Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

667 komentarze
Autor: Iza Radecka

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Barbraa59, 01.03.2015 16:04
Taka dieta jest skuteczna, ale monotematyczna i na pewno nie na dłuższą metę, warto sie zastanowić czego chcemy. Zmianę stylu życia, czy miesieczny efekt z murowanym jojo
krystyn, 25.02.2015 10:00
Jak sie ma trochę oleju w głowie to i bez dietetyka da radę. Trzeba tylko znać podstawową zasadę - na dłuższą metę najważniejsza w diecie jest różnorodnośc!
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 667)
Effa, 27.03.2015 01.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hmmmm, wiele jest środków na odchudzanie, ale które działają? Niewiele z nich. W miarę wiarygodny ranking działąjących można zobaczyć tutaj: http://moczdrowia.pl/chudnij/
 
Praga, 26.03.2015 11.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A co pić w dzień czwarty zamiast mleka? Moge jogurt?
 
marzena36, 26.03.2015 07.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja zaczynam od dzisiaj kupiłam gotowa zupke prezydencka z hortexu bo ponoc to samo,i jest bardzo smaczna
 
Jagusia, 20.03.2015 21.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jutro robię tę zupę! W ogóle to rozpoczęłam właśnie dietę kapuścianą, bo znalazłam to: diety-odchudzajace.info.pl/dieta-kapusciana-odchudzi-kazdego - to moja już trzecia dieta Cud - zobaczymy ;)
 
Emma, 20.03.2015 21.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć, Zaczynam drugi raz w życiu. Za pierwszym w ciągu 8 m-cy schudłam 36kg bez efektu jojo.To było w 1999r. Teraz meno i troszkę przybyło kg. Mam nadzieję, że też się uda.
 
ola, 13.03.2015 11.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To juz jest moja trzecia dieta kapusciana....do tego wypijam jescze błonik....cwicze na rowerku juz 13 dzien....waga ruszyła nie powiem...mam juz za soba 5 kg. I jeszcze mi zostało z 5 kg....ale błonnik bez ktorego juz nic wiecej nie zjem duzo pomaga. Powodzenia wam zycze i sobie tez.
 
jagoda, 12.03.2015 08.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej dziewczyny my jestesmy już 4 dzien na diecie mam pytanie ktora kapuste powinno sie uzywac włoska czy biala dzieki:)
 
ania, 23.02.2015 11.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pamiętajcie kochane , że kapusta działa silnie odwadniająco - stad znaczny spadek wagi :-)
 
Aneta, 19.02.2015 14.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy kiedy będę głodna można zjeść zupę dwa razy w ciągu dnia?
 
Rybenka, 07.02.2015 16.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuja ją juz 3 raz w życiu. Jak widze ze mi przybyło , dalej ze na dietkę. Owszem zupa nie kazdemu smakuje. Mnie osobiscie smakuje nie przegotowana i warzywa podduszone /cebulka/ ma inny zapach. Zawsze zrzucę ok 4-4.5 kg za tydzien. Potem nie mam efektu jojo gdyz sie pilnuje. Nie polecam miksowania /mialam sensacje z wyproznianiem/ Napewno nie wolno dodawać zadnego BULIONU !!! Dzis jestem 3 dzien na diecie. Zawsze waze sie na koniec diety. Powodzenia
 
następne »
strona 1 z 67
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

31427

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

50082

3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS] 3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS]

Odchudzanie weekendowe jest możliwe. Nie możesz dopiąć ulubionych dżinsów, bo twój brzuch...

więcej

27355

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

44597

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Efekt zatrzymania spadku wagi może się pojawić i jest to normalne. Proponowałabym zaczynać dzień od śniadania bardziej białkowego (omlety, twarożki, pasty z soczewicy, tofu), do obiadu dodać więcej...

O właściwościach, walorach zdrowotnych i składzie przeczytasz na http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/szalwia-hiszpanska-nasiona-chia-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_36493.html. W...

Może pan zostać przy diecie Montignaca. Udostępniam panu informacje dotyczące diety trzustkowej (lekkostrawnej). Wskazówki dotyczące diety trzustkowej Jeść 5 małych objętościowo posiłków w ciągu...

Grupy wsparcia
data

Marzec 27, 2015

skusiłam się na suplement slimcea. Dużo o nim mozna pozytywnego przeczytać ale nie tylko na forach ale i portalach kobiecych. Zaryzykowałam więc. Podczas 2 tygodni stosowania już widzę efekty. to działa.

data

Marzec 27, 2015

Tak, jest na allegro.

data

Marzec 24, 2015

Ja osobiście polecam artykuły Zielona Kawa,dzięki temu schudłam 20 kg w 3 miesiące już po pierwszym miesiącu straciłam 8kg.ogólnie po takim szybkim spadku wagi mówi się że po odstawieniu tabletek będzie efekt jojo i że wróci się do poprzedniej wagi dwa razy szybciej niz się schudło.Ja od...

data

Marzec 27, 2015

moim zdaniem te tabletki są najlepsze z dostępnych na polskim rynku. mają najwyższe stężenia ekstraktów naturalnych więc przyspieszają przemianę materii i ograniczają apetyty - szczególnie na słodkie. schudłem 7 kg w 1,5 miesiąca więc potwierdzam swoim przykładem, że działa

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.