Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

57 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Jadore, 26.11.2014 18:45
Jajka to oczywiście bardzo dobre źródło białka :-) zarówno białko jak i żółtko ( ono zawiera akurat więcej białka) ale np na śniadanie do chlebka razowego albo na 2 śniadanie. Ale nie wyobrażam sobie żeby jeść wyłącznie jajka. Uważam że każda dieta oparta wyłącznie na spożywaniu np jajek , kapust jest bez sensu.
Nie zarejestrowany, 22.05.2011 13:31
Owszem, dieta będzie miała lepsze skutki, gdy będzie oparta zwłaszcza na białku, a jajko jak nam wiadomo składa się z żółtka i białka. Wzorując się na poradach dr Dukana, polecam jeść jedno żółtko dziennie, reszta powinna być właśnie białkiem kurzym, dzięki czemu schudniemy szybciej. a tak na marginesie, wiem, że dieta ta nie polega na liczeniu kalorii, ale żółtko kurze ma ok 70,8 kcal, a białko 14,4 - proszę wyciągnąć z tego wnioski.
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 22.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 57)
Ania, 02.08.2015 10.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Asia jesteś wielka - od dziś idę w Twoje ślady!!!!!!!!
 
rena, 20.07.2015 22.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a efekt jojo sie pojawil ? jajka na twardo czy obojętnie ?
 
sysia, 13.07.2015 19.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ta dieta zakwasza cały organizm.......... migreny zle samopoczucie standard
 
elza, 06.06.2015 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
do 50 r.ż. :)
 
elza, 06.06.2015 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Całe życie - do 5 r.ż byłam b szczupła. Niestety w wieku przekwitania zaczęłam przybierać na wadze. Najgorszy jest tłuszcz na brzuchu i biodrach. Ale jest to u mnie związane z mniejszą ilością ruchu, większym smakiem do jedzenia i mniejszą ilością nerwów. Mam wszystkie objawy związane z wiekiem, w tym zmniejszoną przemianę materii. Staram się ruszać, bo to przynosi efekt ale chyba muszę się przyzwyczaić do swojej zwiększonej wagi. Jakoś nie mam chęci do stosowania diet, choć na pewno jedzenie warzyw i owoców w dużej ilości jest zdrowe. A jajeczko na pewno syci.
 
ja, 03.06.2015 14.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
możecie wierzyć lub nie, ale po trzech dniach na tej diecie schudłam już 5kg!!!! wiem, że mi pewnie nie wierzycie,ale to prawda. Tylko , że u mnie wygląda to tak: śniadanie jajko, grejfrut. potem około 12.00 - 2 jajka. potem około 17.00 - jedno jajko. Do tego cały czas się nawadniam. Zero ćwiczeń, zero wysiłku ;) A to dopiero trzeci dzień za mną o0 PLanuję jeszcze parę dni na tej diecie, żeby dojść do 54kg. Waga początkowa: 62kg Waga po 3 pełnych dniach na jajkach i grejfrucie: 57kg
 
., 27.05.2015 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od 5 lat jem 8-10 jajek dziennie i to bynajmniej nie po to by schudnac: P A osoby powielajace takie bzdury jak cholesterol z jedzenia teleportuje sie w jakis magiczny sposob do krwi powinny byc palone na stosach: ) Tragedia ludzie. Jedzcie naturalne produkty. Naprawde nic wiecej nie trzeby by byc szczuplym badz by sie takim stac: )
 
ASIA, 07.02.2015 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dzisiaj jestem 13 dzień na tej diecie schudłam 8kg, dobrze cię czuje wytrzymałam i szukam jakiejś dietki jak skończę tą bo potrzebuje jeszcze 5 kg schudnąć. Jakieś trzy lata temu stosowałam dukana schudłam 40kg ale przybyło w sumie 10 po trzech latach nie duzo ale źle się z tym czułąm zastosowałam jajeczną i jest nieźle.
 
mat89, 26.01.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odradzam komukolwiek stosowanie tej diety - to gwarancja efektu jo-jo, jak zresztą każda ekspresowa dieta odchudzająca. po co się odchudzać, skoro po tygodniu lub po miesiącu waga wróci do normy? poza tym, dieta ta nie ma nic wspólnego z dietą klinki mayo. http://zdrowe-odzywianie-online.pl/artykuly/diety/dieta_kliniki_mayo_(mayo_clinic_diet)_zdrowa_i_skuteczna_dieta_bez_efektu_jo_jo.html
 
daga, 17.12.2014 12.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej,chciałam zaczac diete jajeczną czy ktos może wie czy mozna normalnie zuc gume orbit :-)???/
 
następne »
strona 1 z 6
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

50288

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

25637

Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o...

więcej

26580

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

32268

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Przy podanym wzroście i wadze BMI jest w normie (w jego dolnej granicy), a zatem nie ma powodu, aby się odchudzać. Zawsze warto jednak prowadzić zdrowy tryb życia – odżywiać się prawidłowo i...

Odchudzanie w szybkim tempie szczególnie w twoim wieku nie jest zalecane. Warto natomiast wprowadzić zasady zdrowego żywienia. Jest kilka ważnych zasad które warto wprowadzić. Przede wszystkim jedz...

Wykonaj badania genetyczne (np. Genodiet), aby ustalić, czy gluten i mleko eliminujesz na zawsze, czy tak jak pozostałe produkty na razie na około 3-6 miesięcy. A póki co masz spory wybór. W twojej...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 31, 2015

Zapraszam do mnie na fanpage na pewno nie zabraknie motywacji i wsparcia :) https://www.facebook.com/zyciepannyanny

data

Sierpień 26, 2015

Hej, do ćwiczeń trzeba mieć wysokoproteinową dietę - wtedy ładnie stracisz tłuszcz, a mięśnie pozostaną bez szwanku i będą się ładnie kształtować. Ja fajnie schudłam na gotowej diecie i zestawie ketoaktiv, ale wiem, że nie każdego stać na wydanie 300 zł. Choć z drugiej strony przyznam, że...

data

Sierpień 24, 2015

Słyszałem raczej złe opinie o tej kawie, lecz chętnie poznam szczegóły

data

Sierpień 20, 2015

Też byłam u pseudodietetyka, ale niewiele mi pomógł, niestety. W moim przypadku najważniejsze okazały się proste reguły i mała dowolność w kwestii kombinowania i nadużywania zakazanych potraw. Długo męczyłam się na różnych dietach, ale schudłam 12 kg na produktach białkowych ketoaktiv...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.