Dieta Diamondów to skuteczna i zdrowa dieta niełączenia

6 komentarze
Autor: Janina Kruszyńska

Dieta niełączenia to już klasyczna dieta odchudzająca, nazywana przez niektórych dietą życia. Dieta Diamondów jest zbilansowana i opiera się o znaczne ilości warzyw i owoców. Sprawdź, czy dieta Diamondów jest skuteczna i wypróbuj nasz jadłospis.

Dieta niełączenia (dieta Diamondów) jest prosta - należy jeść przede wszystkim owoce i warzywa oraz nie łączyć ze sobą pewnych produktów. Jej twórca Harvey Diamond, dietetyk z amerykańskiego Instytutu Zdrowia w Austin, sam zmagał się z nadwagą i problemami z trawieniem. Na sobie testował własny program, dzięki któremu schudł kilkanaście kilogramów. Na początku lat 80. dopracował go i opublikował wraz ze swoją żoną Marilyn Harvey. Mimo że dieta zdobyła popularność jako metoda na odchudzanie, tak do końca nią nie jest. 
Jej głównym celem jest oczyszczanie organizmu ze szkodliwych toksyn, zalegających w przewodzie pokarmowym i nie dopuszczenie do ich odkładania, a efektem ubocznym tego jest redukcja wagi. W ciągu miesiąca możesz zrzucić 6-7 kg.

Nie przegap

Dieta niełączenia - bez reżimu

Przy stosowaniu diety Diamondów nie potrzebujesz tablicy kalorii ani licznika indeksu glikemicznego. Masz cieszyć się posiłkiem, a nie zamartwiać ilością złych węglowodanów. Jeśli z jakichś powodów złamałaś się i sięgnęłaś po zakazane potrawy, nic się nie stało. Bez szkody dla całego programu, możesz do niego wrócić na drugi dzień. Twój codzienny jadłospis powinien składać się w 60 proc. z węglowodanów, w 30 z białka i tylko w 10 proc. z tłuszczów. W nowej diecie powinny przeważać owoce (oprócz bananów) i warzywa. Są bogate w wodę, która wspomaga oczyszczanie organizmu. Nie zapominaj też o wodzie mineralnej, wypijaj jej ponad 2 litry dziennie.

Dieta niełączenia - co i kiedy jeść

Ważne jest nie tylko co jesz, ale o jakiej porze dnia i w jakiej kombinacji. Produkty powinny być odpowiednio łączone, inaczej będą zbyt długo zalegały w żołądku. 

Ważne

Ważne

Dlaczego owoce?

Ponieważ nie zalegają w żołądku i są bogate w wodę (składają się z niej aż w 85 - 95 proc.), dzięki temu ich wartości odżywcze są szybko przyswajane przez organizm. Wybieraj te dojrzałe i zdrowo wyglądające, najlepiej z upraw ekologicznych.
Pamiętaj, żeby jadać je surowe. Koniecznie same, pomiędzy posiłkami, a nie w trakcie ani tuż po.

Podstawą jest niełączenie skrobi i białka. Dlaczego? Ponieważ żołądek nie jest ich w stanie efektywnie strawić w tym samym czasie.
Zarówno białka, jak i skrobię należy wiązać z warzywami. Trzy główne posiłki (tyle możesz zjeść w ciągu dnia) czyli śniadanie, obiad i kolację należy spożywać od godziny 12 do 20. Po przebudzeniu, do ok. 11.30 możesz jeść tylko surowe owoce albo wypić świeży sok owocowy. W tym czasie organizm najskuteczniej się oczyszcza. Pomiędzy posiłkami możesz pozwolić sobie na przekąskę owoc, warzywa (np. surową marchewkę) albo sok.

Dieta niełączenia - dieta życia?

Wiele amerykańskich lekarzy i dietetyków potwierdza jej oczyszczające i odchudzające działanie. Jej twórcy uważają, że dodatkowo poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz polepsza kondycję. Wcale jednak nie jest tak zdrowa, jak utrzymują jej autorzy. Oponenci zarzucają, że jest zbyt uboga w białko, a co za tym idzie w wapń, cynk, witaminy z grupy B (ryboflawinę i tiaminę) oraz żelazo. Poza tym znacznie odbiega od ogólnych zaleceń żywieniowych. Dlatego większość dietetyków zaleca jej stosowanie nie dłużej niż jeden miesiąc.

Przykładowy jadłospis:

Po przebudzeniu porcja owoców do wyboru (np. jabłko, gruszka, garść winogron) albo świeży sok owocowy.

  • Śniadanie:

Bruschetta (przypieczone pieczywo) ze świeżymi pomidorami, cebulką i bazylią.

  • Obiad:

Kasza gryczana z sosem grzybowo warzywnym, surówka z młodej kapusty i pora.

  • Kolacja:

Ryba po grecku.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 02.04.2014

Komentarze (1 - 6 z 6)
Mysz, 07.05.2014 09.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Potwierdzam, że Dieta Diamondów jest najlepszą dietą na świecie! Ci, którzy jej nie stosowali, a tylko słyszeli, że jest szkodliwa powinni się po prostu zamknąć i nic nie mówić! W pierwszej kolejności należy przeczytać książkę, aby poznać wszystkie zasady zdrowego żywienia, a potem komentować. Niektórzy z Was powinni zdrowo walnąć się w łeb!!!
 
M., 30.09.2011 02.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kto to napisał?! Jak ktoś czuje, że potrzebuje mięsa, niech je! Chodzi o to, żeby łączyć je tylko z surówką lub np. duszonymi warzywami, bez ziemniaków, ryżu, chleba. Ta dieta jest najzdrowszą możliwą dietą i można ją stosować całe życie! Jeśli ktoś czuje się słabo rano na samych owocach, polecam 1-2 banany. Zresztą to samo pisze Maja Błaszczyszyn. Banan jest tak naprawdę źródłem skrobi, ale bardzo łatwo strawnym. Gdzie tu miejsce na niedobory? Przecież można jeść wszystko! Jeśli chcecie naprawdę niebezpiecznej diety, to przyjrzyjcie się diecie proteinowej. Jak długo nerki wytrzymają taką podaż białka? Jak wielkie następuje zakwaszenie organizmu? Jakie są zaparcia, jeśli nie jemy otrąb, owoców, kasz? Masakra.
 
leniuch i grymaśnik, 25.07.2011 02.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Owoce szkodzą mi zjedzone na deser - wzdęcie, fermęt i ciężkość trawienia murowane. Natomiast na czczo - trawią się błyskawicznie, w przeciągu pół godziny. Odkąd zetknęłam się wiele lat temu z dietą życia - choć już jej nie stosuję z wygodnictwa i grymaśności (biczuję się w myślach za to) - nigdy nie jem owoców na pełny żołądek bo to bez sensu i wyraźnie mi szkodzi. Najzdrowsze są jedzone gdy poczujesz że w brzuszku pustawo. Wyjątkiem są zapewne specyficzne schorzenia w których w ogóle szkodzą surowe potrawy. Moja rodzina i znajomi latami jedzą owoce na czczo i nic się im nie dzieje, wręcz przeciwnie. Oczywiście trzeba bardzo dokładnie myć owoce, nie jeść podgnitych czy przypleśniałych (w sklepie nie trudno o przypleśniałe np maliny) a najlepiej obrać ze skórki, chyba że się ma swoje - nie pryskane (i sąsiad też nie pryska...) Ta dieta jest świetna, skuteczna przy wielu chorobach, zaparciach i nadwadze. A co do procentu białka i węglowodanów to z moich obserwacji nie jest tak istotne - można zdać się na instynkt i apetyt. Najważniejsze są owoce rano i niełączenie białka i węglowodanów (sporadyczne wyjątki mogą być). Moja siostra nawet nie zrezygnowała ze słodyczy i schudła do prawidłowej wagi kilkanaście kilo. Jak miała ochotę na domowe ciasto to jadła je zamiast kolacji -nawet 2,3 kawałki (oczywiście nie codziennie) i nie tyła.
 
;), 12.10.2009 16.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
widocznie taki jest Twój żołądek ;p ja moge z samego rana popić mlekiem śledzie i zjeść jabłko ;p
 
Nikki, 02.10.2009 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przyznam, że stosuję ZDROWE ODŻYWIANIE metodą Małahowa. Jest to zbliżona wersja do diety Diamond'ów (wg tego co wyżej). Połączyłam je z produktami wskazanymi dla mojej grupy krwi. Oprócz mnie jeszcze dwie osoby z rodziny zwracają uwagę na to co i w jakim czasie jedzą. Efekty: duuużo lepsze samopoczucie, brak uczucia głodu a w szczególności chęci na słodkie;), brak senności, widoczne szczuplenie, wyniki na cholesterol i trójglicerydy poprawiły się o 100% w ciągu m-ca! Zredukowało się też moje błędne myślenie na temat prawidłowego żywienia. A teraz najważniejsze: do tego tematu trzeba dojrzeć tj. chcieć zrozumieć zależności przyczynowo-skutkowe i zrobić coś dla siebie (i dla swoich bliskich) w ujęciu długofalowym. Jeśli ktoś tak na prawdę nie chce się dobrze obchodzić z własnym organizmem a zadawalać czyjeś oko to zdrowe odżywianie nie jest dla niego: on zawsze będzie "walczył"ze skutkami nie redukując ich przyczyn...walka z wiatrakami, ale powodzenia :)
 
gruszka, 02.10.2009 07.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Taaaaak....kiedyś z samego rana zjadłam na czczo gruszkę-tego bólu brzucha nie zapomnę do końca życia... :-((
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

24692

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

22689

Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle

Podstawą żywienia w tej diecie koktajlowej stają się warzywne koktajle - z marchwi, buraków i...

więcej

14781

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

19876

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Witam. To wszystko zależy od tego jakie ma Pani zapotrzebowanie energetyczne. Osoba o zapotrzebowaniu 1300 kcal może zjeść na śniadanie około 390 kcal, osoba o zapotrzebowaniu 1600 kcal może zjeść...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Październik 31, 2014

Dieta!

data

Październik 31, 2014

dzięki za dzielenie się. powodzenia

data

Październik 30, 2014

Schudłam i zmieniłam nawyki żywieniowe dzięki kuracji z tabletkami Foreverslim.Schudłam a dzięki zmianą jakie wprowadziłam potrafię do dnia dzisiejszego utrzymać wagę.Dla mnie to jest olbrzymi sukces bo nigdy wcześniej na żadnej diecie nie udało mi się schudnąc aż tyle.

data

Październik 31, 2014

Przy olbrzymich wątpliwościach .......podjęlam sie do zastosowania nowej dla mnie diety Bodykey. Polega ona na dostosowaniu diety / na podstawie badań genetycznych - wyk. w Austrii/ indywidualnie dla mnie. Znam osoby takie jak ja /po 60-tce/ktore stosują te zalecenia i powoli...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.