Dieta odchudzająca dla prawdziwego mężczyzny

8 komentarze
Autor: Jolanta Głodowska

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez posiłku mięsnego? Nie szkodzi. Dieta mięsna wcale nie musi być tucząca. Wszystko zależy od rodzaju i gatunku mięsa, które spożywa. Ważne są również przyprawy i sposób przyrządzenia. Jeśli chcesz go namówić na dietę odchudzającą, proponujemy plan żywieniowy, który nie będzie się wiązał z wielkimi wyrzeczeniami.

Warto zapamiętać, że jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi. Żeby schudnąć, należy jeść odpowiednie gatunki mięsa i wędlin. Takie, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszczu. Dieta, którą proponujemy zakłada, że twój mężczyzna zrzuci 1 kg w ciągu 2 tygodni. Mógłby oczywiście stracić więcej, tylko wówczas musiałby zrezygnować z... mięsa.

Strategia żywieniowa dla mężczyzny na diecie

Jada cztery posiłki dziennie. Regularnie! Nie powinien być głodny, ale jeżeli poczuje, że MUSI natychmiast jeszcze coś zjeść, podaj mu owoc (przekonaj go, że faceci chrupiący jabłko wyglądają bosko) lub niech wypije szklankę wody.

Nie przegap

Przykładowy jadłospis na jeden dzień dla mężczyzny na diecie

  • I śniadanie: jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką
  • II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi
  • Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą jęczmienną, fasolka szparagowa, surówka (np. z kapusty pekińskiej)
  • Kolacja: jogurt owocowy, 2 kanapki z polędwicą, owoce albo jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem

Które rodzaje mięs są zalecane podczas stosowania diety

1. Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica).
2. Mimo wszystko mięso warto jeść, bo wołowe jest bogate w żelazo, cynk, witaminę B12. Z kolei w wieprzowinie jest więcej witaminy B1, niż w innych gatunkach mięsa, zaś w mięsie kurczaka znajduje się najwięcej witaminy PP. Ryby natomiast zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie – kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Mięso bywa kaloryczne. Dlatego wybieraj chude jego gatunki lub podawaj dania gotowane, duszone, pieczone zamiast smażonych (np. 100 g ugotowanego kurczaka dostarcza ok. 100 kcal, natomiast, gdy zrobisz z niego smażony kotlet panierowany to już ok. 350 kcal).

Naturalne afrodyzjaki w diecie

  • Jeśli po posiłku, zwłaszcza mięsnym, bywa senny i nie w głowie mu miłosne igraszki, skorzystaj z darów natury. Odpowiednia kolacja z naturalnymi afrodyzjakami pomoże mu szybko odzyskać wigor. Dla faceta najcenniejsze są produkty zawierające cynk (jest on niezbędny do produkcji testosteronu, hormonu wpływającego na jakość nasienia i erekcję). Najwięcej cynku jest w owocach morza (małże, ostrygi, krewetki). Zawierają go także ryby, jaja, ziarna zbóż, pestki dyni, kakao i drożdże. Pożądanie zwiększa także selen. Znajdziesz go w brokułach, pomidorach, wątróbce, nerkach i cebuli. Na romantyczną kolację przygotuj więc np. sałatkę z krewetek, pomidorów i jajek na twardo z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Nie zapomnij o włoszczyźnie! Seler nie tylko wprawi go w doskonały nastrój, wyostrzy też jego zmysły i pogłębi doznania seksualne. Pietruszka natomiast rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu jego skóra stanie się wrażliwsza na dotyk.
  • Podaj też owoce, najlepiej egzotyczne, np. ananasy, mango czy melony. Zawierają enzymy i olejki eteryczne, które pobudzą zapał do miłosnych igraszek.
  • Pieprz, gałka muszkatołowa i papryka pobudzają krążenie i zmniejszają wewnętrzne napięcie, zioła zaś ożywiają zmysły. Dla niego najlepszy będzie rozmaryn, ale afrodyzjakiem jest także imbir.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 25.04.2014

Komentarze (1 - 8 z 8)
q, 23.08.2015 07.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica)...." Moze autor na cos sie zdecyduje? Albo czerwone mieso jest dobre, albo mam jesc kurczaki karmione soja... Artykul BZDURA - za duzo weglowodanow (pieczywo, kasze itd) Polecam prosta diete, ktora sprawdzilem na sobie - po prostu JAK NAJMNIEJ WEGLOWODANOW, czyli pieczywo MAX JEDNA cienka kromka, za to moze byc z grubym plastrem wedzonego boczku i musztarda dla smaku. Zadnych kasz, ryzu, ziemniakow (sama skrobia!) Oczywiscie ZERO cukru i slodyczy - jesli ktos nie przelknie kawy czy herbaty bez cukru polecam dodac wiecej mleka zageszczonego. NIE STOSOWAC SLODZIKOW! Jesc duzo wazyw i owocow surowych, nie jest gotowanej marchewki - bardzo tuczy! No i co najwazniejsze - niestety ZADNEGO PIWA - tuczy jak cholera w dodatku wzmaga apetyt! Jesli masz ochote na alkohol to wido polwytrawne najlepiej z woda. Wada spada kilka kilogramow miesiecznie bez uczucia glodu. Problemem sa tylko przyzwyczajenia - dosc ciezko jest odstawic slodycze czy piwo. ALE WARTO! Po osiagnieciu pozadanej wagi mozna w weekend wypic 2-3 piwa traktujac to jako nagrode ;) nie zaszkodzi. Tylko 2-3 w caly weekend a nie codziennie ;)
 
Wiola, 02.04.2015 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny doradźcie swoim mężczyznom aby zaczęli jeść dwa razy dziennie błonnik witalny - który daje uczucie sytości i zmniejsza głód. Mój kochany mężczyzna dzięki niemu szybko schudł 7kg. Po prostu przestał podjadać w nocy. Nie lubiał diet wiec doradziłam mu jedzenie błonnika witalnego. Ależ się on zdziwił jak po miesiącu stanął na wagę i ważył 3 kg mnie. Polecamy błonnik witalny.
 
Rafał, 21.01.2015 19.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie rozumiem, jak można mężczyznom zalecać diety niskotłuszczowe. Przecież tłuszcze i cholesterol są potrzebne każdemu mężczyźnie do produkcji hormonów np. testosteronu, którego niedobór coraz częściej odczuwają mężczyźni. Warto również wiedzieć, że cholesterol dostarczany ma znikomy wpływ na poziom cholesterolu pływającego we krwi. Przymus jedzenie 4 regularnych posiłków również nie wiem skąd się wziął, bo na pewno nie ma wpływu na metabolizm :) Jeśli szukasz porządnej jakości wiedzy to zapraszam tutaj: http://prawdziwysamiec.pl/blog/dieta-dla-mezczyzn/
 
misia, 13.01.2015 12.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moim zdaniem wszystko zależy od organizmu. Piwo nie tuczy - a utrudnia spalanie tłuszczów, dlatego powinno się go unikać. Poza tym 6-8 piw do snu codziennie to nie jest normalne. Ja walczę również z przybraniem na wadze jest to droga przez mękę. Teraz szukam diety dla mojego mężczyzny, ma nadwagę grupy I i trzeba szybko coś z tym zrobić. Kupiliśmy garnek do gotowania na parze. Warzywa przyrządzone w ten sposób mają zupełnie inny smak. Zastanawia mnie relacja idenksu glikemicznego a kalorii. Im niższy indeks glikemiczy tym lepiej i im mniej kalorii ma dana rzecz. Tylko jak to połączyć rozsądnie z sobą? Ziemniaki gotowane nawet w mundurkach mają 65 IG a kalorii 77. Czyli w sumie wychodzi już 142 czyli bardzo wysoko.(Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60.) Przecież jeszcze je się śniadanie i kolację :( Ograniczyliśmy w dużym stopniu pieczywo, żółte sery i piwo. W tydzień spadło ok 2 kg (niecałe). Ciężka walka przed nami.
 
kapi, 03.08.2014 22.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odchudzanie stało się moją pasją --odkąd pamiętam:) miałem kilka sukcesów ale jakoś zawsze kończyłem z coraz większym 'bagażem doświadczeń;( -kiedyś udało mi się zrzucić 35 kg w niecałe 4 miesiące --- ale miałem kosmiczną motywację - .... (rozwód i nowa miłość) moja waga zawsze wahała się koło 110 kg-w porywach 116kg - czasem jak mnie naszło to przez 2 tyg. potrafiłem się zdopingować i stracić z 7-8 kg ale zaraz potem dodawałem 10 :( lubię piwo -to moja największa wada : ( to jaka ma być dieta dla piwosza????? od 3 dni stosuję totalną głodówkę plus 6-8piw do snu -ponoć piwo tuczy ?? na pewno jak po piwie robi się remanent w lodówce ja na tej diecie przez 3 dni z szedłem z 115,7 do 111,5 ---- piwosze trzymajcie kciuki to może być przełom w dietetyce-;)
 
bejbe, 19.01.2011 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
... a ja mam odwrotnie. mogę jeść co tylko mam pod ręką i ani się ważę przytyć, choćbym chciał. A chcę. Parę kilo by nie zaszkodziło, ale nie mogę, a nie chce zmieniać mojego trybu życia. Może ktoś w końcu da jakiś przepis na przybranie wagi...
 
Magda, 31.08.2010 11.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mój facet stosuje dietę razem ze mną a ja razem z nim i jest to super rozwiązanie bo się na wzajem wspieramy:) Skorzystałam z opcji diety rodzinnej w poradni halsa, nie dosc ze jest niedroga to jeszcze możną ją stosować tak długo jak jest potrzeba i się nie nudzi, kiedys chodziłam do sklepu i zastanawiałam sie co kupić a teraz ktos to zaplanował za mnie.
 
oleczka:), 29.07.2010 11.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
1kg w 2 tygodnie? Wolała bym 1kg w tydzień... Podsunę jednak tą dietę swojemu chłopakowi, mam nadzieję że się przekona.
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

35798

Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej

Dieta zasadowa to przepis na odkwaszanie organizmu. Do tego dieta alkaliczna jest prosta. Unikasz...

więcej

37360

Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH

Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S....

więcej

28989

Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o...

więcej

26580

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wygląd nie jest najważniejszy, jednak przy obecnej wadze twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie. Na szczęście masz w sobie chęć do zmiany, a to jest podstawa sukcesu! Tak, jak już pisałam w...

Proponuję udać się na badanie składu ciała. Takie badanie wykonywane cyklicznie, raz na 2-3 tygodnie, zobrazuje, co się dzieje w organizmie. Czy traci pani wodę, mięśnie, tkankę tłuszczową czy...

Wykonaj badania genetyczne (np. Genodiet), aby ustalić, czy gluten i mleko eliminujesz na zawsze, czy tak jak pozostałe produkty na razie na około 3-6 miesięcy. A póki co masz spory wybór. W twojej...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 26, 2015

Hej, do ćwiczeń trzeba mieć wysokoproteinową dietę - wtedy ładnie stracisz tłuszcz, a mięśnie pozostaną bez szwanku i będą się ładnie kształtować. Ja fajnie schudłam na gotowej diecie i zestawie ketoaktiv, ale wiem, że nie każdego stać na wydanie 300 zł. Choć z drugiej strony przyznam, że...

data

Sierpień 24, 2015

Słyszałem raczej złe opinie o tej kawie, lecz chętnie poznam szczegóły

data

Sierpień 20, 2015

Też byłam u pseudodietetyka, ale niewiele mi pomógł, niestety. W moim przypadku najważniejsze okazały się proste reguły i mała dowolność w kwestii kombinowania i nadużywania zakazanych potraw. Długo męczyłam się na różnych dietach, ale schudłam 12 kg na produktach białkowych ketoaktiv...

data

Sierpień 19, 2015

Matko, ile teorii! Za mną dopiero pierwsze 1,5 i szukam "swojej drogi". Początki są trudne, szukam wymówki od ćwiczeń i wyjadam zapasy no bo szkoda wyrzucić... ale muszę się zmotywować, widzę, że można :) Ściągnęłam kilka nagrań do ćwiczeń w domu, zrobiłam sobie motywacyjne kartki i...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.