Dieta amerykańska – idealna dla niecierpliwych i zapracowanych

10 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dieta amerykańska opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych, ponieważ jest urozmaicona, a przygotowanie posiłków nie wymaga zbyt dużo czasu. Dieta amerykańska jest polecana osobom, które mają problemy z przemianą materii i ze skórą. Znana jest też pod nazwą diety hollywoodzkiej.

Zmniejszanie liczby kalorii

Dieta amerykańska, zwana takze dietą hollywood polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału, mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.

Nie przegap

Produkty zakazane w diecie amerykańskiej:

cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.

Produkty wskazane w diecie amerykańskiej:

pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula, kiełki, otręby, drożdże.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Krok po kroku

  • w codziennym menu muszą się znaleźć otręby i jogurt naturalny (wspomagają trawienie), drożdże (pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi), kiełki i cebula (wzmacniają i uodporniają)
  • jesz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach
  • przed snem sporządzasz napój drożdżowy - bogate źródło witamin z grupy B - łyżeczkę drożdży rozpuszczasz w gorącej wodzie i wypijasz, gdy wystygnie
  • pijesz dużo (minimum 2 l dziennie) niegazowanej wody mineralnej, herbaty ziołowej, zielonej i czerwonej.

Dieta dla osób zapracowanych

Dla osób z kiepską przemianą materii, mających problemy ze skórą, a także dla zapracowanych - przygotowanie posiłków zabiera bardzo mało czasu.

Zalety diety

Dieta jest urozmaicona, więc korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Nie powinnaś czuć głodu - posiłki, choć niewielkie, jadasz często. Dania są proste i niedrogie.

Wady diety

Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków.
Dla niektórych ograniczenie do 1200 kcal dziennie może być trudne do wprowadzenia w życie.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 05.03.2011 12:22
krystian, podziel się informacjami jaki efekt na przestrzeni czasu, 19 kg w miesiąc to b dużo... czy jest jojo?
Nie zarejestrowany, 26.07.2010 23:59
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 

Przykładowe menu w diecie amerykańskiej

  • śniadanie (150 kcal): 1/2 grahamki, filiżanka chudego twarożku
  • II śniadanie (150 kcal): 2 cienkie kromki chleba razowego, 1/2 szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu
  • obiad (350 kcal): średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z 1/2 szklanki kiełków
  • podwieczorek (100 kcal): kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami
  • kolacja (150 kcal): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami
  • przed snem: napój drożdżowy

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 30.01.2014

Komentarze (1 - 10 z 10)
sabinka, 02.12.2011 19.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i jak ta dieta?jakie osiągnięcia?kto sie pochwali?
 
krystian, 26.07.2010 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pomogło mi schudlem 19 kilo w 1 mięsiąc
 
lola, 28.04.2010 17.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pewnie działa, jak każda dieta niskokaloryczna i niskotłuszczowa. Przypuszczam, że spektakularne wyniki uzyskują osoby z realną nadwagą. Zwiększone spożycie błonnika usprawnia przemianę materii. Jakiś czas temu byłam na diecie 900-1000kcal przez miesiąc i schudłam tylko 2 kg, bez szału.
 
sylwia, 25.04.2010 16.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chce siedowiedziec czy to naprawde dziala niech wypowie sie osoba ktora juz tej diety stosowala z gory dziekuje ...........
 
Jelonka, 19.04.2010 13.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej i co dziewczyny działa ta dieta???
 
aurek, 25.02.2010 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, przyłączamy się od jutra, hurrra
 
titiriti xD, 23.06.2009 15.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zaczynam od 17 lat i nigdy nie mogę zacząć tak jak się należy. Zacvzynam dieta trwa 1-2 godziny a potem mam dosyć ;| lol. Ulegam słodyczom xD xD
 
monia, 23.05.2009 19.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej możecie wysłać wiecej przykładowych posiłków ....?????
 
biedrona, 30.04.2009 22.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no i ja:)
 
olka2112, 27.02.2009 22.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta brzmi obiecująco, zaczynam od jutra. Ktoś się chce przyłączyć?
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa

Dieta ketogeniczna zaliczana jest do diet niskowęglowodanowych. Jeśli chcesz się czuć wyjątkowo...

więcej

13580

Dieta zgodna z grupą krwi. Czy odchudzanie dietą zgodną z grupą krwi jest skuteczne? Dieta zgodna z grupą krwi. Czy odchudzanie dietą zgodną z grupą krwi jest skuteczne?

Dieta zgodna z grupą krwi wciąż dzieli dietetyków i budzi nieco kontrowersji. Większość z nich...

więcej

16268

DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

15193

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

19902

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Kasiu, szkoda że nie napisałaś jakie dokładnie masz dolegliwości związane z nerkami. W tej sprawie nie będę mogła Ci pomóc. Co do odchudzania, bardzo ważne jest znać dokładny plan na dnia na kolejny...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Grupy wsparcia
data

Październik 31, 2014

słuchajcie jak można dostać się na taki ppokaz?

data

Październik 31, 2014

Dieta!

data

Październik 30, 2014

Schudłam i zmieniłam nawyki żywieniowe dzięki kuracji z tabletkami Foreverslim.Schudłam a dzięki zmianą jakie wprowadziłam potrafię do dnia dzisiejszego utrzymać wagę.Dla mnie to jest olbrzymi sukces bo nigdy wcześniej na żadnej diecie nie udało mi się schudnąc aż tyle.

data

Październik 31, 2014

Przy olbrzymich wątpliwościach .......podjęlam sie do zastosowania nowej dla mnie diety Bodykey. Polega ona na dostosowaniu diety / na podstawie badań genetycznych - wyk. w Austrii/ indywidualnie dla mnie. Znam osoby takie jak ja /po 60-tce/ktore stosują te zalecenia i powoli...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.