Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

673 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 19.06.2015 11:16
Stosowałam tą dietę do 5 dnia, przez pierwsze 3 schudłam 3 kilo a później był zastuj. Zrezygnowałam gdyż nie mogłam ścierpieć tej ohydnej zupy!!! - fujjj!! Ale teraz rozważam jej powtórzenie ze względu na niezłe efekty aczkolwiek uważam ze owa dieta do najmilszych nie należy, niestety trzeba się przemuc i jeść tą ochydną zupe, co naprawdę nie jest łatwe gdyż po kilku tależach wydaje się ona najohydniejszą potrawą na świecie!!! :)) Życzę powodzenia wszystkim stosującym i jak najszybszego osiągnięcia upragnionej wagi Witam. Ta dietę każa stosować kardiolodzy by oddtłuścic serce przed operacja. Ja przeszlam 4kuracje tygodniowe z przerwami 3dniowymi, Schudlam 18kilo! nie stosowalam sie scisle do wskazówek, bo np. po 3dniach do zupy dodawałam zagrzanego bobaska(by moć jakoś ją zjeść), warzywa i owoce wcinalam kiedy naszla mnie ochota.
Nie zarejestrowany, 18.06.2015 15:41
Zamiast katować się tą dietą radzę raczej poprosić dobrego dietetyka o pomoc i chudnąć z głową i trwale a nie bez wiedzy i doprowadzać się do utraty zdrowia i siły. Ja polecma moją dietetyczkę http://hh-life.pl/nowe-promocje-cenowe-na-diety-odchudzajace-online/
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 673)
juz po diecie, 28.08.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta nie jest uciążliwa. 3 dnia miałam kryzys,ale wytrwałam. 5-6 dnia odruch wymiotny na sam widok zupy! miksowałam,dodawałam różne zioła,ale opór był mimo wszystko. Jadłam mimo wszystko choć po łyżeczce. To jest dieta OCZYSZCZAJĄCA - eliminujemy toksyny i wode z orgaznizmu - mi ubyło 4 kg. Potraktowałam to jako wstęp do zmiany żywienia,bo taki miałam zamiar. Teraz jestem na diecie nie łączenia (białka i węglowodany spożywam oddzielnie) jadam więcej niż 1000 kcal,4-5 posiłków dziennie .Zjadam to na co mam ochotę. Nie mam problemu z wymyślaniem posiłków, bo nie popadam też w przesadę. Jestem miesiąc na tej diecie i zrzuciłam dodatkowe 3 kg - nie głodząc się!!! poleca,m wszystkim :) efekt jo-jo przy takim żywieniu nie groźny.
 
Grażka, 23.08.2015 20.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta kapuściana może i jest monotonna, ale mega skuteczna! trzeba ją sobie tylko trochę urozmaicić :) lubie surówki, a do kiszonej kapusty świetnie pasuje olej słonecznikowy (np. Oleofarm, wcześniej wiele o nim czytałam), koniecznie tłoczony na zimno. odrobina zdrowych tłuszczów roślinnych nie zaszkodzi, a na pewno wzbogaci smak potraw i dostarczy naszemu organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych.
 
_miraaa, 20.08.2015 12.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta kapuściana;/ nie brzmi to i jakoś mnie nie przekonuje wolę po prostujeść mniej tuczących rzeczy i stosowac Novoslim to mi odpowiada i się sprawdza
 
Jutka_wro, 18.08.2015 09.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam już dosyć mono diet jest to dla mnie nie do wytrzymania ;/ a już na kiszonki nie mogę patrzeć choć wiem że dobre na jelita Za to Novoslim mi pomógł i dzięki nie mu nie musze tak wykluczać produktów bo jem mniej mam mniejszy apetyt itd
 
aneczka, 10.07.2015 15.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
15 lat temu schudłam na niej bardzo znacząco - po tygodniu spodnie zrobiły się luźne w pasie - wytrwałam z przerwami około pół roku - znajomi byli pod wrażeniem - ja sama również -jak dla mnie jedyna dieta na której schudłam - bez efektu jo-jo. Teraz chyba zwolniła mi przemiana materii - właśnie ją gotuję i mam ambitny plan zrzucić około 3 - 4 kilo plus interwały - dam radę! :)
 
Liliana, 08.07.2015 11.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zupe miksuje I robie zupe krem, dodaje troche czosnku albo natki pietruszki I uwazam, ze zupa jest bardzo smaczna. nie trzymam sie diety kapuscianej ale staram sie jesc mniej weglowodanow I kiedy dopada mnie glod to jem zupe z dodana gotowana piersia kurczaka.
 
fitlady, 05.07.2015 18.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy do zupy kapuscianej mozna dodac szpinak?
 
mariola, 01.07.2015 21.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zupę możesz jeść i 6 razy
 
MagdaLuna, 11.04.2015 10.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kapucha, odwodnienie, spadek wagi, jojo :) oto przepis :) nie lepiej jeść jak człowiek, tylko mniej?
 
Praga, 26.03.2015 11.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A co pić w dzień czwarty zamiast mleka? Moge jogurt?
 
następne »
strona 1 z 68
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

49746

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

35798

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

38823

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

25637

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Odchudzanie w szybkim tempie szczególnie w twoim wieku nie jest zalecane. Warto natomiast wprowadzić zasady zdrowego żywienia. Jest kilka ważnych zasad które warto wprowadzić. Przede wszystkim jedz...

O tym, czy twoja śluzówka jest już wyleczona, może zaświadczyć tylko badanie (np. gastroskopia) i na eksperymenty dietetyczne, jako identyfikator bym nie liczyła. Szczególnie jeśli palisz papierosy,...

Pani waga jest prawidłowa (BMI 21,45 kg/m2), a przy braku nadwagi chudnięcie jest dużo trudniejsze. Problem może tkwić w tym, że jada pani za mało. To może spowalniać metabolizm i utrudniać...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 03, 2015

Słyszałem raczej złe opinie o tej kawie, lecz chętnie poznam szczegóły Zielona kawa jest wstrętna w smaku. Piłam ją przez dłuższy czas i nie zgubiłam ani jednego przeklętego kilograma. Szkoda kasy i psucia smaku.

data

Wrzesień 02, 2015

Wystarczy liczenie makroskładników i korzystanie z odpowiednich źródeł pożywienia - samopoczucie od razu lepsze :)

data

Sierpień 26, 2015

Hej, do ćwiczeń trzeba mieć wysokoproteinową dietę - wtedy ładnie stracisz tłuszcz, a mięśnie pozostaną bez szwanku i będą się ładnie kształtować. Ja fajnie schudłam na gotowej diecie i zestawie ketoaktiv, ale wiem, że nie każdego stać na wydanie 300 zł. Choć z drugiej strony przyznam, że...

data

Sierpień 20, 2015

Też byłam u pseudodietetyka, ale niewiele mi pomógł, niestety. W moim przypadku najważniejsze okazały się proste reguły i mała dowolność w kwestii kombinowania i nadużywania zakazanych potraw. Długo męczyłam się na różnych dietach, ale schudłam 12 kg na produktach białkowych ketoaktiv...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.