Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

681 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 26.11.2015 15:57
nie jestem zwolenniczką takich diet cud. Wiem, co mówię stosowałam tą dietę, ok schudłam ale waga bardzo szybko wróciła, bardzo źle się czułam, i mój organizm bardzo się buntował :( zrezygnowałam z tego i postanowiłam, że się "przerzucam" na po prostu ograniczenie jedzenia, tak więc zrezygnowałam z białego pieczywa, makaronów, suplementy diety http://tabletkinaodchudzanie.com.pl/ pomogły mi pozbyć się problemu ze słodyczami i ogólnie z podjadaniem. No i jeszcze zaczęłam się trochę ruszać.
Emiliia32, 11.10.2015 20:16
Według mnie jedna z najgłupszych diet o jakich słyszałem. Odradzam wszystkich robienie takich głupot. To zupełnie nie ma racji bycia. Zdrowe jedzonko i ruch to podstawa :)
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 681)
jula, 05.02.2016 12.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
4dzien schudlam 3 kilo i 20 dag,licze ze schudne 6 kilo,potem bede trzymac sie zdrowej zywnosci i bede uprawiała sport
 
Aleks, 01.02.2016 20.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie ;) Co myślicie o zastosowaniu najpierw diety kapuścianej przez 7 dni a później dukana przez ok 3 tygodnie? Może juz ktoś tego próbował? Pozdrawiam ;)
 
malagocha333, 31.01.2016 19.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ta dieta jest super. Właśnie ja robię 4 raz w życiu. Zawsze działa i efekt utrzymuje się długo do póki nie wrócimy do starych nawyków. Polecam
 
Dietetyk, 21.01.2016 09.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli macie choć trochę rozumu, to od razu powinniście zauważyć, że ta dieta NISZCZY organizm, a efekt jo-jo to tylko kwestia czasu... Zresztą używanie kostki bulionowej do zrobienia zupy mija się z celem, bo te kostki są bardzo niezdrowe, to coś pokroju mcdonalda. Najlepsza dieta to Dieta MŻ.
 
Normalna , 30.11.2015 19.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam juz kiedyś ta dietę jest super + bieganie, schudłam około 7 kg teraz znów zamierzam ja włączyć w swoje życie codziennie pozdrawiam
 
paulina\, 17.10.2015 10.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nei bedzie efektu jojo?
 
gruba, 13.10.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja na zupie scudlam 6 kg w tydzien, pierwszego dnia 2 kg ale zaczynalam z duzej wagi bo 86 kg przy wzroscie 160 cm. zupe troche sobie zmodyfikowalam, na wielki gar i glowke kapusty dalam 2,5 kostki rosolowe do tego taka jakas niby naturalna przyprawa do rosolu, rozne ziola (tymianek, bazylia, koperek, natka, majeranek) i duzo chili. do tego cebyle przysmazylam na odrobinie oleju no bo bez przesady 3 lyzki oleju na gar zupy nie zaszkodzi a smak ile lepszy ;) przez tydzien cwiczylam 5 razy secret chodakowskiej. to sa cwiczenia oparte na pilatesie wiec nie ma wygibasow i podskokow takze da sie rade. teraz zaczynam zdrowa diete i nadal rozne cwiczenia z ewa :*
 
Jola, 12.10.2015 13.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Diety bywają różne. Najgorzej to wytrwać w postanowieniu. Stosowałam wile różnych. Obecnie pije miksy suszonych warzyw. Znalazłam fajna dietę 1200 kalorii uzupełnioną o te koktajle. Fajny pomysł na posiłek i nie chodzę ciągle głodna. Koktajle są niskokaloryczne, ale fajnie wypełniają żołądek. Na ich stronie www.koktajlewarzywne.pl są rozpisane diety i można więcej poczytać i kupić sobie takie koktajle.
 
Dietetyczka , 15.09.2015 17.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
DZIEWCZYNY!!!! Dopraście sobie ta zupę ulubionymi -zdrowymi przyprawami( oprócz soli!!!!) i będzie dobra....., przynajmniej zjadliwa. Moje znajome dodają dużo kminku, majeranku, pieprzu, papryki ostrej ...... i co tam chcecie. Najważniejsze, aby była pierna i ostra. Nagroda murowana!!! Przy jakiej -ZDROWEJ diecie tyle schudniecie???? A jeszcze odtoksycznia ......SUPER dieta!!!! POWODZENIA!!!
 
juz po diecie, 28.08.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta nie jest uciążliwa. 3 dnia miałam kryzys,ale wytrwałam. 5-6 dnia odruch wymiotny na sam widok zupy! miksowałam,dodawałam różne zioła,ale opór był mimo wszystko. Jadłam mimo wszystko choć po łyżeczce. To jest dieta OCZYSZCZAJĄCA - eliminujemy toksyny i wode z orgaznizmu - mi ubyło 4 kg. Potraktowałam to jako wstęp do zmiany żywienia,bo taki miałam zamiar. Teraz jestem na diecie nie łączenia (białka i węglowodany spożywam oddzielnie) jadam więcej niż 1000 kcal,4-5 posiłków dziennie .Zjadam to na co mam ochotę. Nie mam problemu z wymyślaniem posiłków, bo nie popadam też w przesadę. Jestem miesiąc na tej diecie i zrzuciłam dodatkowe 3 kg - nie głodząc się!!! poleca,m wszystkim :) efekt jo-jo przy takim żywieniu nie groźny.
 
następne »
strona 1 z 69
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj...

więcej

28987

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

44597

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

38603

Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej

Dieta zasadowa to przepis na odkwaszanie organizmu. Do tego dieta alkaliczna jest prosta. Unikasz...

więcej

37360

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Tak, to prawda. Trening siłowy to rewelacyjne narzędzie do walki z osteoporozą. Potwierdzają to liczne badania oraz opracowania naukowe (Medicine and science in sport and exercise, 1999; Sports...

To zależy od twojego wieku, wzrostu, masy ciała i jego komponentów, celów treningowych, typu sylwetki, a nawet rodzaju ćwiczeń, ilości powtórzeń czy ciężarów, z jakimi chcesz pracować, i jaką masz...

Po treningu najlepiej jest zjeść posiłek złożony z białek i węglowodanów. Takie połączenie sprzyja uwalnianiu się insuliny, dzięki której skutecznie zachodzi odbudowa glikogenu - czyli zapasu...

Grupy wsparcia
data

Luty 01, 2016

Karola ma rację, konsekwencja to podstawa

data

Styczeń 30, 2016

Czy wyście pogłupieli? Jak można w ogóle coś takiego reklamować?! Pozabijać ludzi chcecie, czy co?

data

Styczeń 25, 2016

Dokładnie, moim zdaniem każdy dietetyk może w pewnym stopniu pomóc

data

Styczeń 24, 2016

Może się odchudzać z ksiązką kulinarną wiesz ile ich na promocji w matrasie . Potrawy są dobre sycące możesz za równo gotować dla siebie i dla rodziny. Poszukaj na ich stronie internetowej a sama się przekonasz.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.