PoradnikZdrowie.pl > DIETY > Diety odchudzające > Dieta bananowa – sposób na zmęczenie i stres

Dieta bananowa – sposób na zmęczenie i stres

Dieta bananowa dostarcza cennych witamin i minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy  i, co najważniejsze, pozwala schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia. Poczekaj więc do soboty i… zaczynaj odchudzanie.
A A A

Dieta bananowa opiera się na kilku głównych składnikach: m.in. bananach, płatkach owsianych oraz miodzie, z których każdy dostarcza innych, ale niezwykle cennych dla zdrowia składników. Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. W 100 gramach miąższu znajduje się 370 mg tego pierwiastka, który jest dostawcą wody do komórek. Bez właściwego zaopatrzenia w wodę nie mogą one żyć, a brak potasu w komórce to jakby zapowiedź jej śmierci. Potas odpowiada także za przenoszenie impulsów nerwowych, nastrój człowieka oraz działanie jego mięśni. Wystarczy zjeść dwa banany, by pokryć dzienne zaopatrzenie w ten pierwiastek. 
Pod grubą skórką owoców kryją się inne minerały: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności (90-103 kcal na 100 g) banany mogą być wiodącym składnikiem diet odchudzających, ponieważ nie dręczy nas wtedy uczucie głodu. Ponadto zawierają stosunkowo dużo białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce. 
Zdaniem dietetyków połowa spożywanego białka, niezbędnego do odnowy komórkowej, powinna być pochodzenia roślinnego. Miąższ bananowy dostarcza także beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B (B1, B2, niacyny). Ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Dlatego tyjesz?
Dlatego tyjesz?
Dieta japońska: poranny banan. Czy dieta Morning Banana jest skuteczna?
Dieta japońska: poranny banan. Czy dieta Morning Banana jest skuteczna?
Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej
Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej
Idealna waga
Idealna waga

Do diety potrzebujesz:

  • 9 łyżek płatków owsianych
  • 1,5 banana
  • butelki niesłodzonego soku owocowego
  • 3 łyżeczek miodu
  • 2 małych jabłek

Jak przeprowadzić dietę bananową

3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, zjedz muesli, przyrządzone z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjedz po małym jabłku. W ciągu dnia wypij 1,5 litra wody mineralnej.

Dieta bananowa przyśpiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, wzmacnia układ nerwowy. Dzięki niej pokonujesz zmęczenie oraz stres, czujesz natomiast przypływ energii.

 

Dieta bananowa oczyszcza z toksyn

Rolę miotły oczyszczającej organizm z toksyn spełniają, bogate w błonnik, płatki owsiane, przy czym błonnik owsiany charakteryzuje się dodatkowo innymi cennymi właściwościami. Zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej płatki owsiane, podobnie jak banany, pomagają pokonać głód. Owies zawiera bowiem 2-3 razy więcej tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami. Korzystna jest także jego struktura: w 40 proc. składa się on z kwasu linolowego, przeciwdziałającego sklerozie, a więc bardzo polecanego, szczególnie osobom starszym. Owies, zboże słabych ziem, dostarcza także dużo krzemu, wspierającego regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 19.01.2014 9:04
Czy w wieku 58 lat też mozna stosować diete bananową ?Jezeli tak to przez ile dni ?Jeżeli od soboty tzn kiedy zakończyć? I co dalej?Mam 9 kg nadwagi ,czy po tej diecie nie wróci spowrotem?lub zwiększy się? Tak, możesz stosować tą dietę w tym wieku. Masz do wyboru trzy warianty : trzydniową, siedmiodniową i miesięczną. ( każda ma inny jadłospis ) wybór należy do ciebie. Efektu jo-jo być nie powinno, jeżeli tylko będziesz po niej jadła normalnie ale z głową i zdrowo tzn. 5 małych posiłków co 3 godz. troczę ruchu nie zaszkodzi np. w twoim wieku ( nawet dla lepszego krążenia i dotlenienia się kijki Nordic Walking itd. Jej twórcy twierdzą, że na siedmiodniowej można utracić do 7kg. Ale w praktyce jest to ok. 3/4 do 5kg. Chociaż niektórym się udało nawet 8kg.
Nie zarejestrowany, 04.03.2011 12:54
witam ja byłam przez tydzień może półtora na diecie pitnej ale nie to że bym schudła ale sytuacja mnie do tego zmusiła .miałam wyrwanego zęba mądrości i miałam szwy które sprawiały mi ból nawet przy piciu. robiłam sobie koktajle bananowe z mlekiem ,cukrem waniliowym, piłam tez gotowe soki pomidorowe, wielo-warzywne . brzuch mi raz dwa schudł z czego bardzo się cieszyłam ale co z tego jak zaczęłam jeść i brzuch wrócił do stanu sprzed dietki pitnej :roll: zazdroszczę tym co mają silną wolę ja niestety nie ma ale taką dietkę pitną ,można sobie raz na tydzień czy dwa zafundować. ja dzisiaj właśnie sobie zrobiłam koktajl truskawkowy z mlekiem .truskawki oczywiście mrożone ale lepsze to niż gdybym objadała się czekoladą pozdrawiam
 

Ważny składnik diety bananowej - miód

Kolejnym składnikiem diety jest miód, najlepsza odżywka, pozwalająca uzupełnić deficyt pierwiastków organizmie i ochronić się przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego. Wystarczy łyżka miodu dziennie (20 g), by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu. Złoty nektar ma także działanie bakteriobójcze, odkażające, stad polecany jest przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

 
Co sądzicie o botoksie?
są też ciekawe teorie na temat botoxu :) http://pragnieniakobiet.pl/botoks-poprawia-nastroj/ swoją drogą może być w tym dużo prawdy, bo jeśli w lustrze zobaczymy ładniejsze odbicie, to na sercu też robi się przyjemniej :)
 
 
Potas na nerwy i dla mięśni
niedawno temu okazało się, że mój narzeczony ma niedobór potasu, trenował do ostatniego maratonu i niestety odbiło się to na jego zdrowiu :/
 
 
Czy to nerwica ?
To są 'zalety' narkotyków o których za często się nie wspomina. Niby wiele nie ma strasznych efektów ubocznych jak martwica wątroby i ładnie wyglądają na słupkach 'groźności' w porównaniu z innymi, ale skutecznie potrafią obniżyć ...
Autor: Mania24
 
 
Jak zacząć kontrolować nawyki i nałogi
Brzmi to trochę jak naciąganie na kasę.
Autor: Mania24
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.