Dieta dla dwojga: zasady. Ile można schudnąć, odchudzając się z partnerem?

Autor: Monika Majewska

Dieta dla dwojga to dieta odchudzająca przeznaczona dla par. Jeśli więc razem z partnerem chcecie schudnąć, połączcie swoje siły w walce ze zbędnymi kilogramami i wypróbujcie dietę dla dwojga. Szanse, że schudniecie, są wówczas o wiele większe, niż gdy będziecie w pojedynkę walczyć z nadwagą. Sprawdź, na czym polega dieta dla dwojga i ile można schudnąć, odchudzając się z partnerem.

Dieta dla dwojga to skuteczna dieta odchudzająca dla par, które zmagają się ze zbędnymi kilogramami. Wspólne odchudzanie ma wiele zalet: łatwiej układa się listę zakupów i przygotowuje się wspólne posiłki, a gdy najdzie cię ochota na tuczącą i niezdrową przekąskę, partner zawsze pomoże ci wrócić na właściwy tor odchudzania. Jednak najważniejsze w diecie dla dwojga jest wzajemne motywowanie się do dalszej walki o szczupłą sylwetkę.

Dieta dla dwojga - zasady. Na czym polega dieta dla dwojga?

W ciągu dnia należy jeść 3 podstawowe posiłki: śniadanie, obiad i kolację, przy czym partnerka je 1/3, a partner 2/3 posiłku. Między nimi dozwolone są dwa mniejsze, które mają formę przekąsek. Przerwy między posiłkami nie powinny trwać dłużej niż 4 godziny.

Jadłospis w diecie dla dwojga powinien być ułożony tak, aby dzienna wartość energetyczna posiłków dla kobiety nie przekroczyła 1300–1400 kcal, a dla mężczyzny 1700-1800 kcal. Posiłki nie mogą dostarczać mniej kalorii, ponieważ niskokaloryczne diety spowalniają przemianę materii i powodują niedobór składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

W czasie diety należy pić przynajmniej 2 litry płynów dziennie w postaci wody niegazowanej z cytryną, zielonej i czerwonej herbaty, soków czy zup.

Nie przegap

Dieta dla dwojga: jadłospis. Przykładowy jadłospis na tydzień w diecie dla dwojga

Dieta dla dwojga to jedna ze skuteczniejszych metod odchudzania. Osoby, które odchudzają się z partnerem znacznie rzadziej zniechęcają się i rezygnują z diety niż te, które odchudzają się w pojedynkę. Wszystko dzięki wzajemnej motywacji, która jest najważniejszym elementem w walce o szczupłą sylwetkę. Podpowiadamy, jak ułożyć przykładowy jadłospis w diecie dla dwojga, który odpowiada na potrzeby żywieniowe obu partnerów.

Dieta dla dwojga - wady wspólnego odchudzania

Mężczyźni chudną szybciej niż kobiety i łatwiej utrzymują nową wagę. Dzieje się tak z kliku powodów. Mężczyźni zwykle ważą więcej niż kobiety, a im większa waga początkowa, tym szybszy ubytek masy ciała. Ponadto mężczyźni mają szybszą przemianę materii niż kobiety, ponieważ mają więcej mięśni. Jednak co równie ważne, mężczyznami nie "rządzą" hormony, które mogą utrudnić pozbycie się zbędnych kilogramów (dzieje się tak np. w czasie menopauzy czy w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Ponadto kobiety częściej niż mężczyźni wykazują skłonność do jedzenia na tle emocjonalnym, np. pod wpływem stresu. Dlatego w czasie trwania diety dla dwojga bardzo ważne jest wspieranie partnerki i nie dokonywanie porównań, np. poprzez codzienne wspólne ważenie się.

Problemem mogą być także wspólne treningi. Ćwiczenia, które dla mężczyzn są umiarkowane, dla kobiet mogą okazać się zbyt intensywne. A jak dowiedli naukowcy z University of Toronto, intensywny wysiłek stymuluje głód u kobiet, ale nie u mężczyzn. Dlaczego tak się dzieje? Jak tłumaczą badacze, w ten sposób organizm kobiety stara się zmagazynować tkankę tłuszczową na wypadek ewentualnej ciąży.
Dlatego zdecydujcie się na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie lub joga. Inną formą aktywności może być także np. wspólne grabienie liści, sprzątanie domu czy mycie samochodu.

Dieta dla dwojga - ile można schudnąć na diecie dla dwojga?

Jeśli do diety zostaną dołączone ćwiczenia, w ciągu miesiąca możecie razem zrzucić nawet 12 kg.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.02.2015

reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

32268

Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

31427

Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH

Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S....

więcej

28989

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

50288

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

O wszystkich lekach i suplementach decyduje lekarz, najlepiej hepatolog w przypadku wątroby. Czy ucisk i wzdęcia to efekt gruczolaka, należałoby to zdiagnozować, porobić próby wątrobowe i inne...

Rozumiem, że jest pani ciężko, a taka reakcja otoczenia może być, nie tylko uciążliwa, ale i przykra. Chciałabym pomóc, zatem proszę prześledzić poniższe rady, może przyniosą efekt (o ile już się...

Przyznam szczerze, że ja również nie wiem, co można by zmienić. Istnieje teoria, że ok. 40 roku życia spowalnia się metabolizm i powinnyśmy jeść ok. 15% mniej. Jednak pani jadłospis wydaje się dobry,...

Grupy wsparcia
data

Luty 27, 2015

Zdecydowałąm się na suplement Novoslim bo bardzo opornie mi szło odchudzanie nie wiem z czego to wynika i nie wiem skąd te moje błędy żywieniowe sprawdziłą wszystko z dietetyczką czekam też na wyniki badań z traczycą. Zaczynam brać od 1 marca, jakieś sugestie? brać przed czy po...

data

Luty 27, 2015

Odkąd zainteresowałam się tabletkami na odchudzanie szukałam odpowiedniego środka, który nie będzie działał jak placebo, który faktycznie pomoże mi w mojej kuracji odchudzającej. 2 tygodnie wybierałam odpowiedni środek i w końcu zdecydowałam się na Slimcea. Nie do końca byłam przekonana....

data

Luty 27, 2015

Ja mam totalną alergię na chemię w suplementach oraz produktach .Zawsze trzy razy sprawdzę co zamierzam wziąć. Od stycznia piję Aloe Live Bio - jest to w 100% sok z aloesu, bez żadnych dodatków. Całkowite przeciwieństwo do tych sklepowych, w których aloesu jest jedynie niewielki procent....

data

Luty 27, 2015

jak slimcea jest sprzedawana tylko w sklepie u producenta :) nie ma go w aptekach. Jak ja zamawiałam to tylko na piekna24 albo na allegro na sklepowym profilu.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.