Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej

16 komentarze
Autor: Anna Ławniczak

Dieta owsiana nie traci na popularności. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by zgubić kilka kilogramów. Jednodniowa dieta owsiana jest skuteczna zwłaszcza wtedy, gdy masz niewielką nadwagę i chcesz ją szybko zrzucić.

Dieta owsiana robi karierę nie tylko ze względu na ułatwianie odchudzania. Jednodniowa dieta owsiana stosowana raz w tygodniu wystarczy, by szybko schudnąć. Płatki owsiane w 100 g zawierają przeciętnie 366 kcal, a do przygotowania sycącego posiłku wystarczy połowa tej ilości. Owsianka z płatków, bogata w błonnik, czyści naczynia krwionośne ze złogów cholesterolowych. Dieta owsiana jest więc profilaktyką chorób krążenia. Owsianka obniża też poziom cukru we krwi. Całe nasiona owsa natomiast dostarczają fitoestrogenów. Mogą się z nimi zaprzyjaźnić panie w okresie klimakterium i po menopauzie. Dietetycy zalecają jednodniową dietę owsianą, bo płatki owsiane, choć zawierające błonnik i niektóre minerały: potas, cynk i żelazo, są w gruncie rzeczy bardzo ubogim w wartości odżywcze pożywieniem. Nie dostarczają prawie żadnych witamin.

Dieta owsiana. Jak jeść płatki owsiane

Płatki owsiane najlepiej jeść nieco przetworzone czyli zagotowane z mlekiem lub wodą albo prażone, z jogurtem. Nie poddane obróbce termicznej płatki owsiane są ciężkostrawne i mogą podrażnić co wrażliwszy przewód pokarmowy. Najlepiej jeść płatki owsiane z mlekiem lub jego przetworami, bo inaczej mogą stać się przyczyną nadmiernej produkcji szczawianów wapnia, co może być niekorzystne zwłaszcza dla osób ze skłonnością do kamicy nerkowej.

Dzień owsiany - jednodniowa dieta owsiana

Taka dietę możemy praktykować przez dłuższy czas. Jeden dzień w tygodniu  na samych płatkach nie zuboży nas w składniki odżywcze, a skutecznie pomoże zrzucić kilka kilogramów nadwagi. W ciągu tego jednego dnia jemy tylko posiłki na bazie płatków owsianych. Na przykład rano gotujemy pięć łyżek płatków w szklance mleka, aż dobrze się rozgotują. Osoby zdeterminowane mogą ograniczyć się do samych płatków. Jeśli trudno ci przełknąć tak bezpłciowe jedzenie dodaj łyżkę rodzynek, kilka kawałków pokrojonego kandyzowanego imbiru czy pół startego surowego jabłka. Na obiad można zagotować płatki z wodą lub bulionem warzywnym i kandyzowanym imbirem lub kilkoma różyczkami brokuła czy kalafiora. Na przekąskę można uprażyć płatki i zjeść z jogurtem naturalnym oraz świeżymi owocami (jabłko, pomarańcza, kiwi), na kolację ugotować płatki z wodą i odrobiną marchewki albo z suszonymi pomidorami dobrze odsączonymi z zalewy czy oliwkami.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Owsiana surówka piękności

Tę słynną surówkę wymyśliła Helena Rubinstein, twórczyni znanej marki luksusowych kosmetyków, przemysłu kosmetycznego oraz salonów piękności, w pierwszej połowie XX wieku. Taka sałatka stanowi niezbyt kaloryczne, ale jakże upiększające śniadanie.

  • weź szklankę płatków owsianych
  • wrzuć do miseczki i zalej szklanką chłodnej przegotowanej wody
  • zostaw na noc
  • rano dodaj do płatków łyżkę soku świeżo wyciśniętego z cytryny oraz łyżę miodu
  • wymieszaj
  • dodaj trzy łyżki jogurtu lub pół szklanki mleka oraz świeże lub rozmrożone owoce, zależnie od sezonu
  • możesz posypać surówkę posiekanymi orzechami, płatkami z dyni lub słonecznika

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 08.12.2014

Komentarze (1 - 10 z 16)
Natka, 08.01.2017 15.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej. Mam pytanko. Czy dietę z otrębów stosowalas raz w tygodniu czy częściej?:)
 
kornelka, 24.11.2015 18.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zamiast płatów owsianych wybieram otręby owsiane, pszenne oraz błonnik owsiany w proszku Gal. Z otrębów robię owsiankę - świetnie pęcznieją w gorącym mleku, a błonnik owsiany w proszku dodaje do jogurtu i zjadam. Nie mam zaparć i schudłam bez żadnych diet 2kg w ciągu miesiąca :)
 
ja, 03.11.2015 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Głupia jesteś.Czepiasz się pisowni zamiast zwracać uwagę na treść
 
magda, 20.10.2015 11.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To jak Polacy mają mówić poprawnie skoro nikt im nie zwraca uwagi? Potem uczą mówić źle swoje dzieci i tak to się ciągnie. Mamy piękny język i musimy o niego dbać.
 
ania, 03.07.2015 10.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Komentator pisze, ale w gazecie jest napisane. To poprawne formy uzywania powyższego czasownika. Jednak nie zmienia to faktu, że niektórzy Polacy mają magiczne skłonności do poprawiania innych. W świecie tak sposób bycią uznawany jest za "rude" czyli po polsku "chamstwo". Kultura osobista to umiejętność przemilczania cudzych błędów, nawet jeśli są rażące. Czego Wam i sobie z całego serca życzę. Pozdrawiam gorąco. Anna
 
S., 27.03.2015 22.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Forma 'pisze' nie jest i nigdy nie będzie dozwolona w tym kontekście. Dotyczy ona tylko trzeciej osoby liczby pojedynczej czasu teraźniejszego. Używana w znaczeniu 'tu jest napisane' uchodzi za błędną. Pozdrawiam!
 
ona, 09.02.2015 10.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
juz jest dozwolona forma pisze ,kiedys bylo to bledem teraz juz nie:) pozdrawiam
 
Rosana, 14.01.2015 11.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy będąc na takiej diecie niezbędny jest zakup wagi gramowej? Moja siostra niedawno sobie taką http://wagiwlkp.pl/produkt/wagi_edukacyjne-waga_cl5000___5kg_1g_ohaus,805 kupiła i bardzo sobie chwali, ale czy da się bez niej obejść?
 
abigail, 28.12.2014 15.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sprawdziłam to osobiście. Po 3 mies.codziennego jedzenia płatków (zwykłych, nie górskich i nie błyskawicznych) cholesterol z 228 spadł do 200. Jem 8 łyżek dziennie. Płatki gotuję w wodzie ok. 1 minuty, zalewam mlekiem i doprowadzam do odpowiedniej temperatury.
 
Kolombo, 17.12.2014 18.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeszcze zdążycie przed świętami ;) http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/odchudzanie-przed-swietami-sprawdzone-sposoby-jak-szybko-schudnac_40072.html
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

3540

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

2356

Kup marcowe "Zdrowie" - otrzymasz za darmo kod do indywidualnego programu dietetycznego! Kup marcowe "Zdrowie" - otrzymasz za darmo kod do indywidualnego programu dietetycznego!

Nie możesz schudnąć? Skorzystaj ze spersonalizowanej porady dietetycznej! Specjalnie dla...

więcej

2218

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

1999

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co...

Nie określa się minimalnej wagi ani maksymalnej dla nastolatek. Masę ciała, podobnie jak wzrost, BMI, ciśnienie odnosi się do siatek centylowych opracowanych przez naukowców na podstawie badań...

Grupy wsparcia
data

Luty 23, 2017

Po skończeniu brania Foreverslimu mam teraz nowe hobby uwielbiam chodzić na zakupy i kupować takie ciuchy na jakie mam ochotę.A jeszcze rok temu kupowałam ciuchy w rozmiarze 48 i nie miałam zbyt wielkiego wyboru.Teraz to co innego.

data

Luty 23, 2017

Mi udało się schudnąc i bardzo dobrze.Ale jest to suma trzech składników diety,aktywności i Foreverslimu.Najważniejsze jest to aby tego nie zaprzepaścić i nie wrócić to starego trybu życia i jedzenia byle czego.A co do głodówki robię sobie raz na jakiś czas jednodniową głodówkę aby...

data

Luty 23, 2017

Foreverslim pomaga zakładając zmiany w stylu życia - na tym właśnie polega dieta. To że przez 3 tygodnie wprowadzicie sobie głodówkę kompletnie nic wam nie da. Przy foreverslim całkowicie straciłam apetyt, nie miałam ochoty na kiepskie jedzenie i co najlepsze - z wielką ochotą biegałam,...

data

Luty 23, 2017

Owszem biorę Foreverslim ale oprócz tego przeszłam na dietę.Na razie wszystko układa się dobrze.Waga spada a ja zaczynam przyzwyczajać się do nowej diety.Chociaż brakuje mi słodyczy ale mam nadzieję że moja silna wola sobie z tym poradzi.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.