Dieta Diamondów to skuteczna i zdrowa dieta niełączenia

6 komentarze
Autor: Janina Kruszyńska

Dieta niełączenia to już klasyczna dieta odchudzająca, nazywana przez niektórych dietą życia. Dieta Diamondów jest zbilansowana i opiera się o znaczne ilości warzyw i owoców. Sprawdź, czy dieta Diamondów jest skuteczna i wypróbuj nasz jadłospis.

Dieta niełączenia (dieta Diamondów) jest prosta - należy jeść przede wszystkim owoce i warzywa oraz nie łączyć ze sobą pewnych produktów. Jej twórca Harvey Diamond, dietetyk z amerykańskiego Instytutu Zdrowia w Austin, sam zmagał się z nadwagą i problemami z trawieniem. Na sobie testował własny program, dzięki któremu schudł kilkanaście kilogramów. Na początku lat 80. dopracował go i opublikował wraz ze swoją żoną Marilyn Harvey. Mimo że dieta zdobyła popularność jako metoda na odchudzanie, tak do końca nią nie jest. 
Jej głównym celem jest oczyszczanie organizmu ze szkodliwych toksyn, zalegających w przewodzie pokarmowym i nie dopuszczenie do ich odkładania, a efektem ubocznym tego jest redukcja wagi. W ciągu miesiąca możesz zrzucić 6-7 kg.

Nie przegap

Dieta niełączenia - bez reżimu

Przy stosowaniu diety Diamondów nie potrzebujesz tablicy kalorii ani licznika indeksu glikemicznego. Masz cieszyć się posiłkiem, a nie zamartwiać ilością złych węglowodanów. Jeśli z jakichś powodów złamałaś się i sięgnęłaś po zakazane potrawy, nic się nie stało. Bez szkody dla całego programu, możesz do niego wrócić na drugi dzień. Twój codzienny jadłospis powinien składać się w 60 proc. z węglowodanów, w 30 z białka i tylko w 10 proc. z tłuszczów. W nowej diecie powinny przeważać owoce (oprócz bananów) i warzywa. Są bogate w wodę, która wspomaga oczyszczanie organizmu. Nie zapominaj też o wodzie mineralnej, wypijaj jej ponad 2 litry dziennie.

Dieta niełączenia - co i kiedy jeść

Ważne jest nie tylko co jesz, ale o jakiej porze dnia i w jakiej kombinacji. Produkty powinny być odpowiednio łączone, inaczej będą zbyt długo zalegały w żołądku. 

Ważne

Ważne

Dlaczego owoce?

Ponieważ nie zalegają w żołądku i są bogate w wodę (składają się z niej aż w 85 - 95 proc.), dzięki temu ich wartości odżywcze są szybko przyswajane przez organizm. Wybieraj te dojrzałe i zdrowo wyglądające, najlepiej z upraw ekologicznych.
Pamiętaj, żeby jadać je surowe. Koniecznie same, pomiędzy posiłkami, a nie w trakcie ani tuż po.

Podstawą jest niełączenie skrobi i białka. Dlaczego? Ponieważ żołądek nie jest ich w stanie efektywnie strawić w tym samym czasie.
Zarówno białka, jak i skrobię należy wiązać z warzywami. Trzy główne posiłki (tyle możesz zjeść w ciągu dnia) czyli śniadanie, obiad i kolację należy spożywać od godziny 12 do 20. Po przebudzeniu, do ok. 11.30 możesz jeść tylko surowe owoce albo wypić świeży sok owocowy. W tym czasie organizm najskuteczniej się oczyszcza. Pomiędzy posiłkami możesz pozwolić sobie na przekąskę owoc, warzywa (np. surową marchewkę) albo sok.

Dieta niełączenia - dieta życia?

Wiele amerykańskich lekarzy i dietetyków potwierdza jej oczyszczające i odchudzające działanie. Jej twórcy uważają, że dodatkowo poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz polepsza kondycję. Wcale jednak nie jest tak zdrowa, jak utrzymują jej autorzy. Oponenci zarzucają, że jest zbyt uboga w białko, a co za tym idzie w wapń, cynk, witaminy z grupy B (ryboflawinę i tiaminę) oraz żelazo. Poza tym znacznie odbiega od ogólnych zaleceń żywieniowych. Dlatego większość dietetyków zaleca jej stosowanie nie dłużej niż jeden miesiąc.

Przykładowy jadłospis:

Po przebudzeniu porcja owoców do wyboru (np. jabłko, gruszka, garść winogron) albo świeży sok owocowy.

  • Śniadanie:

Bruschetta (przypieczone pieczywo) ze świeżymi pomidorami, cebulką i bazylią.

  • Obiad:

Kasza gryczana z sosem grzybowo warzywnym, surówka z młodej kapusty i pora.

  • Kolacja:

Ryba po grecku.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 02.04.2014

Komentarze (1 - 6 z 6)
Mysz, 07.05.2014 09.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Potwierdzam, że Dieta Diamondów jest najlepszą dietą na świecie! Ci, którzy jej nie stosowali, a tylko słyszeli, że jest szkodliwa powinni się po prostu zamknąć i nic nie mówić! W pierwszej kolejności należy przeczytać książkę, aby poznać wszystkie zasady zdrowego żywienia, a potem komentować. Niektórzy z Was powinni zdrowo walnąć się w łeb!!!
 
M., 30.09.2011 02.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kto to napisał?! Jak ktoś czuje, że potrzebuje mięsa, niech je! Chodzi o to, żeby łączyć je tylko z surówką lub np. duszonymi warzywami, bez ziemniaków, ryżu, chleba. Ta dieta jest najzdrowszą możliwą dietą i można ją stosować całe życie! Jeśli ktoś czuje się słabo rano na samych owocach, polecam 1-2 banany. Zresztą to samo pisze Maja Błaszczyszyn. Banan jest tak naprawdę źródłem skrobi, ale bardzo łatwo strawnym. Gdzie tu miejsce na niedobory? Przecież można jeść wszystko! Jeśli chcecie naprawdę niebezpiecznej diety, to przyjrzyjcie się diecie proteinowej. Jak długo nerki wytrzymają taką podaż białka? Jak wielkie następuje zakwaszenie organizmu? Jakie są zaparcia, jeśli nie jemy otrąb, owoców, kasz? Masakra.
 
leniuch i grymaśnik, 25.07.2011 02.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Owoce szkodzą mi zjedzone na deser - wzdęcie, fermęt i ciężkość trawienia murowane. Natomiast na czczo - trawią się błyskawicznie, w przeciągu pół godziny. Odkąd zetknęłam się wiele lat temu z dietą życia - choć już jej nie stosuję z wygodnictwa i grymaśności (biczuję się w myślach za to) - nigdy nie jem owoców na pełny żołądek bo to bez sensu i wyraźnie mi szkodzi. Najzdrowsze są jedzone gdy poczujesz że w brzuszku pustawo. Wyjątkiem są zapewne specyficzne schorzenia w których w ogóle szkodzą surowe potrawy. Moja rodzina i znajomi latami jedzą owoce na czczo i nic się im nie dzieje, wręcz przeciwnie. Oczywiście trzeba bardzo dokładnie myć owoce, nie jeść podgnitych czy przypleśniałych (w sklepie nie trudno o przypleśniałe np maliny) a najlepiej obrać ze skórki, chyba że się ma swoje - nie pryskane (i sąsiad też nie pryska...) Ta dieta jest świetna, skuteczna przy wielu chorobach, zaparciach i nadwadze. A co do procentu białka i węglowodanów to z moich obserwacji nie jest tak istotne - można zdać się na instynkt i apetyt. Najważniejsze są owoce rano i niełączenie białka i węglowodanów (sporadyczne wyjątki mogą być). Moja siostra nawet nie zrezygnowała ze słodyczy i schudła do prawidłowej wagi kilkanaście kilo. Jak miała ochotę na domowe ciasto to jadła je zamiast kolacji -nawet 2,3 kawałki (oczywiście nie codziennie) i nie tyła.
 
;), 12.10.2009 16.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
widocznie taki jest Twój żołądek ;p ja moge z samego rana popić mlekiem śledzie i zjeść jabłko ;p
 
Nikki, 02.10.2009 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przyznam, że stosuję ZDROWE ODŻYWIANIE metodą Małahowa. Jest to zbliżona wersja do diety Diamond'ów (wg tego co wyżej). Połączyłam je z produktami wskazanymi dla mojej grupy krwi. Oprócz mnie jeszcze dwie osoby z rodziny zwracają uwagę na to co i w jakim czasie jedzą. Efekty: duuużo lepsze samopoczucie, brak uczucia głodu a w szczególności chęci na słodkie;), brak senności, widoczne szczuplenie, wyniki na cholesterol i trójglicerydy poprawiły się o 100% w ciągu m-ca! Zredukowało się też moje błędne myślenie na temat prawidłowego żywienia. A teraz najważniejsze: do tego tematu trzeba dojrzeć tj. chcieć zrozumieć zależności przyczynowo-skutkowe i zrobić coś dla siebie (i dla swoich bliskich) w ujęciu długofalowym. Jeśli ktoś tak na prawdę nie chce się dobrze obchodzić z własnym organizmem a zadawalać czyjeś oko to zdrowe odżywianie nie jest dla niego: on zawsze będzie "walczył"ze skutkami nie redukując ich przyczyn...walka z wiatrakami, ale powodzenia :)
 
gruszka, 02.10.2009 07.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Taaaaak....kiedyś z samego rana zjadłam na czczo gruszkę-tego bólu brzucha nie zapomnę do końca życia... :-((
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

25637

3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS] 3-dniowa dieta weekendowa na płaski brzuch [JADŁOSPIS]

Odchudzanie weekendowe jest możliwe. Nie możesz dopiąć ulubionych dżinsów, bo twój brzuch...

więcej

27355

Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki

Alkohol ma dużo kalorii - i to kalorii pustych, czyli takich, które nie niosą ze sobą żadnych...

więcej

27421

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

49746

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Super, że jest cel! No, może jego wizja, a wręcz chęć bycia nareszcie szczupłym. Zdecydowanie popieram! Zaczęłabym od określenia szczegółowo, co chcesz osiągnąć. Rozumiem, że redukcję. Ale ile, w...

Nie podała pani swojego wzrostu, zatem nie mogę obliczyć BMI i zapotrzebowania energetycznego. Ważna jest bowiem wartość odżywcza diety, poziom deficytu energetycznego oraz wielkość posiłków. ...

Przyczyn tycia może być bardzo dużo. Od takich prozaicznych, że zaczęliśmy się mniej ruszyć i/lub jeść więcej. To najczęstsze powody. Mogą oczywiście dojść przyczyny medyczne i warto je skonsultować...

Grupy wsparcia
data

Marzec 03, 2015

witam,czy ktos z czytajacych stosowal tą diete skad czerpal materialy, moze jest jakas ksiazka

data

Marzec 03, 2015

Przede wszystkim za mała ilość kalorii. I następna sprawa, chodzi o to żeby też szalenie liczyć te kalorie. Chodzi o to żebym się najadać i chudnąć. Widziałaś wegetarianina lub wegana grubego? Bo ja nie, a sukces w tym że wcinają niesamowite ilości wszelkiego rodzaju warzyw i owoców....

data

Marzec 03, 2015

całe życie żyłam w cieniu siostry z powodu tego że ona była szczupła a ja niestety nie. Miała lepszych chłopaków, wychodziła na imprezy, do klubów a ja niestety zostawałam w domu. Walczyłam ze swoją nadwagą na różne sposoby. Różne diety, różne suplementy. Metody koleżanek, nic nie...

data

Marzec 03, 2015

Chcieli wziąć się za lasy na razie się im nie udało ale nigdy nie mów nigdy z czegoś trzeba szarpnąć na roszczenia majątkowe dla żydów 65 mld. To jest taki wałek przepychany po cichu.Ale mniejsza o to.Jak nie lasy to weźmiemy się za biegaczy kpina totalna.Pie***** tą Kopacz!!! co w...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.