Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

72 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj pozwoliłaś sobie zjeść zbyt dużo? Uratuje cię jednodniowa dieta owsiana! Ta błyskawiczna kuracja, oprócz działania odchudzającego, ma jeszcze inne zalety: obniża poziom cholesterolu, usuwa złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych i dostarcza hormonów niezbędnych dla zachowania urody.

Jednodniowa owsiana dieta odchudzająca, której podstawą są płatki owsiane może być stosowana raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Taka dieta pozwoli ona nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie smacznych, acz często tuczących specjałów.

Dieta owsiana: przygotowanie owsianki

Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji.

Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali

Pierwszą zjedz o godzinie np. 8 rano i potem co 2-3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Nie przegap

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Osoby, które cierpią na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi, mogą odczuwać pewne znużenie i głód. W takiej sytuacji warto zjeść jabłko, gruszkę lub inny owoc (owoce są bogate w łatwo przyswajalny cukier). 
Głód „oszuka”  także wypicie pół szklanki wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z połowy cytryny.

Dieta owsiana: chudniesz nie czując głodu

Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety owsianej zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. Są duże szanse na to, że już po jednym dniu stosowania diety owsianej twój brzuch przestanie odstawać.

Zalety diety owsianej

Ta szybka kuracja ma jeszcze wiele innych zalet. Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu. Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co ułatwia wypróżnianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 72)
jacek, 17.01.2015 19.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Problem społeczeństwa z nadwagą i otyłością jest potężny. Dzisiejsze odżywianie straciło równowagę, nasza cywilizacja jest dowodem tracenia równowagi biologicznej dla człowieka, przemysł spożywczy produkuje dużo pożywienia długoterminowego, lecz nikomu nie zależy na tym, aby to pożywienie było jak 100 lat temu. Pożywienie nie jest zrównoważone bo żywność jest przetwarzana, konserwowana, przechowywana, długo przetrzymywana w dojrzewalni nie na słońcu, nie tak to wymyśliła natura, dlatego świat tyje. To czego nam dziś zabrakło, aby odzyskać zdrową wagę.
 
gosia45, 05.01.2015 18.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wystarczy robić 1 dzień w tygodniu na owsiance i można zrzucić 1 kg; ten sposób poleciła mi koleżanka z pracy, która tak robi od miesiąca i już schudła 3 kg.
 
Natalia, 30.12.2014 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Siedzę tak i myślę czy to pomoże lub czy nie zagrozi zdrowiu mam 14 lat i chce schudnąć ponieważ wazę 60 kg i chce z tego powodu schudnąć. Pomożecie?
 
Emi, 25.11.2014 16.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Owsianka jak najbardziej zwłaszcza z wkrojonym bananem. Najlepiej na śniadanie a nie na kolację ponieważ płatki owsiane dostarczają organizmowi w większości węglowodanów, które spalimy w ciągu dnia. A jedząc owsiankę na noc węglowodany te odłożą nam się w postaci tłuszczyku.
 
Zaba, 23.11.2014 22.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
3dni na owsiance stosuje sie u cukrzykow, zeby zmniejszyc insulinoopornosc,a zatem ilosc jednostek insuliny do posilku.dieta niskoweglowodanowa podobnie jak owsiankowa 1dzien w tygodniu ma na celu zmniejszenie stezenia insuliny w organizmie. A to insulina jest odpowiedzialna za "magazynowanie".
 
kita, 20.11.2014 19.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja mam 45 lat i wszystko zjadam figura ok i samopoczucie tez super polecam wszystkim jedzcie wszystko ale z umiarem
 
Emilia, 14.04.2013 22.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam owsianke na mleku, jest cudowna. Ja jem od 2 dni i schudlam. Ponadto,aby urozmaicic smak, platky owsiane mieszam z jogurtem, np. bananowym + ananas z puszki, pokrojony w kostke + banany. Mozna oczywiscie inne owoce i smaki jogurtow, takze super z maslanka lub kefirem, wedlug upodoban i fantazji. Smakuja wytwornie, to zastepuje mi wszelkie slodycze. Ponadto zazywam BIOSLANK, a gdy nie mam to tabletki z guarany, zielonej herbaty, karnityny i akai. Pije herbate Yerba Mate - PAJARITO zaparzona w dzbanku z innymi herbatkami odchudzajacymi i duuuuuuuzo wody, takze kawe. Cukru nie uzywam do napojow, tylko do owsiankio jedna duza lyzke na 2 litry mleka. Polecam wszystkim. Musze stracic 7 kg i to zrobie w przeciagu miesiaca. Bez zadnych cwiczen.Dziewczyny, warto poswiecic sie dla pieknego wygladu i zakladajcie gleboko odkrywajace cialo bikini. Klaps i na plaze. Owsianki nie sa meczarnia, a po dodaniu owocow zawieraja bimbe witaminowa i energetyczna. Ponadto pije duzo soku z jablek i marchwi, wycisnietego w sokowirowce. Latem wrzucam wszystko, pomarancze, jablka, cytryny, banany,marchew i zielona pietruszke. Tak wiec piekny koloryt skory i figura. Jestem piecdziesiolatka i wszyscy mysla, ze uzywam samoopalaczy. Dodam, ze warto tez lykac wit. B i C, przy odchudzaniu. Trzymam za Was ksiuki. Ponadto wazna informacja>: mieszkam w Danii - tutaj jest normalne, ze codzien dzieci spozywaja owsianke - na zimnym mleku!, a przy okazji jest to rowniez owsiankowe sniadanie rodzicow. Oni sie tym zachwycaja i stad wzielam pomysl na wprowadzenie do mojej diety owsianki. Bede mies super oczyszcony organizm. Czuje duzo energii i checi do zycia, pomimo,ze to tylko 1 kg mnie, ale zgubie duzo wiecej. Pozdrawiam Was!
 
Do Małgorzaty, 01.03.2013 11.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A mówiłaś córce, że dieta trwa jeden dzień?, bo piszesz z taką histerią o zbilansowanej diecie jakbyś miała jeść tą owsiankę co najmniej przez tydzień. Jeden dzień to można niej jeść w ogóle.
 
Małgorzata, 26.02.2013 09.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chciałam spróbować tej diety, ale wycofałam się. Dostałam straszny ochrzan od mojej córki, studentki dietetyki na Uniwersytecie Medycznym. Kategorycznie zabroniła mi tego typu diet. A owsiankę zaleciła w codziennym jadłospisie ale nie jako jedyne danie, lecz jako jeden z posiłków, np. na kolację. Dieta musi być zbilansowana a tego typu jednorodne produkty, to mogą spowodować więcej szkód niż pożytku.. Wierzę mojej córce i ODRADZAM tą dietę!!!!!
 
Basia, 03.01.2013 17.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam straszne zaparcia-czy dieta owsiankowa pomoże.Proszę o radę.
 
następne »
strona 1 z 8
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

31427

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

35798

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

38603

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

29442

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Nie podała pani swojego wzrostu, zatem nie mogę obliczyć BMI i zapotrzebowania energetycznego. Ważna jest bowiem wartość odżywcza diety, poziom deficytu energetycznego oraz wielkość posiłków. ...

Tak, zabiegi zmniejszenia żołądka są wykonywane przy nadciśnieniu. Jednak, czy zostanie pani zakwalifikowana, będzie wiadomo po wykonaniu wszystkich niezbędnych badań oraz po konsultacji lekarskiej.

Super, że jest cel! No, może jego wizja, a wręcz chęć bycia nareszcie szczupłym. Zdecydowanie popieram! Zaczęłabym od określenia szczegółowo, co chcesz osiągnąć. Rozumiem, że redukcję. Ale ile, w...

Grupy wsparcia
data

Marzec 03, 2015

witam,czy ktos z czytajacych stosowal tą diete skad czerpal materialy, moze jest jakas ksiazka

data

Marzec 03, 2015

Przede wszystkim za mała ilość kalorii. I następna sprawa, chodzi o to żeby też szalenie liczyć te kalorie. Chodzi o to żebym się najadać i chudnąć. Widziałaś wegetarianina lub wegana grubego? Bo ja nie, a sukces w tym że wcinają niesamowite ilości wszelkiego rodzaju warzyw i owoców....

data

Marzec 03, 2015

całe życie żyłam w cieniu siostry z powodu tego że ona była szczupła a ja niestety nie. Miała lepszych chłopaków, wychodziła na imprezy, do klubów a ja niestety zostawałam w domu. Walczyłam ze swoją nadwagą na różne sposoby. Różne diety, różne suplementy. Metody koleżanek, nic nie...

data

Marzec 03, 2015

Chcieli wziąć się za lasy na razie się im nie udało ale nigdy nie mów nigdy z czegoś trzeba szarpnąć na roszczenia majątkowe dla żydów 65 mld. To jest taki wałek przepychany po cichu.Ale mniejsza o to.Jak nie lasy to weźmiemy się za biegaczy kpina totalna.Pie***** tą Kopacz!!! co w...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.