Dieta 3D chili: jadłospis na 7 dni. Przykładowy jadłospis w diecie 3D chili

5 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta 3D chili jest skuteczna, ponieważ w trakcie jej stosowania nie odczuwasz dotkliwego głodu. Zaproponowany przez nas 7-dniowy jadłospis w diecie 3D chili został tak skomponowany, by nie liczyć dokładnie kalorii i pozbyć się niechcianych kilogramów. Wystarczy tylko dobrać odpowiednią ilość odchudzających przypraw i połączyć je z właściwymi składnikami jadłospisu. Sprawdź, jak wygląda przykładowy, tygodniowy jadłospis w diecie 3D chili.

Jadłospis w diecie 3D chili jest urozmaicony i sprawia, że nie odczuwasz głodu. Wszystko dzięki żółtym, zielonym i czerwonym przyprawom, które - połączone z odpowiednimi produktami - stymulują układ trawienny do wydajniejszej pracy, przyspieszają przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Oto przykładowy jadłospis na 7 dni wykorzystujący zasady diety 3D chili.

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 1

  • śniadanie: pomidor faszerowany rozdrobnionym tuńczykiem doprawionym czarnym pieprzem i ziołami prowansalskimi
  • II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego z pomarańczą i cynamonem
  • obiad: 100 g królika pieczonego w musztardzie
  • podwieczorek: deser jogurtowy z musem z mango i szczyptą chili (150 g)
  • kolacja: rukola z gruszką, polana sosem przygotowanym z łyżki oliwy z oliwek, szczypty cynamonu i czarnego pieprzu

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 2

  • śniadanie: omlet z otrąb pszennych z bananem i cynamonem
  • II śniadanie: sok wielowarzywny
  • obiad: zupa z dyni z czerwoną soczewicą i kardamonem
  • podwieczorek: deser owocowy z kiwi, bananami, serkiem mascarpone, doprawiony listkami bazylii i mięty
  • kolacja: pieczone jabłko z otrębami, cynamonem i rodzynkami

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 3

  • śniadanie: kefir z bananem i cynamonem
  • II śniadanie: 4 kostki czekolady gorzkiej z chili,
  • obiad: talerz zupy curry z kurczaka
  • podwieczorek: sorbet z mango z sokiem z limonki i chili
  • kolacja: szpinak z oliwą, fetą i oliwkami, doprawiony bazylią i oregano, herbata z imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 4

  • śniadanie: jogurt z truskawkami i musli, herbata z imbirem
  • II śniadanie: pomarańcza posypana otrębami, doprawiona cynamonem
  • obiad: polędwiczki wieprzowe z jabłkami i kminem rzymskim
  • podwieczorek: sałatka owocowa (maliny, jeżyny, czerwone porzeczki, truskawki, 1/4 melona) ozdobiona 2 listkami melisy
  • kolacja: pomidor z mozzarellą, doprawiony szczyptą pieprzu czarnego, bazylią i oregano

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 5

  • śniadanie: kromka chleba razowego z twarożkiem ze słodką papryką
  • II śniadanie: kawa z kardamonem
  • obiad: makaron razowy (100 g) z kurczakiem (50 g) doprawiony curry i skórką cytryny
  • podwieczorek: sorbet truskawkowy z bazylią
  • kolacja: pieczona gruszka z otrębami, doprawiona cynamonem i startym imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 6

  • śniadanie: jajko na łososiu z sosem bazyliowym
  • II śniadanie: banan z chili
  • obiad: zupa marchewkowa z imbirem i pomarańczą (300 ml)
  • podwieczorek: mus czekoladowy z bananem i awokado (w wersji light, czyli na bazie kakao - w 100 g jest tylko 150 kcal)
  • kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z kurczaka i musztardą rosyjską, czerwona herbata (200 ml)

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 7

  • śniadanie: omlet z pomidorów koktajlowych, doprawiony słodką papryką w płatkach i bazylią
  • II śniadanie: jabłko
  • obiad: talerz zupy kalafiorowej z kurkumą
  • podwieczorek: sorbet czekoladowy z cynamonem i chili
  • kolacja: kabanos z ostrą musztardą, 1 kromka chleba razowego, szklanka czerwonej herbaty

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 05.02.2015

Komentarze (1 - 5 z 5)
Tika, 24.10.2014 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Widocznie nie jest Twoją ulubioną, bo w diecie 3D chili nie ma takiego menu. To ściema. Prawdziwe menu po zakupieniu diety .Ludzie nie dajcie się nabrać na te artykuliki
 
nepri, 29.04.2014 22.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hahahaha taki sam jadlospis tylko bez przypraw i tez waga leci :)
 
Anita, 27.01.2014 23.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć dziewczyny, chciałby ktoś może zakupić ze mną tą dietę na pół i podjąć wyzwanie ? Jeśli ktoś jest zainteresowany piszcie :) anita.boba@wp.pl Mam 18 lat wiec: Przedział wiekowy 18-29 aktywnośc fizyczna : umiarkowana
 
Anita, 27.01.2014 15.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html#
 
elena, 18.06.2013 12.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta 3D chili jest moją ulubioną. Spójrzcie tylko na jadłospis - mus czekoladowy z bananem i awokado, sorbet truskawkowy z bazylią i moja ulubiona zupa z dyni. Palce lizać :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

96243

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

91043

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

84258

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

65592

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Witam! Pani Małgorzato, dziękuję za ciekawe pytanie. Nie sprecyzowała Pani jednak jaki konkretnie słodzik ma Pani na myśli, dlatego też podejdę do tematu bardziej ogólnie. Substancje słodzące...

Wydaje się, że ani pierzga ani miód, ani propolis nie są wskazane w przypadku chorób jelit czy ich zaostrzeniu. Mogą wywoływać odczyn alergiczny, zaburzać ekosystem bakterii jelitowych, sprzyjać...

Bardzo cieszę się, że poruszyłaś ten temat. Są 3 sposoby na podniesienie piersi, które najlepiej stosować jednocześnie: 1) zadbanie o jędrność skóry poprzez nawilżenie od środka i od zewnątrz, 2)...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 02, 2016

Tabletki jak najbardziej działają. Biorę foreverslim od kilku tygodni. Spadek wagi dużym ale przede wszystkim mocne osłabienie głodu. Nie jem aż tyle, zadowalają mnie mniejsze ilości pożywienia, ogólnie wszystko zmienia się na lepsze

data

Grudzień 02, 2016

Moje zmagania z odchudzaniem skończyły się rok temu.Dieta Foreverslim do tego bieżnia w końcu nadprogramowe kilogramy zniknęły.Efektu jo-jo nie było.Na dzień dzisiejszy czuję się dużo lepiej przede wszystkim zdrowo.

data

Grudzień 02, 2016

Coś wiem na ten temat, bo zanim trafiłam na Foreverslim to próbowałam chyba wszystkiego. Można go smiało polecić za skuteczność i szybkie działanie. Ja już swoje kilogramy zrzuciłam i kibicuję mojej siostrze, która ma do zrzucenia kilka kilo nadwagi.

data

Listopad 30, 2016

Czesc jestem tu po raz pierwszy, od paru lat zaczelam miec problem z waga. Na poczatku male a teraz to dno, jestem zdolowana bo moja waga osiagnela to dno czyli 96kg:-( chcialabym zaczac coz z tym zrobic juz od dzis ale nie wiem zupelnie od czego zaczac:-(:-(:-(podpowiecie mi?

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.