Dieta 3D chili - obiad w diecie 3D chili, przepisy na obiad

4 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta 3D chili nie wymaga od nas liczenia kalorii, w związku z tym możemy sobie pozwolić na pyszny, sycący i jednocześnie odchudzający lunch. Obiad w diecie 3D chili pozwoli nam szybko zaspokoić głód i da uczucie sytości aż do czasu kolacji. Wszystko dzięki żółtym przyprawom, które stymulują pracę układu pokarmowego i hamują apetyt.

Pomysły na obiad w diecie 3D chili

Przepis na obiad w diecie 3D chili 1:

Odchudzające leczo z indykiem

Składniki:

  • 1 mała cukinia,
  • filet z piersi indyka (ok. 200 g),
  • pomidor - 1 sztuka,
  • papryka czerwona, żółta i zielona (po 100 g)
  • 1 cebula,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek,
  • przyprawy: pół małej łyżeczki chilli, pieprz czarny (jedna łyżeczka),
  • szczypta soli.

Wszystkie warzywa należy umyć i pokroić w kostkę. Cebulę posiekać w kosteczkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię. Dodać mięso pokrojone w kostkę, paprykę, cukinię i pomidora. Całość przyprawić i dusić pod przykryciem przez ok. 30 minut.

Nie przegap

Przepis na obiad w diecie 3D chili 2:

Ryż curry zmieszany z paprykami, pierś z kurczaka

Składniki:

  • bulion drobiowo-warzywny,
  • 100 g ryżu,
  • 2 łyżeczki curry,
  • po jednej papryce czerwonej, żółtej i zielonej,
  • 100 g piersi z kurczaka.

Do gotowego bulionu (przygotowanego na bazie włoszczyzny i piersi z kurczaka) dodajemy curry i ryż. Całość gotujemy przez ok. 20 minut. Do odcedzonego ryżu dodajemy pokrojone w kosteczkę papryki. Tak przygotowany ryż kładziemy na talerzu obok ugotowanej piersi z kurczaka.

Przepis na obiad w diecie 3D chili 3:

Zupa krem z dyni z imbirem i kardamonem

Składniki:

  • ćwierć kilo dyni,
  • 1 mała marchewka,
  • 500 ml wywaru warzywnego,
  • 400 ml mleka kokosowego,
  • 100 ml soku pomarańczowego,
  • 100 ml białego wytrawnego wina,
  • 2 ząbki czosnku,
  • po 1 łyżeczce imbiru i kardamonu,
  • szczypta curry,
  • szczypta soli i pieprzu do smaku,
  • kilka listków kolendry,
  • oliwa z oliwek łyżka masła (do smażenia).

Dynię i marchewkę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Całość zalewamy wywarem warzywnym, mlekiem kokosowym, sokiem pomarańczowym i winem. Dodajemy posiekany czosnek. Gotować do momentu, aż warzywa będą miękkie. Zupę doprawić imbirem, kardamonem, curry, solą i pieprzem. Następnie dokładnie zmiksować blenderem. Gotową zupę posypać listkami kolendry.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 20.05.2013

Komentarze (1 - 4 z 4)
Marlenka, 08.07.2013 21.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do Iza - czytałam, że po 2 miesiącach stosowania diety 3D chili trzeba zrobić miesiąc przerwy, żeby organizm odpoczął od tych wszystkich przypraw. I potem znów można zacząć ją na nowo
 
Kasior, 08.06.2013 23.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
iza - a na jaką zmieniłaś, jaka dieta ci pomogła?
 
Marzena, 14.05.2013 12.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mnie ta dieta 3D chili powoli pomaga. Może nie chudnie się tak szybko jak w przypadku np. diety 1500 kalorii, ale chociaż nie myślę non stop o jedzeniu i o tym czego nie mogę jeść. I co najważniejsze - nie jestem ciągle zmęczona jak po innych dietach. Poza tym cera mi się szybko poprawiła :)
 
Iza, 14.05.2013 10.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem zawiedziona dietą 3D Chili.. :( Ćwiczyłam, jadłam to co w przepisach, a po schudnięciu 5 kg przez 2 miesiące waga nie ruszała, dopiero zmiana diety pomogła, szkoda, że kasa wywalona na próżno:(
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH

Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S....

więcej

28989

Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki Ile kalorii ma alkohol? Sprawdź ile kalorii ma piwo, kieliszek wina lub wódki

Alkohol ma dużo kalorii - i to kalorii pustych, czyli takich, które nie niosą ze sobą żadnych...

więcej

27421

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

49746

Dieta białkowa: jadłospis. 3 jednodniowe jadłospisy zgodne z dietą białkową Dieta białkowa: jadłospis. 3 jednodniowe jadłospisy zgodne z dietą białkową

Dieta białkowa to dieta odchudzająca, w której jadłospis zmienia się w zależności od tego, w której...

więcej

24282

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

O wszystkich lekach i suplementach decyduje lekarz, najlepiej hepatolog w przypadku wątroby. Czy ucisk i wzdęcia to efekt gruczolaka, należałoby to zdiagnozować, porobić próby wątrobowe i inne...

Przyznam szczerze, że ja również nie wiem, co można by zmienić. Istnieje teoria, że ok. 40 roku życia spowalnia się metabolizm i powinnyśmy jeść ok. 15% mniej. Jednak pani jadłospis wydaje się dobry,...

Rozumiem, że jest pani ciężko, a taka reakcja otoczenia może być, nie tylko uciążliwa, ale i przykra. Chciałabym pomóc, zatem proszę prześledzić poniższe rady, może przyniosą efekt (o ile już się...

Grupy wsparcia
data

Luty 28, 2015

Nie żreć tyle....! łatwo powiedzieć trudniej wykonać, dlatego żeby nie zreć czasem bierze się tabletki jak koleżanka wyżej ;p

data

Luty 28, 2015

ja sobie pomagam therm line'm fast bo do diety trzeba miec cierpliwość :) mnie interseują szybkie efekty

data

Luty 27, 2015

Ja mam totalną alergię na chemię w suplementach oraz produktach .Zawsze trzy razy sprawdzę co zamierzam wziąć. Od stycznia piję Aloe Live Bio - jest to w 100% sok z aloesu, bez żadnych dodatków. Całkowite przeciwieństwo do tych sklepowych, w których aloesu jest jedynie niewielki procent....

data

Luty 28, 2015

ja od tygodnia jem therm line i narazie 2 kg wiec działa. Bez diety i ćwiczeń.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.