Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

682 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
piotr090980, 18.05.2016 18:06
co jak co ale ta dieta jest skuteczna :) mi pomogła
Nie zarejestrowany, 11.05.2016 14:14
jeszcze zależy ile się jest na tego typu diecie . ja na temat diety kapuścianej się nie wypowiem , poniewaz nigdy zniej nie korzystałam , ja korzystałam owszem ale z diety oczyszczającej i ona trwała dosłownie 3 dni . był to dieta sokowa sokami curratio . 3 dni uważam ,ze jest to naprawdę wystarczająco , bo tk jak ktoś tu powiedział, potem jest właśnie tka monotonia posiłków. Co do samych soków , to moge powiedziec ,ze na prawdę warto je pić tam co jakiś zas z tego względu ,ze np są bardzo bogate w błonnik, poza tym zrobione sa z ogromnej ilości warzyw i owoców , bo jest to aż 1,5 kg , w dodatku sa przepyszne
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 682)
zuch dziewcze, 06.03.2016 18.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aleks polecam zacząć od dukana (sama na nim byłam) i pamiętam, że potem jelita długo po niej dochodzą do siebie, i nie da się tej diety stosować dłużej niż 13 dni, nie polecam a kapuścianą zaczynam od jutra
 
jula, 05.02.2016 12.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
4dzien schudlam 3 kilo i 20 dag,licze ze schudne 6 kilo,potem bede trzymac sie zdrowej zywnosci i bede uprawiała sport
 
Aleks, 01.02.2016 20.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie ;) Co myślicie o zastosowaniu najpierw diety kapuścianej przez 7 dni a później dukana przez ok 3 tygodnie? Może juz ktoś tego próbował? Pozdrawiam ;)
 
malagocha333, 31.01.2016 19.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ta dieta jest super. Właśnie ja robię 4 raz w życiu. Zawsze działa i efekt utrzymuje się długo do póki nie wrócimy do starych nawyków. Polecam
 
Dietetyk, 21.01.2016 09.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli macie choć trochę rozumu, to od razu powinniście zauważyć, że ta dieta NISZCZY organizm, a efekt jo-jo to tylko kwestia czasu... Zresztą używanie kostki bulionowej do zrobienia zupy mija się z celem, bo te kostki są bardzo niezdrowe, to coś pokroju mcdonalda. Najlepsza dieta to Dieta MŻ.
 
Normalna , 30.11.2015 19.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam juz kiedyś ta dietę jest super + bieganie, schudłam około 7 kg teraz znów zamierzam ja włączyć w swoje życie codziennie pozdrawiam
 
paulina\, 17.10.2015 10.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nei bedzie efektu jojo?
 
gruba, 13.10.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja na zupie scudlam 6 kg w tydzien, pierwszego dnia 2 kg ale zaczynalam z duzej wagi bo 86 kg przy wzroscie 160 cm. zupe troche sobie zmodyfikowalam, na wielki gar i glowke kapusty dalam 2,5 kostki rosolowe do tego taka jakas niby naturalna przyprawa do rosolu, rozne ziola (tymianek, bazylia, koperek, natka, majeranek) i duzo chili. do tego cebyle przysmazylam na odrobinie oleju no bo bez przesady 3 lyzki oleju na gar zupy nie zaszkodzi a smak ile lepszy ;) przez tydzien cwiczylam 5 razy secret chodakowskiej. to sa cwiczenia oparte na pilatesie wiec nie ma wygibasow i podskokow takze da sie rade. teraz zaczynam zdrowa diete i nadal rozne cwiczenia z ewa :*
 
Jola, 12.10.2015 13.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Diety bywają różne. Najgorzej to wytrwać w postanowieniu. Stosowałam wile różnych. Obecnie pije miksy suszonych warzyw. Znalazłam fajna dietę 1200 kalorii uzupełnioną o te koktajle. Fajny pomysł na posiłek i nie chodzę ciągle głodna. Koktajle są niskokaloryczne, ale fajnie wypełniają żołądek. Na ich stronie www.koktajlewarzywne.pl są rozpisane diety i można więcej poczytać i kupić sobie takie koktajle.
 
Dietetyczka , 15.09.2015 17.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
DZIEWCZYNY!!!! Dopraście sobie ta zupę ulubionymi -zdrowymi przyprawami( oprócz soli!!!!) i będzie dobra....., przynajmniej zjadliwa. Moje znajome dodają dużo kminku, majeranku, pieprzu, papryki ostrej ...... i co tam chcecie. Najważniejsze, aby była pierna i ostra. Nagroda murowana!!! Przy jakiej -ZDROWEJ diecie tyle schudniecie???? A jeszcze odtoksycznia ......SUPER dieta!!!! POWODZENIA!!!
 
następne »
strona 1 z 69
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

33525

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

29646

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

29563

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

23046

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta może powodować trądzik, są jednak pewne produkty, które zaostrzają objawy, należy do nich czekolada, kakao, słodycze, tłuszcze zwierzęce. Z drugiej...

Morwa biała jest rekomendowana głównie przy cukrzycy. Wyciąg z liści morwy białej zawiera substancję o nazwie dezoksymannojirymycyna, która hamuje aktywność enzymów, rozkładających węglowodany...

System ćwiczeń nazywany 6 Weidera nie jest sposobem na płaski brzuch. Zjawisko redukcji tkanki tłuszczowej z wybranej partii ciała, czyli "spot reduction" nie istnieje. Co więcej, 6 Weidera może...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2016

Trening: wyłącznie na świeżym powietrzu, biegam, jeżdżę rowerem i trenuję na tych ostatnio popularnych siłowniach na świeżym powietrzu. Suplementacja: Wyłącznie jeden suplement od samego początku - therm line fast - zawiera sinetrol i ogólnie zawiera wyłącznie naturalne składniki....

data

Maj 25, 2016

Prawda jest taka, że jak ktoś ma dużo kilosów do zrzucenia to będzie mu strasznie ciężko z samą dietą i ćwiczeniami. Też próbowałam, latami chodziłam na siłkę, głodowałam się, diety przeróżne i co? i dalej wyglądałam jak wyglądałam, dwadzieścia mnie było :D Radzę Wam używać suplementów,...

data

Maj 16, 2016

Ogólnie nie tak łatwo jest schudnąć, łatwiej jest się roztyć :D W każdym razie warto udać się to dietetyka albo na własną rękę czegoś szukać mogą też być jakieś preparaty gorsety i tak dalej można to znaleść tutaj ja tu kupowałem ale po wizycie u dietetyka.

data

Maj 10, 2016

Przy każdej diecie ćwiczenia są wskazane, ale należy przy tym pamiętać o kręgosłupie. Jego przeciążenie może spowodować rwę kulszową. Więcej na: http://www.eyahoo.pl/czym-objawia-sie-rwa-kulszowa/

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.