Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

695 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
vices89, 27.11.2016 14:18
Chciałam szybko schudnąć, a ponieważ nie miałam czasu na przygotowanie posiłków dieta kapuściana wydała mi się idealna. Niestety dieta nie spełniła moich oczekiwań – zupa kapuściana wcale nie jest taka smaczna, a konieczność jedzenia jej przez 7 dni skutecznie mnie zniechęciło.
Nie zarejestrowany, 15.11.2016 1:30
dodałam sobie na stronę startową żeby sprawdzać i już są dostępne, więc razem z koleżankami z pracy planujemy zamówić.
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 695)
x-mena, 08.11.2016 12.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kapusta jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Z surowej kapusty wapń najlepiej wchłania się do kości, zębów. natomiast ten "zdrowy" wapń z przetworów mlecznych służy do budowy płytek miażdżycowych
 
:), 28.10.2016 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem 5 dzień na tej diecie, 2 kg w dół, trochę nie do końca się jej trzymam,głównie jeśli chodzi o kawę z mlekiem bez cukru, jak jestem głodna to sok pomidorowy piję, ale mi zależy na zrzuceniu około 3-4 kg, obwód w pasie się znacznie zmniejszył, brzuch nie odstaje jutro jeszcze dieta, w niedzielę zamiast zupki rosół i dużo warzyw później w planach zdrowe odżywianie bez objadania się generalnie polecam, a zupa w smaku... hmmm... zjadliwa
 
Jolanta, 30.09.2016 11.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dopiero drugi dzień ją stosuję,ale na razie mi smakuje,tylko zmodyfikowałam troszeczkę przepis i zamiast kostki rosołowej dałam lubczyk,przez co zupa nie jest mdła :) Polecam i pozdrawiam.
 
pergo, 13.09.2016 09.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo, bardzo polecam. Stosowałam już 3 razy. Tylko za pierwszym razem było to pełne 7 dni. Schudłam 7, 5 , 6 kg. Efektu jojo nie ma do momentu kiedy myśli się, że jest super, utrzymuję wagę to mogę sobie pozwolić i ....bęc kg. Ostatnio stosowałam przed wakacjami. Na wakacjach wiadomo ..... 1,5 kg do przodu. Wczoraj zaczęłam. Dzisiaj 1,2 kg mniej. Planuję 5 dni. Zobaczymy :)
 
magda, 07.09.2016 11.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No sorry, portal który ma zdrowie w nazwie, proponuje bulion w kostce!!! Może jeszcze łycha vegety?
 
motylek , 21.08.2016 20.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja dzisiaj tylko 400 cal udało się ... dużo ruchu i pol kg mniej ;-)
 
Bogumila, 03.08.2016 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
po wczorajszym dniu diety ubył dobry kilogram,do zupy dodałam dużo ziół prowansalskich,papryki ostrej i da się zjeść , ale następną ugotuję z jedną cebulą-jej zapach poraża zmysł węchu,wczoraj rano zjadłam 1 jajko z kromką chleba no i nie mogę sobie odmówić majonezu i 4 koktajlowych pomidorkow,przegryzałam melonem ,pewnie go zjadłam tak jak w przepisie ze 70 dkg,zupę zjadłam 3 razy po jakieś 300 ml-po tej pikanterii następuje pragnienie i 2 litry wody wchodzi jak nic,na noc łyknęłam wit b complex ,dzisiaj zupka jest smaczniejsza ;) wieczorkiem zaliczyłam szybki marsz z kijkami jakieś 2,5-3 km.
 
Marta, 30.07.2016 21.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowalam diete kapusciana jakies 6 lat temu i pozwolila mi zgubic prawie 8 kg w 7 dni. Potem jadlam normalnie ale bez objadania no i ruszalam sie znacznie wiecej- efektu jojo nie bylo. Ponad 3 lata temu bardzo malo jadlam i zrobilam sie strasznie chuda- zaczelam miec problemy z zoladkiem. No wiec zaczelam wiecej jesc i jesc ale bole brzucha nie minely tylko przytylam jakies 15 kg w ciagu 1.5 roku. Teraz mam zamiar znowu oczyscic jelitka kapustka bo rzeczywiscie kg spadaja a dla mnie nawet 2 czy 3 kg mniej to supet kopniak na poczatek zeby ruszyc tylek i nie zazerac sie slodkosciami.
 
Green, 20.07.2016 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Soli ani kostki rosolowej absolute nie mozna wrzucac,ja proponuje wszytkie zielone mozliwe przyprawy typu koperek,majeranek, bazylia itp,poprawiaja smak zupy,polecam rowniez zupe zblendowac-lepiej sie przelyka;-)
 
Green, 20.07.2016 20.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta skuteczna,w sumie pozwolila mi na zrzucenie 10 kilo w przeciagu trzech miesiecy.Stosowalam diete trzy ray, raz na trzy-cztery tygodnie. Wskazowki-nie wolno przedluzac diety niz zalecane 7 dni ze wzgledu na zapotrzebowanie wapna, ktorego w diecie brak. Rowniez, zadawalajacy efekt daje nam poczucie,ze teraz mozemy nadrobic zaleglosci,wiec sie objadamy-efekt jojo gwarantowany, warto wiec przejsc na wysokowapniowa,ale wciaz lekka diet na kolejny tydzien
 
następne »
strona 1 z 70
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

95325

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

90333

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

83567

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

65117

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Należałoby zacząć od znalezienia przyczyn twojej niskiej masy ciała. Proponuję zacząć od pediatry albo lekarza pierwszego kontaktu i wykonania szeregu badań organizmu. Należy sprawdzić, w jakiej...

Bardzo cieszę się, że poruszyłaś ten temat. Są 3 sposoby na podniesienie piersi, które najlepiej stosować jednocześnie: 1) zadbanie o jędrność skóry poprzez nawilżenie od środka i od zewnątrz, 2)...

Witam! Pani Małgorzato, dziękuję za ciekawe pytanie. Nie sprecyzowała Pani jednak jaki konkretnie słodzik ma Pani na myśli, dlatego też podejdę do tematu bardziej ogólnie. Substancje słodzące...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 02, 2016

Tabletki jak najbardziej działają. Biorę foreverslim od kilku tygodni. Spadek wagi dużym ale przede wszystkim mocne osłabienie głodu. Nie jem aż tyle, zadowalają mnie mniejsze ilości pożywienia, ogólnie wszystko zmienia się na lepsze

data

Grudzień 02, 2016

Moje zmagania z odchudzaniem skończyły się rok temu.Dieta Foreverslim do tego bieżnia w końcu nadprogramowe kilogramy zniknęły.Efektu jo-jo nie było.Na dzień dzisiejszy czuję się dużo lepiej przede wszystkim zdrowo.

data

Grudzień 02, 2016

Coś wiem na ten temat, bo zanim trafiłam na Foreverslim to próbowałam chyba wszystkiego. Można go smiało polecić za skuteczność i szybkie działanie. Ja już swoje kilogramy zrzuciłam i kibicuję mojej siostrze, która ma do zrzucenia kilka kilo nadwagi.

data

Listopad 30, 2016

Czesc jestem tu po raz pierwszy, od paru lat zaczelam miec problem z waga. Na poczatku male a teraz to dno, jestem zdolowana bo moja waga osiagnela to dno czyli 96kg:-( chcialabym zaczac coz z tym zrobic juz od dzis ale nie wiem zupelnie od czego zaczac:-(:-(:-(podpowiecie mi?

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.