DIETA CZEREŚNIOWA - czy można schudnąć, jedząc czereśnie?

9 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta czereśniowa z pewnością przyczyni się do poprawy stanu naszego zdrowia. Czereśnie w 100 g mają ok. 60 kilokalorii. W 80 procentach składają się z wody, pozostałe 20 procent kryje w sobie bogactwo witamin i minerałów. Należy jednak pamiętać, aby dietę czereśniową urozmaicać innymi, niskokalorycznymi produktami, ponieważ dominacja tylko jednego składnika może sprawić, że dieta czereśniowa zamiast pomóc, przyczyni się np. do problemów żołądkowych. Sprawdź, jak skomponować dietę czereśniową, by szybko i zdrowo schudnąć.

Czy dieta czereśniowa to faktycznie dieta odchudzająca? Czereśnie, mimo że są bardzo słodkie, nie tuczą. Wprawdzie jak na owoce zawierają sporo kalorii - 60 kcal/100 g (dwa razy więcej niż truskawki), ale też dużą ilość pektyn, które nie tylko wspomagają proces odchudzania, lecz także mają zdolność "wyłapywania" cząsteczek cholesterolu, redukując tym samym jego poziom i zapobiegając chorobom układu sercowo-naczyniowego. Ponadto czereśnie są bezpieczne dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny (20).

Dieta czereśniowa - zasady

Dieta czereśniowa, podobnie jak inne diety oparte na dominacji jednego składnika, niesie za sobą ryzyko niedostarczenia organizmowi odpowiednich składników odżywczych, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym dietę czereśniową należy stosować nie dłużej niż 4 dni.

Tego nie rób

Tego nie rób

Nie popijaj czereśni żadnymi płynami, a w szczególności wodą lub mlekiem. Takie połączenie może doprowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, np. do biegunki. Nie spożywaj czereśni przed posiłkiem, zwłaszcza ciężkostrawnym (np. składającym się z mięsa), ponieważ te słodkie owoce dodatkowo utrudniają proces trawienia tego rodzaju potraw. Należy także pamiętać, że surowe czereśnie dość długo zalegają w żołądku, w związku z tym powinny ich unikać osoby z wrażliwym żołądkiem lub chorobą wrzodową.

Jakich składników odżywczych dostarcza dieta czereśniowa?

Czereśnie są nieocenionym źródłem wielu witamin i minerałów, dzięki czemu są pomocne w leczeniu anemii. Niestety, dieta, której jedynymi składnikami są tylko czereśnie, bardzo szybko może doprowadzić m.in. do problemów żołądkowych. Jednak jeśli czereśnie będą dodatkiem do innych, pełnowartościowych produktów, z pewnością korzystnie wpłyną na nasze zdrowie. Czereśnie zawierają bowiem:

  • A, C, K, P zapobiegają anemii, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych;
  • witaminy z grupy B leczą schorzenia układu moczowego, m.in. rozpuszczają kamienie w nerkach, zmniejszają ilość kwasu moczowego we krwi, dlatego polecane są osobom z dną moczową, obniżają także poziom "złego" cholesterolu;
  • cynk, selen oraz żelazo wzmacniają system immunologiczny organizmu, a tym samym przyczyniają się do zwiększenia odporności na infekcje;
  • jod stymuluje produkcję hormonów tarczycy, które wspomagają przemianę materii;
  • potas i magnez wzmacniają układ krwionośny;
  • fosfor i wapń, które wzmacniają kości i zęby;
  • pektyny oczyszczają jelita i regulują funkcjonowanie układu pokarmowego;
  • flawonoidy, które neutralizują działanie wolnych rodników i spowalniają proces starzenia;
  • kwas elagowy, który chroni przed nowotworami;
  • garbniki (m.in. tanina), które są zawarte w ogonkach czereśni stosowane są pod postacią herbatek i naparów w celu leczenia infekcji dróg oddechowych oraz układu moczowego.

Efekty diety czereśniowej

  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • oczyszczenie jelita grubego ze złogów i usprawnienie jego perystaltyki,
  • wzmocnienie układu odpornościowego,
  • jędrna skóra,
  • odżywienie cebulek włosowych.

Dieta czereśniowa - śniadanie

Na śniadanie możesz przygotować pożywny i dietetyczny omlet z otrębami owsianymi z dodatkiem czereśni.

Dieta czereśniowa - obiad

Lato to najlepszy czas, by delektować się smakiem dietetycznych, twarogowych knedli z czereśniami. Z tych pysznych owoców można przygotować także zupę z dodatkiem cytryny i goździków. Jeśli jesteś na diecie, możesz spożywać czereśnie w zastępstwie dania obiadowego. Pamiętaj jednak, że taka dieta oczyszczająca nie może trwać dłużej niż 2 dni.

Dieta czereśniowa - kolacja

Na kolację możesz przygotować sałatkę z czereśniami, serem ricotta i chili polaną winegretem czereśniowym.

To ci się przyda

To ci się przyda

Wartości odżywcze czereśni (w 100 g)

Wartość energetyczna - 63 kcal
Białko ogółem - 1.06 g
Tłuszcz - 0.20 g
Węglowodany - 16.01 g (w tym cukry proste 12.82 g)
Błonnik - 2.1 g

Witaminy

Witamina C – 7.0 mg
Tiamina – 0.027 mg
Ryboflawina – 0.033 mg
Niacyna - 0.154 mg
Witamina B6  - 0.049 mg
Kwas foliowy -  4 µg
Witamina A – 64 IU
Witamina E – 0.07 mg
Witamina K - 2.1 µg

Minerały

Wapń – 13 mg
Żelazo - 0.36 mg
Magnez - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Potas - 222 mg
Cynk - 0.07 mg

Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 16.07.2017

Komentarze (1 - 9 z 9)
olka, 21.06.2017 15.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
i za to kocham medycyne naturalna, tak ta nie "badaną"... :) bajdełej, lekarze nie lecza chorob przewleklych, a skoro sezon to wcinam czeresnie!
 
Boni, 15.07.2016 09.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja mogę polecić dietę D. Zinczenko. Od dwóch tygodni stosuje się do zaleceń programu opisanego w jego najnowszej książce "Dieta na płaski brzuch" i już widzę efekty. Schudłam 4 kg ale widzę, że na tym się nie skończy. Przede wszystkim mam więcej energii i nie mam już problemów ze wstawaniem (nawet przy aktualnej pogodzie).
 
Anja, 05.07.2016 08.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Anno, chudnięcie pół kilograma dziennie na samej diecie nie jest zdrowe dla organizmu, więc nie ma się z czego cieszyć! Zanika Ci w ten sposób masa mięśniowa a nie tłuszcz !!!!!! Z dietą w parze muszą iść jakieś ćwiczenia i chudnąć trzeba powoli a nie drastycznie, bo efekt jojo pojawi się podwójnie adekwatny do ilości zrzuconych kilogramów! Poczytaj najpierw trochę w internecie chociażby lub skonsultuj się z dietetykiem najpierw a nie namawiasz innych od razu.
 
Shadow , 02.07.2015 22.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jakby Lekarze doradzali pacjentom jedzenie czeresni a tym samym by odporniali sie na choroby to by nie mieli zbyt duzo do roboty bo by malo pacjetntow w przychodniach bylo. A co z tym idzie firmy farmaceutyczne stracily by kilka set milionow zlotych rocznie i by bankrutowaly :D
 
aborygen, 01.07.2015 11.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie ma to jak słodkie dobre mięsko
 
Dietka, 29.06.2015 11.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czereśnie mają wpływ na odchudzanie, ale taka dieta już nie. Ogólnie rzecz biorąc nie ma sensu - sezonowość i jałowość tej diety nie będzie miała dobrego wpływu na organizm.
 
Hana, 21.06.2015 12.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Droga Aniu ja też bym tak chciała chociaż 2 kg na tydzień ale w moim wieku to ciężko bo mam trochę chore kolana i nie mogę ćwiczyć ale spróbuję tych warzyw bo lubię pozdrawiam.
 
Anna, 10.05.2015 12.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepsze efekty sa odchudzajac sie samymi warzywami i owocami, pieczone, gotowane, surowe. Ziemniaczki pieczone z odrobina oliwy i warzywa sa pyszne! a chudnie sie na takiej dniecie pol kilograma dziennie. 7 kilo mozna stracic w dwa tgodnie. Sprawdzilam i wiem co pisze a poza tym wszystkie stany chorobowe znikaja, pekajace palce juz nigdy nie pekaja. Ciekawe ze lekarze nic o tym nie mowia.
 
Dominika BUCZEK, W-wa, 12.07.2013 14.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tak to prawda. Czereśnie to tzw. NISKIE WĘGLOWODANY TJ. DO 26% WZROSTU. P. S. Zatem odchudzają! ♥♥♥♥♥
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

276

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

110

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

92

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

88

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Na pewno warto zgłosić Pani obserwacje lekarzowi prowadzącemu. Być może należałoby coś zmienić w farmakoterapii. Jeśli chodzi o dietę, to nie zastosowałabym diety białkowej, ale zwiększyłabym...

Oczywiście, że nie zachorujesz na cukrzycę, jedząc tylko 2 łyżeczki miodu, czyli około 10 g (około 46 kcal). Przy dopuszczanej ilości, jaką jest 50g (przy kaloryczności diety 2000 kcal). Miód to nie...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 16, 2017

Na pasożyty koleżanka lekarz mi poleciła AmlęslimMax. Brałam na odrobaczanie, ale przy okazji schudłam jakieś 7 kg może w niecałe dwa miesiące. U mnie standardowa aktywność to jazda na rowerze dwa razy w tygodniu i raz bieganie na bieżni w domu. Trochę się bałam, że jestem na coś chora,...

data

Sierpień 14, 2017

Dzięki Foreverslimowi nie tylko zrzuciłam całą nadwagę ale też całkowici zmieniłam swoje podejście do jedzenia.Dzięki temu nie mam teraz problemów z utrzymaniem wagi.

data

Sierpień 14, 2017

Ja miałam to szczęście że za pierwszym razem trafiłam na odpowiednie tabletki nie musiałam na sobie eksperymentować.Dzięki Foreverslimowi udało mi się schudnąć a dzięki temu że przez trzy miesiące nauczyłam się jeść zdrowie nie muszę się martwić o prawidłowe utrzymanie wagi.

data

Sierpień 09, 2017

Serdecznie zapraszamy Państwa na bezpłatne spotkanie z dietetykiem, podczas którego zostanie wykonany pomiar składu ciała na profesjonalnym urządzeniu, z zastosowaniem metody bioimpedancji elektrycznej BIA. Podczas konsultacji dietetyk oceni czy istnieje konieczność zmiany masy ciała oraz...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.