Dieta 3D chili: jadłospis na 7 dni. Przykładowy jadłospis w diecie 3D chili

4 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta 3D chili jest skuteczna, ponieważ w trakcie jej stosowania nie odczuwasz dotkliwego głodu. Zaproponowany przez nas 7-dniowy jadłospis w diecie 3D chili został tak skomponowany, by nie liczyć dokładnie kalorii i pozbyć się niechcianych kilogramów. Wystarczy tylko dobrać odpowiednią ilość odchudzających przypraw i połączyć je z właściwymi składnikami jadłospisu. Sprawdź, jak wygląda przykładowy, tygodniowy jadłospis w diecie 3D chili.

Jadłospis w diecie 3D chili jest urozmaicony i sprawia, że nie odczuwasz głodu. Wszystko dzięki żółtym, zielonym i czerwonym przyprawom, które - połączone z odpowiednimi produktami - stymulują układ trawienny do wydajniejszej pracy, przyspieszają przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Oto przykładowy jadłospis na 7 dni wykorzystujący zasady diety 3D chili.

Nie przegap

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 1

  • śniadanie: pomidor faszerowany rozdrobnionym tuńczykiem doprawionym czarnym pieprzem i ziołami prowansalskimi
  • II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego z pomarańczą i cynamonem
  • obiad: 100 g królika pieczonego w musztardzie
  • podwieczorek: deser jogurtowy z musem z mango i szczyptą chili (150 g) 
  • kolacja: rukola z gruszką, polana sosem przygotowanym z łyżki oliwy z oliwek, szczypty cynamonu i czarnego pieprzu

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 2

  • śniadanie: omlet z otrąb pszennych z bananem i cynamonem
  • II śniadanie: sok wielowarzywny
  • obiad: zupa z dyni z czerwoną soczewicą i kardamonem 
  • podwieczorek: deser owocowy z kiwi, bananami, serkiem mascarpone, doprawiony listkami bazylii i mięty
  • kolacja: pieczone jabłko z otrębami, cynamonem i rodzynkami

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 3

  • śniadanie: kefir z bananem i cynamonem
  • II śniadanie: 4 kostki czekolady gorzkiej z chili, 
  • obiad: talerz zupy curry z kurczaka
  • podwieczorek: sorbet z mango z sokiem z limonki i chili
  • kolacja: szpinak z oliwą, fetą i oliwkami, doprawiony bazylią i oregano, herbata z imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 4

  • śniadanie: jogurt z truskawkami i musli, herbata z imbirem
  • II śniadanie: pomarańcza posypana otrębami, doprawiona cynamonem
  • obiad: polędwiczki wieprzowe z jabłkami i kminem rzymskim
  • podwieczorek: sałatka owocowa (maliny, jeżyny, czerwone porzeczki, truskawki, 1/4 melona) ozdobiona 2 listkami melisy
  • kolacja: pomidor z mozzarellą, doprawiony szczyptą pieprzu czarnego, bazylią i oregano

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 5

  • śniadanie: kromka chleba razowego z twarożkiem ze słodką papryką
  • II śniadanie: kawa z kardamonem
  • obiad: makaron razowy (100 g) z kurczakiem (50 g) doprawiony curry i skórką cytryny
  • podwieczorek: sorbet truskawkowy z bazylią
  • kolacja: pieczona gruszka z otrębami, doprawiona cynamonem i startym imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 6

  • śniadanie: jajko na łososiu z sosem bazyliowym
  • II śniadanie: banan z chili
  • obiad: zupa marchewkowa z imbirem i pomarańczą (300 ml)
  • podwieczorek: mus czekoladowy z bananem i awokado (w wersji light, czyli na bazie kakao - w 100 g jest tylko 150 kcal)
  • kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z kurczaka i musztardą rosyjską, czerwona herbata (200 ml)

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 7

  • śniadanie: omlet z pomidorów koktajlowych, doprawiony słodką papryką w płatkach i bazylią
  • II śniadanie: jabłko
  • obiad: talerz zupy kalafiorowej z kurkumą
  • podwieczorek: sorbet czekoladowy z cynamonem i chili
  • kolacja: kabanos z ostrą musztardą, 1 kromka chleba razowego, szklanka czerwonej herbaty

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 19.06.2013

Komentarze (1 - 4 z 4)
nepri, 29.04.2014 22.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hahahaha taki sam jadlospis tylko bez przypraw i tez waga leci :)
 
Anita, 27.01.2014 23.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć dziewczyny, chciałby ktoś może zakupić ze mną tą dietę na pół i podjąć wyzwanie ? Jeśli ktoś jest zainteresowany piszcie :) anita.boba@wp.pl Mam 18 lat wiec: Przedział wiekowy 18-29 aktywnośc fizyczna : umiarkowana
 
Anita, 27.01.2014 15.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html#
 
elena, 18.06.2013 12.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta 3D chili jest moją ulubioną. Spójrzcie tylko na jadłospis - mus czekoladowy z bananem i awokado, sorbet truskawkowy z bazylią i moja ulubiona zupa z dyni. Palce lizać :)
 
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH

Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S....

więcej

13211

Dieta zasadowa - obiad w diecie zasadowej, przepisy na obiad Dieta zasadowa - obiad w diecie zasadowej, przepisy na obiad

Dieta zasadowa (alkaliczna) jest przeznaczona dla każdego, kto pragnie zrzucić zbędne kilogramy bez...

więcej

9352

Dieta antycellulitowa – sposób na CELLULIT i... na życie Dieta antycellulitowa – sposób na CELLULIT i... na życie

Dieta antycellulitowa jest zdrowa i lekka. By wygrać z cellulitem dietę warto stosować zawsze, jako...

więcej

10082

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

17183

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Kasiu, szkoda że nie napisałaś jakie dokładnie masz dolegliwości związane z nerkami. W tej sprawie nie będę mogła Ci pomóc. Co do odchudzania, bardzo ważne jest znać dokładny plan na dnia na kolejny...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.