Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

641 komentarze
Autor: Iza Radecka

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
damnIAN, 20.12.2013 13:53
Nie wierze w żadne tego typu diety. Powodują prawie zawsze efekt jo-jo. Stawiam na stopniowy spadek wagi spowodowany ograniczaniem tłuszczu i cukru w diecie.
Nie zarejestrowany, 15.11.2013 20:49
hej mam zamiar zacząć gotować tą zupę ale mam małe dziecko i nie mam czasu na ćwiczenia za bardzo czasu wiec chciałam się zapytać czy trzeba ćwiczyć ??
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 641)
Kiti, 24.08.2014 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miksuje tą zupkę i jest extra,polecam
 
Kasia931, 18.08.2014 11.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej, mam pytanie Czy w dzien trzeci na 2 śniadanie zamiast owocu można zjeśc np zerek danio ? ?
 
Iweta 47, 27.07.2014 10.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jadę 10 08 nad morze i muszę trochę schudnąć czyli będę na zupce kapuścianej do 9.08
 
kota, 04.07.2014 22.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tak. można pić kawę
 
Oli, 02.07.2014 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam zaczęłam dziś jesc zupke..ale mam pytanko czy mozna pic kawe?
 
nikol273, 05.06.2014 22.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam,czy przy tej diecie jest wskazana aktywność fizyczna-jakieś ćwiczenia itp.?
 
Majka, 05.06.2014 08.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zaczełam jeść zupkę drugi raz, bo za pierwszym razem odpuściłam po trzecim dniu. Na samą myśl, że miałam zjeść te zupę, brało mnie na wymity. Teraz odrobinę przepis zmodyfikowałam, dodałam troszkę wegety i jest tak pyszna, że nie mogę doczekać się następnej porcji. Gdy mam ochotę coś przekąsić, to trzymam w zasięgu młode marchewki, melona, ogórka, truskawki lub po prostu pieczywo chrupkie. Oczywiście chrupię z umiarem. Dzisiaj jest trzeci dzień, a ja zgubiłam po 1 kg dziennie. Jem gdy potzrbuję, wcale się nie głodząc. Wczoraj pozwoliłam sobie na mlode ziemniaczki gotowane w koszulkach i odrobinę masełka. Pycha. Dlatego Kochane Panie, znajdźcie swój smaK i do dzieła!
 
ciocia.88, 03.06.2014 15.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie :) Dzień 7 diety! Startowałam z wagą, która wahała się między 55 a 56 kg przy 168 cm wzrostu ... Ogólnie jestem mega zadowolona, ze względu na to, że uwielbiam warzywa - i jedzenie ich to dla mnie sama przyjemność! A zupa ... mimo negatywnych opinii, które czytałam stwierdzam, że jest całkiem znośna, co więcej - z każdym dniem coraz lepsza, np. dziś zjadłam ją ze smakiem - chyba się już przyzwyczaiłam Trzymam się jadłospisu (choć dnia3 miałam wyrzuty sumienia, że jem za mało zupy), nie mam zachcianek - oby tak dalej i oby po tych 7 dniach zdrowe nawyki zostały! W weekend miałam trochę pokus, które przewijały się gdzieś obok mnie, ale dawałam radę - co więcej - czułam się mega wspaniale,kiedy wszyscy obżerali się chipsami, słodyczami, czy smażonymi przysmakami, a ja jadłam sobie tą swoją "zieleninkę" :) Wszystko ładnie pięknie, czuję się lżej, lepiej, zdrowiej - choć jestem zawiedziona spadkiem wagi, ponieważ było to tylko 1,5 kg na dzień wczorajszy - baaardzooo maaałooooo. Postanowiłam, że do końca tygodnia podtrzymam dietę (dzień 8 - owoce i warzywa, dzień 9 - warzywa, dzień 10-owoce i warzywa, dzień 11 - banany i mleko odtłuszczone, dzień 12 - 6 pomidorów i gotowane mięsko ) Pozdrawiam :)
 
iza, 02.06.2014 18.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
stosowałam różne diety z miernym efektem. Tą dietą jestem zachwycona i bardzo polecam! w ciągu 5 dni schudłam 6 kg ! Warto ten tydzień się przemęczyć, aby uzyskać taki efekt.
 
aga, 01.06.2014 10.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ewa ja gotowałam na samych warzywach dodałam tylko same zioła do smaku bez soli ale z pieprzem i paprykł,kurkume też dałam,można też dodać kostke rosołową,ale lepiej nie bo to sól,a sól zatrzymuje wode w organizmie,to tylko tydzień tej zupy to dasz rade,bajgorsze 3 dni ja odliczałam dni,przez tydz.miałam 4,4 mniej
 
następne »
strona 1 z 65
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

13307

Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? Uratuje cię...

więcej

12547

Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę

Wiosenna dieta oczyszczająca doda energii, poprawi nastrój i przywróci blask cerze. Dwa dni na...

więcej

14512

DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

11727

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Witaj Olu!Dieta przy dnie moczanowej powinna być z ograniczeniem mięsa, tłuszczu i wyeliminowaniem podrobów: wątróbki, nerek oraz móżdżku, jako pokarmów szczególnie bogatych w puryny. Z diety należy...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 28, 2014

"20kg w 2 miesiace na pewnej diecie" Na tuszę pewna dieta pomogła, a na głowę zaszkodziła.

data

Sierpień 28, 2014

nie mozna wejsc na tę strone

data

Sierpień 28, 2014

Można schudnąć na samej diecie bez ćwiczeń.Oczywiście lepiej do tego ćwiczyć ale nie kazdy ma czas. Ja przy wnukach nie mam czasu na wygibasy.Udało mi sie schudnąc przed wakacjami 20kg w 2 miesiace na pewnej diecie,ktora dostałam od znajomej z Austrii. Nie bylam na tej diecie głodna...

data

Sierpień 28, 2014

Można schudnąć na samej diecie bez ćwiczeń.Oczywiście lepiej do tego ćwiczyć ale nie kazdy ma czas. Ja przy wnukach nie mam czasu na wygibasy.Udało mi sie schudnąc przed wakacjami 20kg w 2 miesiace na pewnej diecie,ktora dostałam od znajomej z Austrii. Nie bylam na tej diecie głodna...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.