Dieta 3D chili: jadłospis na 7 dni. Przykładowy jadłospis w diecie 3D chili

5 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta 3D chili jest skuteczna, ponieważ w trakcie jej stosowania nie odczuwasz dotkliwego głodu. Zaproponowany przez nas 7-dniowy jadłospis w diecie 3D chili został tak skomponowany, by nie liczyć dokładnie kalorii i pozbyć się niechcianych kilogramów. Wystarczy tylko dobrać odpowiednią ilość odchudzających przypraw i połączyć je z właściwymi składnikami jadłospisu. Sprawdź, jak wygląda przykładowy, tygodniowy jadłospis w diecie 3D chili.

Jadłospis w diecie 3D chili jest urozmaicony i sprawia, że nie odczuwasz głodu. Wszystko dzięki żółtym, zielonym i czerwonym przyprawom, które - połączone z odpowiednimi produktami - stymulują układ trawienny do wydajniejszej pracy, przyspieszają przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Oto przykładowy jadłospis na 7 dni wykorzystujący zasady diety 3D chili.

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 1

  • śniadanie: pomidor faszerowany rozdrobnionym tuńczykiem doprawionym czarnym pieprzem i ziołami prowansalskimi
  • II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego z pomarańczą i cynamonem
  • obiad: 100 g królika pieczonego w musztardzie
  • podwieczorek: deser jogurtowy z musem z mango i szczyptą chili (150 g)
  • kolacja: rukola z gruszką, polana sosem przygotowanym z łyżki oliwy z oliwek, szczypty cynamonu i czarnego pieprzu

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 2

  • śniadanie: omlet z otrąb pszennych z bananem i cynamonem
  • II śniadanie: sok wielowarzywny
  • obiad: zupa z dyni z czerwoną soczewicą i kardamonem
  • podwieczorek: deser owocowy z kiwi, bananami, serkiem mascarpone, doprawiony listkami bazylii i mięty
  • kolacja: pieczone jabłko z otrębami, cynamonem i rodzynkami

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 3

  • śniadanie: kefir z bananem i cynamonem
  • II śniadanie: 4 kostki czekolady gorzkiej z chili,
  • obiad: talerz zupy curry z kurczaka
  • podwieczorek: sorbet z mango z sokiem z limonki i chili
  • kolacja: szpinak z oliwą, fetą i oliwkami, doprawiony bazylią i oregano, herbata z imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 4

  • śniadanie: jogurt z truskawkami i musli, herbata z imbirem
  • II śniadanie: pomarańcza posypana otrębami, doprawiona cynamonem
  • obiad: polędwiczki wieprzowe z jabłkami i kminem rzymskim
  • podwieczorek: sałatka owocowa (maliny, jeżyny, czerwone porzeczki, truskawki, 1/4 melona) ozdobiona 2 listkami melisy
  • kolacja: pomidor z mozzarellą, doprawiony szczyptą pieprzu czarnego, bazylią i oregano

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 5

  • śniadanie: kromka chleba razowego z twarożkiem ze słodką papryką
  • II śniadanie: kawa z kardamonem
  • obiad: makaron razowy (100 g) z kurczakiem (50 g) doprawiony curry i skórką cytryny
  • podwieczorek: sorbet truskawkowy z bazylią
  • kolacja: pieczona gruszka z otrębami, doprawiona cynamonem i startym imbirem

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 6

  • śniadanie: jajko na łososiu z sosem bazyliowym
  • II śniadanie: banan z chili
  • obiad: zupa marchewkowa z imbirem i pomarańczą (300 ml)
  • podwieczorek: mus czekoladowy z bananem i awokado (w wersji light, czyli na bazie kakao - w 100 g jest tylko 150 kcal)
  • kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z kurczaka i musztardą rosyjską, czerwona herbata (200 ml)

Dieta 3D chili: jadłospis tygodniowy - dzień 7

  • śniadanie: omlet z pomidorów koktajlowych, doprawiony słodką papryką w płatkach i bazylią
  • II śniadanie: jabłko
  • obiad: talerz zupy kalafiorowej z kurkumą
  • podwieczorek: sorbet czekoladowy z cynamonem i chili
  • kolacja: kabanos z ostrą musztardą, 1 kromka chleba razowego, szklanka czerwonej herbaty

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 05.02.2015

Komentarze (1 - 5 z 5)
Tika, 24.10.2014 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Widocznie nie jest Twoją ulubioną, bo w diecie 3D chili nie ma takiego menu. To ściema. Prawdziwe menu po zakupieniu diety .Ludzie nie dajcie się nabrać na te artykuliki
 
nepri, 29.04.2014 22.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hahahaha taki sam jadlospis tylko bez przypraw i tez waga leci :)
 
Anita, 27.01.2014 23.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć dziewczyny, chciałby ktoś może zakupić ze mną tą dietę na pół i podjąć wyzwanie ? Jeśli ktoś jest zainteresowany piszcie :) anita.boba@wp.pl Mam 18 lat wiec: Przedział wiekowy 18-29 aktywnośc fizyczna : umiarkowana
 
Anita, 27.01.2014 15.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html#
 
elena, 18.06.2013 12.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta 3D chili jest moją ulubioną. Spójrzcie tylko na jadłospis - mus czekoladowy z bananem i awokado, sorbet truskawkowy z bazylią i moja ulubiona zupa z dyni. Palce lizać :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

70580

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

70425

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

66015

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

52286

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

Weganie są narażeni na niższą podaż składników odżywczych, takich jak: kwasy omega-3, witamina D, cynk, żelazo, wapń, witamina B12 czy białko. Przykładowo badanie EPIC Oxford potwierdza, że ryzyko...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 19, 2016

Mogę polecić fajny sklep z eko przyprawami, nazywa się swojska piwniczka i sama tam często zamawiam. Polecam też ich słodycze bez cukru i glutenu. Prawdziwy raj dla alergików.

data

Wrzesień 15, 2016

może poprostu odchudzanie nie jest dla ciebie albo masz zle dobraną diete i jest zbyt delikatna. Dlatego moge polecic ci dwa produkty. Wspomaga odchudzanie, efekt w miesiac jest , sama sprawdzałam. teraz aktualna oferty specjalne, jeden to tabletki (http://nplink.net/67wf0WgS ) -20% więc...

data

Wrzesień 13, 2016

;dddddddddddd

data

Wrzesień 08, 2016

Ja natomiast radzę wrócić do źródła. Do źródła/początku swojego organizmu. www.aktywnamineralizcja.pl

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.