Dieta odchudzająca dla prawdziwego mężczyzny

15 komentarze
Autor: Jolanta Głodowska

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez posiłku mięsnego? Nie szkodzi. Dieta mięsna wcale nie musi być tucząca. Wszystko zależy od rodzaju i gatunku mięsa, które spożywa. Ważne są również przyprawy i sposób przyrządzenia. Jeśli chcesz go namówić na dietę odchudzającą, proponujemy plan żywieniowy, który nie będzie się wiązał z wielkimi wyrzeczeniami.

Warto zapamiętać, że jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi. Żeby schudnąć, należy jeść odpowiednie gatunki mięsa i wędlin. Takie, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszczu. Dieta, którą proponujemy zakłada, że twój mężczyzna zrzuci 1 kg w ciągu 2 tygodni. Mógłby oczywiście stracić więcej, tylko wówczas musiałby zrezygnować z... mięsa.

Strategia żywieniowa dla mężczyzny na diecie

Jada cztery posiłki dziennie. Regularnie! Nie powinien być głodny, ale jeżeli poczuje, że MUSI natychmiast jeszcze coś zjeść, podaj mu owoc (przekonaj go, że faceci chrupiący jabłko wyglądają bosko) lub niech wypije szklankę wody.

Przykładowy jadłospis na jeden dzień dla mężczyzny na diecie

  • I śniadanie: jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką
  • II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi
  • Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą jęczmienną, fasolka szparagowa, surówka (np. z kapusty pekińskiej)
  • Kolacja: jogurt owocowy, 2 kanapki z polędwicą, owoce albo jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem

Które rodzaje mięs są zalecane podczas stosowania diety

1. Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica).
2. Mimo wszystko mięso warto jeść, bo wołowe jest bogate w żelazo, cynk, witaminę B12. Z kolei w wieprzowinie jest więcej witaminy B1, niż w innych gatunkach mięsa, zaś w mięsie kurczaka znajduje się najwięcej witaminy PP. Ryby natomiast zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie – kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Mięso bywa kaloryczne. Dlatego wybieraj chude jego gatunki lub podawaj dania gotowane, duszone, pieczone zamiast smażonych (np. 100 g ugotowanego kurczaka dostarcza ok. 100 kcal, natomiast, gdy zrobisz z niego smażony kotlet panierowany to już ok. 350 kcal).

Naturalne afrodyzjaki w diecie

  • Jeśli po posiłku, zwłaszcza mięsnym, bywa senny i nie w głowie mu miłosne igraszki, skorzystaj z darów natury. Odpowiednia kolacja z naturalnymi afrodyzjakami pomoże mu szybko odzyskać wigor. Dla faceta najcenniejsze są produkty zawierające cynk (jest on niezbędny do produkcji testosteronu, hormonu wpływającego na jakość nasienia i erekcję). Najwięcej cynku jest w owocach morza (małże, ostrygi, krewetki). Zawierają go także ryby, jaja, ziarna zbóż, pestki dyni, kakao i drożdże. Pożądanie zwiększa także selen. Znajdziesz go w brokułach, pomidorach, wątróbce, nerkach i cebuli. Na romantyczną kolację przygotuj więc np. sałatkę z krewetek, pomidorów i jajek na twardo z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Nie zapomnij o włoszczyźnie! Seler nie tylko wprawi go w doskonały nastrój, wyostrzy też jego zmysły i pogłębi doznania seksualne. Pietruszka natomiast rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu jego skóra stanie się wrażliwsza na dotyk.
  • Podaj też owoce, najlepiej egzotyczne, np. ananasy, mango czy melony. Zawierają enzymy i olejki eteryczne, które pobudzą zapał do miłosnych igraszek.
  • Pieprz, gałka muszkatołowa i papryka pobudzają krążenie i zmniejszają wewnętrzne napięcie, zioła zaś ożywiają zmysły. Dla niego najlepszy będzie rozmaryn, ale afrodyzjakiem jest także imbir.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Dieta dla mężczyzny - zasady zdrowego odżywiania dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzny - zasady zdrowego odżywiania dla mężczyzn

Dieta dla samotnego mężczyzny

Dieta dla samotnego mężczyzny

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 25.04.2014

Komentarze (1 - 10 z 15)
Norbert , 02.02.2017 14.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiście feminizm tobą kieruje ale prawda jest taka że kobieta jest powinna się słuchać swego pana i władcy oraz dogadać mu na wszelkiej płaszczyźnie życia.
 
Aaa, 07.09.2016 21.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Okropna narracja! Dlaczego autor jest przekonany, że to kobieta musi odchudzać mężczyznę? Czyżby z tego założenia nie mogli oni tego sami zrobić? Tak ciężko panom wziąć sobie jogurt naturalny i dodać owoc? ,,Brawo" za utrwalanie stereotypu ,,on nie myśli o wyglądzie, a ona zajmuje się gotowaniem dla swojego pana i władcy" -_-'
 
widelec, 26.06.2016 19.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
@Waldi Jeśli to była woda w organiźmie to 14kg w 60 dni jest możliwe. Ja schudłem 4kg w 2 tygodnie i ważę obecnie 78kg. Warto przed dietę zbadać ilość tłuszczu w organiźmie i dobrać odpowiednią diętę ;)
 
Katarzyna, 29.11.2015 20.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Co za kretyn to opracował. Owoc lub jogurt owocowy na kolację ? Owoce na diecie powinniśmy jeść do godz. 15. Ze względu na dużą zawartość cukrów.
 
Waldi, 29.11.2015 02.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
do Lancelot : 14 kg w 60 dni ... takie bajki to wnukom opowiadaj ...
 
Lancelot, 08.11.2015 12.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ciężko jest zrezygnować ze swoich przyzwyczajeń. Ja myślałem, że z kebabów nigdy nie zrezygnuję i nigdy nie schudnę. Ale zmotywowała mnie moja dziewczyna. Zacząłem zdrowiej jeść, i wiecej się ruszać. W ciągu dwóch miesięcy schudłem 14 kg. Było to niesamowite. Ja zyczę powodzenia w dalszym dążeniu do zdrowego ciała,
 
andrzej, 28.09.2015 18.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jak w tytule jednak był to wynik zdecydowanego deficytu kalorii w organizmie. Na śniadanie dwie kromki ciemnego pieczywa typu pumpernikiel z masłem, szynką i pomidorem. CO drugi dzień zamiast tego banan. Na drugie śniadanie ok. godz. 10 (zależy od momentu poczucia głodu, lepiej do niego nie doprowadzać) jabłko, godz. 14 (tak samo) jabłko, ok. godziny 17 połowa normalnego obiadu. Ok. godziny 20, 21 sałatka z piersią kurczaka lub sama pierś. Na godzinę przed snem 1 szklanka kefiru. Piwo lub inne przyjemności typu pizza, kebaby itp. tylko jednego dnia, zazwyczaj w sobotę. Suma przyjętych dziennie kalorii oprócz dnia wypasu to od 1200-1700, trochę mało jak na faceta ale samopoczucie było ok no i efekt murowany. Jednak jest to drastyczna dieta więc lepiej ją skonsultować i dobrze obserwować swój organizm.
 
q, 23.08.2015 07.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica)...." Moze autor na cos sie zdecyduje? Albo czerwone mieso jest dobre, albo mam jesc kurczaki karmione soja... Artykul BZDURA - za duzo weglowodanow (pieczywo, kasze itd) Polecam prosta diete, ktora sprawdzilem na sobie - po prostu JAK NAJMNIEJ WEGLOWODANOW, czyli pieczywo MAX JEDNA cienka kromka, za to moze byc z grubym plastrem wedzonego boczku i musztarda dla smaku. Zadnych kasz, ryzu, ziemniakow (sama skrobia!) Oczywiscie ZERO cukru i slodyczy - jesli ktos nie przelknie kawy czy herbaty bez cukru polecam dodac wiecej mleka zageszczonego. NIE STOSOWAC SLODZIKOW! Jesc duzo wazyw i owocow surowych, nie jest gotowanej marchewki - bardzo tuczy! No i co najwazniejsze - niestety ZADNEGO PIWA - tuczy jak cholera w dodatku wzmaga apetyt! Jesli masz ochote na alkohol to wido polwytrawne najlepiej z woda. Wada spada kilka kilogramow miesiecznie bez uczucia glodu. Problemem sa tylko przyzwyczajenia - dosc ciezko jest odstawic slodycze czy piwo. ALE WARTO! Po osiagnieciu pozadanej wagi mozna w weekend wypic 2-3 piwa traktujac to jako nagrode ;) nie zaszkodzi. Tylko 2-3 w caly weekend a nie codziennie ;)
 
Wiola, 02.04.2015 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny doradźcie swoim mężczyznom aby zaczęli jeść dwa razy dziennie błonnik witalny - który daje uczucie sytości i zmniejsza głód. Mój kochany mężczyzna dzięki niemu szybko schudł 7kg. Po prostu przestał podjadać w nocy. Nie lubiał diet wiec doradziłam mu jedzenie błonnika witalnego. Ależ się on zdziwił jak po miesiącu stanął na wagę i ważył 3 kg mnie. Polecamy błonnik witalny.
 
Rafał, 21.01.2015 19.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie rozumiem, jak można mężczyznom zalecać diety niskotłuszczowe. Przecież tłuszcze i cholesterol są potrzebne każdemu mężczyźnie do produkcji hormonów np. testosteronu, którego niedobór coraz częściej odczuwają mężczyźni. Warto również wiedzieć, że cholesterol dostarczany ma znikomy wpływ na poziom cholesterolu pływającego we krwi. Przymus jedzenie 4 regularnych posiłków również nie wiem skąd się wziął, bo na pewno nie ma wpływu na metabolizm :)
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

1621

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

1070

Kup marcowe "Zdrowie" - otrzymasz za darmo kod do indywidualnego programu dietetycznego! Kup marcowe "Zdrowie" - otrzymasz za darmo kod do indywidualnego programu dietetycznego!

Nie możesz schudnąć? Skorzystaj ze spersonalizowanej porady dietetycznej! Specjalnie dla...

więcej

872

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

838

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co...

Nie określa się minimalnej wagi ani maksymalnej dla nastolatek. Masę ciała, podobnie jak wzrost, BMI, ciśnienie odnosi się do siatek centylowych opracowanych przez naukowców na podstawie badań...

Grupy wsparcia
data

Luty 27, 2017

Witam mam 17 lat i chciałbym schudnąć waże 105 kilo wzrostu mam 167cm. Moja aktywność sportowa składa się z 2-3godzin w-f w szkole i rower gdy jest ciepło. Rowerem jeżdże dużo chciałbym jakąś działającą dietę bardzo proszę o pomoc

data

Luty 25, 2017

Poprzez naturalne wspomaganie odchudzania rozumiem absolutnie zdrowe metody czyli odpowiednie jedzenie, żadnej chemii w postaci tabletek bleeee, poza tym warto z dietetykiem przedyskutować i zbadac się przed odchudzaniem, np. przy chorej tarczycy ja nie mogę jeść ryb. Zatem dieta z dużą...

data

Luty 24, 2017

Leki na odchudzanie??? Nigdy. Ja też próbowałam kiedys z marnym skutkiem niestety. Mało tego źle sie czułam i źle wygladałam. Ja juz nie wieze w takie diety cud. Schudłam a i owszem, ale tylko dzieki swojej ciezkiej pracy i pomocy doswiadczonego dietetyka. skorzystałam z przychodni lux...

data

Luty 24, 2017

ruch, ćwiczenia, dieta, wiedza, chęć i suplementy typu vita d express, która dostarcza odpowiedniej dawki witaminy d, w ten sposób zrzuciłem ponad 20 kilo bez żadnego strachu o efekt jojo czy inne tego typu rzeczy

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.