Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

696 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 22.02.2017 13:15
Mój mężczyzna miał nadwagę 3stopnia.O 32kg za dużo.Czuł się źle psychicznie.Ucinał sobie drzemki kilka razy dziennie. Do tego w jego ciele było za dużo wody.Nogi,stopy, miał jak balony..Kilka miesięcy brał tabletki na wyzbycie się wody i nie było efektów..Przełomem było jak go postawiłam na wadze i zobaczył jak bardzo jest źle. Porobił badania,które o dziwo przy tej nadwadze wyszły dobrze. Zaczęliśmy od diety kapuścianej.Bałam się czy nie będzie osłabiony.Obserwowałam go,mierzyliśmy ciśnienie itp.Na kapuściance byliśmy 5 dni. Zaraz po niej dieta wg zasady niełączenia białek z węglowodanami. Sól ograniczona do minimum,zero alkoholu i gazowanych napoi.Posiłki w małych porcjach ale często.Kupiliśmy bieżnię.Zaczął od spokojnego tempa,30min. Efekt,w 3 tyg 12kg mniej.Woda wyszła,nogi wysmuklały i po 6 tyg odstawił tabletki. Teraz waga zmniejsza się pomału,ale kazdego tygodnia jest jakis spadek.Odzyskał energię.Nie chodzi głodny.Jest bardzo zmotywowany.Co miesiąc robimy kontrolnie badania,żeby widzieć jak znosi to jego organizm. Trzeba zacisnąć zęby i walczyć,warto :)
Emily, 11.02.2017 8:59
Ja nie jestem zwolenniczką tabletek, uważam że trzeba odżywiać się zdrowo i nie przesadzać. no i ćwiczenia też są ważne
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 696)
Evvelina, 06.05.2017 09.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Prosty komentarz a popalakalam sie ze smiechu! :D :D
 
x-mena, 08.11.2016 12.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kapusta jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Z surowej kapusty wapń najlepiej wchłania się do kości, zębów. natomiast ten "zdrowy" wapń z przetworów mlecznych służy do budowy płytek miażdżycowych
 
:), 28.10.2016 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem 5 dzień na tej diecie, 2 kg w dół, trochę nie do końca się jej trzymam,głównie jeśli chodzi o kawę z mlekiem bez cukru, jak jestem głodna to sok pomidorowy piję, ale mi zależy na zrzuceniu około 3-4 kg, obwód w pasie się znacznie zmniejszył, brzuch nie odstaje jutro jeszcze dieta, w niedzielę zamiast zupki rosół i dużo warzyw później w planach zdrowe odżywianie bez objadania się generalnie polecam, a zupa w smaku... hmmm... zjadliwa
 
Jolanta, 30.09.2016 11.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dopiero drugi dzień ją stosuję,ale na razie mi smakuje,tylko zmodyfikowałam troszeczkę przepis i zamiast kostki rosołowej dałam lubczyk,przez co zupa nie jest mdła :) Polecam i pozdrawiam.
 
pergo, 13.09.2016 09.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo, bardzo polecam. Stosowałam już 3 razy. Tylko za pierwszym razem było to pełne 7 dni. Schudłam 7, 5 , 6 kg. Efektu jojo nie ma do momentu kiedy myśli się, że jest super, utrzymuję wagę to mogę sobie pozwolić i ....bęc kg. Ostatnio stosowałam przed wakacjami. Na wakacjach wiadomo ..... 1,5 kg do przodu. Wczoraj zaczęłam. Dzisiaj 1,2 kg mniej. Planuję 5 dni. Zobaczymy :)
 
magda, 07.09.2016 11.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No sorry, portal który ma zdrowie w nazwie, proponuje bulion w kostce!!! Może jeszcze łycha vegety?
 
motylek , 21.08.2016 20.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja dzisiaj tylko 400 cal udało się ... dużo ruchu i pol kg mniej ;-)
 
Bogumila, 03.08.2016 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
po wczorajszym dniu diety ubył dobry kilogram,do zupy dodałam dużo ziół prowansalskich,papryki ostrej i da się zjeść , ale następną ugotuję z jedną cebulą-jej zapach poraża zmysł węchu,wczoraj rano zjadłam 1 jajko z kromką chleba no i nie mogę sobie odmówić majonezu i 4 koktajlowych pomidorkow,przegryzałam melonem ,pewnie go zjadłam tak jak w przepisie ze 70 dkg,zupę zjadłam 3 razy po jakieś 300 ml-po tej pikanterii następuje pragnienie i 2 litry wody wchodzi jak nic,na noc łyknęłam wit b complex ,dzisiaj zupka jest smaczniejsza ;) wieczorkiem zaliczyłam szybki marsz z kijkami jakieś 2,5-3 km.
 
Marta, 30.07.2016 21.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowalam diete kapusciana jakies 6 lat temu i pozwolila mi zgubic prawie 8 kg w 7 dni. Potem jadlam normalnie ale bez objadania no i ruszalam sie znacznie wiecej- efektu jojo nie bylo. Ponad 3 lata temu bardzo malo jadlam i zrobilam sie strasznie chuda- zaczelam miec problemy z zoladkiem. No wiec zaczelam wiecej jesc i jesc ale bole brzucha nie minely tylko przytylam jakies 15 kg w ciagu 1.5 roku. Teraz mam zamiar znowu oczyscic jelitka kapustka bo rzeczywiscie kg spadaja a dla mnie nawet 2 czy 3 kg mniej to supet kopniak na poczatek zeby ruszyc tylek i nie zazerac sie slodkosciami.
 
Green, 20.07.2016 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Soli ani kostki rosolowej absolute nie mozna wrzucac,ja proponuje wszytkie zielone mozliwe przyprawy typu koperek,majeranek, bazylia itp,poprawiaja smak zupy,polecam rowniez zupe zblendowac-lepiej sie przelyka;-)
 
następne »
strona 1 z 70
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

249

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

143

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

113

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

112

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli możesz i nie będzie to duże wyrzeczenie, po prostu nie pij piwa. Nie jest to najlepszy wybór żywieniowy, zamień je na wino, które jest wartościowsze dla zdrowia. Piwo, zawiera szyszki chmielu,...

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Grupy wsparcia
data

Maj 22, 2017

U mnie najlepsza przedtreningówka to zdecydowanie Cocao od Stario. Nie mam w ogóle zjazdów energetycznych po tych tabletkach, a piłem już dosłownie wszystko, co dostępne na rynku raczej z mizernym skutkiem. Cocao, kreatyna, podstawowe białko i masz właściwie cały zestaw treningowy....

data

Maj 19, 2017

Według mnie najlepszy sposób to dieta połączona z aktywnością fizyczną.Ja schudłam sporo na tej diecie http://dieta-lux.pl/44535 ,już w pierwszym tygodniu spadło mi z wagi 3 kg .Dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów.Przede wszystkim jest to...

data

Maj 18, 2017

Haha, kurkuma nieeee. Ona owszem jest dobra ale z odchudzaniem niewiele ma wspólnego. Bardziej już pieprz czarny, ona ma w sobie piperynę w otoczce, która na odchudzanie jest bardzo dobra księgowa praca i trąbią o tym od dłuższego czasu już ale stężenie jest niestety małe i jeśli to...

data

Maj 16, 2017

Ja uprawiam zioła takie jak bazylia na własną rękę, nie stosuje żadnych nawozów. Stawiam na ekologie, dlatego też podlewam je deszczówką. Mam niewielki zbiornik na deszczówkę https://www.przydomu.pl/zbiorniki-na-deszczowke.html, który bardzo dobrze sprawdza się do tego celu. ;)

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.