DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis

22 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta Ewy Chodakowskiej nie jest typową dietą odchudzającą. Jadłospis skomponowany przez osobistą trenerkę fitness zawiera bowiem posiłki, których wartość energetyczna jest znaczenie wyższa niż posiłków w typowej diecie odchudzającej. Kaloryczne menu zostało opracowane z myślą o osobach, które codziennie intensywnie ćwiczą. Tak ułożony plan odchudzania gwarantuje uzyskanie zgrabnej sylwetki bez obaw o efekt jo-jo.

Dieta Ewy Chodakowskiej nie jest typową dietą odchudzającą. Jadłospis skomponowany przez osobistą trenerkę fitness zawiera posiłki dość kaloryczne, ponieważ jest on przeznaczony dla osób, które ćwiczą wg zasad instruktorki niemalże codziennie. Sprawdź, jak wygląda jadłospis ułożony przez Ewę Chodakowską.

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 1

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki rosołu na ostro, polędwica w kalafiorze
  • kolacja: 2 grzanki z pieczywa pszennego posmarowane masłem z czosnkiem i ziołami, woda niegazowana

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 2

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki zupy fasolkowej, pieczarkowe wstążki, woda niegazowana
  • kolacja: carpaccio z łososiem i cytryną, grzanka z pieczywa razowego, woda niegazowana

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 3

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki barszczu zza wschodniej granicy, orientalny filet z łososia
  • kolacja: sałatka z camembertem i gruszką, grzanka z pieczywa razowego z czosnkiem, woda niegazowana

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 4

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki zupy kalafiorowej, orzechowy kurczak + buraczki z cytryną
  • kolacja: sałatka z suszonymi wiśniami i kozim serkiem, grzanka z pieczywa razowego z czosnkiem, woda niegazowana

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 5

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki dowolnej zupy + 20 g pestek słonecznika prażonych na suchej patelni, makaron z soczewicą + surówka z marchewki i żurawiny, woda niegazowana
  • kolacja: karmelizowane marcheweczki z fetą i chipsami czosnkowymi, grzanka z pieczywa razowego z czosnkiem, woda niegazowana

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 6

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki zupy jeżynowej z bazylią, łosoś z oliwkami
  • kolacja: sałatka z kurczaka, winogron i orzechów, woda niegazowana

Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis: dzień 7

  • śniadanie: owsianka wg pomysłu Ewy Chodakowskiej
  • obiad: 1,5 szklanki zupy medalionowej, polędwica z ananasem, imbirem i chili
  • kolacja: sałatka z cukinii, mozzarelli i pomidora, grzanka pieczywa razowego z czosnkiem i ziołami, woda niegazowana

Jadłospis został ułożony prze Ewę Chodakowską i opublikowany na oficjalnym fanpage'u


fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 22)
IUW, 05.01.2017 07.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
DOKŁADNIE, EWKA DAJE 5 POSIŁKÓW NIE 3. ŚCIEMA JAK NIC
 
Asia , 29.12.2016 17.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ewa proponuje 5 posilkow a tutaj podane sa tylko 3 ... i jeszcze pieczywo pszenne ..? . dziwne :/ mysle ,ze to nie jest dieta Ewy , to sciema jakas
 
warka, 12.09.2016 14.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aczkolwiek szczerze powiedziawszy jestem mega zawiedziona. dieta polega glownie na zamianie wiec defakto sama sobie ustalam to co chce jest na co nie bardzo mama czas. Nie biora pod uwage moich preferencjoi. Traktuja mnie po macoszemu ( moze kiedys bylo inaczej ) . Mowie, ze nie moge nabialu a dietetyczka do mnie to prosze sobie zamieniac - na co musze spedzic godzine szukajac tego co lubie, co nie zawiera mleka....w niedziele po poludniu nie ma planu na poniedzialek wiec nie mam jak zobic zakupow. Dieta wymaga wielu skladnikow w dodatku swiezych ktore sie szybko psuja. Nie mam na to czasu i chyba nie tylko ja. Wolalam swoja pierwsza dietetyczke i zaluje ze nie zglosilam sie do niej ponownie tylko skusilam sie na chodakowska
 
dora, 05.05.2016 17.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Monika dasz swoj jadlospis??
 
Aneta, 03.12.2015 20.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Słyszałam ostatnio o teście, który pokazuje których naturalnych składników powinniśmy unikać, bo źle wpływają na nasze zdrowie. Przeglądając wyniki testów możemy znaleźć zamienniki na te produkty. Chyba czas się tym zainteresować.
 
ciri_ewel, 14.10.2015 10.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To nie jest dieta Ewy, ona zwykle proponuje 5 posiłków dziennie, wychodzi więcej kcal dziennie niż tutaj, a ponadto wyklucza spożywanie pieczywa pszennego. Coś mi tu nie gra
 
Aśka0284, 27.09.2015 20.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Monika proszę o twój jadłospis. Pozdrawiam
 
WkurZony z rana , 30.08.2015 16.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Powrot kobiety konia...
 
kk, 23.08.2015 19.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
za malo kalorii, kto proponuje takie bzdury?
 
Monika, 20.08.2015 14.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na 15 kg bardzo dobrym rozwiązaniem byłby sport połączony z mądrą dietą proteinową (ale mądrą, nie Dukan). Osobiście zrzuciłam 9 kg i była bardzo wygodna (nawet ze słodyczami proteinowymi mozna było poszaleć czasem). No i te ich wysokoproteinowe produkty świetnie nadają się dla aktywnych, mój pomiar składu ciała wykazał, że schudłam tylko z tłuszczu, mięśni mi nawet przybyło! A to rzadkość na takich ekspresowych dietach (9 kg w 8 tygodni)... Zatem, jeśli ćwiczycie od czasu do czasu, nie macie kiedy robić sobie wymyślnych potraw, a eefekty chcie mieć już teraz
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

3853

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

2365

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

1937

Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal? Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak...

więcej

1666

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Jeśli chcesz poprawić perystaltykę jelit i skrócić pasaż jelitowy, to wszystko dobrze. Jeśli jednak masz osteopenię albo osteoporozę, ogranicz porcję chia i siemienia lnianego do jednej, porannej....

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Grupy wsparcia
data

Marzec 23, 2017

Ja na crossfit zaczełam chodzic ale nogę skręciłam - w domu nie na zajęciach - i cała motywacja opadła a już jakiś tam efekt był. https://od-natury.pl/

data

Marzec 23, 2017

U mnie nawet ćwiczenia nie pomagają, zatrzymuję sie na 5 gk i potem waga znów do góry idzie RATUNKU!!! https://od-natury.pl/

data

Marzec 23, 2017

Ja zatrzymuję się na 5 kilogramach i waga nie chce drgnąć! https://od-natury.pl/

data

Marzec 23, 2017

Ja ostatnio zaopatrywałam się w pbc24.pl Kupiłam sporo suplementów wspomagających odchudzanie i powiem wam, że jestem bardzo z nich zadowolona. Nie faszeruję się jakoś specjalnie takimi tabletkami, więc może dlatego od razu na mnie podziałały z takim skutkiem, albo poprostu są tak dobre :)

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.