Dieta makrobiotyczna George'a Oshawy: na czym polega? Jakie są jej efekty? Ile można schudnąć na diecie makrobiotycznej?

2 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta makrobiotyczna została opracowana w 1911 r., jednak zasady, na których się opiera, wywodzą się ze starożytnej chińskiej medycyny. Celem diety makrobiotycznej jest bowiem zachowanie równowagi między pierwiastkiem Yin i Yang, co sprawia, że dieta makrobiotyczna to nie tylko dieta odchudzająca. Na czym polega dieta makrobiotyczna? Jakie są je efekty? Ile można schudnąć na diecie makrobiotycznej? Czy dieta makrobiotyczna jest dobra na raka?

Dieta makrobiotyczna to dieta niskobiałkowa, której celem jest nie tylko spalenie tkanki tłuszczowej, lecz także oczyszczenie organizmu z toksyn, a tym samym doprowadzenie do równowagi wewnętrznej organizmu. Dieta makrobiotyczna jest bowiem inspirowana filozofią wschodu. Według George'a Oshawy - autora diety - zachowanie harmonii między pierwiastkiem Yin i Yang można uzyskać poprzez odpowiednie łączenie pokarmów, np. zboża + warzywa, ryby + sałaty, drób + owoce.

Dieta makrobiotyczna: dla kogo jest przeznaczona? Kto nie może jej stosować?

Dietę makrobiotyczną można stosować maksymalnie 2 miesiące, w związku z tym w tym czasie z nadmiarem kilogramów mogą uporać się nawet osoby zmagające się z lekką nadwagą.

Diety makrobiotycznej nie powinny stosować osoby cierpiące na osteoporozę, choroby serca, nadczynność tarczycy, kamicę nerkową oraz kobiety w ciąży, w okresie menopauzy, a także dzieci i młodzież w okresie wzrostu.

Dieta makrobiotyczna: zasady. Na czym polega dieta George'a Oshawy?

Podstawę diety makrobiotycznej stanowią produkty nieprzetworzone i niekonserwowane. Na szczycie listy produktów pochodzenia naturalnego znajdują się te przygotowane na bazie pełnych, niełuskanych ziaren zbóż. Zgodnie z zaleceniami chińskiej medycyny, powinny one stanowić 40-55 procent dziennego jadłospisu. Z kolei warzywa to 25-35 procent, a owoce, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe 5-10 procent dziennej racji pokarmowej.

Dieta makrobiotyczna nie jest restrykcyjną formą odchudzania. W jej menu mogą znaleźć się tłuszcze, ale tylko roślinne. Należy je spożywać w ilości ok. 1 łyżki dziennie. Niedozwolone są tłuszcze zwierzęce.

Ponadto z jadłospisu należy wykreślić produkty takie jak:

  • mięso
  • jaja
  • nabiał (w tym masło, sery, śmietanę, lody, słodzone jogurty, mleko)
  • cukier i produkty go zawierające
  • owoce tropikalne i południowe, a także soki na ich bazie
  • kawa i czarna herbata

Dodatkowo należy wyeliminować także produkty konserwowane, mrożone, rafinowane, oczyszczane, ekstrakty, barwione sztucznie, aromatyzowane. Niedozwolone są także ostre przyprawy, ocet spirytusowy oraz silne napoje alkoholowe.

Ważne jest również to, w jaki sposób spożywa się posiłki, a powinno się je jeść wolno i dokładnie przeżuwać. Napoje należy pić w małych ilościach, minimum 15-20 minut po posiłku, nigdy w trakcie. Ostatni posiłek powinien być zjedzony nie później niż 3 godziny przed snem.

Dieta makrobiotyczna: jadłospis. Co można jeść, będąc na diecie makrobiotycznej?

Podstawę diety makrobiotycznej powinny stanowić pełne, niełuskane ziarna pszenicy, żyta, owsa, kaszy jaglanej i jęczmiennej, kukurydzy, gryki i ryżu.

W menu powinny się znaleźć także owoce świeże i suszone, warzywa i rośliny strączkowe. Najlepiej, żeby były to warzywa rosnące w naszej strefie klimatycznej (należy jednak unikać ziemniaków, pomidorów i bakłażana). Warzywa najlepiej spożywać surowe, jednak mogą być również blanszowane, gotowane na parze, w wodzie, duszone.

Z roślin strączkowych dozwolone są fasola, ciecierzyca, soczewica, groch zielony i żółty, soja. Dopuszcza się również spożywanie produktów takich jak sos sojowy, sushi i tofu.

Z napojów dozwolone są głównie: woda źródlana, kawa zbożowa, kawa z prażonego jęczmienia, napary ziołowe.

Raz w tygodniu można sobie pozwolić na ryby i owoce morza, orzechy, nasiona i naturalne przekąski.

Dieta makrobiotyczna: efekty

W ciągu 10-14 dni stosowania diety makrobiotycznej można zrzucić 3-4 kg, a także oczyścić organizm z toksyn. Ponadto dieta jest bogata w błonnik, dzięki czemu reguluje pracę układu pokarmowego.

Dieta makrobiotyczna: czy jest zdrowa?

Wykluczenie z diety makrobiotycznej produktów pochodzenia zwierzęcego może doprowadzić do niedoboru pełnowartościowego białka, witaminy B12, żelaza i wapnia, a co za tym idzie – do anemii, zmęczenia i osłabienia.

Czy dieta makrobiotyczna jest dobra na raka?

Dieta makrobiotyczna nie jest, jak się powszechnie uważa, lekarstwem na raka. Może jednak wspomóc walkę z chorobą.

Ocena: 3.9
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

Komentarze (1 - 2 z 2)
Natalia, 25.05.2018 15.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Prawidłowe odżywianie bez produktów pochodzenia zwierzęcego nie powoduje niedoborów. Chodzi o dobrze zbilansowaną dietę przy użyciu odpowiednich produktów, ich łączenia i sposobu przygotowania .
 
diete, 29.01.2018 14.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wykluczenie z diety makrobiotycznej produktów pochodzenia zwierzęcego może doprowadzić do niedoboru pełnowartościowego białka, żelaza i wapnia. Nieprawda. To nie przez wykluczenie tych produktów, tylko przez to, jak ułożona jest dieta. "Tradycyjna" dieta wynika przede wszystkim z uwarunkowań kulturowych. Nie jest oparta na żadnych badaniach. Dopiero od niedawna badamy żywność pod kątem wartości odżywczych, na tyle niedawna, że dopiero postępuje plaga otyłości, cukrzycy, chorób serca w świecie zachodnim. Myślenie w taki sposób "wszystko co inne niż to co znam jest gorsze" to ignorancja, podstawowy błąd poznawczy.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

996

Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa

Dieta ketogeniczna (ketogenna) zaliczana jest do diet wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych....

więcej

161

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

158

DIETA CZEREŚNIOWA - czy można schudnąć, jedząc czereśnie? DIETA CZEREŚNIOWA - czy można schudnąć, jedząc czereśnie?

Dieta czereśniowa z pewnością przyczyni się do poprawy stanu naszego zdrowia. Czereśnie w 100 g...

więcej

138

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Chcąc osiągnąć rezultaty sylwetkowe na pewno należy przyjrzeć się sposobowi odżywiania. Warto, aby Pani wyliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Może to być z najlepszego wzoru, czyli masa ciała...

Jeśli nie masz bóli brzucha, kolek podwyższonej temperatury, to miejmy nadzieję, że folia się przemieszcza do jelit. Obserwuj więc swój kał bacznie, codziennie. Pasaż jelitowy może trwać nawet...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 17, 2018

Witam, z otyłością walczę od kilku ładnych lat - problemy zaczęły się pojawiać po ciąży głównie ze względu na hormony, które ciężko było doprowadzić do porządku. Do tego doszły kłopoty z tarczycą. W chwili obecnej mam otyłość II stopnia co jest dla mnie bardzo uciążliwe. Oczywiście cały...

data

Czerwiec 15, 2018

Ja suplementy diety kupuje na witaminas.pl"]witaminas.pl, mają najniższe ceny. a na odchudzanie to dużo warzyw i tłuszcz zwierzęcy ;)

data

Czerwiec 14, 2018

aalbo o takich nowinkach? drlifestyle.pl/dietetyka/odchudzanie/jak-schudnac-20-kg-w-6-miesiecy-metamorfoza/

data

Czerwiec 12, 2018

Na pewno nie w sklepach stacjonarnych czy w supermarketach .W marketach są przyprawy dużych firm, które są robione na skalę przemysłową. Tak więc bardzo daleko im do ekologiczności. Proponowałabym zajrzeć sobie do sklepu Planteon. https://planteon.pl/ Można tam znaleźć: przyprawy z...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody TIME S.A. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody TIME S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.