Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

660 komentarze
Autor: Iza Radecka

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.

Dieta kapuściana reguluje pracę jelit, oczyszcza je, działa moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ponieważ jednak dieta jest uboga w białko, wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, nie można jej stosować dłużej niż tydzień. 
Podstawowym daniem jest zupa kapuściana, w której dominuje włoska kapusta (łatwiej strawna niż biała). Można ją jeść bez ograniczeń, zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. 
W czasie stosowania diety trzeba również pić dużo niegazowanej wody - co najmniej osiem szklanek dziennie. Zabroniony natomiast jest alkohol, słodzone napoje gazowane, słodyczne oraz cukier, tłuszcze zwierzęce a także czerwone mięso. W niewielkich ilościach dopuszczane są produkty zbożowe, chude mleko i drób, które pojawiają się jednak dopiero od piątego dnia kuracji. Dieta jest łatwa do stosowania nawet dla zabieganych. Zupy możemy bowiem ugotować więcej, przelać do ćwierćlitrowych słoików i zabierać  ze sobą, np. do pracy - jest smaczna również na zimno. Stosując tę dietę, nie odczuwa się głodu, ponieważ błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Trzeciego dnia mogą pojawić się przejściowe bóle głowy i pogorszenie nastroju, ale potem poczujemy przypływ energii. Jeśli chcemy utrzymać efekt utraty paru kilogramów, po ukończeniu diety trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii, najlepiej do 1800 kcal dla kobiet i 2000 kcal dla mężczyzn.

Nie przegap

Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni

  • Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado
  • Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków
  • Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany
  • Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg)
  • Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata
  • Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki)
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Barbraa59, 01.03.2015 16:04
Taka dieta jest skuteczna, ale monotematyczna i na pewno nie na dłuższą metę, warto sie zastanowić czego chcemy. Zmianę stylu życia, czy miesieczny efekt z murowanym jojo
krystyn, 25.02.2015 10:00
Jak sie ma trochę oleju w głowie to i bez dietetyka da radę. Trzeba tylko znać podstawową zasadę - na dłuższą metę najważniejsza w diecie jest różnorodnośc!
 

Przepis na zupę warzywną - niezbędny składnik diety kapuścianej

Składniki:

  • główka kapusty włoskiej (do 1,5 kg)
  • 5 świeżych pomidorów (lub1/2 litra przecieru pomidorowego)
  • 2 papryki: zielona i czerwona
  • 3 duże cebule
  • 2-3 gałązki selera naciowego
  • 3 litry wody
  • kostka bulionu warzywnego

Przyprawy:

  • 2 listki laurowe
  • kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu
  • pół łyżeczki kminku
  • łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

  • kapustę poszatkuj, wrzuć do garnka, dodaj przyprawy, kostkę bulionową, wlej wodę, gotuj pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut
  • pomidory delikatnie natnij, przelej wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę
  • z papryki usunąć nasiona, pokroić w kostkę, seler umyć, poszatkować, cebulę obrać, pokroić w piórka
  • warzywa dodać do gotującej się kapusty i potrzymać na małym ogniu jeszcze ok. 15 minut
  • gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 660)
ania, 23.02.2015 11.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pamiętajcie kochane , że kapusta działa silnie odwadniająco - stad znaczny spadek wagi :-)
 
Aneta, 19.02.2015 14.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy kiedy będę głodna można zjeść zupę dwa razy w ciągu dnia?
 
Rybenka, 07.02.2015 16.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuja ją juz 3 raz w życiu. Jak widze ze mi przybyło , dalej ze na dietkę. Owszem zupa nie kazdemu smakuje. Mnie osobiscie smakuje nie przegotowana i warzywa podduszone /cebulka/ ma inny zapach. Zawsze zrzucę ok 4-4.5 kg za tydzien. Potem nie mam efektu jojo gdyz sie pilnuje. Nie polecam miksowania /mialam sensacje z wyproznianiem/ Napewno nie wolno dodawać zadnego BULIONU !!! Dzis jestem 3 dzien na diecie. Zawsze waze sie na koniec diety. Powodzenia
 
Justyna, 06.02.2015 09.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej,drugi dzien i 2 kilo mniej:}
 
wocio, 03.02.2015 08.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Żeby Wam nie obrzydła do końca ta zupa to najlepiej zmiksować , dodać koperku , pieprzu i wrzucić do talerza pokrojony świeży szczypiorek . Można każdego dnia urozmaicać sobie przyprawy oprócz soli . Smacznego i waga w dół . Powodzenia i mnóstwo samozaparcia życzę :))))
 
boz, 02.02.2015 20.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam tak czytam te wasze komentarze i jestem pelna optymizmu ze mi się uda zchudnac 5 kg od jutra zaczynam:)
 
sumisk, 01.02.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam Właśnie od tygodnia wraz z żoną jemy zupkę. Ja jeszcze się nie ważyłem ale żona tak i waga jej spadła o ok 3 kg Mam tylko jedno pytanie. Czy zupa musi być bardziej płynna czy ala bigos ? Pozdrawiam wszystkich walczących z pokusami Mnie smakuje zajeb..... :)
 
dzangusia, 26.01.2015 10.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie dziś zaczynam przygodę z zupą kapuścianą, bulgocze sobie w garnku, jestem zmotywowana, mam nadzieje, ze tej motywacji starczy mi na cały tydzień, już po napisze jaki efekt i jak było, trzymajcie kciuki
 
teska, 18.01.2015 11.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hallo mam 55 lat skonczylam diete i schudlam 4 kylo...
 
KLM, 04.01.2015 18.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jaki znowu bulion warzywny? Przeciez bulion zawiera sol, a sol jest wykluczona w tej diecie. Ta zupa, to warzywa ugotowane na wodzie z dodatkiem ziol swiezych badz suszonych (kapusta biala+papryka+cebula+seler naciowy+pomidory+czosnek+ziola). Stosowalam juz te diete, ale trzeba pamietac, ze po niej nalezy przejsc na diete 1000-1100 Kcal. Jesc wszystko, ale male porcje, z wyjatkiem slodyczy, chipsow, ograniczyc pieczywo!, ograniczyc albo wyeliminowac na jakis czas ziemniaki, ser zolty ale nie zapominac o tluszczu, tyle, ze surowka powinna byc doslownie umazana olejem. Dodam, ze po diecie kapuscianej nie mialam ochoty jesc chleba, slodyczy i ziemniakow, wiec ujatwilo mi to przejscie na diete 1000 Kcal. Ogolnie rzecz biorac schudlam 10 kg przez 3 miesiace (wrzesien-listopad, odpuscilam sobie grudzien) nie glodzac sie (mialam ochote zjesc pralinke, to ja zjadlam), choc poczatkowo zakladalam, ze bede chudla w tempie 4 kg na miesiac. Dodam, ze nie mam zadnego efektu jojo. Przez Swieta Bozego Narodzenia nie przybylo mi ani grama (a jadlam sernik i pierogi). Nie osiagnelam jeszcze mojej idealnej wagi (przytylam po lekach 25 kg), ale moja waga wyjsciowa jest juz 10 kg mniejsza. Od jutra rozpoczynam nastepny cykl odchudzania. Jestem pelna optymizmu, bo wiem, ze moge schudnac. Kazde 5 kg mniej sie liczy.
 
następne »
strona 1 z 66
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis

Dieta Ewy Chodakowskiej nie jest typową dietą odchudzającą. Jadłospis skomponowany przez osobistą...

więcej

41623

Dieta paleo - przykładowy jadłospis Dieta paleo - przykładowy jadłospis

Dieta paleo dr Lorena Cordaina, najpopularniejsza w tej chwili dieta odchudzająca, swymi korzeniami...

więcej

26655

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

35798

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

38823

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Rozumiem, że jest pani ciężko, a taka reakcja otoczenia może być, nie tylko uciążliwa, ale i przykra. Chciałabym pomóc, zatem proszę prześledzić poniższe rady, może przyniosą efekt (o ile już się...

O wszystkich lekach i suplementach decyduje lekarz, najlepiej hepatolog w przypadku wątroby. Czy ucisk i wzdęcia to efekt gruczolaka, należałoby to zdiagnozować, porobić próby wątrobowe i inne...

Przyznam szczerze, że ja również nie wiem, co można by zmienić. Istnieje teoria, że ok. 40 roku życia spowalnia się metabolizm i powinnyśmy jeść ok. 15% mniej. Jednak pani jadłospis wydaje się dobry,...

Grupy wsparcia
data

Marzec 01, 2015

Az starch, że ludzie spod ziemi wykopywali niegdyś te tabletki :( a to więcej szkody niż pożytku

data

Marzec 01, 2015

Woda - przynajmniej 2 litry !

data

Marzec 01, 2015

Taka dieta jest skuteczna, ale monotematyczna i na pewno nie na dłuższą metę, warto sie zastanowić czego chcemy. Zmianę stylu życia, czy miesieczny efekt z murowanym jojo

data

Marzec 01, 2015

Żadne tabletki, tylko zdrowa dieta, trochę ruchu i chęci zmiany !

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.