Dieta amerykańska – idealna dla niecierpliwych i zapracowanych

10 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dieta amerykańska opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych, ponieważ jest urozmaicona, a przygotowanie posiłków nie wymaga zbyt dużo czasu. Dieta amerykańska jest polecana osobom, które mają problemy z przemianą materii i ze skórą. Znana jest też pod nazwą diety hollywoodzkiej.

Zmniejszanie liczby kalorii

Dieta amerykańska, zwana takze dietą hollywood polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału, mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.

Produkty zakazane w diecie amerykańskiej:

cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.

Produkty wskazane w diecie amerykańskiej:

pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula, kiełki, otręby, drożdże.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Krok po kroku

  • w codziennym menu muszą się znaleźć otręby i jogurt naturalny (wspomagają trawienie), drożdże (pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi), kiełki i cebula (wzmacniają i uodporniają)
  • jesz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach
  • przed snem sporządzasz napój drożdżowy - bogate źródło witamin z grupy B - łyżeczkę drożdży rozpuszczasz w gorącej wodzie i wypijasz, gdy wystygnie
  • pijesz dużo (minimum 2 l dziennie) niegazowanej wody mineralnej, herbaty ziołowej, zielonej i czerwonej.

Dieta dla osób zapracowanych

Dla osób z kiepską przemianą materii, mających problemy ze skórą, a także dla zapracowanych - przygotowanie posiłków zabiera bardzo mało czasu.

Zalety diety

Dieta jest urozmaicona, więc korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Nie powinnaś czuć głodu - posiłki, choć niewielkie, jadasz często. Dania są proste i niedrogie.

Wady diety

Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków.
Dla niektórych ograniczenie do 1200 kcal dziennie może być trudne do wprowadzenia w życie.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 05.03.2011 12:22
krystian, podziel się informacjami jaki efekt na przestrzeni czasu, 19 kg w miesiąc to b dużo... czy jest jojo?
Nie zarejestrowany, 26.07.2010 23:59
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 

Przykładowe menu w diecie amerykańskiej

  • śniadanie (150 kcal): 1/2 grahamki, filiżanka chudego twarożku
  • II śniadanie (150 kcal): 2 cienkie kromki chleba razowego, 1/2 szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu
  • obiad (350 kcal): średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z 1/2 szklanki kiełków
  • podwieczorek (100 kcal): kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami
  • kolacja (150 kcal): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami
  • przed snem: napój drożdżowy

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 27.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 10)
sabinka, 02.12.2011 19.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i jak ta dieta?jakie osiągnięcia?kto sie pochwali?
 
krystian, 26.07.2010 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 
lola, 28.04.2010 17.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pewnie działa, jak każda dieta niskokaloryczna i niskotłuszczowa. Przypuszczam, że spektakularne wyniki uzyskują osoby z realną nadwagą. Zwiększone spożycie błonnika usprawnia przemianę materii. Jakiś czas temu byłam na diecie 900-1000kcal przez miesiąc i schudłam tylko 2 kg, bez szału.
 
sylwia, 25.04.2010 16.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chce siedowiedziec czy to naprawde dziala niech wypowie sie osoba ktora juz tej diety stosowala z gory dziekuje ...........
 
Jelonka, 19.04.2010 13.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej i co dziewczyny działa ta dieta???
 
aurek, 25.02.2010 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, przyłączamy się od jutra, hurrra
 
titiriti xD, 23.06.2009 15.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zaczynam od 17 lat i nigdy nie mogę zacząć tak jak się należy. Zacvzynam dieta trwa 1-2 godziny a potem mam dosyć ;| lol. Ulegam słodyczom xD xD
 
monia, 23.05.2009 19.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej możecie wysłać wiecej przykładowych posiłków ....?????
 
biedrona, 30.04.2009 22.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i ja:)
 
olka2112, 27.02.2009 22.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta brzmi obiecująco, zaczynam od jutra. Ktoś się chce przyłączyć?
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

71213

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

71156

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

66582

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

52770

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

Weganie są narażeni na niższą podaż składników odżywczych, takich jak: kwasy omega-3, witamina D, cynk, żelazo, wapń, witamina B12 czy białko. Przykładowo badanie EPIC Oxford potwierdza, że ryzyko...

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 29, 2016

To prawda, że suplementów jest teraz bardzo dużo na polskim rynku, aż idzie się pogubić w tym wszystkim. Znalazłem ostatnio stronę, która w rzetelny i jasny sposób recenzuje suplementy diety. Możemy przeczytać też komentarze osób, które używały poszczególne suplementy. Ta stronka to...

data

Wrzesień 19, 2016

Mogę polecić fajny sklep z eko przyprawami, nazywa się swojska piwniczka i sama tam często zamawiam. Polecam też ich słodycze bez cukru i glutenu. Prawdziwy raj dla alergików.

data

Wrzesień 15, 2016

może poprostu odchudzanie nie jest dla ciebie albo masz zle dobraną diete i jest zbyt delikatna. Dlatego moge polecic ci dwa produkty. Wspomaga odchudzanie, efekt w miesiac jest , sama sprawdzałam. teraz aktualna oferty specjalne, jeden to tabletki (http://nplink.net/67wf0WgS ) -20% więc...

data

Wrzesień 13, 2016

;dddddddddddd

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.