Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

77 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj pozwoliłaś sobie zjeść zbyt dużo? Uratuje cię jednodniowa dieta owsiana! Ta błyskawiczna kuracja, oprócz działania odchudzającego, ma jeszcze inne zalety: obniża poziom cholesterolu, usuwa złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych i dostarcza hormonów niezbędnych dla zachowania urody.

Jednodniowa owsiana dieta odchudzająca, której podstawą są płatki owsiane może być stosowana raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Taka dieta pozwoli ona nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie smacznych, acz często tuczących specjałów.

Dieta owsiana: przygotowanie owsianki

Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji.

Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali

Pierwszą zjedz o godzinie np. 8 rano i potem co 2-3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Nie przegap

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Osoby, które cierpią na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi, mogą odczuwać pewne znużenie i głód. W takiej sytuacji warto zjeść jabłko, gruszkę lub inny owoc (owoce są bogate w łatwo przyswajalny cukier). 
Głód „oszuka”  także wypicie pół szklanki wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z połowy cytryny.

Dieta owsiana: chudniesz nie czując głodu

Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety owsianej zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. Są duże szanse na to, że już po jednym dniu stosowania diety owsianej twój brzuch przestanie odstawać.

Zalety diety owsianej

Ta szybka kuracja ma jeszcze wiele innych zalet. Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu. Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co ułatwia wypróżnianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 77)
kasika, 29.12.2015 19.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam ponownie .... po dwóch miesiącach odchudzania mój efekt to z 71kg waga spadła na 65,30 kg . do zgubienia zostało mi 5 kg aby nie mieć nadwagi . Nie myślcie sobie że było łatwo , przez parę nocy słyszałam nawet przez sen jak w jelitach mi burczy . piłam soki jabłkowo marchwiowe lub z buraków 600-900 ml dziennie . jadłam płatki owsiane gotowane na mleku jogurty naturalne , mięso i ryby grilowane . w tym czasie wzięłam się za remont w domu aby lepiej spalać tłuszcz :) wieczorami jest najgorzej z odchudzaniem jeśli ktoś lubi jeść wtedy dobrze mieć żurawinę i migdały co zaspakaja największy głód . Kupiłam sobie szorty neoprenowe które też pomagają w odchudzaniu polecam . Gorąco polecam też tą stronę poradnik zdrowie bo dzięki właśnie poradom i dietą udało mi się schudnąć parę kilo i mitem jest że czym jest się starszym tym trudno schudnąć . mam też nadzieję że do wiosny zgubię te pięć kilo :) Pozdrawiam Wszystkich i życzę powodzenia w odchudzaniu .
 
kasika, 26.10.2015 08.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam ... mam 43 lata można powiedzieć że prawie całe życie miałam wagę 50 kg niestety po urodzeniu czwartego dziecka i karmienia nadal piersią i mężu który lubi dużo jeść zamieniłam się w wieloryba lub jak kto woli w pączek w maśle :) . Postanowiłam to zmienić. Jestem na etapie wprowadzania soków a dzisiaj pierwszy raz wprowadzam owsiankę , zaczęłam też pić herbatę zieloną ograniczyłam jedzenie i słodycze . Zobaczymy co z tego wyjdzie , napiszę za 1,5 miesiąca czy są jakieś efekty . Pozdrawiam :)
 
ja, 16.09.2015 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to czego szukasz na stronie o dietach?
 
Zosia, 09.07.2015 12.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odchudzanie to wcale nie taka prosta sprawa. Wielokrotnie próbowałam diet, ale albo chodziłam głodna albo brakowało mi czasu na przygotowanie tych „mini” porcyjek albo brakowało też czasu, żeby iść do sklepu codziennie i kupić te 100g czegoś:/
 
MagdalenaMurzek, 29.04.2015 11.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ok...ja rozumiem wszystko, ale na co komu jednodniowa dieta? Oczyszczenie owszem, ale nie odchudzanie. To nie ma sensu. Najlepiej obrać mądry i konkretny plan działania. Tak jak ja :D
 
jacek, 17.01.2015 19.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Problem społeczeństwa z nadwagą i otyłością jest potężny. Dzisiejsze odżywianie straciło równowagę, nasza cywilizacja jest dowodem tracenia równowagi biologicznej dla człowieka, przemysł spożywczy produkuje dużo pożywienia długoterminowego, lecz nikomu nie zależy na tym, aby to pożywienie było jak 100 lat temu. Pożywienie nie jest zrównoważone bo żywność jest przetwarzana, konserwowana, przechowywana, długo przetrzymywana w dojrzewalni nie na słońcu, nie tak to wymyśliła natura, dlatego świat tyje. To czego nam dziś zabrakło, aby odzyskać zdrową wagę.
 
gosia45, 05.01.2015 18.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wystarczy robić 1 dzień w tygodniu na owsiance i można zrzucić 1 kg; ten sposób poleciła mi koleżanka z pracy, która tak robi od miesiąca i już schudła 3 kg.
 
Natalia, 30.12.2014 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Siedzę tak i myślę czy to pomoże lub czy nie zagrozi zdrowiu mam 14 lat i chce schudnąć ponieważ wazę 60 kg i chce z tego powodu schudnąć. Pomożecie?
 
Emi, 25.11.2014 16.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Owsianka jak najbardziej zwłaszcza z wkrojonym bananem. Najlepiej na śniadanie a nie na kolację ponieważ płatki owsiane dostarczają organizmowi w większości węglowodanów, które spalimy w ciągu dnia. A jedząc owsiankę na noc węglowodany te odłożą nam się w postaci tłuszczyku.
 
Zaba, 23.11.2014 22.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
3dni na owsiance stosuje sie u cukrzykow, zeby zmniejszyc insulinoopornosc,a zatem ilosc jednostek insuliny do posilku.dieta niskoweglowodanowa podobnie jak owsiankowa 1dzien w tygodniu ma na celu zmniejszenie stezenia insuliny w organizmie. A to insulina jest odpowiedzialna za "magazynowanie".
 
następne »
strona 1 z 8
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

34435

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

30509

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

30503

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

23646

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Morwa biała jest rekomendowana głównie przy cukrzycy. Wyciąg z liści morwy białej zawiera substancję o nazwie dezoksymannojirymycyna, która hamuje aktywność enzymów, rozkładających węglowodany...

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta może powodować trądzik, są jednak pewne produkty, które zaostrzają objawy, należy do nich czekolada, kakao, słodycze, tłuszcze zwierzęce. Z drugiej...

System ćwiczeń nazywany 6 Weidera nie jest sposobem na płaski brzuch. Zjawisko redukcji tkanki tłuszczowej z wybranej partii ciała, czyli "spot reduction" nie istnieje. Co więcej, 6 Weidera może...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2016

Trening: wyłącznie na świeżym powietrzu, biegam, jeżdżę rowerem i trenuję na tych ostatnio popularnych siłowniach na świeżym powietrzu. Suplementacja: Wyłącznie jeden suplement od samego początku - therm line fast - zawiera sinetrol i ogólnie zawiera wyłącznie naturalne składniki....

data

Maj 25, 2016

Prawda jest taka, że jak ktoś ma dużo kilosów do zrzucenia to będzie mu strasznie ciężko z samą dietą i ćwiczeniami. Też próbowałam, latami chodziłam na siłkę, głodowałam się, diety przeróżne i co? i dalej wyglądałam jak wyglądałam, dwadzieścia mnie było :D Radzę Wam używać suplementów,...

data

Maj 16, 2016

Ogólnie nie tak łatwo jest schudnąć, łatwiej jest się roztyć :D W każdym razie warto udać się to dietetyka albo na własną rękę czegoś szukać mogą też być jakieś preparaty gorsety i tak dalej można to znaleść tutaj ja tu kupowałem ale po wizycie u dietetyka.

data

Maj 10, 2016

Przy każdej diecie ćwiczenia są wskazane, ale należy przy tym pamiętać o kręgosłupie. Jego przeciążenie może spowodować rwę kulszową. Więcej na: http://www.eyahoo.pl/czym-objawia-sie-rwa-kulszowa/

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.