Dieta 1500 kcal. Tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

13 komentarze
Autor: ap

Dieta 1500 kcal sprawia, że nie odczuwasz dotkliwego głodu. Jadłospis w diecie 1500 kcal można tak skomponować, by mimo pewnych ograniczeń, czerpać radość z jedzenia. Sprawdź tygodniowy jadłospis w diecie 1500 kalorii. Jak wygląda jadłospis na tydzień w diecie 1500 kcal?

Jadłospis w diecie 1500 kcal jest urozmaicony i sprawia, iż nie odczuwasz głodu, pod warunkiem, że wcześniej nie pochłaniałaś zbyt wielkiej ilości kalorii. Przy dużej różnicy kalorycznej, w pierwszych dniach stosowania diety 1500 kcal możesz odczuwać nieprzyjemne objawy (np. ból głowy), ale one na szczęście szybko mijają.

Nie przegap

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1

  • śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml)
  • II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z pojemnikiem jogurtu naturalnego (150 g) i owocem kiwi (60 g)
  • obiad - jaja sadzone z brokułem i zsiadłym mlekiem (525 kcal): 3 średniej wielkości ugotowane ziemniaki (225 g); łyżka posiekanego koperku, 2 jaja (100 g) usmażone na 1 łyżeczce masła (5 g), pół szklanki ugotowanego brokuła (100 g), 1 duży ogórek (100 g) pokrojony w plasterki wymieszany z 2 łyżkami śmietany jogurtowej (20 g), do popicia 1 szklanka zsiadłego mleka (200 ml)
  • kolacja - pasta twarogowa z warzywami, 2 kromki chrupkiego pieczywa z ziarnami sezamu (22g), pół grejpfruta (150 g), herbata niesłodzona bez ograniczeń

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 2

  • śniadanie - grahamka cienko posmarowana miękką margaryną, 2 plasterki polędwicy drobiowej, sałatka z cykorii, pomidora i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy i świeżymi ziołami, kawa zbożowa na mleku 2% bez cukru
  • II śniadanie - chudy twarożek zmiksowany z jagodami lub truskawkami (mogą być mrożone) i płatkami owsianymi
  • obiad - miseczka zupy pomidorowej zabielana jogurtem naturalnym z brązowym ryżem, filet z dorsza w sosie jogurtowo-paprykowym, ziemniaki w mundurkach, gotowane brokuły, kompot bez cukru
  • podwieczorek - kisiel owocowy, duża brzoskwinia lub jabłko
  • kolacja - sałatka z kurczakiem, kromka chleba razowego, zielona herbata bez cukru

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 3

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 4

  • śniadanie -  jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem, usmażona na 1/3 łyżeczki masła, kromka chleba
  • II śniadanie - kromka chrupkiego pieczywa cienko posmarowana masłem, rzodkiewki, jabłko
  • obiad - filiżanka czystego czerwonego barszczu, dwa naleśniki z mięsem z indyka, sałata z łyżeczką sosu winegret
  • podwieczorek - mała kiść winogron (200 g)
  • kolacja - 40 g makaronu zapiekanego ze szklanką zblanszowanych brokułów

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 5

  • śniadanie - serek wiejski light, ogórek, grahamka (100 g)
  • II śniadanie - chudy jogurt zmiksowany z ogórkiem i rzodkiewkką
  • obiad - 200 g pieczonego kurczaka bez skórki z ziołami, dwie łyżki ryżu, sałatka z pomidora
  • podwieczorek - banan
  • kolacja - 100 g wędzonej ryby, dwie kromki chleba cienko posmarowane masłem

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 6

  • śniadanie - 50 g polędwicy lub szynki, kromka chleba, kilka liści sałaty
  • II śniadanie - gruszka lub dwie marchewki
  • obiad - 250 g kapuśniak z kapusty słodkiej z pomidorami, 300 g leniwe pierogi na chudym serze, 150 g surówka z marchwi i jabłek, 200 g sok jabłkowy
  • podwieczorek - 1/3 średniego melona (400 g miąższu)
  • kolacja - 3 łyżki musli z owocami, szklanka niskotłuszczowego mleka

Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 7

  • śniadanie - 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba cienko posmarowana masłem
  • II śniadanie - jajko na twardo z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu i szczypiorkiem, kromka chleba
  • obiad - 200 g chudego pieczonego schabu, dwa ziemniaki, bukiet warzyw z wody
  • podwieczorek - serek homogenizowany (150 g)
  • kolacja - sałatka z pół szklanki ugotowanego ryżu i tej samej ilości ugotowanej czerwonej fasoli, do tego łyżeczka soku winegret

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 27.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 13)
zosia, 12.04.2016 11.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
7kg to wcale nie mało w tym wieku tym bardziej że tym sposobem unikniesz efektu jojo.juz samo to że widzisz pozytywne zmiany na ciele świadczą o tym że dieta była prawidłowo prowadzona.spacer jak najbardziej sprzyja odchudzaniu.mam pytanie ile wazylas przed i czy coś jeszcze stosowalas
 
edzia, 12.04.2016 11.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystkim sceptykom chcę powiedzieć że to jest przykładowy jadłospis po to aby mieć jakiekolwiek pojęcia co jeść o danej porze czego nie łączyć ze sobą. Ja zmodyfikowalam tę dietę. Nie jadlam masla chleb tylko chrupki nie jadlam ryżu zero smażenia. W sobotę albo niedzielę pozwalalam sobie na odstepstwa od diety . pięć dni w tygodniu szybki spacer przez godzinę. Efekt 7 kg mniej w 5 miesiecy.zaznaczam że mam42 lata więc jest ciężko gubic kilogramy w tym wieku.dalam radę. Ciało jest jędrne celulit na tyle ud znikł.
 
dora, 08.03.2016 13.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
margaryna? Majonez niskotłuszczowy? Kluski leniwe - o pardon, na chudym serze, ale na białej mące pszennej? Kto to komponował? Bo chyba nie dietetyk...
 
ss, 01.03.2016 18.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wędliny można sobie zrobić samemu i są wtedy bez konserwantów :)
 
KK, 08.02.2016 17.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Absolutnie błędny jadłospis, jak można radzić komuś, że zdrowe jest wcinanie margaryny (tłuszcze utwardzone - największe rakotwórcze świństwo) i picie mleka na wieczór? Po co dorosłemu człowiekowi mleko? Żeby skisło w żołądku? Jeść niskotłuszczowy majonez? To ten pełnotłuszczowy jest już zdrowszy bo nie przechodzi przez tyle etapów obróbki i nie jest naszpikowany tak bardzo chemią. Przydałoby się także wspomnieć przy wędlinach, że prawie niemożliwe jest w dzisiejszych czasach znalezienie jej bez całej masy konserwantów więc może lepiej w ogóle z niej zrezygnować. Jednym słowem jadłospis pisany przez totalnego ignoranta tematu zdrowego żywienia.
 
trelcia, 30.08.2015 11.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja mam bardzo dobry układ, gdyż w pracy postanowiliśmy zadbać o siebie grupowo. Przygotowuje posiłki dla 3 osób i dzięki temu mogę lepiej rozdysponować produkty, a dodatkowo trochę dorobić , bo pozostali składają się na moją pracę. No i jeszcze jedna korzyść to wzajemna motywacja. Ważymy się wspólnie w pracy więc nie można zbytnio oszukiwać. Polecam innym takie rzowiązanie :-)
 
Abc , 07.08.2015 08.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To jest to jedz mądrze i trenuj żadna filozofia. Dieta dobra rzecz ale nie wykonalna dla ludzi ciągle pracujących.
 
Abc, 07.08.2015 08.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak sobie to wyobrażacie przecież to nie realne aby kupić tylko produkty na. Dany dzień co z resztkami. Żałosne te diety
 
Sylwek, 25.07.2015 08.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
potwierdzam skuteczność tej diety 16 tygodni 16 kg. do diety dołożyłem jeszcze 2 x tygodniowo 1,5h gry w piłkę na "orliku" to działa. głodny chodziłem tylko pierwsze 3-4 dni później organizm sie przyzwyczaił - to działa
 
Mila, 09.07.2015 12.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odchudzanie to wcale nie taka prosta sprawa. Wielokrotnie próbowałam diet, ale albo chodziłam głodna albo brakowało mi czasu na przygotowanie tych „mini” porcyjek albo brakowało też czasu, żeby iść do sklepu codziennie i kupić te 100g czegoś:/
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Sposób na atopowe zapalenie skóry:
jak dbać o skórę z AZS
Sposób na atopowe zapalenie skóry: jak dbać o skórę z AZS
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

24482

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

21408

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

20765

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

16630

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli udój trwa w godzinach 18-20, to kolację zjedz po udoju, szczególnie że chodzisz spać o 22. Przez okres około czterech tygodni zrezygnuj z dodatku skrobiowego w wieczornym posiłku. Jedz np....

Przedstawione objawy wskazują na schorzenie nazywane nadkwasotą żołądka. Żołądek w jego naturalnym stanie jest pokryty grubą warstwą śluzu. Gdy dojdzie do zaburzenia homeostazy, nadmierna produkcja...

Odradzam stosowane diety Dukana, mimo szybkich efektów jest niebezpieczna dla zdrowia. W wielu badaniach podkreśla się problemy z nerkami, pojawienie się dny moczanowej, zaparcia, szybszy postęp...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 27, 2016

musiałam zacząć wiecej ćwiczyć bo jednak 40latka to juz nie 18tka ;) córki kupiły mi stepper na electro.pl hantelki dzięki którym sobie codziennie 30-40 minut ćwiczę ; ) tak dla zdrowa dla samej siebie

data

Kwiecień 27, 2016

Powiem szczerze, że na prawdę masz problem z wagą! Weź sie za siebie bo niedługo może być już za poźno. To już nie chodzi o sam wygląd ale też o twoje zdrowie. Tracisz najlepsze lata w życiu przez tę chorobę, bo otyłość to choroba! Chcesz mieć męża i dzieci? Możesz mieć problemy w...

data

Kwiecień 27, 2016

Zacznij ćwiczyć :) Mi się udało schudnąć z treningiem 5 fit energy + program fitnesowy. Bardzo przyjemne ćwiczenia. Poczujesz się o wiele lepiej, gwarantuje!

data

Kwiecień 27, 2016

Mi się udało schudnąć z suplement 5 fit energy + l-karnityna. To bezpieczny suplement, który przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście również wykonywałam ćwiczenia i starałam się jeść zdrowo.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.