Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

688 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 29.06.2016 9:30
ja przy redukcji polecam therm line hydrofast, jest dostosowany do metabolizmu na diecie, wydajności organizmu. Dodaje energii dzięki zawartości czystej kofeiny oraz sinetrolu. Mnie pomógł redukować tkankę tłuszczową i spalać kalorie, bo w sumie za wyjątkiem pływania i suplementacji nie stosowałem nic a w miesiąc straciłem 4 kg.
piotr090980, 18.05.2016 18:06
co jak co ale ta dieta jest skuteczna :) mi pomogła
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 688)
Marta, 30.07.2016 21.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowalam diete kapusciana jakies 6 lat temu i pozwolila mi zgubic prawie 8 kg w 7 dni. Potem jadlam normalnie ale bez objadania no i ruszalam sie znacznie wiecej- efektu jojo nie bylo. Ponad 3 lata temu bardzo malo jadlam i zrobilam sie strasznie chuda- zaczelam miec problemy z zoladkiem. No wiec zaczelam wiecej jesc i jesc ale bole brzucha nie minely tylko przytylam jakies 15 kg w ciagu 1.5 roku. Teraz mam zamiar znowu oczyscic jelitka kapustka bo rzeczywiscie kg spadaja a dla mnie nawet 2 czy 3 kg mniej to supet kopniak na poczatek zeby ruszyc tylek i nie zazerac sie slodkosciami.
 
Green, 20.07.2016 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Soli ani kostki rosolowej absolute nie mozna wrzucac,ja proponuje wszytkie zielone mozliwe przyprawy typu koperek,majeranek, bazylia itp,poprawiaja smak zupy,polecam rowniez zupe zblendowac-lepiej sie przelyka;-)
 
Green, 20.07.2016 20.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta skuteczna,w sumie pozwolila mi na zrzucenie 10 kilo w przeciagu trzech miesiecy.Stosowalam diete trzy ray, raz na trzy-cztery tygodnie. Wskazowki-nie wolno przedluzac diety niz zalecane 7 dni ze wzgledu na zapotrzebowanie wapna, ktorego w diecie brak. Rowniez, zadawalajacy efekt daje nam poczucie,ze teraz mozemy nadrobic zaleglosci,wiec sie objadamy-efekt jojo gwarantowany, warto wiec przejsc na wysokowapniowa,ale wciaz lekka diet na kolejny tydzien
 
Eleonora, 20.07.2016 20.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Co wy z tą kostką rosołową? Przepis w pierwotnej wersji nie zakładał nie tylko żadnych kostek ale także ani grama soli. Zupa była okropna. Jak w danym dniu byłam już po zjedzeniu miseczki (musiałam długo łykać nieprzeżute, by mi się nie cofnęło), to rzeczywiście byłam szczęśliwa, że już nic nie muszę jeść w tym dniu...
 
Ala, 11.07.2016 15.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta bardzo fajna i daje spore efekty w bardzo krótkim czasie, po pierwszym razie stosowania jej po 2 tygodniach niestety dopadł nie efekt jojo ale to jedynie z mojej winy, bo zaczęłam obżerać się słodkościami i fast foodami, od jutra wracam do niej ponownie, jeśli jesteście wytrwali to na pewno osiągnięcie efekt, co do diety bardzo polecam :)
 
Natalka, 03.07.2016 15.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy gdy bede jadła przez tydzień zupę a potem przestane ale bede starać sie jesc zdrowo nie będzie efektu jajo ?
 
zuch dziewcze, 06.03.2016 18.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aleks polecam zacząć od dukana (sama na nim byłam) i pamiętam, że potem jelita długo po niej dochodzą do siebie, i nie da się tej diety stosować dłużej niż 13 dni, nie polecam a kapuścianą zaczynam od jutra
 
jula, 05.02.2016 12.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
4dzien schudlam 3 kilo i 20 dag,licze ze schudne 6 kilo,potem bede trzymac sie zdrowej zywnosci i bede uprawiała sport
 
Aleks, 01.02.2016 20.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie ;) Co myślicie o zastosowaniu najpierw diety kapuścianej przez 7 dni a później dukana przez ok 3 tygodnie? Może juz ktoś tego próbował? Pozdrawiam ;)
 
malagocha333, 31.01.2016 19.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ta dieta jest super. Właśnie ja robię 4 raz w życiu. Zawsze działa i efekt utrzymuje się długo do póki nie wrócimy do starych nawyków. Polecam
 
następne »
strona 1 z 69
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

53836

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

51454

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

49736

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

39445

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wydaje się, że odpowiednia dieta lekkostrawna, częste posiłki w typie przekąskowym powinny pomóc na twoje kłopoty. Podstawa diety to raczej kleik, makaron ryżowy, gotowana marchewka, cukinia,...

Norma dla kobiet w Pani wieku to ok. 55-60%. Jednak zawartość wody w organizmie ludzkim bardzo się waha i zależy od ilości tkanki tłuszczowej i mięśniowej, a w przypadku kobiet, także od etapu cyklu...

Utrata tkanki tłuszczowej to proces, który im trwa dłużej, tym przynosi trwalsze efekty. Ma to szczególne znaczenie w okresie dojrzewania. Jeśli teraz zaczniesz drastyczne diety czy treningi, w...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 29, 2016

słyszałam o tym immunocalu, ciekawa rzecz, on podnosi glutation w organiźmie, ale nie tak że go dostarcza po prostu tylko poobudza do wytwarzania tego składnika, co moim zdaniem jest lepszym sposobem

data

Lipiec 28, 2016

Też borykam się z nadwagą, mam50 lat, ale nigdy nikt mnie nie namówi na slimy i inne takie, a co do soków, to bez znaczenia jest jakiej firmy sokowirówka, aby schudnąć należy jeść zbilansowane posiłki, ja jem za dużo pieczywa i niekoniecznie białego, po prostu za dużo! Najważniejsza jest...

data

Lipiec 26, 2016

Wykonywanie ćwicze oczywiście jest ważne, natomiast mnie przekonało bardziej bieganie i zbilansowana dieta. Nie pokonuje nie wiadomo jak długich tras. Pracuje całe ciało, a dodatkowo wpływa na kondycje i dobre samopoczucie. Spróbujcie. _____________________ http://morzeusmiechu.pl

data

Lipiec 14, 2016

Idz do lekarza bo może to być bezobjawowe zapalenie płuc. Z takim bólem mój syn zgłaszał sie 2krotnie na SOR. W koncu po zrobieniu RTG okazało się lewostronne zapalenie płuc .

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.