Dieta amerykańska – idealna dla niecierpliwych i zapracowanych

10 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dieta amerykańska opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych, ponieważ jest urozmaicona, a przygotowanie posiłków nie wymaga zbyt dużo czasu. Dieta amerykańska jest polecana osobom, które mają problemy z przemianą materii i ze skórą. Znana jest też pod nazwą diety hollywoodzkiej.

Zmniejszanie liczby kalorii

Dieta amerykańska, zwana takze dietą hollywood polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału, mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.

Nie przegap

Produkty zakazane w diecie amerykańskiej:

cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.

Produkty wskazane w diecie amerykańskiej:

pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula, kiełki, otręby, drożdże.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Krok po kroku

  • w codziennym menu muszą się znaleźć otręby i jogurt naturalny (wspomagają trawienie), drożdże (pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi), kiełki i cebula (wzmacniają i uodporniają)
  • jesz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach
  • przed snem sporządzasz napój drożdżowy - bogate źródło witamin z grupy B - łyżeczkę drożdży rozpuszczasz w gorącej wodzie i wypijasz, gdy wystygnie
  • pijesz dużo (minimum 2 l dziennie) niegazowanej wody mineralnej, herbaty ziołowej, zielonej i czerwonej.

Dieta dla osób zapracowanych

Dla osób z kiepską przemianą materii, mających problemy ze skórą, a także dla zapracowanych - przygotowanie posiłków zabiera bardzo mało czasu.

Zalety diety

Dieta jest urozmaicona, więc korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Nie powinnaś czuć głodu - posiłki, choć niewielkie, jadasz często. Dania są proste i niedrogie.

Wady diety

Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków.
Dla niektórych ograniczenie do 1200 kcal dziennie może być trudne do wprowadzenia w życie.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 05.03.2011 12:22
krystian, podziel się informacjami jaki efekt na przestrzeni czasu, 19 kg w miesiąc to b dużo... czy jest jojo?
Nie zarejestrowany, 26.07.2010 23:59
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 

Przykładowe menu w diecie amerykańskiej

  • śniadanie (150 kcal): 1/2 grahamki, filiżanka chudego twarożku
  • II śniadanie (150 kcal): 2 cienkie kromki chleba razowego, 1/2 szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu
  • obiad (350 kcal): średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z 1/2 szklanki kiełków
  • podwieczorek (100 kcal): kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami
  • kolacja (150 kcal): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami
  • przed snem: napój drożdżowy

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 27.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 10)
sabinka, 02.12.2011 19.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i jak ta dieta?jakie osiągnięcia?kto sie pochwali?
 
krystian, 26.07.2010 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 
lola, 28.04.2010 17.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pewnie działa, jak każda dieta niskokaloryczna i niskotłuszczowa. Przypuszczam, że spektakularne wyniki uzyskują osoby z realną nadwagą. Zwiększone spożycie błonnika usprawnia przemianę materii. Jakiś czas temu byłam na diecie 900-1000kcal przez miesiąc i schudłam tylko 2 kg, bez szału.
 
sylwia, 25.04.2010 16.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chce siedowiedziec czy to naprawde dziala niech wypowie sie osoba ktora juz tej diety stosowala z gory dziekuje ...........
 
Jelonka, 19.04.2010 13.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej i co dziewczyny działa ta dieta???
 
aurek, 25.02.2010 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, przyłączamy się od jutra, hurrra
 
titiriti xD, 23.06.2009 15.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zaczynam od 17 lat i nigdy nie mogę zacząć tak jak się należy. Zacvzynam dieta trwa 1-2 godziny a potem mam dosyć ;| lol. Ulegam słodyczom xD xD
 
monia, 23.05.2009 19.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej możecie wysłać wiecej przykładowych posiłków ....?????
 
biedrona, 30.04.2009 22.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i ja:)
 
olka2112, 27.02.2009 22.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta brzmi obiecująco, zaczynam od jutra. Ktoś się chce przyłączyć?
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

32268

Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj...

więcej

28987

Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej Dieta zasadowa: przepisy na odkwaszanie organizmu wg diety zasadowej

Dieta zasadowa to przepis na odkwaszanie organizmu. Do tego dieta alkaliczna jest prosta. Unikasz...

więcej

37360

DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis

Dieta Ewy Chodakowskiej nie jest typową dietą odchudzającą. Jadłospis skomponowany przez osobistą...

więcej

41623

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Brakuje mi informacji, jak długo trenujesz w podany sposób. W każdym razie twój organizm nie otrzymuje pożywienia, które umożliwiłoby mu odpowiednie funkcjonowanie, szczególnie regenerację. Z tego...

Na poziom trójglicerydów głównie mają wpływ węglowodany proste oraz alkohol. Bardzo dobrze zrobiłaś odstawiając spożycie żywności wysoko przetworzonej, białego cukru oraz cukierków. Wpłynie to...

Na razie trzeba poczekać na wyniki badań, jakie zlecą lekarza pierwszego kontaktu i gastrolog, bo objawy, o których piszesz, niekoniecznie mogą oznaczać uchyłkowatość jelita grubego. Może to być...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 29, 2015

nie żryj tyle.

data

Czerwiec 29, 2015

Moim zdaniem: Zalety: skład, dziąłanie, długotrwały efekt Wady: cena, dostępność Jednak jeżi do tej pory ochudzanie nam nie wychodziło to warto zastosować figurena slim. Dokładnie ciężko znaleźć ale warte swojej ceny ja już schudłam 7 kg i na wakacje jestem już prawie gotowa...

data

Czerwiec 29, 2015

trzeba brać suplementy np takiej witaminy D mamy zawsze spore niedobory niestety pożywienie też nie gwarantuje nam tego ja nie mogłam schudnąć zaczęłam brac Novoslim i waga od razu łatwiej zaczeła spadac prawie 9 kg schudłam

data

Czerwiec 29, 2015

W Stanach dieta Dukana została już zakazana ze względu na skutki uboczne jakie ze sobą niesie. Niektóre polskie firmy specjalizujące się w cateringu dietetycznym, zrezygnowały już z tej diety. Jest dużo diet do wyboru, więc chyba warto wybrać te bezpieczne dla nas.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.