Dieta odchudzająca dla prawdziwego mężczyzny

4 komentarze
Autor: Jolanta Głodowska

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez posiłku mięsnego? Nie szkodzi. Dieta mięsna wcale nie musi być tucząca. Wszystko zależy od rodzaju i gatunku mięsa, które spożywa. Ważne są również przyprawy i sposób przyrządzenia. Jeśli chcesz go namówić na dietę odchudzającą, proponujemy plan żywieniowy, który nie będzie się wiązał z wielkimi wyrzeczeniami.

Warto zapamiętać, że jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi. Żeby schudnąć, należy jeść odpowiednie gatunki mięsa i wędlin. Takie, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszczu. Dieta, którą proponujemy zakłada, że twój mężczyzna zrzuci 1 kg w ciągu 2 tygodni. Mógłby oczywiście stracić więcej, tylko wówczas musiałby zrezygnować z... mięsa.

Strategia żywieniowa dla mężczyzny na diecie

Jada cztery posiłki dziennie. Regularnie! Nie powinien być głodny, ale jeżeli poczuje, że MUSI natychmiast jeszcze coś zjeść, podaj mu owoc (przekonaj go, że faceci chrupiący jabłko wyglądają bosko) lub niech wypije szklankę wody.

Nie przegap

Przykładowy jadłospis na jeden dzień dla mężczyzny na diecie

  • I śniadanie: jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką
  • II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi
  • Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą jęczmienną, fasolka szparagowa, surówka (np. z kapusty pekińskiej)
  • Kolacja: jogurt owocowy, 2 kanapki z polędwicą, owoce albo jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem

Które rodzaje mięs są zalecane podczas stosowania diety

1. Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica).
2. Mimo wszystko mięso warto jeść, bo wołowe jest bogate w żelazo, cynk, witaminę B12. Z kolei w wieprzowinie jest więcej witaminy B1, niż w innych gatunkach mięsa, zaś w mięsie kurczaka znajduje się najwięcej witaminy PP. Ryby natomiast zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie – kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Mięso bywa kaloryczne. Dlatego wybieraj chude jego gatunki lub podawaj dania gotowane, duszone, pieczone zamiast smażonych (np. 100 g ugotowanego kurczaka dostarcza ok. 100 kcal, natomiast, gdy zrobisz z niego smażony kotlet panierowany to już ok. 350 kcal).

Naturalne afrodyzjaki w diecie

  • Jeśli po posiłku, zwłaszcza mięsnym, bywa senny i nie w głowie mu miłosne igraszki, skorzystaj z darów natury. Odpowiednia kolacja z naturalnymi afrodyzjakami pomoże mu szybko odzyskać wigor. Dla faceta najcenniejsze są produkty zawierające cynk (jest on niezbędny do produkcji testosteronu, hormonu wpływającego na jakość nasienia i erekcję). Najwięcej cynku jest w owocach morza (małże, ostrygi, krewetki). Zawierają go także ryby, jaja, ziarna zbóż, pestki dyni, kakao i drożdże. Pożądanie zwiększa także selen. Znajdziesz go w brokułach, pomidorach, wątróbce, nerkach i cebuli. Na romantyczną kolację przygotuj więc np. sałatkę z krewetek, pomidorów i jajek na twardo z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Nie zapomnij o włoszczyźnie! Seler nie tylko wprawi go w doskonały nastrój, wyostrzy też jego zmysły i pogłębi doznania seksualne. Pietruszka natomiast rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu jego skóra stanie się wrażliwsza na dotyk.
  • Podaj też owoce, najlepiej egzotyczne, np. ananasy, mango czy melony. Zawierają enzymy i olejki eteryczne, które pobudzą zapał do miłosnych igraszek.
  • Pieprz, gałka muszkatołowa i papryka pobudzają krążenie i zmniejszają wewnętrzne napięcie, zioła zaś ożywiają zmysły. Dla niego najlepszy będzie rozmaryn, ale afrodyzjakiem jest także imbir.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 25.04.2014

Komentarze (1 - 4 z 4)
kapi, 03.08.2014 22.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odchudzanie stało się moją pasją --odkąd pamiętam:) miałem kilka sukcesów ale jakoś zawsze kończyłem z coraz większym 'bagażem doświadczeń;( -kiedyś udało mi się zrzucić 35 kg w niecałe 4 miesiące --- ale miałem kosmiczną motywację - .... (rozwód i nowa miłość) moja waga zawsze wahała się koło 110 kg-w porywach 116kg - czasem jak mnie naszło to przez 2 tyg. potrafiłem się zdopingować i stracić z 7-8 kg ale zaraz potem dodawałem 10 :( lubię piwo -to moja największa wada : ( to jaka ma być dieta dla piwosza????? od 3 dni stosuję totalną głodówkę plus 6-8piw do snu -ponoć piwo tuczy ?? na pewno jak po piwie robi się remanent w lodówce ja na tej diecie przez 3 dni z szedłem z 115,7 do 111,5 ---- piwosze trzymajcie kciuki to może być przełom w dietetyce-;)
 
bejbe, 19.01.2011 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
... a ja mam odwrotnie. mogę jeść co tylko mam pod ręką i ani się ważę przytyć, choćbym chciał. A chcę. Parę kilo by nie zaszkodziło, ale nie mogę, a nie chce zmieniać mojego trybu życia. Może ktoś w końcu da jakiś przepis na przybranie wagi...
 
Magda, 31.08.2010 11.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mój facet stosuje dietę razem ze mną a ja razem z nim i jest to super rozwiązanie bo się na wzajem wspieramy:) Skorzystałam z opcji diety rodzinnej w poradni halsa, nie dosc ze jest niedroga to jeszcze możną ją stosować tak długo jak jest potrzeba i się nie nudzi, kiedys chodziłam do sklepu i zastanawiałam sie co kupić a teraz ktos to zaplanował za mnie.
 
oleczka:), 29.07.2010 11.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
1kg w 2 tygodnie? Wolała bym 1kg w tydzień... Podsunę jednak tą dietę swojemu chłopakowi, mam nadzieję że się przekona.
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta zasadowa: które produkty odkwaszają organizm? Dieta zasadowa: które produkty odkwaszają organizm?

Dieta zasadowa promuje produkty, które odkwaszające organizm. To, czy dany produkt zakwasza czy...

więcej

23308

Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa

Dieta ketogeniczna zaliczana jest do diet niskowęglowodanowych. Jeśli chcesz się czuć wyjątkowo...

więcej

12894

Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść? Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść?

Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów...

więcej

15490

3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS] 3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS]

Odchudzanie weekendowe jest możliwe. Nie możesz dopiąć ulubionych dżinsów, bo twój brzuch...

więcej

16447

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Witaj Olu!Dieta przy dnie moczanowej powinna być z ograniczeniem mięsa, tłuszczu i wyeliminowaniem podrobów: wątróbki, nerek oraz móżdżku, jako pokarmów szczególnie bogatych w puryny. Z diety należy...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Październik 21, 2014

Byłam trochę zagubiona we wszystkich dietach i brak był zacięcie do ćwiczeń. Dietetyczka z centrum odchudzania i odżywiania rozjaśniła temat żywienia, wyjaśniła wszystko, tak abym zrozumiała o cokaman i co najważniejsze zaczęłam pod jej wpływem ćwiczyć i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez...

data

Październik 21, 2014

Na produkt składają się dwie tabletki: czerwona i zielona. W pierwszej znajdują się algi brunatne, które zmniejszają wchłanianie tłuszczu oraz poprawiają trawienie i pracę jelit. Algi z kolei są bogate w jod, który utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny. Czerowne powinniśmy brać 2...

data

Październik 20, 2014

Kiedyś stosowałam Therm Line forte, ale nic mi nie pomogły, tyle tylko, że miałam przyspieszone bicie serca. Oczywiście stosowałam także dietę i ćwiczyłam, ale nie widziałam większych rezultatów. Było to samo i z tabletkami i bez. Brała je 3 miesiące, więc nie sądzę, ze to za krótko by...

data

Październik 21, 2014

przy olbrzymich wątpliwościach .......podjęlam sie do zastosowania nowej dla mnie diety bodykey. Polega ona na dostosowaniu diety / na podstawie badań genetycznych - wyk. W austrii/ indywidualnie dla mnie. Znam osoby takie jak ja /po 60-tce/ktore stosują te zalecenia i powoli...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.