Dieta odchudzająca dla prawdziwego mężczyzny

7 komentarze
Autor: Jolanta Głodowska

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez posiłku mięsnego? Nie szkodzi. Dieta mięsna wcale nie musi być tucząca. Wszystko zależy od rodzaju i gatunku mięsa, które spożywa. Ważne są również przyprawy i sposób przyrządzenia. Jeśli chcesz go namówić na dietę odchudzającą, proponujemy plan żywieniowy, który nie będzie się wiązał z wielkimi wyrzeczeniami.

Warto zapamiętać, że jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi. Żeby schudnąć, należy jeść odpowiednie gatunki mięsa i wędlin. Takie, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszczu. Dieta, którą proponujemy zakłada, że twój mężczyzna zrzuci 1 kg w ciągu 2 tygodni. Mógłby oczywiście stracić więcej, tylko wówczas musiałby zrezygnować z... mięsa.

Strategia żywieniowa dla mężczyzny na diecie

Jada cztery posiłki dziennie. Regularnie! Nie powinien być głodny, ale jeżeli poczuje, że MUSI natychmiast jeszcze coś zjeść, podaj mu owoc (przekonaj go, że faceci chrupiący jabłko wyglądają bosko) lub niech wypije szklankę wody.

Nie przegap

Przykładowy jadłospis na jeden dzień dla mężczyzny na diecie

  • I śniadanie: jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką
  • II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi
  • Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą jęczmienną, fasolka szparagowa, surówka (np. z kapusty pekińskiej)
  • Kolacja: jogurt owocowy, 2 kanapki z polędwicą, owoce albo jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem

Które rodzaje mięs są zalecane podczas stosowania diety

1. Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica).
2. Mimo wszystko mięso warto jeść, bo wołowe jest bogate w żelazo, cynk, witaminę B12. Z kolei w wieprzowinie jest więcej witaminy B1, niż w innych gatunkach mięsa, zaś w mięsie kurczaka znajduje się najwięcej witaminy PP. Ryby natomiast zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie – kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Mięso bywa kaloryczne. Dlatego wybieraj chude jego gatunki lub podawaj dania gotowane, duszone, pieczone zamiast smażonych (np. 100 g ugotowanego kurczaka dostarcza ok. 100 kcal, natomiast, gdy zrobisz z niego smażony kotlet panierowany to już ok. 350 kcal).

Naturalne afrodyzjaki w diecie

  • Jeśli po posiłku, zwłaszcza mięsnym, bywa senny i nie w głowie mu miłosne igraszki, skorzystaj z darów natury. Odpowiednia kolacja z naturalnymi afrodyzjakami pomoże mu szybko odzyskać wigor. Dla faceta najcenniejsze są produkty zawierające cynk (jest on niezbędny do produkcji testosteronu, hormonu wpływającego na jakość nasienia i erekcję). Najwięcej cynku jest w owocach morza (małże, ostrygi, krewetki). Zawierają go także ryby, jaja, ziarna zbóż, pestki dyni, kakao i drożdże. Pożądanie zwiększa także selen. Znajdziesz go w brokułach, pomidorach, wątróbce, nerkach i cebuli. Na romantyczną kolację przygotuj więc np. sałatkę z krewetek, pomidorów i jajek na twardo z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Nie zapomnij o włoszczyźnie! Seler nie tylko wprawi go w doskonały nastrój, wyostrzy też jego zmysły i pogłębi doznania seksualne. Pietruszka natomiast rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu jego skóra stanie się wrażliwsza na dotyk.
  • Podaj też owoce, najlepiej egzotyczne, np. ananasy, mango czy melony. Zawierają enzymy i olejki eteryczne, które pobudzą zapał do miłosnych igraszek.
  • Pieprz, gałka muszkatołowa i papryka pobudzają krążenie i zmniejszają wewnętrzne napięcie, zioła zaś ożywiają zmysły. Dla niego najlepszy będzie rozmaryn, ale afrodyzjakiem jest także imbir.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 25.04.2014

Komentarze (1 - 7 z 7)
Wiola, 02.04.2015 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny doradźcie swoim mężczyznom aby zaczęli jeść dwa razy dziennie błonnik witalny - który daje uczucie sytości i zmniejsza głód. Mój kochany mężczyzna dzięki niemu szybko schudł 7kg. Po prostu przestał podjadać w nocy. Nie lubiał diet wiec doradziłam mu jedzenie błonnika witalnego. Ależ się on zdziwił jak po miesiącu stanął na wagę i ważył 3 kg mnie. Polecamy błonnik witalny.
 
Rafał, 21.01.2015 19.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie rozumiem, jak można mężczyznom zalecać diety niskotłuszczowe. Przecież tłuszcze i cholesterol są potrzebne każdemu mężczyźnie do produkcji hormonów np. testosteronu, którego niedobór coraz częściej odczuwają mężczyźni. Warto również wiedzieć, że cholesterol dostarczany ma znikomy wpływ na poziom cholesterolu pływającego we krwi. Przymus jedzenie 4 regularnych posiłków również nie wiem skąd się wziął, bo na pewno nie ma wpływu na metabolizm :) Jeśli szukasz porządnej jakości wiedzy to zapraszam tutaj: http://prawdziwysamiec.pl/blog/dieta-dla-mezczyzn/
 
misia, 13.01.2015 12.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moim zdaniem wszystko zależy od organizmu. Piwo nie tuczy - a utrudnia spalanie tłuszczów, dlatego powinno się go unikać. Poza tym 6-8 piw do snu codziennie to nie jest normalne. Ja walczę również z przybraniem na wadze jest to droga przez mękę. Teraz szukam diety dla mojego mężczyzny, ma nadwagę grupy I i trzeba szybko coś z tym zrobić. Kupiliśmy garnek do gotowania na parze. Warzywa przyrządzone w ten sposób mają zupełnie inny smak. Zastanawia mnie relacja idenksu glikemicznego a kalorii. Im niższy indeks glikemiczy tym lepiej i im mniej kalorii ma dana rzecz. Tylko jak to połączyć rozsądnie z sobą? Ziemniaki gotowane nawet w mundurkach mają 65 IG a kalorii 77. Czyli w sumie wychodzi już 142 czyli bardzo wysoko.(Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60.) Przecież jeszcze je się śniadanie i kolację :( Ograniczyliśmy w dużym stopniu pieczywo, żółte sery i piwo. W tydzień spadło ok 2 kg (niecałe). Ciężka walka przed nami.
 
kapi, 03.08.2014 22.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odchudzanie stało się moją pasją --odkąd pamiętam:) miałem kilka sukcesów ale jakoś zawsze kończyłem z coraz większym 'bagażem doświadczeń;( -kiedyś udało mi się zrzucić 35 kg w niecałe 4 miesiące --- ale miałem kosmiczną motywację - .... (rozwód i nowa miłość) moja waga zawsze wahała się koło 110 kg-w porywach 116kg - czasem jak mnie naszło to przez 2 tyg. potrafiłem się zdopingować i stracić z 7-8 kg ale zaraz potem dodawałem 10 :( lubię piwo -to moja największa wada : ( to jaka ma być dieta dla piwosza????? od 3 dni stosuję totalną głodówkę plus 6-8piw do snu -ponoć piwo tuczy ?? na pewno jak po piwie robi się remanent w lodówce ja na tej diecie przez 3 dni z szedłem z 115,7 do 111,5 ---- piwosze trzymajcie kciuki to może być przełom w dietetyce-;)
 
bejbe, 19.01.2011 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
... a ja mam odwrotnie. mogę jeść co tylko mam pod ręką i ani się ważę przytyć, choćbym chciał. A chcę. Parę kilo by nie zaszkodziło, ale nie mogę, a nie chce zmieniać mojego trybu życia. Może ktoś w końcu da jakiś przepis na przybranie wagi...
 
Magda, 31.08.2010 11.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mój facet stosuje dietę razem ze mną a ja razem z nim i jest to super rozwiązanie bo się na wzajem wspieramy:) Skorzystałam z opcji diety rodzinnej w poradni halsa, nie dosc ze jest niedroga to jeszcze możną ją stosować tak długo jak jest potrzeba i się nie nudzi, kiedys chodziłam do sklepu i zastanawiałam sie co kupić a teraz ktos to zaplanował za mnie.
 
oleczka:), 29.07.2010 11.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
1kg w 2 tygodnie? Wolała bym 1kg w tydzień... Podsunę jednak tą dietę swojemu chłopakowi, mam nadzieję że się przekona.
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH

Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S....

więcej

28989

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

38823

DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - zasady diety osobistej trenerki fitness DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - zasady diety osobistej trenerki fitness

Dieta Ewy Chodakowskiej jest popularna, bo ułożony przez Chodakowską plan odchudzania nie jest...

więcej

25244

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

38603

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Należy ocenić twój sposób odżywiania, aby wprowadzić poprawki błędów, jakie robisz. Nie wiem też, czy lekarz przepisał ci leki rozkurczowe, czy blokujące wydzielanie kwasu solnego. Jeśli rozkurczowe,...

Przy rozejściu mięśni brzucha (diastasis recti) następuje rozejście kresy białej. Powoduje to zmianę w napięciu, sile mięśni prostych brzucha, co z kolei wpływa także na aktywność innych mięśni i...

Bardzo się cieszę, że napisałaś. W pierwszej kolejności radziłabym tobie udać się do dietetyka specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania oraz psychologa. Pozwoli ci to spojrzeć na jedzenie nie...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 03, 2015

dobr dieta od dietetyka i codziennie dużo sportu miedzy innymi biegania

data

Lipiec 03, 2015

raczej mija się z celem trenin+dieta=efekty !

data

Lipiec 02, 2015

Witam . Bulimia - to nie do końca choroba .tzw kotlety to zaniedbanie i tumiwisizm ale jak się ktoś chce odchudzać to proces ten powinien przebiegać powoli i powinien być uzależniony od naszej woli; - sen od 23 do 5,6tej , żadne polegiwanie w innych porach - przestawić mózg na inne...

data

Lipiec 03, 2015

ja akurat kupuję tylko te naturalne produkty w sklepie z ekologiczną żywnością, na włosy i paznokcie dobrze zrobią Ci orzechy, suszone owoce i olej z pestek dyni. Skłądniki w nich zawarte dużo lepiej się wchłaniają niż tabletek, które kosztują fortunę...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.