Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

681 komentarze
Autor: Iza Radecka - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 26.11.2015 15:57
nie jestem zwolenniczką takich diet cud. Wiem, co mówię stosowałam tą dietę, ok schudłam ale waga bardzo szybko wróciła, bardzo źle się czułam, i mój organizm bardzo się buntował :( zrezygnowałam z tego i postanowiłam, że się "przerzucam" na po prostu ograniczenie jedzenia, tak więc zrezygnowałam z białego pieczywa, makaronów, suplementy diety http://tabletkinaodchudzanie.com.pl/ pomogły mi pozbyć się problemu ze słodyczami i ogólnie z podjadaniem. No i jeszcze zaczęłam się trochę ruszać.
Emiliia32, 11.10.2015 20:16
Według mnie jedna z najgłupszych diet o jakich słyszałem. Odradzam wszystkich robienie takich głupot. To zupełnie nie ma racji bycia. Zdrowe jedzonko i ruch to podstawa :)
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 18.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 681)
jula, 05.02.2016 12.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
4dzien schudlam 3 kilo i 20 dag,licze ze schudne 6 kilo,potem bede trzymac sie zdrowej zywnosci i bede uprawiała sport
 
Aleks, 01.02.2016 20.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie ;) Co myślicie o zastosowaniu najpierw diety kapuścianej przez 7 dni a później dukana przez ok 3 tygodnie? Może juz ktoś tego próbował? Pozdrawiam ;)
 
malagocha333, 31.01.2016 19.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ta dieta jest super. Właśnie ja robię 4 raz w życiu. Zawsze działa i efekt utrzymuje się długo do póki nie wrócimy do starych nawyków. Polecam
 
Dietetyk, 21.01.2016 09.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli macie choć trochę rozumu, to od razu powinniście zauważyć, że ta dieta NISZCZY organizm, a efekt jo-jo to tylko kwestia czasu... Zresztą używanie kostki bulionowej do zrobienia zupy mija się z celem, bo te kostki są bardzo niezdrowe, to coś pokroju mcdonalda. Najlepsza dieta to Dieta MŻ.
 
Normalna , 30.11.2015 19.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam juz kiedyś ta dietę jest super + bieganie, schudłam około 7 kg teraz znów zamierzam ja włączyć w swoje życie codziennie pozdrawiam
 
paulina\, 17.10.2015 10.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nei bedzie efektu jojo?
 
gruba, 13.10.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja na zupie scudlam 6 kg w tydzien, pierwszego dnia 2 kg ale zaczynalam z duzej wagi bo 86 kg przy wzroscie 160 cm. zupe troche sobie zmodyfikowalam, na wielki gar i glowke kapusty dalam 2,5 kostki rosolowe do tego taka jakas niby naturalna przyprawa do rosolu, rozne ziola (tymianek, bazylia, koperek, natka, majeranek) i duzo chili. do tego cebyle przysmazylam na odrobinie oleju no bo bez przesady 3 lyzki oleju na gar zupy nie zaszkodzi a smak ile lepszy ;) przez tydzien cwiczylam 5 razy secret chodakowskiej. to sa cwiczenia oparte na pilatesie wiec nie ma wygibasow i podskokow takze da sie rade. teraz zaczynam zdrowa diete i nadal rozne cwiczenia z ewa :*
 
Jola, 12.10.2015 13.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Diety bywają różne. Najgorzej to wytrwać w postanowieniu. Stosowałam wile różnych. Obecnie pije miksy suszonych warzyw. Znalazłam fajna dietę 1200 kalorii uzupełnioną o te koktajle. Fajny pomysł na posiłek i nie chodzę ciągle głodna. Koktajle są niskokaloryczne, ale fajnie wypełniają żołądek. Na ich stronie www.koktajlewarzywne.pl są rozpisane diety i można więcej poczytać i kupić sobie takie koktajle.
 
Dietetyczka , 15.09.2015 17.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
DZIEWCZYNY!!!! Dopraście sobie ta zupę ulubionymi -zdrowymi przyprawami( oprócz soli!!!!) i będzie dobra....., przynajmniej zjadliwa. Moje znajome dodają dużo kminku, majeranku, pieprzu, papryki ostrej ...... i co tam chcecie. Najważniejsze, aby była pierna i ostra. Nagroda murowana!!! Przy jakiej -ZDROWEJ diecie tyle schudniecie???? A jeszcze odtoksycznia ......SUPER dieta!!!! POWODZENIA!!!
 
juz po diecie, 28.08.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta nie jest uciążliwa. 3 dnia miałam kryzys,ale wytrwałam. 5-6 dnia odruch wymiotny na sam widok zupy! miksowałam,dodawałam różne zioła,ale opór był mimo wszystko. Jadłam mimo wszystko choć po łyżeczce. To jest dieta OCZYSZCZAJĄCA - eliminujemy toksyny i wode z orgaznizmu - mi ubyło 4 kg. Potraktowałam to jako wstęp do zmiany żywienia,bo taki miałam zamiar. Teraz jestem na diecie nie łączenia (białka i węglowodany spożywam oddzielnie) jadam więcej niż 1000 kcal,4-5 posiłków dziennie .Zjadam to na co mam ochotę. Nie mam problemu z wymyślaniem posiłków, bo nie popadam też w przesadę. Jestem miesiąc na tej diecie i zrzuciłam dodatkowe 3 kg - nie głodząc się!!! poleca,m wszystkim :) efekt jo-jo przy takim żywieniu nie groźny.
 
następne »
strona 1 z 69
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

31427

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

32268

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

49746

3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS] 3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS]

Odchudzanie weekendowe jest możliwe. Nie możesz dopiąć ulubionych dżinsów, bo twój brzuch...

więcej

27355

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Zabrzmi okrutnie, jak napiszę, że najlepiej nie słodzić w ogóle. Zatem jeżeli już musimy, to może być stewia w listkach, miód naturalny (tylko do zimnych potraw/płynów), cukier kokosowy, ewentualnie...

Tak, to prawda. Trening siłowy to rewelacyjne narzędzie do walki z osteoporozą. Potwierdzają to liczne badania oraz opracowania naukowe (Medicine and science in sport and exercise, 1999; Sports...

Ogórek konserwowy w przypadku zapalenia śluzówki żołądka, nieswoistych stanów zapalnych jelit, choroby Leśniowskiego-Crohna, wrzodów, choroby wątroby czy trzustki jest przeciwwskazany - może też...

Grupy wsparcia
data

Luty 01, 2016

Karola ma rację, konsekwencja to podstawa

data

Styczeń 30, 2016

Czy wyście pogłupieli? Jak można w ogóle coś takiego reklamować?! Pozabijać ludzi chcecie, czy co?

data

Styczeń 25, 2016

Dokładnie, moim zdaniem każdy dietetyk może w pewnym stopniu pomóc

data

Styczeń 24, 2016

Może się odchudzać z ksiązką kulinarną wiesz ile ich na promocji w matrasie . Potrawy są dobre sycące możesz za równo gotować dla siebie i dla rodziny. Poszukaj na ich stronie internetowej a sama się przekonasz.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.