Dieta owocowa - oczyszczanie z odchudzaniem

23 komentarze
Autor: Justyna Marszałkowska, dietetyk, doktorantka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego

Czy wyobrażasz sobie, że można jeść tylko owoce i nic więcej? Można, ale góra 3 dni. Dieta owocowa oczyszcza i odchudza, ale zbyt długo stosowana wyniszcza organizm. Podczas stosowania tej diety wykluczone są wszystkie produkty oprócz owoców.

Dieta owocowa wyklucza wszystkie produkty poza owocami. Można jeść jeden rodzaj owoców lub kilka, rezygnując tylko z owoców suszonych. Dowolna jest ilość i sposób przygotowania. Dozwolone są owoce surowe, duszone, gotowane, pieczone. Najlepiej ich nie obierać, bo w skórce jest najwięcej błonnika. Można przyrządzać sałatki owocowe, ale doprawiane tylko sokiem z cytryny lub polewane sosem ze zmiksowanych owoców.
Owoce to najczęściej niewielka ilość kalorii, duża zawartość wody oraz minerałów i witamin, a do tego spore ilości cukrów prostych (fruktozy). Średnio zawartość kalorii w owocach nie przekracza 60 kcal w 100 g (nie licząc banana, awokado i owoców suszonych). Między posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę, napar z bratka lub rozmarynu.
W ciągu 3 dni można schudnąć nawet 3 kg. Potem jest stopniowy powrót do normalnego odżywiania: wprowadza się najpierw jeden lekki, ale urozmaicony posiłek, potem dwa itd. Dieta owocowa jest wprawdzie małokaloryczna, ale również wyniszczająca. Chcąc dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, zdrowa dorosła kobieta o wadze 58 kg musiałaby zjeść 4–5 kg owoców dziennie!

Minusy diety owocowej

Dieta owocowa (jak każda monodieta) to jedna z najgorszych w grupie diet alternatywnych. Nie można polecać jej jako diety długoterminowej żadnemu człowiekowi dbającemu o zdrowie. Jest dość niebezpieczna ze względu na ryzyko wystąpienia cukrzycy. Dostarczając organizmowi tak ogromnych dawek cukrów prostych, nie będziemy w stanie utrzymać prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co na dłuższą metę może okazać się niebezpieczne.
Dieta złożona z samych owoców nie pokryje potrzeb organizmu na wiele składników odżywczych, m.in.: wapń (jest w mleku, serze żółtym); białko (w mięsie i produktach mlecznych, roślinach strączkowych); wielonienasycone kwasy tłuszczowe (w olejach i tłustych rybach morskich); magnez i witamina D (w produktach mlecznych, zbożowych i w mięsie); witamina B1 (w otrębach pszennych, pieczywie pełnoziarnistym, grubych kaszach) – brak jej powoduje zaburzenia w pracy układu nerwowego i mięśniowego; witamina B2 (w mleku i jego przetworach) – niedobór objawia się łojotokiem skóry i tzw. zajadami – bolesnymi pęknięciami pojawiającymi się w kącikach ust; witamina B12 (jest tylko w mięsie) – jej brak powoduje niedokrwistość złośliwą i zmiany w układzie nerwowym.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 19.06.2017 16:10
na mnie to niestety nie działa,ale może to ja coś źle robie stosowałam się do zaleceń, a mimo to po jakimś czasie pojawiły się problemy ze strony jelit, wzdęcia i zaparcia, przez co musiałam leczyć sie dicopegiem 10g. Widać, mój układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy i muszę raczej stosować w głównej mierze lekkostrawne diety oparte na gotowanych warzywkach
Elza, 15.02.2017 11:32
A czy na takiej diecie dozwolone są przetwory owocowe. Czy to chodzi tylko o owoce surowe?
 

Plusy diety owocowej

Jedyne zalety tej diety to... dostępność składników i łatwość przygotowania menu. Przy założeniu, że będziemy ją stosować np. tylko przez jeden wakacyjny dzień, kiedy to mamy pod dostatkiem świeżych owoców, możemy uzupełnić niedobory witaminy C i błonnika. Jednak nie wolno traktować jej jako diety odchudzającej, a jedynie krótką odskocznię od prawidłowego, zbilansowanego menu. Warto też zastanowić się wcześniej, czy nasz przewód pokarmowy wytrzyma taką nagłą i dużą ilość błonnika i cukrów prostych.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 28.07.2015

Komentarze (1 - 10 z 23)
Piotrek, 12.08.2016 10.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-c9500.Wowczas dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam
 
Myślący28, 23.12.2015 23.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skoro boli Cie brzuch po owocach (zwłaszcza po jabłku) to znak że masz bardzo zanieczyszczony organizm, z czasem bolesne efekty miną.Ważne by się nie przejadać i starać się jeść mało i maksymalnie 2 razy w ciągu dnia. Jedz mało i niezróżnicowanie to przynosi najlepsze efekty. Bzdura jest to co pisza u góry że owoce wyniszczają. Człowiek podczas oczyszczania organizmu wygląda brzydko ale kiedy wytrwa czeka go piękna nagroda od natury!
 
Apetita, 03.09.2015 14.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ostatnio zdesperowana, zrobiłam terapię oczyszczającą tzw. Post Daniela. Wreszcie czuję się lekka, nic mnie nie boli i mam dużo energii. Zrobiłam sobie post 40 dniowy. Dużo jadłam warzyw i owoców, ale tylko te wybrane. Dużo piłam zakwasu buraczanego (który robiłam sobie sama), ogólnie sporo jadłam kiszonek (ogórki kiszone, kapusta kiszona, buraki kiszone), wypijałam wodę z ogórków kiszonych i z kapusty kiszonej. Sporo jadłam surówek. Nigdy nie byłam głodna, przeszła mi chęć na słodycze. Cera bardzo mi się poprawiła. Oprócz tego straciłam na wadze 8 kg. Naprawdę fajnie oczyścić organizm ze złogów kałowych i czuć się lekko. Teraz muszę zacząć się z rozumem odżywiać. A dobre samopoczucie motywuje.
 
Nika, 18.08.2015 15.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak Pani idzie chudnięcie :)
 
Karola, 29.07.2015 00.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W sumie ja teraz stosuje taką dietę, bo jest tyle pysznych świeżych owoców, że aż by było się nimi nie zajadać, ale są też świeżutkie warzywka, które też lubię właśnie dzięki takiej diecie sporo schudłam, ograniczając węglowodany, wykluczając słodycze, zajadając się owocami i warzywami i ćwicząc.
 
bebej, 15.06.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kto wypisuje takie farmazony, że nagminne jadanie duzej ilości owoców grozi cukrzycą?!!!!! To od mąki (chleba naszego powszedniego) i białego cukru można nabawić się cukrzycy. Proszę i pokazać choć jeden udokumtowany przypadek cukrzycy spowodowanej spożyciem naturalnej fruktozy (cukru występującego w owocach). Nie ma takiej opcji - to jest biologicznie niemożliwe. Gdyby ludzie zamiast pieczywa jadali owoce - nawet odsądzone od czci i wiary - banany, to nie byłoby chorych na tę straszną chorobę.
 
Adam, 10.06.2015 11.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
najlepsza dieta na świecie to MZ-WC ( mniej żreć - więcej ćwiczyć )
 
juki, 10.03.2014 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ma 11 lat i ważę aż 65kg i tą dietę zaczynam od zaraz
 
:-), 21.06.2013 16.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zaczełam pierwszy dzień tej diety.! Zjadłam 2 jabłka, kilka winnogron i kawałek arbuza boli mnie głowa i brzuch.! Nie chcę tej diety ale chcę schudnąć .! Czy macie jakieś inne pomysły na schudnięcie.? Proszę napiście.
 
rybka, 29.04.2013 12.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuje dietę 3 dzień, nie jest za fajnie, organizm osłabiony, ale przez 2 dni schudłam 2kg więc to mnie podtrzymuje na duchu ;). Jeszcze tylko dzisiaj i kończę, bo potrzebuję bułki z serem i szynką ;)
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

387

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

149

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

128

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

120

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Na pewno warto zgłosić Pani obserwacje lekarzowi prowadzącemu. Być może należałoby coś zmienić w farmakoterapii. Jeśli chodzi o dietę, to nie zastosowałabym diety białkowej, ale zwiększyłabym...

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 16, 2017

Na pasożyty koleżanka lekarz mi poleciła AmlęslimMax. Brałam na odrobaczanie, ale przy okazji schudłam jakieś 7 kg może w niecałe dwa miesiące. U mnie standardowa aktywność to jazda na rowerze dwa razy w tygodniu i raz bieganie na bieżni w domu. Trochę się bałam, że jestem na coś chora,...

data

Sierpień 14, 2017

Dzięki Foreverslimowi nie tylko zrzuciłam całą nadwagę ale też całkowici zmieniłam swoje podejście do jedzenia.Dzięki temu nie mam teraz problemów z utrzymaniem wagi.

data

Sierpień 14, 2017

Ja miałam to szczęście że za pierwszym razem trafiłam na odpowiednie tabletki nie musiałam na sobie eksperymentować.Dzięki Foreverslimowi udało mi się schudnąć a dzięki temu że przez trzy miesiące nauczyłam się jeść zdrowie nie muszę się martwić o prawidłowe utrzymanie wagi.

data

Sierpień 09, 2017

Serdecznie zapraszamy Państwa na bezpłatne spotkanie z dietetykiem, podczas którego zostanie wykonany pomiar składu ciała na profesjonalnym urządzeniu, z zastosowaniem metody bioimpedancji elektrycznej BIA. Podczas konsultacji dietetyk oceni czy istnieje konieczność zmiany masy ciała oraz...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.