Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

74 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj pozwoliłaś sobie zjeść zbyt dużo? Uratuje cię jednodniowa dieta owsiana! Ta błyskawiczna kuracja, oprócz działania odchudzającego, ma jeszcze inne zalety: obniża poziom cholesterolu, usuwa złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych i dostarcza hormonów niezbędnych dla zachowania urody.

Jednodniowa owsiana dieta odchudzająca, której podstawą są płatki owsiane może być stosowana raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Taka dieta pozwoli ona nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie smacznych, acz często tuczących specjałów.

Dieta owsiana: przygotowanie owsianki

Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji.

Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali

Pierwszą zjedz o godzinie np. 8 rano i potem co 2-3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Nie przegap

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Osoby, które cierpią na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi, mogą odczuwać pewne znużenie i głód. W takiej sytuacji warto zjeść jabłko, gruszkę lub inny owoc (owoce są bogate w łatwo przyswajalny cukier). 
Głód „oszuka”  także wypicie pół szklanki wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z połowy cytryny.

Dieta owsiana: chudniesz nie czując głodu

Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety owsianej zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. Są duże szanse na to, że już po jednym dniu stosowania diety owsianej twój brzuch przestanie odstawać.

Zalety diety owsianej

Ta szybka kuracja ma jeszcze wiele innych zalet. Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu. Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co ułatwia wypróżnianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 74)
Zosia, 09.07.2015 12.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odchudzanie to wcale nie taka prosta sprawa. Wielokrotnie próbowałam diet, ale albo chodziłam głodna albo brakowało mi czasu na przygotowanie tych „mini” porcyjek albo brakowało też czasu, żeby iść do sklepu codziennie i kupić te 100g czegoś:/
 
MagdalenaMurzek, 29.04.2015 11.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ok...ja rozumiem wszystko, ale na co komu jednodniowa dieta? Oczyszczenie owszem, ale nie odchudzanie. To nie ma sensu. Najlepiej obrać mądry i konkretny plan działania. Tak jak ja :D Biorę tabletki Raspberry Bio 5 I ĆWICZĘ i mam 5 kg w tydzień mniej :) Polecam wam z czystym sumieniem :)
 
jacek, 17.01.2015 19.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Problem społeczeństwa z nadwagą i otyłością jest potężny. Dzisiejsze odżywianie straciło równowagę, nasza cywilizacja jest dowodem tracenia równowagi biologicznej dla człowieka, przemysł spożywczy produkuje dużo pożywienia długoterminowego, lecz nikomu nie zależy na tym, aby to pożywienie było jak 100 lat temu. Pożywienie nie jest zrównoważone bo żywność jest przetwarzana, konserwowana, przechowywana, długo przetrzymywana w dojrzewalni nie na słońcu, nie tak to wymyśliła natura, dlatego świat tyje. To czego nam dziś zabrakło, aby odzyskać zdrową wagę.
 
gosia45, 05.01.2015 18.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wystarczy robić 1 dzień w tygodniu na owsiance i można zrzucić 1 kg; ten sposób poleciła mi koleżanka z pracy, która tak robi od miesiąca i już schudła 3 kg.
 
Natalia, 30.12.2014 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Siedzę tak i myślę czy to pomoże lub czy nie zagrozi zdrowiu mam 14 lat i chce schudnąć ponieważ wazę 60 kg i chce z tego powodu schudnąć. Pomożecie?
 
Emi, 25.11.2014 16.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Owsianka jak najbardziej zwłaszcza z wkrojonym bananem. Najlepiej na śniadanie a nie na kolację ponieważ płatki owsiane dostarczają organizmowi w większości węglowodanów, które spalimy w ciągu dnia. A jedząc owsiankę na noc węglowodany te odłożą nam się w postaci tłuszczyku.
 
Zaba, 23.11.2014 22.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
3dni na owsiance stosuje sie u cukrzykow, zeby zmniejszyc insulinoopornosc,a zatem ilosc jednostek insuliny do posilku.dieta niskoweglowodanowa podobnie jak owsiankowa 1dzien w tygodniu ma na celu zmniejszenie stezenia insuliny w organizmie. A to insulina jest odpowiedzialna za "magazynowanie".
 
kita, 20.11.2014 19.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja mam 45 lat i wszystko zjadam figura ok i samopoczucie tez super polecam wszystkim jedzcie wszystko ale z umiarem
 
Emilia, 14.04.2013 22.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam owsianke na mleku, jest cudowna. Ja jem od 2 dni i schudlam. Ponadto,aby urozmaicic smak, platky owsiane mieszam z jogurtem, np. bananowym + ananas z puszki, pokrojony w kostke + banany. Mozna oczywiscie inne owoce i smaki jogurtow, takze super z maslanka lub kefirem, wedlug upodoban i fantazji. Smakuja wytwornie, to zastepuje mi wszelkie slodycze. Ponadto zazywam BIOSLANK, a gdy nie mam to tabletki z guarany, zielonej herbaty, karnityny i akai. Pije herbate Yerba Mate - PAJARITO zaparzona w dzbanku z innymi herbatkami odchudzajacymi i duuuuuuuzo wody, takze kawe. Cukru nie uzywam do napojow, tylko do owsiankio jedna duza lyzke na 2 litry mleka. Polecam wszystkim. Musze stracic 7 kg i to zrobie w przeciagu miesiaca. Bez zadnych cwiczen.Dziewczyny, warto poswiecic sie dla pieknego wygladu i zakladajcie gleboko odkrywajace cialo bikini. Klaps i na plaze. Owsianki nie sa meczarnia, a po dodaniu owocow zawieraja bimbe witaminowa i energetyczna. Ponadto pije duzo soku z jablek i marchwi, wycisnietego w sokowirowce. Latem wrzucam wszystko, pomarancze, jablka, cytryny, banany,marchew i zielona pietruszke. Tak wiec piekny koloryt skory i figura. Jestem piecdziesiolatka i wszyscy mysla, ze uzywam samoopalaczy. Dodam, ze warto tez lykac wit. B i C, przy odchudzaniu. Trzymam za Was ksiuki. Ponadto wazna informacja>: mieszkam w Danii - tutaj jest normalne, ze codzien dzieci spozywaja owsianke - na zimnym mleku!, a przy okazji jest to rowniez owsiankowe sniadanie rodzicow. Oni sie tym zachwycaja i stad wzielam pomysl na wprowadzenie do mojej diety owsianki. Bede mies super oczyszcony organizm. Czuje duzo energii i checi do zycia, pomimo,ze to tylko 1 kg mnie, ale zgubie duzo wiecej. Pozdrawiam Was!
 
Do Małgorzaty, 01.03.2013 11.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A mówiłaś córce, że dieta trwa jeden dzień?, bo piszesz z taką histerią o zbilansowanej diecie jakbyś miała jeść tą owsiankę co najmniej przez tydzień. Jeden dzień to można niej jeść w ogóle.
 
następne »
strona 1 z 8
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

25637

Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle

Podstawą żywienia w tej diecie koktajlowej stają się warzywne koktajle - z marchwi, buraków i...

więcej

24692

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

29442

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

50082

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wygląd nie jest najważniejszy, jednak przy obecnej wadze twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie. Na szczęście masz w sobie chęć do zmiany, a to jest podstawa sukcesu! Tak, jak już pisałam w...

Najlepiej byłoby, gdybyś znalazła się na oddziale gastroenterologii. Wymagasz dokładnej diagnostyki przewodu pokarmowego. Należałoby wykluczyć albo potwierdzić celiakię, która daje takie objawy jak...

Przytyć niestety bywa trudniej niż schudnąć. Faktycznie twoja waga jest niska. Trzeba przede wszystkim zadbać o zdrowe żywienie, jeść minimum 2100-2400 kcal w 5 posiłkach dziennie. Warto, aby rozkład...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 27, 2015

Odchudzanie bez wysiłku? To już lepiej jeść tą pizze hamburgery i resztę dziadostwa bo czemu sobie odmawiać tych "przyjemności" skoro i tak efektów nie będzie. Biegać!!!!!!!!!!!!!

data

Lipiec 17, 2015

Słyszeliście o siłowniach plenerowych ? Napewno :) Jakie macie opinie na ich temat ? Mi się osobiście podoba pomysł ćwiczeń na świeżym powietrzu. Na stronie silownieplenerowe.pl czytałam bardzo ciekawe informacje i może z mężem kupię taki zestaw do swojego ogrodu, jeśli jest taka...

data

Lipiec 15, 2015

Też od dawna tłumaczę ludziom, którzy chcą schudnąć żeby zaczęły jeść więcej to wtedy metabolizm ruszy do przodu, ale oczywiście nikt nie chce wierzyć. Cóż, niektórym nie da się przetłumaczyć

data

Lipiec 15, 2015

Trzeba sobie odpowiedzieć na ważne pytanie, mianowicie czy ta utrata wagi to strata tłuszczu czy wody? Bo w większości przypadków to przeważnie to drugie a wahania wagi rzędu 10kg poprzez zmianę ilości wody w organizmie to nic nadzwyczajnego

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.