Dieta amerykańska – idealna dla niecierpliwych i zapracowanych

10 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dieta amerykańska opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych, ponieważ jest urozmaicona, a przygotowanie posiłków nie wymaga zbyt dużo czasu. Dieta amerykańska jest polecana osobom, które mają problemy z przemianą materii i ze skórą. Znana jest też pod nazwą diety hollywoodzkiej.

Zmniejszanie liczby kalorii

Dieta amerykańska, zwana takze dietą hollywood polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału, mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.

Nie przegap

Produkty zakazane w diecie amerykańskiej:

cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.

Produkty wskazane w diecie amerykańskiej:

pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula, kiełki, otręby, drożdże.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Krok po kroku

  • w codziennym menu muszą się znaleźć otręby i jogurt naturalny (wspomagają trawienie), drożdże (pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi), kiełki i cebula (wzmacniają i uodporniają)
  • jesz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach
  • przed snem sporządzasz napój drożdżowy - bogate źródło witamin z grupy B - łyżeczkę drożdży rozpuszczasz w gorącej wodzie i wypijasz, gdy wystygnie
  • pijesz dużo (minimum 2 l dziennie) niegazowanej wody mineralnej, herbaty ziołowej, zielonej i czerwonej.

Dieta dla osób zapracowanych

Dla osób z kiepską przemianą materii, mających problemy ze skórą, a także dla zapracowanych - przygotowanie posiłków zabiera bardzo mało czasu.

Zalety diety

Dieta jest urozmaicona, więc korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Nie powinnaś czuć głodu - posiłki, choć niewielkie, jadasz często. Dania są proste i niedrogie.

Wady diety

Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków.
Dla niektórych ograniczenie do 1200 kcal dziennie może być trudne do wprowadzenia w życie.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 05.03.2011 12:22
krystian, podziel się informacjami jaki efekt na przestrzeni czasu, 19 kg w miesiąc to b dużo... czy jest jojo?
Nie zarejestrowany, 26.07.2010 23:59
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 

Przykładowe menu w diecie amerykańskiej

  • śniadanie (150 kcal): 1/2 grahamki, filiżanka chudego twarożku
  • II śniadanie (150 kcal): 2 cienkie kromki chleba razowego, 1/2 szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu
  • obiad (350 kcal): średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z 1/2 szklanki kiełków
  • podwieczorek (100 kcal): kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami
  • kolacja (150 kcal): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami
  • przed snem: napój drożdżowy

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 27.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 10)
sabinka, 02.12.2011 19.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i jak ta dieta?jakie osiągnięcia?kto sie pochwali?
 
krystian, 26.07.2010 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 
lola, 28.04.2010 17.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pewnie działa, jak każda dieta niskokaloryczna i niskotłuszczowa. Przypuszczam, że spektakularne wyniki uzyskują osoby z realną nadwagą. Zwiększone spożycie błonnika usprawnia przemianę materii. Jakiś czas temu byłam na diecie 900-1000kcal przez miesiąc i schudłam tylko 2 kg, bez szału.
 
sylwia, 25.04.2010 16.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chce siedowiedziec czy to naprawde dziala niech wypowie sie osoba ktora juz tej diety stosowala z gory dziekuje ...........
 
Jelonka, 19.04.2010 13.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej i co dziewczyny działa ta dieta???
 
aurek, 25.02.2010 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, przyłączamy się od jutra, hurrra
 
titiriti xD, 23.06.2009 15.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zaczynam od 17 lat i nigdy nie mogę zacząć tak jak się należy. Zacvzynam dieta trwa 1-2 godziny a potem mam dosyć ;| lol. Ulegam słodyczom xD xD
 
monia, 23.05.2009 19.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej możecie wysłać wiecej przykładowych posiłków ....?????
 
biedrona, 30.04.2009 22.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i ja:)
 
olka2112, 27.02.2009 22.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta brzmi obiecująco, zaczynam od jutra. Ktoś się chce przyłączyć?
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta białkowa: jadłospis. 3 jednodniowe jadłospisy zgodne z dietą białkową Dieta białkowa: jadłospis. 3 jednodniowe jadłospisy zgodne z dietą białkową

Dieta białkowa to dieta odchudzająca, w której jadłospis zmienia się w zależności od tego, w której...

więcej

24282

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

32268

Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki

Alkohol ma dużo kalorii - i to kalorii pustych, czyli takich, które nie niosą ze sobą żadnych...

więcej

27421

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

50288

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Panie Karolu, U zdrowego człowiek woda powinna stanowić około 60% masy ciała. W tym woda wewnątrzkomórkowa i zewnątrzkomórkowa. Zatem w pana organizmie powinno być około 49,3 kg wody całkowitej....

W piśmiennictwie światowym jednoznacznie podkreśla się korzystny wpływ spożywania dużych ilości warzyw i owoców zawierających beta-karoten na hamowanie rozwoju nowotworów i chorób układu...

W skoliozie, czyli trójpłaszczyznowym skrzywieniu kręgosłupa, warto rozciągać przykurczone mięśnie poprzez elongację (wydłużenie) kręgosłupa przede wszystkim z wykorzystaniem elongacji czynnej -...

Grupy wsparcia
data

Luty 10, 2016

Serio trzeba byc zaawansowanym debilem zeby to lyknac chyba ze te 20 kg stracilas przez upierdolenie sobie nogi w tym wypadku to mozliwe!

data

Luty 01, 2016

Karola ma rację, konsekwencja to podstawa

data

Styczeń 25, 2016

Dokładnie, moim zdaniem każdy dietetyk może w pewnym stopniu pomóc

data

Styczeń 24, 2016

Może się odchudzać z ksiązką kulinarną wiesz ile ich na promocji w matrasie . Potrawy są dobre sycące możesz za równo gotować dla siebie i dla rodziny. Poszukaj na ich stronie internetowej a sama się przekonasz.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.