Dieta bananowa – sposób na zmęczenie i stres

104 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Dieta bananowa dostarcza cennych witamin i minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy  i, co najważniejsze, pozwala schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia. Poczekaj więc do soboty i… zaczynaj odchudzanie.

Dieta bananowa opiera się na kilku głównych składnikach: m.in. bananach, płatkach owsianych oraz miodzie, z których każdy dostarcza innych, ale niezwykle cennych dla zdrowia składników. Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. W 100 gramach miąższu znajduje się 370 mg tego pierwiastka, który jest dostawcą wody do komórek. Bez właściwego zaopatrzenia w wodę nie mogą one żyć, a brak potasu w komórce to jakby zapowiedź jej śmierci. Potas odpowiada także za przenoszenie impulsów nerwowych, nastrój człowieka oraz działanie jego mięśni. Wystarczy zjeść dwa banany, by pokryć dzienne zaopatrzenie w ten pierwiastek. 
Pod grubą skórką owoców kryją się inne minerały: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności (90-103 kcal na 100 g) banany mogą być wiodącym składnikiem diet odchudzających, ponieważ nie dręczy nas wtedy uczucie głodu. Ponadto zawierają stosunkowo dużo białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce. 
Zdaniem dietetyków połowa spożywanego białka, niezbędnego do odnowy komórkowej, powinna być pochodzenia roślinnego. Miąższ bananowy dostarcza także beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B (B1, B2, niacyny). Ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Do diety potrzebujesz:

  • 9 łyżek płatków owsianych
  • 1,5 banana
  • butelki niesłodzonego soku owocowego
  • 3 łyżeczek miodu
  • 2 małych jabłek

Jak przeprowadzić dietę bananową

3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, zjedz muesli, przyrządzone z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjedz po małym jabłku. W ciągu dnia wypij 1,5 litra wody mineralnej.

Ważne

Ważne

Dieta bananowa przyśpiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, wzmacnia układ nerwowy. Dzięki niej pokonujesz zmęczenie oraz stres, czujesz natomiast przypływ energii.

Dieta bananowa oczyszcza z toksyn

Rolę miotły oczyszczającej organizm z toksyn spełniają, bogate w błonnik, płatki owsiane, przy czym błonnik owsiany charakteryzuje się dodatkowo innymi cennymi właściwościami. Zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej płatki owsiane, podobnie jak banany, pomagają pokonać głód. Owies zawiera bowiem 2-3 razy więcej tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami. Korzystna jest także jego struktura: w 40 proc. składa się on z kwasu linolowego, przeciwdziałającego sklerozie, a więc bardzo polecanego, szczególnie osobom starszym. Owies, zboże słabych ziem, dostarcza także dużo krzemu, wspierającego regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
smek, 28.11.2016 14:28
Nie wytrzymałbym więcej niż dzień na takiej diecie
AnkaW, 28.11.2016 11:59
Jeden dzień na takiej diecie może być całkiem korzystny dla naszego organizmu, banany są lekkostrawne, jelita będą sobie mogły odpocząć, ale na dłuższą metę każda dieta uboga we wszystkie potrzebne dla organizmu składniki, to czysta głupota.
 

Ważny składnik diety bananowej - miód

Kolejnym składnikiem diety jest miód, najlepsza odżywka, pozwalająca uzupełnić deficyt pierwiastków organizmie i ochronić się przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego. Wystarczy łyżka miodu dziennie (20 g), by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu. Złoty nektar ma także działanie bakteriobójcze, odkażające, stad polecany jest przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 30.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 104)
nik, 25.06.2016 20.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zle doczytałaś,nie tuczą ,przecież piszą ,że nie
 
Ala, 27.07.2015 09.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od dzisiaj zaczynam 7 dniowa dietke! Jestem po sniadaniu :) ważę 50 kg, licze na -2kg w doł.
 
beti, 11.04.2015 09.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja spotkałam się z wersją: -szklanka jogurtu -pół banana -3 łyżeczki otrębów owsianych -łyżeczka miodu a na II śniadanie i podwieczorek jabłko :) musli jada się 3 razy dziennie, a jabłko 2, więc taka wersja wynosi 1100 kcal. w tym: b 47,79, w 161,02 i t 27,6
 
zniesmaczony, 05.12.2014 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przeliczyłem sobie na szybko kalorie i wyszło że to po prostu kolejna z diet "głodówkowych": 886 kalorii - w tym 195g węgli, 17g białka i 8g tłuszczu, to ponadto nie spala tłuszcz tylko odprowadza wodę i spala mięśnie (brak podaży białka do ochrony mięśni) - więc drogie panie zostanie wam tłuszcz bez mięśni i wody... pogratulować wiedzy autorowi diety...
 
oliwia, 21.06.2014 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chciałam zastosowac diete bananową 3 dni i na jednej str. przeczytałam że przez 3 dni moge zjeść 3 banany, 3 szklanki mleka, 2 litry wody, a na innej z kolei że w ciągu tych 3 dni mam zjeść codziennie 3 banany, 3 szklanki mleka, 2l. wody WIĘC JAK? 3 BANANY.. PRZEZ 3 DNI CZY 3 BANANY CODZIENNIE?
 
kasienka, 16.06.2014 17.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta bananowa według mnie najlepiej wypada w wersji tygodniowej, sama ją stosowałam według tej rozpiski http://dailystyle.pl/dieta-bananowa/
 
madzia, 04.06.2014 17.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam,czy zamiast soku niesłodzonego można używać jogurtu naturalnego?
 
Global, 27.05.2014 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowałem dietę bananową i pomogła mi w depresji. Do niej dorzucałem spore ilości ekstraktu z owoców acai, które są bardzo silnym wymiataczem wolnych rodników.
 
jola, 08.05.2014 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to nie dieta bananowa tylko owsiankowa, jeśli chcesz dietę owocową, to zastosuj dietę ananasową: schudłam na niej 3 kg w kilka dni
 
wikktoria, 25.03.2014 18.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chudłam na tej diecie kilogram dziennie. Przez tydzień schudłam 7kg, potem delikatnie wracałam do normalnego jedzenia - efektu jojo nie ma do tej pory, a minęły 3 miesiące. Wszystko z głową, a każda dieta się uda
 
następne »
strona 1 z 11
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

96636

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

91360

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

84597

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

65810

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Witam! Pani Małgorzato, dziękuję za ciekawe pytanie. Nie sprecyzowała Pani jednak jaki konkretnie słodzik ma Pani na myśli, dlatego też podejdę do tematu bardziej ogólnie. Substancje słodzące...

Bardzo cieszę się, że poruszyłaś ten temat. Są 3 sposoby na podniesienie piersi, które najlepiej stosować jednocześnie: 1) zadbanie o jędrność skóry poprzez nawilżenie od środka i od zewnątrz, 2)...

Nie jestem toksykologiem, ani farmakologiem, żeby wyczerpująco odpowiedzieć na twoje pytanie. Nie wiem też, czy bierzesz Propanolol szybko czy wolno wchłaniający się. W literaturze i na podstawie...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 08, 2016

przy tym niszczy organizm, ale za to efekty są naprawdę szybkie i warto troszkę przecierpieć organizm,księgowa Przemyśl który i tak wróci do normy :) To prawda, ALE! trzeba pamiętać, że ta dieta nie może trwać dłużej niż tydzień! A także trzeb apilnować, by raz dziennie, między obiadem i...

data

Grudzień 07, 2016

U mnie dobry efekt dał suplement Foreverslim, ale traktowałam go jako coś dodatkowego do diety. A dieta polegała głównie na tym, że jadłam wszystko co chciałam tylko w mniejszych porcjach i o tych samych porach. W ciągu dwóch miesięcy osiągnęłam swój cel - 10 kg. I jak na razie nie ma...

data

Grudzień 07, 2016

Jak każda rozsądna osoba wiem że nie ma tabletek cud które odchudzają.Wiem również że podstawą odchudzania jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna.Mimo to skusiłam się na Foreverslim tylko dla tego że wiecznie na diecie byłam głodna i miałam nocne napady głodu.Biorę go miesiąc ale jako...

data

Grudzień 02, 2016

Tabletki jak najbardziej działają. Biorę foreverslim od kilku tygodni. Spadek wagi dużym ale przede wszystkim mocne osłabienie głodu. Nie jem aż tyle, zadowalają mnie mniejsze ilości pożywienia, ogólnie wszystko zmienia się na lepsze

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.