JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

126 komentarze
Autor: Anna Ławniczak

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo dobrze wyglądać w bikini. Podpowiadamy, jak schudnąć. Potrzebna jest skuteczna dieta, determinacja i dyscyplina. Sprawdź, jakie diety pomogą szybko schudnąć.

Jak szybko schudnąć, żeby w ciągu dwóch tygodni przeskoczyć o rozmiar, a najlepiej dwa? Trzeba sięgnąć po drastyczne środki. Szybko schudnąć możesz stosując ostre skuteczne diety, które do najzdrowszych nie należą. Jeśli jednak maksymalnie skrócisz czas poddawania się reżimowi niskokalorycznego lub ograniczonego do jednej grupy produktów jadłospisu, możesz się uchronić przed komplikacjami. Przeczytaj nasz poradnik, co zrobić, by szybko schudnąć.

Jak szybko schudnąć: rozwiązanie ekstremalne

Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć, jednym ze sposobów jest dieta bardzo niskokaloryczna czyli 1000 i mniej kilokalorii. Jeśli wybieramy ten wariant metody szybkiego chudnięcia, najlepiej sięgnąć po przygotowane przez dietetyków mieszanki - koktajle, zupy, napoje, a nawet owsianki i batony. Przy niskiej zawartości kalorii dostarczają sporo składników mineralnych i witamin, co sprawia, że są bezpieczniejsze niż dieta bardzo niskokaloryczna własnej kompozycji. Czy taka dieta pozwoli szybko schudnąć? Taki sposób żywienia szybko zmusza organizm do sięgnięcia do zapasów i prowokuje szybkie chudnięcie. Innym sposobem na szybkie odchudzanie może być dieta Cambridge lub Diety Light. Najlepiej robić to pod kierunkiem dietetyka, który odpowiednio zareaguje, jeśli ciężko nam będzie znieść drastyczną dietę.

Jak szybko schudnąć: dieta Dukana

Dieta białkowa Dukana ma wielu przeciwników. Ale jednego nie można jej odmówić - w pierwszej fazie, która trwa 10-14 dni, gubimy kilogramy błyskawicznie - ci, którzy chcą szybko schudnąć, często ją wybierają. Dlatego jeśli ktoś chce szybko schudnąć, może skorzystać ze wskazówek francuskiego lekarza. Zasady diety są proste: żadnych węglowodanów. Na dwa tygodnie zapominamy o chlebie, makaronach, ziemniakach, roślinach strączkowych oraz warzywach i owocach. Zero słodyczy czy alkoholu, a nawet soków owocowych. Dieta Dukana zalecenia: jemy chude mięso - najlepiej indycze i ryby, ale można także jeść chudą cielęcinę, owoce morza i chudą wołowinę. Dozwolone są chude białe sery i jogurty naturalne, a także białko z jaj. Ciepłe posiłki jemy parowane, grillowane lub pieczone. Do tego minimum 1,5 l płynów, z przewagą wody, ale może także być gorzka herbata i kawa oraz herbaty ziołowe.

Jak szybko schudnąć: dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska też jest polecana tym, którzy chcą szybko schudnąć. Podstawą żywienia jest także chude mięso, ale tu dozwolone są niewielkie ilości warzyw i jeden owoc dziennie. Zero chleba, makaronów, słodyczy, ziemniaków. Podczas diety kopenhaskiej ważne są godziny posiłków - do ósmej śniadanie, o 14.00 obiad i najpóźniej o 18.00 kolacja. Żadnego podjadania między posiłkami, za to dużo picia - wody, niesłodzonej herbaty i kawy, herbaty ziołowe. Ponoć rekordzistom udało się w ten sposób zrzucić 15 kg w ciągu 13 dni: czyli można szybko schudnąć. Zarówno podczas diety Dukana, jak i diety kopenhaskiej dobrze jest zażywać jakiś preparat witaminowo-mineralny.

Jak szybko schudnąć: dieta kapuściana

Niezawodnym sposobem, by szybko schudnąć, jest również dieta kapuściana. Jej podstawą jest zupa kapuściana ugotowana z główki kapusty, 6 cebul, 2 zielonych papryk i 1 czerwonej lub żółtej, 6 pomidorów i pęczka selera naciowego. Do tego przyprawy. Warzywa należy rozdrobnić, podsmażyć na łyżce oleju, a potem wrzucić do garnka zalać wodą (tak, by warzywa były dokładnie przykryte) i gotować do miękkości. Zupa kapuściana jest podstawą diety, ale można także jeść lekkie posiłki z ryżu niełuskanego z warzywami ugotowanymi na parze oraz surowe warzywa plus jeden owoc dziennie (byle nie banan). W piątym i szóstym dniu diety dozwolone jest również chude mięso drobiowe i wołowe. Dieta kapuściana też sprawdza się w szybkim odchudzaniu.

Zdaniem eksperta
maska Aleksandra Żyłowska, dietetyk
Aleksandra Żyłowska, dietetyk

Szybka dieta = efekt jo-jo

Szybkie, a przy tym zdrowe odchudzanie nie istnieje. Każdy drastyczny reżim dietetyczny to praktycznie pewny efekt jo-jo. Tak zaprogramowała nas natura. Zbyt mało kaloryczna dieta to dla organizmu jasny sygnał, że nadeszły gorsze czasy i trzeba się bronić. Metabolizm spowalnia, aby narządy zużywały jak najmniej energii. Po powrocie do normalnego jedzenia organizm odbija sobie z nawiązką i odkłada tkankę tłuszczową, aby mieć rezerwy na kolejny okres głodu, który zgodnie z rytmem natury na pewno przyjdzie. Pewne mechanizmy funkcjonowania organizmu nie zmieniły się, mimo że tryb życia ludzi zmienił się drastycznie. Teraz mamy pełny dostęp do żywności praktycznie o każdej porze dnia i nocy. Nasi praprzodkowie naprzemiennie mieli okresy „tłuste i chude”. W spadku po nich zostały nam mechanizmy obronne, których nic nie jest w stanie zmienić. Ponadto zwykle po dietach cud wraca się do złych nawyków żywieniowych, a odżywiając się nieracjonalnie nie da się utrzymać skutków odchudzania.

Każda dieta poniżej 1200 kcal to dieta niedoborowa. Z tak małą ilością pożywienia nie da się dostarczyć odpowiednich porcji składników odżywczych, witamin i składników mineralnych, których organizm potrzebuje około 60 do prawidłowego funkcjonowania. Dłuższe stosowanie diet niskokalorycznych i opierających się na niewielu lub nawet jednym składniku to gwarancja pogorszenia jakości życia. Do czynienia mamy wtedy ze spadkiem koncentracji, spowolnieniem procesów myślowych, obciążeniem serca, nerek czy wątroby, wypadaniem włosów, łamliwością paznokci i pogorszeniem kondycji skóry. Skutków drastycznego chudnięcia w krótkim czasie może być dużo więcej. Często takiemu procesowi towarzyszy też obwisła skóra, która nie nadąża się wchłaniać.

Warto jeszcze zauważyć, że spektakularne wyniki odchudzania w krótkim czasie to w większości ubytek wody z organizmu, a nie tkanki tłuszczowej, która stanowi rzeczywisty problem. Podczas stosowania bardzo restrykcyjnej diety organizm zużywa całe zapasy glikogenu z mięśni i wątroby. 1 g glikogenu wiąże 3-4 g wody. Zatem wraz z glikogenem pozbywamy się sporej ilości wody.

Należy pamiętać, że waga przyrasta zwykle przez kilka lat i skutków złej diety nie da się cofnąć w miesiąc.

Polecamy
Jak chudnąć szybciej: 7 sposobów potwierdzonych badaniami naukowymi

Jak chudnąć szybciej: 7 sposobów potwierdzonych badaniami naukowymi

Szybkość i efektywność odchudzania to kwestia bardzo indywidualna. Co jakiś czas słyszy się jednak doniesienia na temat produktów, ćwiczeń i ...

Polecamy
Jakie jest bezpieczne tempo odchudzania?

Jakie jest bezpieczne tempo odchudzania?

Dietetycy przestrzegają przed zbyt szybkim tempem odchudzania. Restrykcyjne diety, co prawda, dają szybkie efekty, ale przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 16.09.2016

Komentarze (1 - 10 z 126)
Assia, 30.06.2017 15.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej chciałabym zapytać czy są jakieś sposoby na przytycie około 10kg bo mam dosyć wyglądania jak chodzący wieszak :( Zawsze miałam problemy z niską wagą .Obecnie ważę 50 kg przy 175 wzrostu, staram się nabrać masy mięśniowej. Chodze na siłke 2x w tyg tylko na ciężary ale specjalnych efektów nie widzę , oczywiście dość sporo jem głównie śmieciowe żarcie , myślicie ze jak zastosuje lepszą dietę to pomoże ?
 
Gabi, 23.06.2017 22.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W moim otoczeniu jest kilka osób, które ładnie powoli schudły pod okiem dietetyka. Żadna nie utrzymała wagi, wcześniej, czy później wróciły słodkie buły i pojadanie przy każdej okazji,
 
szczuplejeszy o 22 kg, 23.06.2017 15.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podzielę się swoim przepisem na 22kg mniej: - wizyta u dietetyka (sprawdzonego)... - dieta o mniejszej liczbie kalorii - regularne ćwiczenia co najmniej 3 razy w tyg co kto lubi - proporcje sukcesu dieta 75% + ćwiczenia 25% - pięć posiłków dziennie o regularnych porach np. 7,10,13,16,19 - nie dojadanie między posiłkami - raz w tyg w nagroda w postaci ulubionego posiłku - WYTRWAŁOŚĆ i systematyczność, bez tego proponuje odpuścić - robimy wyniki z krwi i moczu przed utratą i po utracie wagi
 
Jookie, 03.06.2017 13.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kocham ten zespół i muszę przyznać, że taniec, a raczej ich choreografia jest niesamowita oraz bardzo przyjemna :) A.R.M.Y
 
Róża, 08.05.2017 10.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zelixa, meridia itp. to przepraszam bardzo nie są suplementy a ZAKAZANE ŚRODKI (leki) których nie wolno od tak sobie przyjmować. Nic dziwnego że pojawił się efekt jojo skoro utrata wagi była ogromna w krótkim czasie. Powinna się pani cieszyć, że nie została pociągnięta do odpowiedzialności karnej, bo kupowanie takich leków równa się z zakupem narkotyków. Co do suplementów, sama się wspomagam, uczęszczam na siłownie i mam dietę. tylko w takim przypadku jest sens stosować suplement. Jeżeli Panie uważają, że naturalny ekstrakt zrobi za nas brudną robotę, to niech się nie dziwią, że zamiast ciała odchudzają własne portfele. To że ktoś jest leniwy naiwny i głupi wcale nie oznacza że suplement nie działa.
 
judyta91, 02.04.2017 20.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
rekordy w odchudzaniu, można pobić stosując saunę karbonową. bez diety się chudnie, a jak się połączy saunę z dietą, tak jak ja, to niknie się w oczach. i to takie motywujące, jak za każdym razem po seansie w saunie 1-2kg mniej. zawsze podczas odchudzania, miałam problem z przestojami wagowymi i w zasadzie przez to, motywacja spadała i rezygnowałam z diety ale nie tym razem. w końcu nie widzę w lustrze słonia
 
Justyna, 26.10.2016 21.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zastosowałam dietę Sandruni, schudłam 10 kg. Bardzo ważne są regularne posiłki i nie podjadanie między nimi. Zdrowe odżywianie to podstawa, warzywa, ryby, owoce. Wykluczyłam z diety fast foody, słodycze. Więcej czasu spędzam aktywnie i efekty widoczne :)
 
Rudek, 25.09.2016 18.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi pomogła dieta z niewielkim deficytem kalorycznym i kapsułki belight+ odchudzanie bez wielkiego skoku, typu -20kg w tydzień. ale efekty widać po 3-4 tygodniach.
 
Asik, 21.09.2016 09.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ostatnio oglądałam program, gdzie Pani dietetyk skrytykowała w zasadzie wszystkie te diety cud, a już w szczególności głodówki. Najlepiej chudnąć powoli a skutecznie i zdrowo.
 
Magda, 30.08.2016 20.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie powinnyśmy sobie tak niszczyć organizmu! Nie powinnyśmy się bawić w szybkie odchudzanie bo nam szkodzi, a w dodatku jest duże prawdopodobieństwo na efekt jo-jo. Najlepiej powoli, ale do przodu.
 
następne »
strona 1 z 13
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

519

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

210

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

203

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

198

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Po zabiegu kolonoskopii 2-3 doby odżywiasz się lekkostrawnie. Co zjesz, zależy to od twojego samopoczucia i sprawności przewodu pokarmowego po zabiegu. Białe pieczywo - lekko podsuszane, zupy kremy,...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Grupy wsparcia
data

Lipiec 19, 2017

Ja osobiście radziłabym Ci zastosować dietę 1000-1200 kcal + ćwiczenia. mobilny fryzjer Przemyśl Dieta kukurydziana jest bez sensu, bo nie dostarcza wszystkich składników odżywczych organizmowi. Nie dostarcza to fakt, ale jest bardzo skuteczna. Moim zdaniem warto mimo wszystko chociaż...

data

Lipiec 17, 2017

Ja również korzystam z Wygodnadieta !;D Fajne, zróżnicowane i smaczne posiłki mam codziennie dostarczane pod dom;D Dzięki czemu regularne jedzenie stało się dużo łatwiejsze jeśli nie muszę sama gotować!

data

Lipiec 17, 2017

Przede wszystkim warto zacząć się zdrowo i regularnie odżywiać;) Ja w związku z tym, że sama nie bardzo lubię gotować postawiłam na catering Wygodnadieta i jestem nim zachwycona;) Codziennie dostaję 5 świeżych, zdrowych i smacznych posiłków pod dom, dzięki czemu i regularne jedzenie stało...

data

Lipiec 17, 2017

Ja kupuję suplementy Herbaya, bo zawierają ekstrakty roślinne, więc mają skuteczniejsze działanie. Ostatnio biorę wyciąg z karczocha na poprawę trawienia

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.