Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej

16 komentarze
Autor: Anna Ławniczak

Dieta owsiana nie traci na popularności. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by zgubić kilka kilogramów. Jednodniowa dieta owsiana jest skuteczna zwłaszcza wtedy, gdy masz niewielką nadwagę i chcesz ją szybko zrzucić.

Dieta owsiana robi karierę nie tylko ze względu na ułatwianie odchudzania. Jednodniowa dieta owsiana stosowana raz w tygodniu wystarczy, by szybko schudnąć. Płatki owsiane w 100 g zawierają przeciętnie 366 kcal, a do przygotowania sycącego posiłku wystarczy połowa tej ilości. Owsianka z płatków, bogata w błonnik, czyści naczynia krwionośne ze złogów cholesterolowych. Dieta owsiana jest więc profilaktyką chorób krążenia. Owsianka obniża też poziom cukru we krwi. Całe nasiona owsa natomiast dostarczają fitoestrogenów. Mogą się z nimi zaprzyjaźnić panie w okresie klimakterium i po menopauzie. Dietetycy zalecają jednodniową dietę owsianą, bo płatki owsiane, choć zawierające błonnik i niektóre minerały: potas, cynk i żelazo, są w gruncie rzeczy bardzo ubogim w wartości odżywcze pożywieniem. Nie dostarczają prawie żadnych witamin.

Dieta owsiana. Jak jeść płatki owsiane

Płatki owsiane najlepiej jeść nieco przetworzone czyli zagotowane z mlekiem lub wodą albo prażone, z jogurtem. Nie poddane obróbce termicznej płatki owsiane są ciężkostrawne i mogą podrażnić co wrażliwszy przewód pokarmowy. Najlepiej jeść płatki owsiane z mlekiem lub jego przetworami, bo inaczej mogą stać się przyczyną nadmiernej produkcji szczawianów wapnia, co może być niekorzystne zwłaszcza dla osób ze skłonnością do kamicy nerkowej.

Dzień owsiany - jednodniowa dieta owsiana

Taka dietę możemy praktykować przez dłuższy czas. Jeden dzień w tygodniu  na samych płatkach nie zuboży nas w składniki odżywcze, a skutecznie pomoże zrzucić kilka kilogramów nadwagi. W ciągu tego jednego dnia jemy tylko posiłki na bazie płatków owsianych. Na przykład rano gotujemy pięć łyżek płatków w szklance mleka, aż dobrze się rozgotują. Osoby zdeterminowane mogą ograniczyć się do samych płatków. Jeśli trudno ci przełknąć tak bezpłciowe jedzenie dodaj łyżkę rodzynek, kilka kawałków pokrojonego kandyzowanego imbiru czy pół startego surowego jabłka. Na obiad można zagotować płatki z wodą lub bulionem warzywnym i kandyzowanym imbirem lub kilkoma różyczkami brokuła czy kalafiora. Na przekąskę można uprażyć płatki i zjeść z jogurtem naturalnym oraz świeżymi owocami (jabłko, pomarańcza, kiwi), na kolację ugotować płatki z wodą i odrobiną marchewki albo z suszonymi pomidorami dobrze odsączonymi z zalewy czy oliwkami.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Owsiana surówka piękności

Tę słynną surówkę wymyśliła Helena Rubinstein, twórczyni znanej marki luksusowych kosmetyków, przemysłu kosmetycznego oraz salonów piękności, w pierwszej połowie XX wieku. Taka sałatka stanowi niezbyt kaloryczne, ale jakże upiększające śniadanie.

  • weź szklankę płatków owsianych
  • wrzuć do miseczki i zalej szklanką chłodnej przegotowanej wody
  • zostaw na noc
  • rano dodaj do płatków łyżkę soku świeżo wyciśniętego z cytryny oraz łyżę miodu
  • wymieszaj
  • dodaj trzy łyżki jogurtu lub pół szklanki mleka oraz świeże lub rozmrożone owoce, zależnie od sezonu
  • możesz posypać surówkę posiekanymi orzechami, płatkami z dyni lub słonecznika

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 08.12.2014

Komentarze (1 - 10 z 16)
Natka, 08.01.2017 15.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej. Mam pytanko. Czy dietę z otrębów stosowalas raz w tygodniu czy częściej?:)
 
kornelka, 24.11.2015 18.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zamiast płatów owsianych wybieram otręby owsiane, pszenne oraz błonnik owsiany w proszku Gal. Z otrębów robię owsiankę - świetnie pęcznieją w gorącym mleku, a błonnik owsiany w proszku dodaje do jogurtu i zjadam. Nie mam zaparć i schudłam bez żadnych diet 2kg w ciągu miesiąca :)
 
ja, 03.11.2015 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Głupia jesteś.Czepiasz się pisowni zamiast zwracać uwagę na treść
 
magda, 20.10.2015 11.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To jak Polacy mają mówić poprawnie skoro nikt im nie zwraca uwagi? Potem uczą mówić źle swoje dzieci i tak to się ciągnie. Mamy piękny język i musimy o niego dbać.
 
ania, 03.07.2015 10.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Komentator pisze, ale w gazecie jest napisane. To poprawne formy uzywania powyższego czasownika. Jednak nie zmienia to faktu, że niektórzy Polacy mają magiczne skłonności do poprawiania innych. W świecie tak sposób bycią uznawany jest za "rude" czyli po polsku "chamstwo". Kultura osobista to umiejętność przemilczania cudzych błędów, nawet jeśli są rażące. Czego Wam i sobie z całego serca życzę. Pozdrawiam gorąco. Anna
 
S., 27.03.2015 22.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Forma 'pisze' nie jest i nigdy nie będzie dozwolona w tym kontekście. Dotyczy ona tylko trzeciej osoby liczby pojedynczej czasu teraźniejszego. Używana w znaczeniu 'tu jest napisane' uchodzi za błędną. Pozdrawiam!
 
ona, 09.02.2015 10.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
juz jest dozwolona forma pisze ,kiedys bylo to bledem teraz juz nie:) pozdrawiam
 
Rosana, 14.01.2015 11.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy będąc na takiej diecie niezbędny jest zakup wagi gramowej? Moja siostra niedawno sobie taką http://wagiwlkp.pl/produkt/wagi_edukacyjne-waga_cl5000___5kg_1g_ohaus,805 kupiła i bardzo sobie chwali, ale czy da się bez niej obejść?
 
abigail, 28.12.2014 15.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sprawdziłam to osobiście. Po 3 mies.codziennego jedzenia płatków (zwykłych, nie górskich i nie błyskawicznych) cholesterol z 228 spadł do 200. Jem 8 łyżek dziennie. Płatki gotuję w wodzie ok. 1 minuty, zalewam mlekiem i doprowadzam do odpowiedniej temperatury.
 
Kolombo, 17.12.2014 18.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeszcze zdążycie przed świętami ;) http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/odchudzanie-przed-swietami-sprawdzone-sposoby-jak-szybko-schudnac_40072.html
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

62

DIETA KONRADA GACY. Na czym polega? Czy jest skuteczna? DIETA KONRADA GACY. Na czym polega? Czy jest skuteczna?

Dieta Konrada Gacy to trójetapowy plan odchudzania, którego celem jest pobudzenie przemiany...

więcej

41

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

35

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

33

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Do budowy mięśni potrzebne są wszystkie składniki żywności, nie tylko białko jako źródło aminokwasów, ale również witaminy, minerały, a także energia w postaci węglowodanów i tłuszczu. Źródłem...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2017

zadnych tabletek . :/ Absolutnie ,jeszczemoga wziąc i rozwalić organizm ;/ Ja jak chciałam teraz schudnąc , wgl ograniczyłam słodycze cukier itd ,a i tak było mi ciężko , wybrałam się w końcu do trenera personalnego , który mi ułozył świetny jadłospis oraz plan treningowy ;) Jestem mega...

data

Maj 25, 2017

Hej a co sądzicie o diecie kukurydzianej? Słyszałam , ze w chodzi na rynek wielkimi krokami. W przeciwieństwie do innych diet nie liczą się kalorie, a składniki jakie spożywamy. Jest to dieta, która wymaga aktywności: codziennych treningów oraz ciągłych spacerów. Jest polecana osobom,...

data

Maj 24, 2017

dzien dobry zapraszamy do ns https://www.facebook.com/StowarzyszeniePacjentowBariatrycznychCHLO/ www.chlo.com.pl dzis spotkanie Grupy Wsparcia w Warszawie w sobote w Warszawie i Krakowie organizujemy Europejski Dzien Otylsoci..warto przysjc i posluchac specjalistow wiecej...

data

Maj 23, 2017

Czy czytałaś kiedyś książkę inbook.pl/p/s/70766/ksiazki/zdrowie-i-uroda/odchudzanie-weekendowe? Bardzo fajna pozycja! Bardzo przydatna! ja powracam do niej średnio raz w miesiącu! Dla wszystkich tych co nie mogą schudnąć!

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.