Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej

16 komentarze
Autor: Anna Ławniczak

Dieta owsiana nie traci na popularności. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by zgubić kilka kilogramów. Jednodniowa dieta owsiana jest skuteczna zwłaszcza wtedy, gdy masz niewielką nadwagę i chcesz ją szybko zrzucić.

Dieta owsiana robi karierę nie tylko ze względu na ułatwianie odchudzania. Jednodniowa dieta owsiana stosowana raz w tygodniu wystarczy, by szybko schudnąć. Płatki owsiane w 100 g zawierają przeciętnie 366 kcal, a do przygotowania sycącego posiłku wystarczy połowa tej ilości. Owsianka z płatków, bogata w błonnik, czyści naczynia krwionośne ze złogów cholesterolowych. Dieta owsiana jest więc profilaktyką chorób krążenia. Owsianka obniża też poziom cukru we krwi. Całe nasiona owsa natomiast dostarczają fitoestrogenów. Mogą się z nimi zaprzyjaźnić panie w okresie klimakterium i po menopauzie. Dietetycy zalecają jednodniową dietę owsianą, bo płatki owsiane, choć zawierające błonnik i niektóre minerały: potas, cynk i żelazo, są w gruncie rzeczy bardzo ubogim w wartości odżywcze pożywieniem. Nie dostarczają prawie żadnych witamin.

Dieta owsiana. Jak jeść płatki owsiane

Płatki owsiane najlepiej jeść nieco przetworzone czyli zagotowane z mlekiem lub wodą albo prażone, z jogurtem. Nie poddane obróbce termicznej płatki owsiane są ciężkostrawne i mogą podrażnić co wrażliwszy przewód pokarmowy. Najlepiej jeść płatki owsiane z mlekiem lub jego przetworami, bo inaczej mogą stać się przyczyną nadmiernej produkcji szczawianów wapnia, co może być niekorzystne zwłaszcza dla osób ze skłonnością do kamicy nerkowej.

Dzień owsiany - jednodniowa dieta owsiana

Taka dietę możemy praktykować przez dłuższy czas. Jeden dzień w tygodniu  na samych płatkach nie zuboży nas w składniki odżywcze, a skutecznie pomoże zrzucić kilka kilogramów nadwagi. W ciągu tego jednego dnia jemy tylko posiłki na bazie płatków owsianych. Na przykład rano gotujemy pięć łyżek płatków w szklance mleka, aż dobrze się rozgotują. Osoby zdeterminowane mogą ograniczyć się do samych płatków. Jeśli trudno ci przełknąć tak bezpłciowe jedzenie dodaj łyżkę rodzynek, kilka kawałków pokrojonego kandyzowanego imbiru czy pół startego surowego jabłka. Na obiad można zagotować płatki z wodą lub bulionem warzywnym i kandyzowanym imbirem lub kilkoma różyczkami brokuła czy kalafiora. Na przekąskę można uprażyć płatki i zjeść z jogurtem naturalnym oraz świeżymi owocami (jabłko, pomarańcza, kiwi), na kolację ugotować płatki z wodą i odrobiną marchewki albo z suszonymi pomidorami dobrze odsączonymi z zalewy czy oliwkami.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Owsiana surówka piękności

Tę słynną surówkę wymyśliła Helena Rubinstein, twórczyni znanej marki luksusowych kosmetyków, przemysłu kosmetycznego oraz salonów piękności, w pierwszej połowie XX wieku. Taka sałatka stanowi niezbyt kaloryczne, ale jakże upiększające śniadanie.

  • weź szklankę płatków owsianych
  • wrzuć do miseczki i zalej szklanką chłodnej przegotowanej wody
  • zostaw na noc
  • rano dodaj do płatków łyżkę soku świeżo wyciśniętego z cytryny oraz łyżę miodu
  • wymieszaj
  • dodaj trzy łyżki jogurtu lub pół szklanki mleka oraz świeże lub rozmrożone owoce, zależnie od sezonu
  • możesz posypać surówkę posiekanymi orzechami, płatkami z dyni lub słonecznika

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 08.12.2014

Komentarze (1 - 10 z 16)
Natka, 08.01.2017 15.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej. Mam pytanko. Czy dietę z otrębów stosowalas raz w tygodniu czy częściej?:)
 
kornelka, 24.11.2015 18.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zamiast płatów owsianych wybieram otręby owsiane, pszenne oraz błonnik owsiany w proszku Gal. Z otrębów robię owsiankę - świetnie pęcznieją w gorącym mleku, a błonnik owsiany w proszku dodaje do jogurtu i zjadam. Nie mam zaparć i schudłam bez żadnych diet 2kg w ciągu miesiąca :)
 
ja, 03.11.2015 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Głupia jesteś.Czepiasz się pisowni zamiast zwracać uwagę na treść
 
magda, 20.10.2015 11.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To jak Polacy mają mówić poprawnie skoro nikt im nie zwraca uwagi? Potem uczą mówić źle swoje dzieci i tak to się ciągnie. Mamy piękny język i musimy o niego dbać.
 
ania, 03.07.2015 10.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Komentator pisze, ale w gazecie jest napisane. To poprawne formy uzywania powyższego czasownika. Jednak nie zmienia to faktu, że niektórzy Polacy mają magiczne skłonności do poprawiania innych. W świecie tak sposób bycią uznawany jest za "rude" czyli po polsku "chamstwo". Kultura osobista to umiejętność przemilczania cudzych błędów, nawet jeśli są rażące. Czego Wam i sobie z całego serca życzę. Pozdrawiam gorąco. Anna
 
S., 27.03.2015 22.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Forma 'pisze' nie jest i nigdy nie będzie dozwolona w tym kontekście. Dotyczy ona tylko trzeciej osoby liczby pojedynczej czasu teraźniejszego. Używana w znaczeniu 'tu jest napisane' uchodzi za błędną. Pozdrawiam!
 
ona, 09.02.2015 10.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
juz jest dozwolona forma pisze ,kiedys bylo to bledem teraz juz nie:) pozdrawiam
 
Rosana, 14.01.2015 11.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy będąc na takiej diecie niezbędny jest zakup wagi gramowej? Moja siostra niedawno sobie taką http://wagiwlkp.pl/produkt/wagi_edukacyjne-waga_cl5000___5kg_1g_ohaus,805 kupiła i bardzo sobie chwali, ale czy da się bez niej obejść?
 
abigail, 28.12.2014 15.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sprawdziłam to osobiście. Po 3 mies.codziennego jedzenia płatków (zwykłych, nie górskich i nie błyskawicznych) cholesterol z 228 spadł do 200. Jem 8 łyżek dziennie. Płatki gotuję w wodzie ok. 1 minuty, zalewam mlekiem i doprowadzam do odpowiedniej temperatury.
 
Kolombo, 17.12.2014 18.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeszcze zdążycie przed świętami ;) http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/odchudzanie-przed-swietami-sprawdzone-sposoby-jak-szybko-schudnac_40072.html
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

2507

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

1448

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

1166

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

991

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Hemoroidy, czyli guzki krwawnicze, to nie tylko kwestia diety, ale szeroko pojętego stylu życia. Jeśli dużo siedzisz, stoisz w jednej pozycji i do tego dźwigasz albo też pchasz jakieś ciężary, wtedy...

Grupy wsparcia
data

Marzec 29, 2017

Myślę, że fajnym pomysłem na początek byłby na przykład taki wyjazd na wczasy odchudzające. Ciekawą ofertę ma ośrodek Debrzyno: http://www.debrzyno.com.pl/. Oferują m.in pomoc specjalistów, także myślę, że to jest kluczowe w tym żeby w ogóle zacząć myśleć o skutecznym odchudzaniu :)

data

Marzec 28, 2017

Moim zdaniem Slimunox to jeden z najlepszych środków wspomagających odchudzanie jaki w ogóle jest dostępny na polskim rynku. Sama go stosowałam i jestem bardzo zadowolona.

data

Marzec 28, 2017

Mi się wydaje że cena Slimunox jest przystępna w porównaniu do innych preparatów dostępnych na rynku.Mi na razie udało się schudnąć 6 kg w półtora miesiąca.

data

Marzec 28, 2017

Odchudzanie z Slimunox dobiegło końca.Nie mówię że było różowa bo raz było gorzej raz lepiej ale ogólnie udało mi się schudnąć 11kg.Teraz przyszła pora na zakupy ciuchów w nowym rozmiarze bo naprawdę nie mam co na siebie włożyć.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.