Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

669 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 19.06.2015 11:16
Stosowałam tą dietę do 5 dnia, przez pierwsze 3 schudłam 3 kilo a później był zastuj. Zrezygnowałam gdyż nie mogłam ścierpieć tej ohydnej zupy!!! - fujjj!! Ale teraz rozważam jej powtórzenie ze względu na niezłe efekty aczkolwiek uważam ze owa dieta do najmilszych nie należy, niestety trzeba się przemuc i jeść tą ochydną zupe, co naprawdę nie jest łatwe gdyż po kilku tależach wydaje się ona najohydniejszą potrawą na świecie!!! :)) Życzę powodzenia wszystkim stosującym i jak najszybszego osiągnięcia upragnionej wagi Witam. Ta dietę każa stosować kardiolodzy by oddtłuścic serce przed operacja. Ja przeszlam 4kuracje tygodniowe z przerwami 3dniowymi, Schudlam 18kilo! nie stosowalam sie scisle do wskazówek, bo np. po 3dniach do zupy dodawałam zagrzanego bobaska(by moć jakoś ją zjeść), warzywa i owoce wcinalam kiedy naszla mnie ochota.
Nie zarejestrowany, 18.06.2015 15:41
Zamiast katować się tą dietą radzę raczej poprosić dobrego dietetyka o pomoc i chudnąć z głową i trwale a nie bez wiedzy i doprowadzać się do utraty zdrowia i siły. Ja polecma moją dietetyczkę http://hh-life.pl/nowe-promocje-cenowe-na-diety-odchudzajace-online/
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 669)
aneczka, 10.07.2015 15.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
15 lat temu schudłam na niej bardzo znacząco - po tygodniu spodnie zrobiły się luźne w pasie - wytrwałam z przerwami około pół roku - znajomi byli pod wrażeniem - ja sama również -jak dla mnie jedyna dieta na której schudłam - bez efektu jo-jo. Teraz chyba zwolniła mi przemiana materii - właśnie ją gotuję i mam ambitny plan zrzucić około 3 - 4 kilo plus interwały - dam radę! :)
 
Liliana, 08.07.2015 11.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zupe miksuje I robie zupe krem, dodaje troche czosnku albo natki pietruszki I uwazam, ze zupa jest bardzo smaczna. nie trzymam sie diety kapuscianej ale staram sie jesc mniej weglowodanow I kiedy dopada mnie glod to jem zupe z dodana gotowana piersia kurczaka.
 
fitlady, 05.07.2015 18.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy do zupy kapuscianej mozna dodac szpinak?
 
mariola, 01.07.2015 21.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zupę możesz jeść i 6 razy
 
MagdaLuna, 11.04.2015 10.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kapucha, odwodnienie, spadek wagi, jojo :) oto przepis :) nie lepiej jeść jak człowiek, tylko mniej?
 
Praga, 26.03.2015 11.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A co pić w dzień czwarty zamiast mleka? Moge jogurt?
 
marzena36, 26.03.2015 07.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja zaczynam od dzisiaj kupiłam gotowa zupke prezydencka z hortexu bo ponoc to samo,i jest bardzo smaczna
 
Jagusia, 20.03.2015 21.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jutro robię tę zupę! W ogóle to rozpoczęłam właśnie dietę kapuścianą, bo znalazłam to: diety-odchudzajace.info.pl/dieta-kapusciana-odchudzi-kazdego - to moja już trzecia dieta Cud - zobaczymy ;)
 
Emma, 20.03.2015 21.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć, Zaczynam drugi raz w życiu. Za pierwszym w ciągu 8 m-cy schudłam 36kg bez efektu jojo.To było w 1999r. Teraz meno i troszkę przybyło kg. Mam nadzieję, że też się uda.
 
ola, 13.03.2015 11.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To juz jest moja trzecia dieta kapusciana....do tego wypijam jescze błonik....cwicze na rowerku juz 13 dzien....waga ruszyła nie powiem...mam juz za soba 5 kg. I jeszcze mi zostało z 5 kg....ale błonnik bez ktorego juz nic wiecej nie zjem duzo pomaga. Powodzenia wam zycze i sobie tez.
 
następne »
strona 1 z 67
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

50288

DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis

Dieta Ewy Chodakowskiej nie jest typową dietą odchudzającą. Jadłospis skomponowany przez osobistą...

więcej

41623

Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj...

więcej

28987

Dieta paleo - przykładowy jadłospis Dieta paleo - przykładowy jadłospis

Dieta paleo dr Lorena Cordaina, najpopularniejsza w tej chwili dieta odchudzająca, swymi korzeniami...

więcej

26655

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Na poziom zapotrzebowania energetycznego wpływ ma bardzo wiele czynników, choćby takich jak: płeć, wiek, masa ciała, stan fizjologiczny, stan zdrowia i odżywienia, a także funkcjonowanie gruczołów...

Wygląd nie jest najważniejszy, jednak przy obecnej wadze twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie. Na szczęście masz w sobie chęć do zmiany, a to jest podstawa sukcesu! Tak, jak już pisałam w...

Najlepiej byłoby, gdybyś znalazła się na oddziale gastroenterologii. Wymagasz dokładnej diagnostyki przewodu pokarmowego. Należałoby wykluczyć albo potwierdzić celiakię, która daje takie objawy jak...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 27, 2015

Odchudzanie bez wysiłku? To już lepiej jeść tą pizze hamburgery i resztę dziadostwa bo czemu sobie odmawiać tych "przyjemności" skoro i tak efektów nie będzie. Biegać!!!!!!!!!!!!!

data

Lipiec 17, 2015

Słyszeliście o siłowniach plenerowych ? Napewno :) Jakie macie opinie na ich temat ? Mi się osobiście podoba pomysł ćwiczeń na świeżym powietrzu. Na stronie silownieplenerowe.pl czytałam bardzo ciekawe informacje i może z mężem kupię taki zestaw do swojego ogrodu, jeśli jest taka...

data

Lipiec 15, 2015

Też od dawna tłumaczę ludziom, którzy chcą schudnąć żeby zaczęły jeść więcej to wtedy metabolizm ruszy do przodu, ale oczywiście nikt nie chce wierzyć. Cóż, niektórym nie da się przetłumaczyć

data

Lipiec 15, 2015

Trzeba sobie odpowiedzieć na ważne pytanie, mianowicie czy ta utrata wagi to strata tłuszczu czy wody? Bo w większości przypadków to przeważnie to drugie a wahania wagi rzędu 10kg poprzez zmianę ilości wody w organizmie to nic nadzwyczajnego

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.