiedziałam się, ze dopadła mnie menopauza. Przechodzę ją wydaje mi się jak na razie dosyć spokojnie, jedyne co to wybuchy gorąca, rozdrażnienie. Kupiłam sobie suplement diety soję z witaminą A+E, biorą od wczoraj, no i zobaczymy co będzie dalej, mam nadzieję że ok.
 
Kasia , 25.07.2014 18.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zawsze to samo, a konkretnych sposobow w walce z tym gownem brak :(
 
zuza, 26.01.2014 16.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z terapią hormonalną radziłabym uważać. Lekarka, która zapisała mi leki hormonalne, nie zleciła badania poziomu hormonów. Efekt był taki, że wyhodowałam sobie guzek nowotworowy w piersi. Prawdopodobnie miałam nadmiar estrogenów. Dzisiaj wszystkim odradzam takie eksperymenty. Wiele moich koleżanek bez terapii hormonalnej przeszło przez ten okres i do dziś mają się dobrze. Natomiast po operacji onkologicznej i terapii nie wraca się do poprzedniej formy.
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA KOPENHASKA. Zasady diety kopenhaskiej. Dla kogo dieta kopenhaska? DIETA KOPENHASKA. Zasady diety kopenhaskiej. Dla kogo dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dieta kopenhaska ma za zadanie na...

więcej

12400

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

18834

Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść? Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść?

Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów...

więcej

15520

Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

19232

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Kasiu, szkoda że nie napisałaś jakie dokładnie masz dolegliwości związane z nerkami. W tej sprawie nie będę mogła Ci pomóc. Co do odchudzania, bardzo ważne jest znać dokładny plan na dnia na kolejny...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Grupy wsparcia
data

Październik 21, 2014

Myślę że lepsze od wszelkich diet ,jest zmiana sposobu odżywiania. Sprawdziłam to na sobie. Odkąd jem wszystko gotowane na parze , to bez wysiłku schudłam ponad 5kg . Nabyłam odporności, czuję się o niebo lepiej. Myślę że w przeciągu 3 miesięcy z słonicy zmienię się w kobietę o normalnych...

data

Październik 21, 2014

Czy z cukrzycą tym II ,można pić slim coffee?

data

Październik 21, 2014

Na produkt składają się dwie tabletki: czerwona i zielona. W pierwszej znajdują się algi brunatne, które zmniejszają wchłanianie tłuszczu oraz poprawiają trawienie i pracę jelit. Algi z kolei są bogate w jod, który utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny. Czerowne powinniśmy brać 2...

data

Październik 21, 2014

Byłam trochę zagubiona we wszystkich dietach i brak był zacięcie do ćwiczeń. Dietetyczka z centrum odchudzania i odżywiania rozjaśniła temat żywienia, wyjaśniła wszystko, tak abym zrozumiała o cokaman i co najważniejsze zaczęłam pod jej wpływem ćwiczyć i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.