Dieta dla dwojga: zasady. Ile można schudnąć, odchudzając się z partnerem?

Autor: Monika Majewska

Dieta dla dwojga to dieta odchudzająca przeznaczona dla par. Jeśli więc razem z partnerem chcecie schudnąć, połączcie swoje siły w walce ze zbędnymi kilogramami i wypróbujcie dietę dla dwojga. Szanse, że schudniecie, są wówczas o wiele większe, niż gdy będziecie w pojedynkę walczyć z nadwagą. Sprawdź, na czym polega dieta dla dwojga i ile można schudnąć, odchudzając się z partnerem.

Dieta dla dwojga to skuteczna dieta odchudzająca dla par, które zmagają się ze zbędnymi kilogramami. Wspólne odchudzanie ma wiele zalet: łatwiej układa się listę zakupów i przygotowuje się wspólne posiłki, a gdy najdzie cię ochota na tuczącą i niezdrową przekąskę, partner zawsze pomoże ci wrócić na właściwy tor odchudzania. Jednak najważniejsze w diecie dla dwojga jest wzajemne motywowanie się do dalszej walki o szczupłą sylwetkę.

Nie przegap

Dieta dla dwojga - zasady. Na czym polega dieta dla dwojga?

W ciągu dnia należy jeść 3 podstawowe posiłki: śniadanie, obiad i kolację, przy czym partnerka je 1/3, a partner 2/3 posiłku. Między nimi dozwolone są dwa mniejsze, które mają formę przekąsek. Przerwy między posiłkami nie powinny trwać dłużej niż 4 godziny.

Jadłospis w diecie dla dwojga powinien być ułożony tak, aby dzienna wartość energetyczna posiłków dla kobiety nie przekroczyła 1300–1400 kcal, a dla mężczyzny 1700-1800 kcal. Posiłki nie mogą dostarczać mniej kalorii, ponieważ niskokaloryczne diety spowalniają przemianę materii i powodują niedobór składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

W czasie diety należy pić przynajmniej 2 litry płynów dziennie w postaci wody niegazowanej z cytryną, zielonej i czerwonej herbaty, soków czy zup.

Dieta dla dwojga - wady wspólnego odchudzania

Mężczyźni chudną szybciej niż kobiety i łatwiej utrzymują nową wagę. Dzieje się tak z kliku powodów. Mężczyźni zwykle ważą więcej niż kobiety, a im większa waga początkowa, tym szybszy ubytek masy ciała. Ponadto mężczyźni mają szybszą przemianę materii niż kobiety, ponieważ mają więcej mięśni. Jednak co równie ważne, mężczyznami nie "rządzą" hormony, które mogą utrudnić pozbycie się zbędnych kilogramów (dzieje się tak np. w czasie menopauzy czy w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Ponadto kobiety częściej niż mężczyźni wykazują skłonność do jedzenia na tle emocjonalnym, np. pod wpływem stresu. Dlatego w czasie trwania diety dla dwojga bardzo ważne jest wspieranie partnerki i nie dokonywanie porównań, np. poprzez codzienne wspólne ważenie się.

Problemem mogą być także wspólne treningi. Ćwiczenia, które dla mężczyzn są umiarkowane, dla kobiet mogą okazać się zbyt intensywne. A jak dowiedli naukowcy z University of Toronto, intensywny wysiłek stymuluje głód u kobiet, ale nie u mężczyzn. Dlaczego tak się dzieje? Jak tłumaczą badacze, w ten sposób organizm kobiety stara się zmagazynować tkankę tłuszczową na wypadek ewentualnej ciąży.
Dlatego zdecydujcie się na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie lub joga. Inną formą aktywności może być także np. wspólne grabienie liści, sprzątanie domu czy mycie samochodu.

Dieta dla dwojga - ile można schudnąć na diecie dla dwojga?

Jeśli do diety zostaną dołączone ćwiczenia, w ciągu miesiąca możecie razem zrzucić nawet 12 kg.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 03.12.2013

reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS] 3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS]

Odchudzanie weekendowe jest możliwe. Nie możesz dopiąć ulubionych dżinsów, bo twój brzuch...

więcej

13769

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

25326

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

17592

DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

12706

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Witaj Olu!Dieta przy dnie moczanowej powinna być z ograniczeniem mięsa, tłuszczu i wyeliminowaniem podrobów: wątróbki, nerek oraz móżdżku, jako pokarmów szczególnie bogatych w puryny. Z diety należy...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 16, 2014

Do diety dorzuciłabym czerwoną herbatę, zwłaszcza gdy czujemy się ociężałe.

data

Wrzesień 16, 2014

Synthol to oficjalnie nazwa handlowa olejku do pozowania dla kulturystów. W rzeczywistości to środek zapewniający szybki przyrost masy mięśniowej - preparat gwałtownie i w sposób niekontrolowany powiększa mięśnie do nienaturalnych rozmiarów. Jego stosowanie grozi kalectwem, a nawet...

data

Wrzesień 15, 2014

Nie wiem czy robiłam coś źle ale niestety Novoslim nic kompletnie nie wniósł w moje odchudzanie.Przykre to bo myślałam że te tabletki sa tak skuteczne jak sie o nich pisze.

data

Wrzesień 15, 2014

Jeżeli chodzi o zielona kawe to na pewno nie polecam tabletek Green Coffee Plus.Te tabletki to kompletny nie wypał niestety.Szkoda że dałam się nabrać na te wszystkie pozytywne opinie .Zamiast wydawać kasę na ten bubel mogłam zainwestować w coś bardziej pożytecznego

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.