Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

66 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? Uratuje cię jednodniowa dieta owsiana! Ta błyskawiczna kuracja, oprócz działania odchudzającego, ma jeszcze inne zalety: obniża poziom cholesterolu, usuwa złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych i dostarcza hormonów niezbędnych dla zachowania urody.

Taką jednodniową dietę odchudzającą na bazie płatków owsianych warto stosować raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Pozwoli ona nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie smacznych, acz często tuczących specjałów.

Przygotowanie owsianki

Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji. Pierwszą zjedz o godzinie np. 8 rano i potem co 2-3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Nie przegap

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Osoby, które cierpią na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi, mogą odczuwać pewne znużenie i głód. W takiej sytuacji warto zjeść jabłko, gruszkę lub inny owoc (owoce są bogate w łatwo przyswajalny cukier). 
Głód „oszuka”  także wypicie pół szklanki wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z połowy cytryny.

Sycąca dieta owsiana

Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety owsianej zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. 
Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali. Po jednym dniu diety twoja suknia będzie leżała idealnie.

Zalety diety owsianej

Ta szybka kuracja ma jeszcze wiele innych zalet. Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu. Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co ułatwia wypróżnianie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 12.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 66)
Emilia, 14.04.2013 22.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam owsianke na mleku, jest cudowna. Ja jem od 2 dni i schudlam. Ponadto,aby urozmaicic smak, platky owsiane mieszam z jogurtem, np. bananowym + ananas z puszki, pokrojony w kostke + banany. Mozna oczywiscie inne owoce i smaki jogurtow, takze super z maslanka lub kefirem, wedlug upodoban i fantazji. Smakuja wytwornie, to zastepuje mi wszelkie slodycze. Ponadto zazywam BIOSLANK, a gdy nie mam to tabletki z guarany, zielonej herbaty, karnityny i akai. Pije herbate Yerba Mate - PAJARITO zaparzona w dzbanku z innymi herbatkami odchudzajacymi i duuuuuuuzo wody, takze kawe. Cukru nie uzywam do napojow, tylko do owsiankio jedna duza lyzke na 2 litry mleka. Polecam wszystkim. Musze stracic 7 kg i to zrobie w przeciagu miesiaca. Bez zadnych cwiczen.Dziewczyny, warto poswiecic sie dla pieknego wygladu i zakladajcie gleboko odkrywajace cialo bikini. Klaps i na plaze. Owsianki nie sa meczarnia, a po dodaniu owocow zawieraja bimbe witaminowa i energetyczna. Ponadto pije duzo soku z jablek i marchwi, wycisnietego w sokowirowce. Latem wrzucam wszystko, pomarancze, jablka, cytryny, banany,marchew i zielona pietruszke. Tak wiec piekny koloryt skory i figura. Jestem piecdziesiolatka i wszyscy mysla, ze uzywam samoopalaczy. Dodam, ze warto tez lykac wit. B i C, przy odchudzaniu. Trzymam za Was ksiuki. Ponadto wazna informacja>: mieszkam w Danii - tutaj jest normalne, ze codzien dzieci spozywaja owsianke - na zimnym mleku!, a przy okazji jest to rowniez owsiankowe sniadanie rodzicow. Oni sie tym zachwycaja i stad wzielam pomysl na wprowadzenie do mojej diety owsianki. Bede mies super oczyszcony organizm. Czuje duzo energii i checi do zycia, pomimo,ze to tylko 1 kg mnie, ale zgubie duzo wiecej. Pozdrawiam Was!
 
Do Małgorzaty, 01.03.2013 11.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A mówiłaś córce, że dieta trwa jeden dzień?, bo piszesz z taką histerią o zbilansowanej diecie jakbyś miała jeść tą owsiankę co najmniej przez tydzień. Jeden dzień to można niej jeść w ogóle.
 
Małgorzata, 26.02.2013 09.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chciałam spróbować tej diety, ale wycofałam się. Dostałam straszny ochrzan od mojej córki, studentki dietetyki na Uniwersytecie Medycznym. Kategorycznie zabroniła mi tego typu diet. A owsiankę zaleciła w codziennym jadłospisie ale nie jako jedyne danie, lecz jako jeden z posiłków, np. na kolację. Dieta musi być zbilansowana a tego typu jednorodne produkty, to mogą spowodować więcej szkód niż pożytku.. Wierzę mojej córce i ODRADZAM tą dietę!!!!!
 
Basia, 03.01.2013 17.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam straszne zaparcia-czy dieta owsiankowa pomoże.Proszę o radę.
 
esme, 03.01.2013 11.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Zdecydowanie odradzam stosowanie tej "diety". W ciagu jednego dnia nie jestes w stanie na STALE zgubic ani jednego kilograma. Bez zbilansowanej diety i wysilku fizycznego zagne kilogramy nie znikna na stale. Niestety sprobowalam jesc przez caly dzien tylko owsianke dodatkiem owocow (tylko rano) i efekt byl taki, ze moj zoladek przestal trawic cokolwiek na kolejny tydzien. Musialam wspomagac sie tabletkami na zaparcia. Minal tydzien, a ja nadal mam problem i pomimo, ze jem w ciagu dnia max 1200 kcal i biegam 3 razy w tygodniu (30 minut dziennie) cokolwiek zjem pozostawia uczucie balona w zaladku. Strasznie frustrujace, szczegolnie w momencie, kiedy codziennie liczysz sie z kazda kaloria i wilu rzeczy sobie odmawiasz. Zycze powodzenia w walce ze zbednymi kilogramami i madrosci w kwestii stosowanych diet. Pozdrawiam:)
 
nonessential, 28.12.2012 17.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przecież to kuracja jednodniowa ! Ma działanie oczyszczające a nie odchudzające. Z organizmu pozbywamy się wody i zbędnych śmieci a nie tłuszczu ! A dla osób które nie wiedzą dlaczego tak ważne jest picie wody informuję że wodę należy pić dlatego by nie zalegała w nas ta niepotrzebna woda. Dziwnie to brzmi ale tak jest. Dlatego właśnie tak ważne jest picie dużej ilości wody nie tylko podczas odchudzania ale na co dzień !
 
Baśka, 23.06.2012 13.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sądzę że to tylko utrata wody i oczyszczenie jelit ze "śmieci" ale to właśnie jest mi potrzebne po wczorajszym wieczorze
 
Aga, 12.06.2012 21.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hmm...tak czytam i sceptycyzm mnie jakos nie opuszcza nawet po przeczytaniu pozytywnych komentarzy....i wnioskuje z nich,ze jednak kobiety malo wiedza o sposobie pozbywania sie ''tluszczu'' aka pozbywania sie wody z organizmu co sie rowna gubieniu 1kg masy ciala (ile objetosciowo tluszczu o masie 1kg zmiesciloby sie do miseczki? a moze dwoch?? ) Zatem kobietki,nie badzcie takie naiwne ze pozbywacie sie tluszczu bo tak naprawde pozbywacie sie wody z organizmu.Na pozbycie sie tkanki tluszczowej jednego kg potrzeba jednak konkretnego wysilku fizycznego...ehhhh nie chce mi sie wam tego tlumaczyc bo ogladam mecz POL-RUS...ale prosze was,uzyjcie logiki zanim zaczniecie wyniszczac swoje organy wewnetrzne takimi glupimi pomyslami.
 
Gosia, 11.06.2012 21.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem na tej diecie po pierwszym dniu i nie czuje glodu a nawet jedna miseczka zostala mi na sniadanie,bo nie dalam rady jej zjesc:).Pytanie mam,czy ona m adzialanie odchudzajace jesli wypijam przy niej bardzo malo(przez caly dzien tylko 3kubki picia)a mimo to nie odczuwam glodu no i nigdy nie mialam potrzeby picia wiecej wiec nie potrzebuje:/.Czy ktos moze mi odpowiedziec?chcialam zastosowac ta diete okolo tygodnia.
 
Martyna , 21.05.2012 19.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zaczynam jutro życzcie mi wytrwałości bo lubię mięsko a nie ,,plewy"
 
następne »
strona 1 z 7
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o...

więcej

13445

Dieta zasadowa: które produkty powodują zakwaszenie organizmu? Dieta zasadowa: które produkty powodują zakwaszenie organizmu?

Produkty, które powodują zakwaszenie organizmu, wcale nie muszą być kwaśne ani mieć kwaśnego...

więcej

8586

DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

11633

Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

14071

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Wskazana jest dieta lekkostrawna. Jest ona prostą modyfikacją żywienia podstawowego. Dieta łatwo strawna powinna dostarczać taką samą ilość energii i wszystkich składników odżywczych jak to ma...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 26, 2014

Siostra brałą i pierwszy raz w życiu schudła, autentycznie a tyle co ona diet wystosowała to mogłaby robić wykłady;p

data

Sierpień 26, 2014

Przekonujecie mnie, może spróbuję ;) zazwyczaj wszelkie afirmacje mnie śmieszą ;p

data

Sierpień 26, 2014

Zdrowe odchudzanie to przede wszystkim wartościowe i dobrze dobrane posiłki. Z tym w parze idą obowiązkowo ćwiczenia. Jakie produkty wybrać? Najlepiej te z działu "Zdrowa żywność". Ja znalazłem takie na stronie: https://www.e-piotripawel.pl Najwyższa jakość i gwarancja świeżości. Efekty...

data

Sierpień 26, 2014

Witam, widziałam w jednym miejscu informacje na temat limveny, chyba tak to się nazwyało, nigdzie nie ma za bardzo komentarzy o niej bo yo chyba nowyspecyfik na rynku, byłam na ich stronie i muszę przyznać że nawet konkretnie to wygląda, nie są to tabletki tylko koktajle, jakieś diety...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.