Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

653 komentarze
Autor: Iza Radecka

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
pmarek, 28.01.2015 19:19
Też jestem za tym, aby za naszą dietą stało porządnie skomponowane menu przez dietetyka. Samemu na dłuższą metę można sobie jedynie zaszkodzić ... Wyjałowimy organizm, przez co nasza energia życiowa będzie kiepska ...
zdrow, 21.11.2014 13:22
Zupa kapuściana jest bardzo zdrowa i wspomaga odchudzanie, nie zastąpi jednak wszystkich posiłków. Stosowanie monotonnych diet, gdzie przeważa tylko jeden składnik uważam za wyniszczające dla organizmu. Lepiej udać się do porządnego dietetyka, który ustawi zdrową dietę, która przy okazji będzie zmaczna :)
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 653)
dzangusia, 26.01.2015 10.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie dziś zaczynam przygodę z zupą kapuścianą, bulgocze sobie w garnku, jestem zmotywowana, mam nadzieje, ze tej motywacji starczy mi na cały tydzień, już po napisze jaki efekt i jak było, trzymajcie kciuki
 
teska, 18.01.2015 11.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hallo mam 55 lat skonczylam diete i schudlam 4 kylo...
 
KLM, 04.01.2015 18.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jaki znowu bulion warzywny? Przeciez bulion zawiera sol, a sol jest wykluczona w tej diecie. Ta zupa, to warzywa ugotowane na wodzie z dodatkiem ziol swiezych badz suszonych (kapusta biala+papryka+cebula+seler naciowy+pomidory+czosnek+ziola). Stosowalam juz te diete, ale trzeba pamietac, ze po niej nalezy przejsc na diete 1000-1100 Kcal. Jesc wszystko, ale male porcje, z wyjatkiem slodyczy, chipsow, ograniczyc pieczywo!, ograniczyc albo wyeliminowac na jakis czas ziemniaki, ser zolty ale nie zapominac o tluszczu, tyle, ze surowka powinna byc doslownie umazana olejem. Dodam, ze po diecie kapuscianej nie mialam ochoty jesc chleba, slodyczy i ziemniakow, wiec ujatwilo mi to przejscie na diete 1000 Kcal. Ogolnie rzecz biorac schudlam 10 kg przez 3 miesiace (wrzesien-listopad, odpuscilam sobie grudzien) nie glodzac sie (mialam ochote zjesc pralinke, to ja zjadlam), choc poczatkowo zakladalam, ze bede chudla w tempie 4 kg na miesiac. Dodam, ze nie mam zadnego efektu jojo. Przez Swieta Bozego Narodzenia nie przybylo mi ani grama (a jadlam sernik i pierogi). Nie osiagnelam jeszcze mojej idealnej wagi (przytylam po lekach 25 kg), ale moja waga wyjsciowa jest juz 10 kg mniejsza. Od jutra rozpoczynam nastepny cykl odchudzania. Jestem pelna optymizmu, bo wiem, ze moge schudnac. Kazde 5 kg mniej sie liczy.
 
zniesmaczona , 30.12.2014 19.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kostka bulionu warzywnego ?!?!?! do diety należy dodać chemię ????? a poza tym gotując warzywa otrzymujemy WYWAR warzywny .BULION = ROSÓŁ
 
k.p, 24.11.2014 16.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
w tej zupie chodzi głównie o przyprawy i można tej zupy jeść ile sie chce bo ona prawie nie ma kalorii i pomaga w spalaniu tłuszczów oraz wspomaga uk. trawienny można też ją przyprawić paroma innymi przyprawami polecam te, które są polecane w diety 3D chilii ewentualnie można je też zamienić przyprawę na inną jeśli jej zamiennik będzie jej odpowiednikiem ...
 
Syla, 18.11.2014 16.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jem juz 4 dzień ta zupe i dzisiaj strasznie chce mi sie wymiotowac jak wgl. na nia patrze... i jak ja czuje to juz masakra.. Co mam zrobic ? bo nie chce sie poddac.. wole nie jesc wcale..
 
emi, 13.11.2014 16.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, czy do zupy można dodawać więcej przecieru pomidorowego niż podano w przepisie? Czy ma to jakiś wpływ na efekty?
 
Roxi, 15.10.2014 10.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zaczynam od dzis robie ta zupe nie wiem ile dam rady zupa mi nie smakuje ale bede probowac
 
Iza, 08.10.2014 10.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam ja od poniedziałku jestem na diecie 1200 kcal, i dzisiaj bede robiła ta zupę zobacze czy jest dobra:)
 
Iza, 08.10.2014 10.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witajcie:) Ja zaczęłam dietę 1200 kcal od poniedziałku, i dzisiaj mam zamiar zrobić sobie zupke kapuścianą na obiadek.
 
następne »
strona 1 z 66
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść? Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść?

Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów...

więcej

23200

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

34494

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

35329

Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle

Podstawą żywienia w tej diecie koktajlowej stają się warzywne koktajle - z marchwi, buraków i...

więcej

23619

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Grupy wsparcia
data

Styczeń 29, 2015

Dukan jest trwały tylko przez 2 miesiące potem masz problemy żołądkowe, a jak jesteś uczulona na kazeinę to zapomnij. To jest dieta na chwile, ale nie do trwałego stosowania

data

Styczeń 29, 2015

Hej:) temat taki niby prozaiczny, ale jednak ostatnio doszłam do wniosku, że warto zwracać uwagę na skład produktów które jemy, nie tylko ze względów dietetycznych ale też wartości odżywczych i tak robię też z wodę. Staram sobie je różnicować w miarę, teraz np pije piwniczanke, ze względu...

data

Styczeń 29, 2015

jak dla mnie Sesjia Fruiti to trafny wybór. spróbowalam i schudłam przez miesiąć 10 kg. Dawniej trułam się innymi środkami, które nic nie dawały. Teraz jestem zadowolona i również polecam

data

Styczeń 29, 2015

Podstawą do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest po prostu zdrowy tryb życia. Odpowiednie odżywianie, odpowiednia dawka ruchu - nie żadne tabletki. Polecam również konsultację z dobrym dietetykiem

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.