Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

72 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 24.05.2017 12:48
A te jajka to na twardo czy mogą być na miękko, czy można używać soli i rozumiem ze np. kolacja 3 jajka pomidor surówka z marchwi i kromka chleba to jest cała kolacja a nie 3 jajka lub pomidor i surówka z marchwi
Karinka, 22.04.2017 14:46
Poważnie ktoś stosuje takie diety? Aż mi się wierzyć nie chce...
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 24.03.2016

Komentarze (1 - 10 z 72)
olo, 21.02.2017 10.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pół litra piwa ma plus minus tyle kalorii co 4 jajka. Podziel tak: - śniadanie szklanka piwa - obiad szklanka piwa - kolacja dwa jajka :D :D
 
row-man, 27.01.2017 14.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przebrnąłem przez powyższy tekst tylko dlatego, że na kolejnym wersie moje oczy zwiększały swój rozmiar.. bardzo trudno skomentować ten stek bzdur. Ciekawy jestem jak taki "artykół" przechodzi przez korektę i inne etapy?
 
do autora artykulu, 05.11.2016 19.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
poziom choresterolu nie ma znaczenia jeśli chodzi o zawężanie tętnic o tym decyduje CHOMOCYSTEINA już o tym wszyscy wiedza
 
Lola, 12.10.2016 13.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po co?
 
majeczka, 09.06.2016 09.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może nie jestem na jajecznej diecie, ale jem bardzo dużo jajek i jestem zadowolona ze swojej wagi. Jajka dają uczucie sytości na długo, dlatego nie mam już potrzeby podjadania między posiłkami i nie jestem tak szybko głodna. Warto jeść dużo jajek, no chyba że lekarz zabroni. Kupuję jajka zawsze z fermy brychcy i nie zawiodłam się jeszcze ani razu.
 
Nati, 04.05.2016 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy można ją stosować w wieku 15 lat???
 
dani, 31.03.2016 11.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Awe - ciekawe co piszesz. A jaki czas temu stosowałaś tą dietę? Nie pojawił się efekt jojo? Bardzo ważny jest przecież etap po powrocie "do normalności", że tak powiem. Jeśli wrócimy do poprzedniego trybu życia, waga wkrótce powróci. Warto włączyć do diety produkty, wspomagające odchudzanie, te z małą ilością kalorii, za to z dużą zawartością błonnika i substancji odżywczych (witamin i minerałów).
 
awe, 16.03.2016 19.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowałam dietę jajeczną przez 4 miesiące. schudłam 20 kilo a cholesterol spadł mi do 190 z 240. jadłam 120 jajek miesięcznie. fakt po tych 4 miesiącach straciłam troche włosów i ogólnie nie czułam się rewelacyjnie. ale po powrocie na urozmaiconą dietę wszystko wróciło do normy a kilogramy nie :)
 
magda22, 14.03.2016 11.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, czy podczas teju diety można pić alkohol ?
 
ola22, 14.03.2016 11.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej proszę o info czy podczas diety jajecznej można pić alkohol ? Trochę dziwne pytanie ale ważne
 
następne »
strona 1 z 8
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA KOPENHASKA. Zasady diety kopenhaskiej. Jakie są efekty? DIETA KOPENHASKA. Zasady diety kopenhaskiej. Jakie są efekty?

Zasady diety kopenhaskiej są bardzo rygorystyczne, dlatego jej stosowania nie zaleca się wszystkim,...

więcej

214

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

174

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

76

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

74

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Do budowy mięśni potrzebne są wszystkie składniki żywności, nie tylko białko jako źródło aminokwasów, ale również witaminy, minerały, a także energia w postaci węglowodanów i tłuszczu. Źródłem...

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Grupy wsparcia
data

Maj 27, 2017

suplementon diety nie ufam , mzoe dlatego z,e jedne brałam i się zawiodłam . Przy odchudzaniu się sama dieta nie wystarczy . musza być jeszcze ćwiczenia . Pozatym ja np miałam najpierw badania . potem dopiero mój trener personalny , pani Katarzyna Gryko z Białegostoku, dopasowała...

data

Maj 25, 2017

zadnych tabletek . :/ Absolutnie ,jeszczemoga wziąc i rozwalić organizm ;/ Ja jak chciałam teraz schudnąc , wgl ograniczyłam słodycze cukier itd ,a i tak było mi ciężko , wybrałam się w końcu do trenera personalnego , który mi ułozył świetny jadłospis oraz plan treningowy ;) Jestem mega...

data

Maj 25, 2017

Hej a co sądzicie o diecie kukurydzianej? Słyszałam , ze w chodzi na rynek wielkimi krokami. W przeciwieństwie do innych diet nie liczą się kalorie, a składniki jakie spożywamy. Jest to dieta, która wymaga aktywności: codziennych treningów oraz ciągłych spacerów. Jest polecana osobom,...

data

Maj 24, 2017

dzien dobry zapraszamy do ns https://www.facebook.com/StowarzyszeniePacjentowBariatrycznychCHLO/ www.chlo.com.pl dzis spotkanie Grupy Wsparcia w Warszawie w sobote w Warszawie i Krakowie organizujemy Europejski Dzien Otylsoci..warto przysjc i posluchac specjalistow wiecej...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.