PoradnikZdrowie.pl > DIETY > Diety odchudzające > Dieta Strażników Wagi (dieta punktowa) – odchudzanie z punktami

Dieta Strażników Wagi (dieta punktowa) – odchudzanie z punktami

Strażnicy Wagi to amerykański ruch promujący rozsądne odchudzanie. Dieta, którą poleca nie obiecuje szybkiego efektu, ale stopniową utratę wagi. Dodatkowo dieta Strażników Wagi, zwana też punktową, jest zdrowa, zbilansowana i nie trzeba się przy niej głodzić.
A A A

Dieta Strażników Wagi została stworzona dla tych, którzy nie chcą liczyć kalorii. To nie tylko sposób odżywiania, to także styl życia promujący zdrowie. Dieta jest niskokaloryczna, ale bezpieczna. Jej kaloryczność waha się od 1250 do 1750 kcal dziennie.

Dlatego tyjesz?
Dlatego tyjesz?
ĆWICZENIA wyszczuplające i modelujące sylwetkę
ĆWICZENIA wyszczuplające i modelujące sylwetkę
Idealna waga
Idealna waga

Zasady diety Strażników Wagi dawniej i dziś

Są bliskie zasadom zdrowego odżywiania. Autorzy diety nie gwarantują spadku konkretnej liczby kilogramów w określonym czasie. Zapewniają jednak, że trzymając się zasad, można stracić ok. 10 proc. wagi wyjściowej w 3 miesiące. Kilka lat temu podstawą tej diety był podział produktów na trzy grupy: zieloną, żółtą i czerwoną. Ważne było połączenie określonej liczby porcji z każdej grupy. Teraz każdy produkt ma przypisaną wartość punktową, a maksymalna liczba punktów, którą można spożyć, przydzielana jest w zależności od wieku, płci wagi i wzrostu.

Odchudzanie z punktami

Wartość całodziennego wyżywienia dla osoby ważącej 71–80 kg wynosi 20 punktów. Codziennie można „odłożyć na czarną godzinę” maksymalnie 4 punkty. Przydadzą się one, jeśli wybieramy się na przyjęcie. Jednak należy je zużyć tylko w ciągu najbliższego tygodnia. Nie można więc oszczędzać cały miesiąc, by potem zaszaleć. Liczba punktów przypisywanych danemu produktowi zależy od jego kaloryczności i zawartości tłuszczu. Punkty przyznawane są na podobnej zasadzie co kiedyś kolory. W grupie zielonej są owoce i warzywa, które mają po 0 punktów. Z tego powodu nie ma tu żadnych ograniczeń ilościowych. Wyjątek to kukurydza, fasola i groszek, zaś z owoców – awokado i banany. Do grupy zielonej zaliczamy też świeże (niesłodzone!) soki warzywne i owocowe. W grupie żółtej są produkty dość kaloryczne, o niewielkiej zawartości tłuszczu. Mają średnio po 2 punkty. Należą do niej: ziemniaki, chude mięsa, ryby, pieczywo, odtłuszczony nabiał, groszek, kukurydza. Nabiał powinno się jeść przynajmniej 2 razy dziennie, tłuszcze roślinne 2–3 razy dziennie. Produktów z grupy czerwonej najlepiej unikać, ewentualnie można sobie pozwolić na 6 ich porcji w ciągu tygodnia. Do tej grupy zaliczamy słodycze, słodzone serki homogenizowane i owocowe jogurty, tłuste mięso, wędliny, konserwy, filety rybne w panierkach, sery topione, a także alkohol.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 02.01.2011 13:00
Nie bardzo sie orientuje,ale chyba troche pozmienialo sie w liczeniu punktow ktore przypadaj osobie na kazdy dzien, mowi sie albo tylko o wadze osobnika np.od 71 kg 20 p dziennie, a gdzie inndziej sumuje sie wage, wzrost, kobieta-mezczyzna itd. jak to jest naprawde, pozdrawiam:)
Nie zarejestrowany, 21.09.2010 16:34
Zostałam zmuszona do wpisania linku do produktów, ponieważ punkty, a dokładnie produkty z nimi, mają aż 39tyś. literek, a tu mieści się tylko 3tyś, hihih. : ) http://free4web.pl/3/2,152304,406032,6793622,Thread.html;jsessionid=3kiwuf3cpiy Miłego odchudzania, ja zaczynam od jutra, z wagą 71kg. : ( : )
 

Plusy diety:

Ograniczenie słodkich i tłustych potraw, unikanie alkoholu i słodyczy to niewątpliwe zalety. Ważne, że nie trzeba liczyć kalorii. Należy jeść 4–5 razy dziennie i wypijać ok. 2 litrów płynów (najlepiej wody mineralnej lub herbat owocowych). Dieta obfituje w warzywa i owoce, ryby, chudy nabiał. Istotna jest regularność posiłków. Strażnicy przestrzegają także przed jedzeniem dań typu fast food.

Minusy diety:

Trzeba przeliczać produkty na punkty (ale ułatwia to specjalny przelicznik).

Porównaj tą dietę z dietą optymalną dra Kwaśniewskiego

Polecamy także
DIETA na dobry humor - co jeść, gdy męczy cię przygnębienie i zły nastrój
DIETA na dobry humor - co jeść, gdy męczy cię przygnębienie i zły nastrój
DIETA na dobrą pamięć i koncentrację
DIETA na dobrą pamięć i koncentrację
Dieta bez diety czyli jak chudnąć bez wysiłku
Dieta bez diety czyli jak chudnąć bez wysiłku
Dieta dla samotnego mężczyzny
Dieta dla samotnego mężczyzny
DIETA na mocne kości, sprawny mózg, dobry nastrój, szczupłą sylwetkę i urodę
DIETA na mocne kości, sprawny mózg, dobry nastrój, szczupłą sylwetkę i urodę
Odchudzanie w pracy czyli dieta dla zapracowanych
Odchudzanie w pracy czyli dieta dla zapracowanych
Dieta 1000 kalorii - odchudzanie z tabelą kalorii
Dieta 1000 kalorii - odchudzanie z tabelą kalorii
DIETA 50 procent KALORII na ŚNIADANIE
DIETA 50 procent KALORII na ŚNIADANIE
 
Powiększanie piersi
Dr Łątkowski w Polanicy Zdrój także wykonuje tego typu zabieg. Na stronie kliniki możesz troszeczkę więcej na ten temat poczytać, przede wszystkim o tym, jak wygląda tego typu operacja, ale także o tym, jak się ...
 
 
Zwiekszyć odporność swojego organizmu
Podaję go moim dzieciom a co jesteś zainteresowana?
 
 
Co sądzicie o botoksie?
Tutaj masz rację to są decyzje warte przemyślenia.
Autor: babka_piaskowa
 
 
NovoSlim, opinie użytkowników
Nie wiem po co ludzie wypowiadają się na tematy które ich nie interesują. a wracając do Novoslimu, zamówiłam 3 opakowania i biorę już tydzień na razie mogę jedynie powiedzieć że moja przemiana i motywacja trochę ...
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.