Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

695 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
ciniminis, 10.01.2017 13:29
Podobno skuteczna, ale za to z jojo :P
syluch, 09.01.2017 15:47
Skutki uboczne tej diety jednak są. Niedobory witamin i minerałów, uczucie ogólnego osłabienia, powrót do dawnej masy ciała z powodu szybkiego zastosowania dawnych nawyków żywieniowych.
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 695)
x-mena, 08.11.2016 12.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kapusta jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Z surowej kapusty wapń najlepiej wchłania się do kości, zębów. natomiast ten "zdrowy" wapń z przetworów mlecznych służy do budowy płytek miażdżycowych
 
:), 28.10.2016 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem 5 dzień na tej diecie, 2 kg w dół, trochę nie do końca się jej trzymam,głównie jeśli chodzi o kawę z mlekiem bez cukru, jak jestem głodna to sok pomidorowy piję, ale mi zależy na zrzuceniu około 3-4 kg, obwód w pasie się znacznie zmniejszył, brzuch nie odstaje jutro jeszcze dieta, w niedzielę zamiast zupki rosół i dużo warzyw później w planach zdrowe odżywianie bez objadania się generalnie polecam, a zupa w smaku... hmmm... zjadliwa
 
Jolanta, 30.09.2016 11.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dopiero drugi dzień ją stosuję,ale na razie mi smakuje,tylko zmodyfikowałam troszeczkę przepis i zamiast kostki rosołowej dałam lubczyk,przez co zupa nie jest mdła :) Polecam i pozdrawiam.
 
pergo, 13.09.2016 09.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo, bardzo polecam. Stosowałam już 3 razy. Tylko za pierwszym razem było to pełne 7 dni. Schudłam 7, 5 , 6 kg. Efektu jojo nie ma do momentu kiedy myśli się, że jest super, utrzymuję wagę to mogę sobie pozwolić i ....bęc kg. Ostatnio stosowałam przed wakacjami. Na wakacjach wiadomo ..... 1,5 kg do przodu. Wczoraj zaczęłam. Dzisiaj 1,2 kg mniej. Planuję 5 dni. Zobaczymy :)
 
magda, 07.09.2016 11.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No sorry, portal który ma zdrowie w nazwie, proponuje bulion w kostce!!! Może jeszcze łycha vegety?
 
motylek , 21.08.2016 20.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja dzisiaj tylko 400 cal udało się ... dużo ruchu i pol kg mniej ;-)
 
Bogumila, 03.08.2016 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
po wczorajszym dniu diety ubył dobry kilogram,do zupy dodałam dużo ziół prowansalskich,papryki ostrej i da się zjeść , ale następną ugotuję z jedną cebulą-jej zapach poraża zmysł węchu,wczoraj rano zjadłam 1 jajko z kromką chleba no i nie mogę sobie odmówić majonezu i 4 koktajlowych pomidorkow,przegryzałam melonem ,pewnie go zjadłam tak jak w przepisie ze 70 dkg,zupę zjadłam 3 razy po jakieś 300 ml-po tej pikanterii następuje pragnienie i 2 litry wody wchodzi jak nic,na noc łyknęłam wit b complex ,dzisiaj zupka jest smaczniejsza ;) wieczorkiem zaliczyłam szybki marsz z kijkami jakieś 2,5-3 km.
 
Marta, 30.07.2016 21.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowalam diete kapusciana jakies 6 lat temu i pozwolila mi zgubic prawie 8 kg w 7 dni. Potem jadlam normalnie ale bez objadania no i ruszalam sie znacznie wiecej- efektu jojo nie bylo. Ponad 3 lata temu bardzo malo jadlam i zrobilam sie strasznie chuda- zaczelam miec problemy z zoladkiem. No wiec zaczelam wiecej jesc i jesc ale bole brzucha nie minely tylko przytylam jakies 15 kg w ciagu 1.5 roku. Teraz mam zamiar znowu oczyscic jelitka kapustka bo rzeczywiscie kg spadaja a dla mnie nawet 2 czy 3 kg mniej to supet kopniak na poczatek zeby ruszyc tylek i nie zazerac sie slodkosciami.
 
Green, 20.07.2016 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Soli ani kostki rosolowej absolute nie mozna wrzucac,ja proponuje wszytkie zielone mozliwe przyprawy typu koperek,majeranek, bazylia itp,poprawiaja smak zupy,polecam rowniez zupe zblendowac-lepiej sie przelyka;-)
 
Green, 20.07.2016 20.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta skuteczna,w sumie pozwolila mi na zrzucenie 10 kilo w przeciagu trzech miesiecy.Stosowalam diete trzy ray, raz na trzy-cztery tygodnie. Wskazowki-nie wolno przedluzac diety niz zalecane 7 dni ze wzgledu na zapotrzebowanie wapna, ktorego w diecie brak. Rowniez, zadawalajacy efekt daje nam poczucie,ze teraz mozemy nadrobic zaleglosci,wiec sie objadamy-efekt jojo gwarantowany, warto wiec przejsc na wysokowapniowa,ale wciaz lekka diet na kolejny tydzien
 
następne »
strona 1 z 70
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

2619

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

1893

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

1430

Co jeść, aby schudnąć? Zgłoś się po jadłospis Co jeść, aby schudnąć? Zgłoś się po jadłospis

Poprawa jakości życia i szeroka dostępność żywności wyraźnie zmieniły wygląd społeczeństw. Tyjemy...

więcej

1391

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Sądzę, że trzeba wierzyć lekarzom i brać te leki, które oni zalecają w leczeniu choroby. Internet pełen jest cudownych kuracji i leków, prosto z natury, które leczą wszystko: od kurzajek, zaparć,...

Witam! Pani Małgorzato, dziękuję za ciekawe pytanie. Nie sprecyzowała Pani jednak jaki konkretnie słodzik ma Pani na myśli, dlatego też podejdę do tematu bardziej ogólnie. Substancje słodzące...

Strach przed tym, co nowe, to naturalna ludzka reakcja. Aby zminimalizować obawy, dobrze przygotuj się do pierwszej wizyty na siłowni. Odwiedź stronę internetową siłowni, sprawdź ofertę i cennik,...

Grupy wsparcia
data

Styczeń 16, 2017

Chyba najlepsze dostępne w Polsce tabletki wspomagające odchudzanie to IQAcai. Przyspieszają metabolizm, dodają energii, zmniejszają magazynowanie tłuszczu.Odchudzanie z tymi tabletkami to czysta przyjemność.

data

Styczeń 16, 2017

Polecam wszystkim IQAcai nie dość, że schudłam 12 kilogramów to moje samopoczucie zdecydowanie się poprawiło a o dużej energii każdego dnia już nie będę wspominać

data

Styczeń 16, 2017

No ja myślę :)

data

Styczeń 16, 2017

Bo brak motywacji to najtrudniejsza przeszkoda do przeskoczenia. Tak się wydaje, że to niby nic jak zaczynamy ale po tygodniu czy dwóch zawsze przychodzi ten moment zwątpienia. I tutaj warto się motywować chociażby na siłę. Ja ci polecam http://bb-mdi.pl/ bo tam jest mnóstwo artykułów o...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.