Dieta owocowa - oczyszczanie z odchudzaniem

23 komentarze
Autor: Justyna Marszałkowska, dietetyk, doktorantka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego

Czy wyobrażasz sobie, że można jeść tylko owoce i nic więcej? Można, ale góra 3 dni. Dieta owocowa oczyszcza i odchudza, ale zbyt długo stosowana wyniszcza organizm. Podczas stosowania tej diety wykluczone są wszystkie produkty oprócz owoców.

Dieta owocowa wyklucza wszystkie produkty poza owocami. Można jeść jeden rodzaj owoców lub kilka, rezygnując tylko z owoców suszonych. Dowolna jest ilość i sposób przygotowania. Dozwolone są owoce surowe, duszone, gotowane, pieczone. Najlepiej ich nie obierać, bo w skórce jest najwięcej błonnika. Można przyrządzać sałatki owocowe, ale doprawiane tylko sokiem z cytryny lub polewane sosem ze zmiksowanych owoców.
Owoce to najczęściej niewielka ilość kalorii, duża zawartość wody oraz minerałów i witamin, a do tego spore ilości cukrów prostych (fruktozy). Średnio zawartość kalorii w owocach nie przekracza 60 kcal w 100 g (nie licząc banana, awokado i owoców suszonych). Między posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę, napar z bratka lub rozmarynu.
W ciągu 3 dni można schudnąć nawet 3 kg. Potem jest stopniowy powrót do normalnego odżywiania: wprowadza się najpierw jeden lekki, ale urozmaicony posiłek, potem dwa itd. Dieta owocowa jest wprawdzie małokaloryczna, ale również wyniszczająca. Chcąc dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, zdrowa dorosła kobieta o wadze 58 kg musiałaby zjeść 4–5 kg owoców dziennie!

Minusy diety owocowej

Dieta owocowa (jak każda monodieta) to jedna z najgorszych w grupie diet alternatywnych. Nie można polecać jej jako diety długoterminowej żadnemu człowiekowi dbającemu o zdrowie. Jest dość niebezpieczna ze względu na ryzyko wystąpienia cukrzycy. Dostarczając organizmowi tak ogromnych dawek cukrów prostych, nie będziemy w stanie utrzymać prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co na dłuższą metę może okazać się niebezpieczne.
Dieta złożona z samych owoców nie pokryje potrzeb organizmu na wiele składników odżywczych, m.in.: wapń (jest w mleku, serze żółtym); białko (w mięsie i produktach mlecznych, roślinach strączkowych); wielonienasycone kwasy tłuszczowe (w olejach i tłustych rybach morskich); magnez i witamina D (w produktach mlecznych, zbożowych i w mięsie); witamina B1 (w otrębach pszennych, pieczywie pełnoziarnistym, grubych kaszach) – brak jej powoduje zaburzenia w pracy układu nerwowego i mięśniowego; witamina B2 (w mleku i jego przetworach) – niedobór objawia się łojotokiem skóry i tzw. zajadami – bolesnymi pęknięciami pojawiającymi się w kącikach ust; witamina B12 (jest tylko w mięsie) – jej brak powoduje niedokrwistość złośliwą i zmiany w układzie nerwowym.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Elza, 15.02.2017 11:32
A czy na takiej diecie dozwolone są przetwory owocowe. Czy to chodzi tylko o owoce surowe?
actenia, 07.05.2016 18:18
Gdzieś padła wcześniej słuszna uwaga, że przy odchudzaniu podstawą powinny być warzywa, a nie owoce i to jest prawda. Zresztą nie tylko przy odchudzaniu, ale w ogóle przy prawidłowym żywieniu (które doprowadzi do utraty zbędnych kilogramów, bo one są konsekwencją nieprawidłowego odżywiania właśnie). Zerknijcie sobie na nową piramidę żywieniową: przy podstawie są WARZYWA i owoce (te drugie w znacznie mniejszym stopniu).
 

Plusy diety owocowej

Jedyne zalety tej diety to... dostępność składników i łatwość przygotowania menu. Przy założeniu, że będziemy ją stosować np. tylko przez jeden wakacyjny dzień, kiedy to mamy pod dostatkiem świeżych owoców, możemy uzupełnić niedobory witaminy C i błonnika. Jednak nie wolno traktować jej jako diety odchudzającej, a jedynie krótką odskocznię od prawidłowego, zbilansowanego menu. Warto też zastanowić się wcześniej, czy nasz przewód pokarmowy wytrzyma taką nagłą i dużą ilość błonnika i cukrów prostych.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 28.07.2015

Komentarze (1 - 10 z 23)
Piotrek, 12.08.2016 10.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-c9500.Wowczas dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam
 
Myślący28, 23.12.2015 23.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skoro boli Cie brzuch po owocach (zwłaszcza po jabłku) to znak że masz bardzo zanieczyszczony organizm, z czasem bolesne efekty miną.Ważne by się nie przejadać i starać się jeść mało i maksymalnie 2 razy w ciągu dnia. Jedz mało i niezróżnicowanie to przynosi najlepsze efekty. Bzdura jest to co pisza u góry że owoce wyniszczają. Człowiek podczas oczyszczania organizmu wygląda brzydko ale kiedy wytrwa czeka go piękna nagroda od natury!
 
Apetita, 03.09.2015 14.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ostatnio zdesperowana, zrobiłam terapię oczyszczającą tzw. Post Daniela. Wreszcie czuję się lekka, nic mnie nie boli i mam dużo energii. Zrobiłam sobie post 40 dniowy. Dużo jadłam warzyw i owoców, ale tylko te wybrane. Dużo piłam zakwasu buraczanego (który robiłam sobie sama), ogólnie sporo jadłam kiszonek (ogórki kiszone, kapusta kiszona, buraki kiszone), wypijałam wodę z ogórków kiszonych i z kapusty kiszonej. Sporo jadłam surówek. Nigdy nie byłam głodna, przeszła mi chęć na słodycze. Cera bardzo mi się poprawiła. Oprócz tego straciłam na wadze 8 kg. Naprawdę fajnie oczyścić organizm ze złogów kałowych i czuć się lekko. Teraz muszę zacząć się z rozumem odżywiać. A dobre samopoczucie motywuje.
 
Nika, 18.08.2015 15.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak Pani idzie chudnięcie :)
 
Karola, 29.07.2015 00.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W sumie ja teraz stosuje taką dietę, bo jest tyle pysznych świeżych owoców, że aż by było się nimi nie zajadać, ale są też świeżutkie warzywka, które też lubię właśnie dzięki takiej diecie sporo schudłam, ograniczając węglowodany, wykluczając słodycze, zajadając się owocami i warzywami i ćwicząc.
 
bebej, 15.06.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kto wypisuje takie farmazony, że nagminne jadanie duzej ilości owoców grozi cukrzycą?!!!!! To od mąki (chleba naszego powszedniego) i białego cukru można nabawić się cukrzycy. Proszę i pokazać choć jeden udokumtowany przypadek cukrzycy spowodowanej spożyciem naturalnej fruktozy (cukru występującego w owocach). Nie ma takiej opcji - to jest biologicznie niemożliwe. Gdyby ludzie zamiast pieczywa jadali owoce - nawet odsądzone od czci i wiary - banany, to nie byłoby chorych na tę straszną chorobę.
 
Adam, 10.06.2015 11.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
najlepsza dieta na świecie to MZ-WC ( mniej żreć - więcej ćwiczyć )
 
juki, 10.03.2014 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ma 11 lat i ważę aż 65kg i tą dietę zaczynam od zaraz
 
:-), 21.06.2013 16.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zaczełam pierwszy dzień tej diety.! Zjadłam 2 jabłka, kilka winnogron i kawałek arbuza boli mnie głowa i brzuch.! Nie chcę tej diety ale chcę schudnąć .! Czy macie jakieś inne pomysły na schudnięcie.? Proszę napiście.
 
rybka, 29.04.2013 12.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuje dietę 3 dzień, nie jest za fajnie, organizm osłabiony, ale przez 2 dni schudłam 2kg więc to mnie podtrzymuje na duchu ;). Jeszcze tylko dzisiaj i kończę, bo potrzebuję bułki z serem i szynką ;)
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

629

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

326

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

264

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

259

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Do budowy mięśni potrzebne są wszystkie składniki żywności, nie tylko białko jako źródło aminokwasów, ale również witaminy, minerały, a także energia w postaci węglowodanów i tłuszczu. Źródłem...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2017

zadnych tabletek . :/ Absolutnie ,jeszczemoga wziąc i rozwalić organizm ;/ Ja jak chciałam teraz schudnąc , wgl ograniczyłam słodycze cukier itd ,a i tak było mi ciężko , wybrałam się w końcu do trenera personalnego , który mi ułozył świetny jadłospis oraz plan treningowy ;) Jestem mega...

data

Maj 25, 2017

Hej a co sądzicie o diecie kukurydzianej? Słyszałam , ze w chodzi na rynek wielkimi krokami. W przeciwieństwie do innych diet nie liczą się kalorie, a składniki jakie spożywamy. Jest to dieta, która wymaga aktywności: codziennych treningów oraz ciągłych spacerów. Jest polecana osobom,...

data

Maj 24, 2017

dzien dobry zapraszamy do ns https://www.facebook.com/StowarzyszeniePacjentowBariatrycznychCHLO/ www.chlo.com.pl dzis spotkanie Grupy Wsparcia w Warszawie w sobote w Warszawie i Krakowie organizujemy Europejski Dzien Otylsoci..warto przysjc i posluchac specjalistow wiecej...

data

Maj 23, 2017

Czy czytałaś kiedyś książkę inbook.pl/p/s/70766/ksiazki/zdrowie-i-uroda/odchudzanie-weekendowe? Bardzo fajna pozycja! Bardzo przydatna! ja powracam do niej średnio raz w miesiącu! Dla wszystkich tych co nie mogą schudnąć!

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.