Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

63 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
takazwykla, 23.10.2015 17:49
a możecie szczególy tej diety podać???
Jadore, 26.11.2014 18:45
Jajka to oczywiście bardzo dobre źródło białka :-) zarówno białko jak i żółtko ( ono zawiera akurat więcej białka) ale np na śniadanie do chlebka razowego albo na 2 śniadanie. Ale nie wyobrażam sobie żeby jeść wyłącznie jajka. Uważam że każda dieta oparta wyłącznie na spożywaniu np jajek , kapust jest bez sensu.
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 22.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 63)
Kostka, 09.02.2016 21.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jajka są bardzo zdrowe, prosze posłuchać pana Ziębę albo Kwaśniewskiego. nie sądziłam że jeszcze ludzie wierza w kłamstwo cholesterolowe.
 
jajkożerca, 07.01.2016 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jajka niezdrowe? Efekt jo-jo po jedzeniu jajek? nie wiem, skąd niektórzy biorą takie rewelacje. udowodniono już, że jajka to jeden z najzdrowszych produktów. Bomba witaminowa, najwyższej jakości białko, mało kalorii i uczucie sytości na długo - to tylko kilka zalet jajek. Nie ma co przechodzić na dietę jajeczną, tylko wystarczy wprowadzić jajka na stałe do naszego jadłospisu. I NIE łączyć ich z tłuszczami (majonezem)!! Warto też kupować jajka z dobrego źródła, a nie z marketu.
 
Mała Mi , 29.12.2015 17.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przechodzę na tę dietę. Lubię jajka. A zgubić parę kg się przyda!!!!
 
Filip, 23.12.2015 11.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kochani rodacy nie cholesterol się z wapnia! Miażdżyca powstaje poprzez odkładanie się wapnia na ściankach żył. Dzieje się tak dlatego, że organizm ma za mało witaminy k2, która to transportuje wapno do kości. Jeśli chodzi o cholesterol to jest to kolejna medyczna bzdura na której wielkie koncerny robią kasę. 20 jajek dzień w dzień nie będzie zbyt wiele. jest to najcenniejsze źródło białka, tłuszczu i witamin. Pozdrawiam
 
piopi, 09.12.2015 21.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Joanna - jestes idiotka i cwiercmozgiem piszac takie bzdury o złym chlesterolu mam nadzieje ze sie przekonasz na wlasnej skórze ze z braku cholesterolu w diecie masz powazne klopoty zdrowotne
 
PAULA, 07.12.2015 15.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ile masz wzrostu ?
 
Ania, 02.08.2015 10.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Asia jesteś wielka - od dziś idę w Twoje ślady!!!!!!!!
 
rena, 20.07.2015 22.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a efekt jojo sie pojawil ? jajka na twardo czy obojętnie ?
 
sysia, 13.07.2015 19.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ta dieta zakwasza cały organizm.......... migreny zle samopoczucie standard
 
elza, 06.06.2015 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
do 50 r.ż. :)
 
następne »
strona 1 z 7
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

44597

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

29442

Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną

Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta...

więcej

38823

Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o...

więcej

26580

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

W piśmiennictwie światowym jednoznacznie podkreśla się korzystny wpływ spożywania dużych ilości warzyw i owoców zawierających beta-karoten na hamowanie rozwoju nowotworów i chorób układu...

W skoliozie, czyli trójpłaszczyznowym skrzywieniu kręgosłupa, warto rozciągać przykurczone mięśnie poprzez elongację (wydłużenie) kręgosłupa przede wszystkim z wykorzystaniem elongacji czynnej -...

Panie Karolu, U zdrowego człowiek woda powinna stanowić około 60% masy ciała. W tym woda wewnątrzkomórkowa i zewnątrzkomórkowa. Zatem w pana organizmie powinno być około 49,3 kg wody całkowitej....

Grupy wsparcia
data

Luty 10, 2016

Serio trzeba byc zaawansowanym debilem zeby to lyknac chyba ze te 20 kg stracilas przez upierdolenie sobie nogi w tym wypadku to mozliwe!

data

Luty 01, 2016

Karola ma rację, konsekwencja to podstawa

data

Styczeń 25, 2016

Dokładnie, moim zdaniem każdy dietetyk może w pewnym stopniu pomóc

data

Styczeń 24, 2016

Może się odchudzać z ksiązką kulinarną wiesz ile ich na promocji w matrasie . Potrawy są dobre sycące możesz za równo gotować dla siebie i dla rodziny. Poszukaj na ich stronie internetowej a sama się przekonasz.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.