Dieta bananowa – sposób na zmęczenie i stres

102 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Dieta bananowa dostarcza cennych witamin i minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy  i, co najważniejsze, pozwala schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia. Poczekaj więc do soboty i… zaczynaj odchudzanie.

Dieta bananowa opiera się na kilku głównych składnikach: m.in. bananach, płatkach owsianych oraz miodzie, z których każdy dostarcza innych, ale niezwykle cennych dla zdrowia składników. Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. W 100 gramach miąższu znajduje się 370 mg tego pierwiastka, który jest dostawcą wody do komórek. Bez właściwego zaopatrzenia w wodę nie mogą one żyć, a brak potasu w komórce to jakby zapowiedź jej śmierci. Potas odpowiada także za przenoszenie impulsów nerwowych, nastrój człowieka oraz działanie jego mięśni. Wystarczy zjeść dwa banany, by pokryć dzienne zaopatrzenie w ten pierwiastek. 
Pod grubą skórką owoców kryją się inne minerały: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności (90-103 kcal na 100 g) banany mogą być wiodącym składnikiem diet odchudzających, ponieważ nie dręczy nas wtedy uczucie głodu. Ponadto zawierają stosunkowo dużo białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce. 
Zdaniem dietetyków połowa spożywanego białka, niezbędnego do odnowy komórkowej, powinna być pochodzenia roślinnego. Miąższ bananowy dostarcza także beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B (B1, B2, niacyny). Ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Nie przegap

Dlatego tyjesz?

O wadze decyduje styl życia. Chcesz schudnąć? Wpierw zobacz, z jakiego powodu przybyło ci kilogramów!

Do diety potrzebujesz:

  • 9 łyżek płatków owsianych
  • 1,5 banana
  • butelki niesłodzonego soku owocowego
  • 3 łyżeczek miodu
  • 2 małych jabłek

Jak przeprowadzić dietę bananową

3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, zjedz muesli, przyrządzone z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjedz po małym jabłku. W ciągu dnia wypij 1,5 litra wody mineralnej.

Ważne

Ważne

Dieta bananowa przyśpiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, wzmacnia układ nerwowy. Dzięki niej pokonujesz zmęczenie oraz stres, czujesz natomiast przypływ energii.

Dieta bananowa oczyszcza z toksyn

Rolę miotły oczyszczającej organizm z toksyn spełniają, bogate w błonnik, płatki owsiane, przy czym błonnik owsiany charakteryzuje się dodatkowo innymi cennymi właściwościami. Zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej płatki owsiane, podobnie jak banany, pomagają pokonać głód. Owies zawiera bowiem 2-3 razy więcej tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami. Korzystna jest także jego struktura: w 40 proc. składa się on z kwasu linolowego, przeciwdziałającego sklerozie, a więc bardzo polecanego, szczególnie osobom starszym. Owies, zboże słabych ziem, dostarcza także dużo krzemu, wspierającego regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Basik, 31.03.2015 12:12
banany są wysoko kaloryczne i dostarczają zbyt mało witamin jeśli brać pod uwage ilość mikroelementów to chyba zły pomysł na dietę i troche jednostajny
stik, 16.02.2015 22:48
Jaka to jest dieta bananowa?
 

Ważny składnik diety bananowej - miód

Kolejnym składnikiem diety jest miód, najlepsza odżywka, pozwalająca uzupełnić deficyt pierwiastków organizmie i ochronić się przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego. Wystarczy łyżka miodu dziennie (20 g), by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu. Złoty nektar ma także działanie bakteriobójcze, odkażające, stad polecany jest przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 30.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 102)
beti, 11.04.2015 09.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja spotkałam się z wersją: -szklanka jogurtu -pół banana -3 łyżeczki otrębów owsianych -łyżeczka miodu a na II śniadanie i podwieczorek jabłko :) musli jada się 3 razy dziennie, a jabłko 2, więc taka wersja wynosi 1100 kcal. w tym: b 47,79, w 161,02 i t 27,6
 
zniesmaczony, 05.12.2014 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przeliczyłem sobie na szybko kalorie i wyszło że to po prostu kolejna z diet "głodówkowych": 886 kalorii - w tym 195g węgli, 17g białka i 8g tłuszczu, to ponadto nie spala tłuszcz tylko odprowadza wodę i spala mięśnie (brak podaży białka do ochrony mięśni) - więc drogie panie zostanie wam tłuszcz bez mięśni i wody... pogratulować wiedzy autorowi diety...
 
oliwia, 21.06.2014 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chciałam zastosowac diete bananową 3 dni i na jednej str. przeczytałam że przez 3 dni moge zjeść 3 banany, 3 szklanki mleka, 2 litry wody, a na innej z kolei że w ciągu tych 3 dni mam zjeść codziennie 3 banany, 3 szklanki mleka, 2l. wody WIĘC JAK? 3 BANANY.. PRZEZ 3 DNI CZY 3 BANANY CODZIENNIE?
 
kasienka, 16.06.2014 17.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta bananowa według mnie najlepiej wypada w wersji tygodniowej, sama ją stosowałam według tej rozpiski http://dailystyle.pl/dieta-bananowa/
 
madzia, 04.06.2014 17.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam,czy zamiast soku niesłodzonego można używać jogurtu naturalnego?
 
Global, 27.05.2014 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowałem dietę bananową i pomogła mi w depresji. Do niej dorzucałem spore ilości ekstraktu z owoców acai, które są bardzo silnym wymiataczem wolnych rodników.
 
jola, 08.05.2014 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to nie dieta bananowa tylko owsiankowa, jeśli chcesz dietę owocową, to zastosuj dietę ananasową: schudłam na niej 3 kg w kilka dni
 
wikktoria, 25.03.2014 18.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chudłam na tej diecie kilogram dziennie. Przez tydzień schudłam 7kg, potem delikatnie wracałam do normalnego jedzenia - efektu jojo nie ma do tej pory, a minęły 3 miesiące. Wszystko z głową, a każda dieta się uda
 
natalia, 03.05.2013 23.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
przeciesz banany bardzo tuczom
 
stenia, 10.06.2012 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem kobietą 50+ rożnych diet próbowałam ale zapewniam was panie ze wszystkie sa szkodliwe nie ma cudu .postanowiłam udać się do konkretnej dietetyczki jest tam też lekarz jem prawie wszystko i dużo jest tego jedzenia jem 4 razy dziennie w ciągu 3 miesięcy schudłam 6 kg pierwszego miesiąca 3 kg a w dwóch nastepnych po 1,5 jestem zdrowa i czuję się niesamowicie i oni mnie też będą prowadzić tak abym nie było efektu jojo polecam panie drogie nie róbcie różnych diet bo bazują tylko ci co je wymyslają jak ta dieta proteinowa ile robi szkody zycze wam rozsądku steniaz chorzowa
 
następne »
strona 1 z 11
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę

Wiosenna dieta oczyszczająca doda energii, poprawi nastrój i przywróci blask cerze. Dwa dni na...

więcej

29675

Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki

Alkohol ma dużo kalorii - i to kalorii pustych, czyli takich, które nie niosą ze sobą żadnych...

więcej

27421

Dieta zasadowa: które produkty powodują zakwaszenie organizmu? Dieta zasadowa: które produkty powodują zakwaszenie organizmu?

Produkty, które powodują zakwaszenie organizmu, wcale nie muszą być kwaśne ani mieć kwaśnego...

więcej

23926

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Nadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i...

więcej

35798

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Twoja waga jest skrajnie niska i wymaga konsultacji lekarskiej oraz wizyty u dietetyka. Warto zrobić dokładny pakiet badań oraz wybrać się na konsultacje dietetyczną w celu ustalenia prawidłowego...

Nie wiadomo, czy twoja szczupła sylwetka to szybki metabolizm czy też stoją za tym inne przyczyny, np. błędy dietetyczne albo choroba, np. cukrzyca. Dlatego najpierw należy dokładnie przebadać...

Efekt, jaki uzyskasz, będzie uzależniony przede wszystkim od ilości dostarczonych kalorii. Zwiększ kaloryczność posiłków pamiętając o tym, że w czasie jednej godziny fitnessu (zajęcia...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 20, 2015

Przed sznapsnięciem warto zjeść coś sycącego, lepiej nie pić na pusty żołądek.

data

Kwiecień 20, 2015

Novoslim jest wg mnie najlepszy, ja próbowałam wielu rzeczy nawet swego czasu zalixy bo byłam tak zdesperowana ale tylko na Novoslimie schudłam tyle ile chciałam i w ogóle nie czułam że biorę te tabletki żadnych skutków ubocznych a mój żołądek zawsze wrażliwy na takie nowości

data

Kwiecień 17, 2015

Od dwóch miesięcy stosuje Lipocut i obecnie zrzuciłam około 9 kg. Nie jest to może jakiś spektakularny wynik ale jeżeli mam do zrzucenia z 98 kg na 89 to jest bardzo duża różnica. Mam zamiar korzystać do uzyskania rezultatu 60 kg byłoby pięknie. Pozdraiwam ciepło

data

Kwiecień 20, 2015

Uwaga-podwójne oszustwo.1-nie działa nawet przy cwiczeniach.2-nie zwracaja kasy.wysylaja tylko opakowanie vita bez dodatkow ale czasami puste i przy zamowieniu wiecej niz jednej sztuki czesto przychodzi jedna.telefon do działu reklamacji platny okolo 8zl/min."super" to wymyslili-pewnie...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.