Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

66 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
actenia, 21.04.2016 22:39
Nie polecam żadnych restrykcyjnych diet, tych z bardzo małą ilością kalorii i tych tzw. "jednoskładnikowych", od których zalicza się dieta jajeczna. Organizm uruchamia wtedy "tryb alarmowy", co często może skutkować efektem jojo, którego każdy chciałby uniknąć. Mogą się też pojawiać problemy np. z nerkami (zbyt dużo białka) lub zakwaszenie organizmu.
Filipos, 12.03.2016 20:34
Ja mam obecnie dietę od dietetyka i jest w niej sporo jajek, ale oczywiście nie tylko ;) także z tymi jajkami coś jest na rzeczy ;)
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 24.03.2016

Komentarze (1 - 10 z 66)
dani, 31.03.2016 11.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Awe - ciekawe co piszesz. A jaki czas temu stosowałaś tą dietę? Nie pojawił się efekt jojo? Bardzo ważny jest przecież etap po powrocie "do normalności", że tak powiem. Jeśli wrócimy do poprzedniego trybu życia, waga wkrótce powróci. Warto włączyć do diety produkty, wspomagające odchudzanie, te z małą ilością kalorii, za to z dużą zawartością błonnika i substancji odżywczych (witamin i minerałów).
 
awe, 16.03.2016 19.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowałam dietę jajeczną przez 4 miesiące. schudłam 20 kilo a cholesterol spadł mi do 190 z 240. jadłam 120 jajek miesięcznie. fakt po tych 4 miesiącach straciłam troche włosów i ogólnie nie czułam się rewelacyjnie. ale po powrocie na urozmaiconą dietę wszystko wróciło do normy a kilogramy nie :)
 
magda22, 14.03.2016 11.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, czy podczas teju diety można pić alkohol ?
 
ola22, 14.03.2016 11.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej proszę o info czy podczas diety jajecznej można pić alkohol ? Trochę dziwne pytanie ale ważne
 
Kostka, 09.02.2016 21.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jajka są bardzo zdrowe, prosze posłuchać pana Ziębę albo Kwaśniewskiego. nie sądziłam że jeszcze ludzie wierza w kłamstwo cholesterolowe.
 
jajkożerca, 07.01.2016 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jajka niezdrowe? Efekt jo-jo po jedzeniu jajek? nie wiem, skąd niektórzy biorą takie rewelacje. udowodniono już, że jajka to jeden z najzdrowszych produktów. Bomba witaminowa, najwyższej jakości białko, mało kalorii i uczucie sytości na długo - to tylko kilka zalet jajek. Nie ma co przechodzić na dietę jajeczną, tylko wystarczy wprowadzić jajka na stałe do naszego jadłospisu. I NIE łączyć ich z tłuszczami (majonezem)!! Warto też kupować jajka z dobrego źródła, a nie z marketu.
 
Mała Mi , 29.12.2015 17.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przechodzę na tę dietę. Lubię jajka. A zgubić parę kg się przyda!!!!
 
Filip, 23.12.2015 11.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kochani rodacy nie cholesterol się z wapnia! Miażdżyca powstaje poprzez odkładanie się wapnia na ściankach żył. Dzieje się tak dlatego, że organizm ma za mało witaminy k2, która to transportuje wapno do kości. Jeśli chodzi o cholesterol to jest to kolejna medyczna bzdura na której wielkie koncerny robią kasę. 20 jajek dzień w dzień nie będzie zbyt wiele. jest to najcenniejsze źródło białka, tłuszczu i witamin. Pozdrawiam
 
PAULA, 07.12.2015 15.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ile masz wzrostu ?
 
Ania, 02.08.2015 10.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Asia jesteś wielka - od dziś idę w Twoje ślady!!!!!!!!
 
następne »
strona 1 z 7
DlaPacjentow24.pl
Sposób na atopowe zapalenie skóry:
jak dbać o skórę z AZS
Sposób na atopowe zapalenie skóry: jak dbać o skórę z AZS
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

24506

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

21431

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

20801

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

16643

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Przedstawione objawy wskazują na schorzenie nazywane nadkwasotą żołądka. Żołądek w jego naturalnym stanie jest pokryty grubą warstwą śluzu. Gdy dojdzie do zaburzenia homeostazy, nadmierna produkcja...

Jeśli udój trwa w godzinach 18-20, to kolację zjedz po udoju, szczególnie że chodzisz spać o 22. Przez okres około czterech tygodni zrezygnuj z dodatku skrobiowego w wieczornym posiłku. Jedz np....

Odradzam stosowane diety Dukana, mimo szybkich efektów jest niebezpieczna dla zdrowia. W wielu badaniach podkreśla się problemy z nerkami, pojawienie się dny moczanowej, zaparcia, szybszy postęp...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 27, 2016

musiałam zacząć wiecej ćwiczyć bo jednak 40latka to juz nie 18tka ;) córki kupiły mi stepper na electro.pl hantelki dzięki którym sobie codziennie 30-40 minut ćwiczę ; ) tak dla zdrowa dla samej siebie

data

Kwiecień 27, 2016

Powiem szczerze, że na prawdę masz problem z wagą! Weź sie za siebie bo niedługo może być już za poźno. To już nie chodzi o sam wygląd ale też o twoje zdrowie. Tracisz najlepsze lata w życiu przez tę chorobę, bo otyłość to choroba! Chcesz mieć męża i dzieci? Możesz mieć problemy w...

data

Kwiecień 27, 2016

Zacznij ćwiczyć :) Mi się udało schudnąć z treningiem 5 fit energy + program fitnesowy. Bardzo przyjemne ćwiczenia. Poczujesz się o wiele lepiej, gwarantuje!

data

Kwiecień 27, 2016

Mi się udało schudnąć z suplement 5 fit energy + l-karnityna. To bezpieczny suplement, który przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście również wykonywałam ćwiczenia i starałam się jeść zdrowo.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.