Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

84 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj pozwoliłaś sobie zjeść zbyt dużo? Uratuje cię jednodniowa dieta owsiana! Ta błyskawiczna kuracja, oprócz działania odchudzającego, ma jeszcze inne zalety: obniża poziom cholesterolu, usuwa złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych i dostarcza hormonów niezbędnych dla zachowania urody.

Jednodniowa owsiana dieta odchudzająca, której podstawą są płatki owsiane może być stosowana raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Taka dieta pozwoli ona nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie smacznych, acz często tuczących specjałów.

Dieta owsiana: przygotowanie owsianki

Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji.

Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali

Pierwszą zjedz o godzinie np. 8 rano i potem co 2-3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Osoby, które cierpią na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi, mogą odczuwać pewne znużenie i głód. W takiej sytuacji warto zjeść jabłko, gruszkę lub inny owoc (owoce są bogate w łatwo przyswajalny cukier). 
Głód „oszuka”  także wypicie pół szklanki wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z połowy cytryny.

Dieta owsiana: chudniesz nie czując głodu

Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety owsianej zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. Są duże szanse na to, że już po jednym dniu stosowania diety owsianej twój brzuch przestanie odstawać.

Zalety diety owsianej

Ta szybka kuracja ma jeszcze wiele innych zalet. Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu. Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co ułatwia wypróżnianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 84)
tereskaka, 10.05.2017 20.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chciałam się pochwalić, że przez 1,5 miesiąca ubyło mi 5 kg na diecie owsianej.
 
Kasia***, 02.05.2017 13.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
czy można doprawić owsiankę np. kakao lub cynamonem?
 
Dieta, 23.02.2017 18.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przetestowałam dietę owsianą w niedzielę 100% według przepisu + piłam dużo wody. Dodawalam otreby owsiane jak w przepisie. Skutek. Nie dość że nie schudłam tego 1 kg, przytylam 400 gram to jeszcze nie załatwiłam się czyli miałam po tej diecie zaparcia. I bylam glodna bo dieta jest monotonna w smaku. Masakra.
 
KASKA, 13.02.2017 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale to sama woda,te dwa litry i osiem lzyek ,chyba pomyłka
 
Mada, 04.12.2016 20.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No to chyba zjadłaś 3 kg tej owsianki;))) Na mnie działą
 
andżelika29, 19.08.2016 18.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie polecam tej diety! :/ robiłam wszystko jak w artykule, wchodzę następnego dnia na wagę a tam 3 kilo więcej :// i do tego cały dzień chodziłam głodna :/ trzeba było sobie zamówić dużą pizzę i mieć gdzieś te bzdury.:/
 
kola, 28.07.2016 17.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
owsiankę uwielbiam, zrobiłam wedle przepisów, ale zjadłam dwie porcje, teraz jem trzecią i chyba więcej nie dam rady, bo jestem najedzona... To nie wiem, czy poskutkuje...:)
 
kasika, 29.12.2015 19.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam ponownie .... po dwóch miesiącach odchudzania mój efekt to z 71kg waga spadła na 65,30 kg . do zgubienia zostało mi 5 kg aby nie mieć nadwagi . Nie myślcie sobie że było łatwo , przez parę nocy słyszałam nawet przez sen jak w jelitach mi burczy . piłam soki jabłkowo marchwiowe lub z buraków 600-900 ml dziennie . jadłam płatki owsiane gotowane na mleku jogurty naturalne , mięso i ryby grilowane . w tym czasie wzięłam się za remont w domu aby lepiej spalać tłuszcz :) wieczorami jest najgorzej z odchudzaniem jeśli ktoś lubi jeść wtedy dobrze mieć żurawinę i migdały co zaspakaja największy głód . Kupiłam sobie szorty neoprenowe które też pomagają w odchudzaniu polecam . Gorąco polecam też tą stronę poradnik zdrowie bo dzięki właśnie poradom i dietą udało mi się schudnąć parę kilo i mitem jest że czym jest się starszym tym trudno schudnąć . mam też nadzieję że do wiosny zgubię te pięć kilo :) Pozdrawiam Wszystkich i życzę powodzenia w odchudzaniu .
 
kasika, 26.10.2015 08.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam ... mam 43 lata można powiedzieć że prawie całe życie miałam wagę 50 kg niestety po urodzeniu czwartego dziecka i karmienia nadal piersią i mężu który lubi dużo jeść zamieniłam się w wieloryba lub jak kto woli w pączek w maśle :) . Postanowiłam to zmienić. Jestem na etapie wprowadzania soków a dzisiaj pierwszy raz wprowadzam owsiankę , zaczęłam też pić herbatę zieloną ograniczyłam jedzenie i słodycze . Zobaczymy co z tego wyjdzie , napiszę za 1,5 miesiąca czy są jakieś efekty . Pozdrawiam :)
 
ja, 16.09.2015 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to czego szukasz na stronie o dietach?
 
następne »
strona 1 z 9
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

492

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

271

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

215

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

211

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Do budowy mięśni potrzebne są wszystkie składniki żywności, nie tylko białko jako źródło aminokwasów, ale również witaminy, minerały, a także energia w postaci węglowodanów i tłuszczu. Źródłem...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Grupy wsparcia
data

Maj 24, 2017

dzien dobry zapraszamy do ns https://www.facebook.com/StowarzyszeniePacjentowBariatrycznychCHLO/ www.chlo.com.pl dzis spotkanie Grupy Wsparcia w Warszawie w sobote w Warszawie i Krakowie organizujemy Europejski Dzien Otylsoci..warto przysjc i posluchac specjalistow wiecej...

data

Maj 23, 2017

Czy czytałaś kiedyś książkę inbook.pl/p/s/70766/ksiazki/zdrowie-i-uroda/odchudzanie-weekendowe? Bardzo fajna pozycja! Bardzo przydatna! ja powracam do niej średnio raz w miesiącu! Dla wszystkich tych co nie mogą schudnąć!

data

Maj 22, 2017

U mnie najlepsza przedtreningówka to zdecydowanie Cocao od Stario. Nie mam w ogóle zjazdów energetycznych po tych tabletkach, a piłem już dosłownie wszystko, co dostępne na rynku raczej z mizernym skutkiem. Cocao, kreatyna, podstawowe białko i masz właściwie cały zestaw treningowy....

data

Maj 18, 2017

Haha, kurkuma nieeee. Ona owszem jest dobra ale z odchudzaniem niewiele ma wspólnego. Bardziej już pieprz czarny, ona ma w sobie piperynę w otoczce, która na odchudzanie jest bardzo dobra księgowa praca i trąbią o tym od dłuższego czasu już ale stężenie jest niestety małe i jeśli to...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.