Dieta bananowa – sposób na zmęczenie i stres

100 komentarze
Autor: Bożena Zwolińska

Dieta bananowa dostarcza cennych witamin i minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy  i, co najważniejsze, pozwala schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia. Poczekaj więc do soboty i… zaczynaj odchudzanie.

Dieta bananowa opiera się na kilku głównych składnikach: m.in. bananach, płatkach owsianych oraz miodzie, z których każdy dostarcza innych, ale niezwykle cennych dla zdrowia składników. Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. W 100 gramach miąższu znajduje się 370 mg tego pierwiastka, który jest dostawcą wody do komórek. Bez właściwego zaopatrzenia w wodę nie mogą one żyć, a brak potasu w komórce to jakby zapowiedź jej śmierci. Potas odpowiada także za przenoszenie impulsów nerwowych, nastrój człowieka oraz działanie jego mięśni. Wystarczy zjeść dwa banany, by pokryć dzienne zaopatrzenie w ten pierwiastek. 
Pod grubą skórką owoców kryją się inne minerały: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności (90-103 kcal na 100 g) banany mogą być wiodącym składnikiem diet odchudzających, ponieważ nie dręczy nas wtedy uczucie głodu. Ponadto zawierają stosunkowo dużo białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce. 
Zdaniem dietetyków połowa spożywanego białka, niezbędnego do odnowy komórkowej, powinna być pochodzenia roślinnego. Miąższ bananowy dostarcza także beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B (B1, B2, niacyny). Ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Nie przegap

Do diety potrzebujesz:

  • 9 łyżek płatków owsianych
  • 1,5 banana
  • butelki niesłodzonego soku owocowego
  • 3 łyżeczek miodu
  • 2 małych jabłek

Jak przeprowadzić dietę bananową

3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, zjedz muesli, przyrządzone z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjedz po małym jabłku. W ciągu dnia wypij 1,5 litra wody mineralnej.

Ważne

Ważne

Dieta bananowa przyśpiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, wzmacnia układ nerwowy. Dzięki niej pokonujesz zmęczenie oraz stres, czujesz natomiast przypływ energii.

Dieta bananowa oczyszcza z toksyn

Rolę miotły oczyszczającej organizm z toksyn spełniają, bogate w błonnik, płatki owsiane, przy czym błonnik owsiany charakteryzuje się dodatkowo innymi cennymi właściwościami. Zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej płatki owsiane, podobnie jak banany, pomagają pokonać głód. Owies zawiera bowiem 2-3 razy więcej tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami. Korzystna jest także jego struktura: w 40 proc. składa się on z kwasu linolowego, przeciwdziałającego sklerozie, a więc bardzo polecanego, szczególnie osobom starszym. Owies, zboże słabych ziem, dostarcza także dużo krzemu, wspierającego regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 19.01.2014 9:04
Czy w wieku 58 lat też mozna stosować diete bananową ?Jezeli tak to przez ile dni ?Jeżeli od soboty tzn kiedy zakończyć? I co dalej?Mam 9 kg nadwagi ,czy po tej diecie nie wróci spowrotem?lub zwiększy się? Tak, możesz stosować tą dietę w tym wieku. Masz do wyboru trzy warianty : trzydniową, siedmiodniową i miesięczną. ( każda ma inny jadłospis ) wybór należy do ciebie. Efektu jo-jo być nie powinno, jeżeli tylko będziesz po niej jadła normalnie ale z głową i zdrowo tzn. 5 małych posiłków co 3 godz. troczę ruchu nie zaszkodzi np. w twoim wieku ( nawet dla lepszego krążenia i dotlenienia się kijki Nordic Walking itd. Jej twórcy twierdzą, że na siedmiodniowej można utracić do 7kg. Ale w praktyce jest to ok. 3/4 do 5kg. Chociaż niektórym się udało nawet 8kg.
Nie zarejestrowany, 04.03.2011 12:54
witam ja byłam przez tydzień może półtora na diecie pitnej ale nie to że bym schudła ale sytuacja mnie do tego zmusiła .miałam wyrwanego zęba mądrości i miałam szwy które sprawiały mi ból nawet przy piciu. robiłam sobie koktajle bananowe z mlekiem ,cukrem waniliowym, piłam tez gotowe soki pomidorowe, wielo-warzywne . brzuch mi raz dwa schudł z czego bardzo się cieszyłam ale co z tego jak zaczęłam jeść i brzuch wrócił do stanu sprzed dietki pitnej :roll: zazdroszczę tym co mają silną wolę ja niestety nie ma ale taką dietkę pitną ,można sobie raz na tydzień czy dwa zafundować. ja dzisiaj właśnie sobie zrobiłam koktajl truskawkowy z mlekiem .truskawki oczywiście mrożone ale lepsze to niż gdybym objadała się czekoladą pozdrawiam
 

Ważny składnik diety bananowej - miód

Kolejnym składnikiem diety jest miód, najlepsza odżywka, pozwalająca uzupełnić deficyt pierwiastków organizmie i ochronić się przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego. Wystarczy łyżka miodu dziennie (20 g), by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu. Złoty nektar ma także działanie bakteriobójcze, odkażające, stad polecany jest przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.02.2014

Komentarze (1 - 10 z 100)
oliwia, 21.06.2014 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chciałam zastosowac diete bananową 3 dni i na jednej str. przeczytałam że przez 3 dni moge zjeść 3 banany, 3 szklanki mleka, 2 litry wody, a na innej z kolei że w ciągu tych 3 dni mam zjeść codziennie 3 banany, 3 szklanki mleka, 2l. wody WIĘC JAK? 3 BANANY.. PRZEZ 3 DNI CZY 3 BANANY CODZIENNIE?
 
kasienka, 16.06.2014 17.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta bananowa według mnie najlepiej wypada w wersji tygodniowej, sama ją stosowałam według tej rozpiski http://dailystyle.pl/dieta-bananowa/
 
madzia, 04.06.2014 17.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam,czy zamiast soku niesłodzonego można używać jogurtu naturalnego?
 
Global, 27.05.2014 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowałem dietę bananową i pomogła mi w depresji. Do niej dorzucałem spore ilości ekstraktu z owoców acai, które są bardzo silnym wymiataczem wolnych rodników.
 
jola, 08.05.2014 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to nie dieta bananowa tylko owsiankowa, jeśli chcesz dietę owocową, to zastosuj dietę ananasową: schudłam na niej 3 kg w kilka dni
 
wikktoria, 25.03.2014 18.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chudłam na tej diecie kilogram dziennie. Przez tydzień schudłam 7kg, potem delikatnie wracałam do normalnego jedzenia - efektu jojo nie ma do tej pory, a minęły 3 miesiące. Wszystko z głową, a każda dieta się uda
 
natalia, 03.05.2013 23.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
przeciesz banany bardzo tuczom
 
stenia, 10.06.2012 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem kobietą 50+ rożnych diet próbowałam ale zapewniam was panie ze wszystkie sa szkodliwe nie ma cudu .postanowiłam udać się do konkretnej dietetyczki jest tam też lekarz jem prawie wszystko i dużo jest tego jedzenia jem 4 razy dziennie w ciągu 3 miesięcy schudłam 6 kg pierwszego miesiąca 3 kg a w dwóch nastepnych po 1,5 jestem zdrowa i czuję się niesamowicie i oni mnie też będą prowadzić tak abym nie było efektu jojo polecam panie drogie nie róbcie różnych diet bo bazują tylko ci co je wymyslają jak ta dieta proteinowa ile robi szkody zycze wam rozsądku steniaz chorzowa
 
basia, 03.03.2012 12.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
120kg
 
Lola, 03.10.2010 10.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
banany zawieraja duzo potasu (393mg/100g), dzieki czemu usuwaja nadmiar wody z organizmu, wiec ten kilogram mniej nastepnego dnia po diecie to niestety tylko WODA! Nie łudźcie się:P
 
następne »
strona 1 z 10
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

21879

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

17632

Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o...

więcej

17015

Dieta owsiankowa tydzień po tygodniu. Fazy diety owsiankowej Dieta owsiankowa tydzień po tygodniu. Fazy diety owsiankowej

Dieta owsiankowa (zwana też dietą owsianą) jest dość radykalna i monotonna. Może powodować...

więcej

15850

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Witaj Heleno! Rzeczywiście mięso i tłuszcz gęsi mogą być polecane jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które posiadają zdolności obniżania poziomu cholesterolu. Jest wiele stron...

Grupy wsparcia
data

Październik 23, 2014

Ja również jeste fanką Foreverslimu.Wcześniej nie wierzyłam za bardzo w skuteczność tabletek odchudzających.Ale dzięki Foreverslimowi zmieniłam swoje zdanie.To dzięki tabletką w końcu udało mi się schudnąć.Rzeczywistość jest taka że schudłam bardzo dużo i bez efektu jo-jo.

data

Październik 23, 2014

Novoslim jeeeeeest najlepszy! właśnie się ważyłam minął miesiąc i już 3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to sukces życia!

data

Październik 23, 2014

witajcie Kobietki nikt się nie odzywa , czyżbym zniechęciła was tym obszernym wpisem, nic nie poradzę ,że mam takie lekkie pióro, Jolu wysłałam Ci wiadomość na skypa Marzenko tobie też wysłałam kartkę z obszernym wpisem na pocztę. mam nadzieje że pogoda Was nie zniechęciła do...

data

Październik 23, 2014

Jeżeli sie odchudzać to na prawdę w sposób zdrowy i bezpieczny.Sama nie muszę i nie musiałam się nigdy odchudzać ale moja koleżanka stosowała właśnie tabletki Foreverslim.I schudła sporo ale z tego co mi wiadomo jest zdrowa i do dnia dzisiejszego nie przytyła.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.