Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

56 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Jadore, 26.11.2014 18:45
Jajka to oczywiście bardzo dobre źródło białka :-) zarówno białko jak i żółtko ( ono zawiera akurat więcej białka) ale np na śniadanie do chlebka razowego albo na 2 śniadanie. Ale nie wyobrażam sobie żeby jeść wyłącznie jajka. Uważam że każda dieta oparta wyłącznie na spożywaniu np jajek , kapust jest bez sensu.
Nie zarejestrowany, 22.05.2011 13:31
Owszem, dieta będzie miała lepsze skutki, gdy będzie oparta zwłaszcza na białku, a jajko jak nam wiadomo składa się z żółtka i białka. Wzorując się na poradach dr Dukana, polecam jeść jedno żółtko dziennie, reszta powinna być właśnie białkiem kurzym, dzięki czemu schudniemy szybciej. a tak na marginesie, wiem, że dieta ta nie polega na liczeniu kalorii, ale żółtko kurze ma ok 70,8 kcal, a białko 14,4 - proszę wyciągnąć z tego wnioski.
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 22.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 56)
rena, 20.07.2015 22.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a efekt jojo sie pojawil ? jajka na twardo czy obojętnie ?
 
sysia, 13.07.2015 19.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ta dieta zakwasza cały organizm.......... migreny zle samopoczucie standard
 
elza, 06.06.2015 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
do 50 r.ż. :)
 
elza, 06.06.2015 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Całe życie - do 5 r.ż byłam b szczupła. Niestety w wieku przekwitania zaczęłam przybierać na wadze. Najgorszy jest tłuszcz na brzuchu i biodrach. Ale jest to u mnie związane z mniejszą ilością ruchu, większym smakiem do jedzenia i mniejszą ilością nerwów. Mam wszystkie objawy związane z wiekiem, w tym zmniejszoną przemianę materii. Staram się ruszać, bo to przynosi efekt ale chyba muszę się przyzwyczaić do swojej zwiększonej wagi. Jakoś nie mam chęci do stosowania diet, choć na pewno jedzenie warzyw i owoców w dużej ilości jest zdrowe. A jajeczko na pewno syci.
 
ja, 03.06.2015 14.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
możecie wierzyć lub nie, ale po trzech dniach na tej diecie schudłam już 5kg!!!! wiem, że mi pewnie nie wierzycie,ale to prawda. Tylko , że u mnie wygląda to tak: śniadanie jajko, grejfrut. potem około 12.00 - 2 jajka. potem około 17.00 - jedno jajko. Do tego cały czas się nawadniam. Zero ćwiczeń, zero wysiłku ;) A to dopiero trzeci dzień za mną o0 PLanuję jeszcze parę dni na tej diecie, żeby dojść do 54kg. Waga początkowa: 62kg Waga po 3 pełnych dniach na jajkach i grejfrucie: 57kg
 
., 27.05.2015 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od 5 lat jem 8-10 jajek dziennie i to bynajmniej nie po to by schudnac: P A osoby powielajace takie bzdury jak cholesterol z jedzenia teleportuje sie w jakis magiczny sposob do krwi powinny byc palone na stosach: ) Tragedia ludzie. Jedzcie naturalne produkty. Naprawde nic wiecej nie trzeby by byc szczuplym badz by sie takim stac: )
 
ASIA, 07.02.2015 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dzisiaj jestem 13 dzień na tej diecie schudłam 8kg, dobrze cię czuje wytrzymałam i szukam jakiejś dietki jak skończę tą bo potrzebuje jeszcze 5 kg schudnąć. Jakieś trzy lata temu stosowałam dukana schudłam 40kg ale przybyło w sumie 10 po trzech latach nie duzo ale źle się z tym czułąm zastosowałam jajeczną i jest nieźle.
 
mat89, 26.01.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odradzam komukolwiek stosowanie tej diety - to gwarancja efektu jo-jo, jak zresztą każda ekspresowa dieta odchudzająca. po co się odchudzać, skoro po tygodniu lub po miesiącu waga wróci do normy? poza tym, dieta ta nie ma nic wspólnego z dietą klinki mayo. http://zdrowe-odzywianie-online.pl/artykuly/diety/dieta_kliniki_mayo_(mayo_clinic_diet)_zdrowa_i_skuteczna_dieta_bez_efektu_jo_jo.html
 
daga, 17.12.2014 12.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej,chciałam zaczac diete jajeczną czy ktos może wie czy mozna normalnie zuc gume orbit :-)???/
 
cukerieczek, 27.10.2014 11.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
9 jajek na śniadanie i pół chleba... eeee, a co Ty Pudzian jesteś? Albo amerykańskie dziecko z otyłością ważące 100 kilo???
 
następne »
strona 1 z 6
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

50082

Dieta paleo - przykładowy jadłospis Dieta paleo - przykładowy jadłospis

Dieta paleo dr Lorena Cordaina, najpopularniejsza w tej chwili dieta odchudzająca, swymi korzeniami...

więcej

26655

SZYBKA DIETA: w 3 dni stracisz bezpowrotnie 1,5 kilograma SZYBKA DIETA: w 3 dni stracisz bezpowrotnie 1,5 kilograma

Szybka dieta - każdy organizm zareaguje na nią inaczej, ale jedno jest pewne. W ciągu 3 dni możesz...

więcej

32009

Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej

Dieta owsiana nie traci na popularności. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by...

więcej

34654

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wygląd nie jest najważniejszy, jednak przy obecnej wadze twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie. Na szczęście masz w sobie chęć do zmiany, a to jest podstawa sukcesu! Tak, jak już pisałam w...

Zalecałabym zrobienie morfologii krwi, dodatkowo sprawdziłabym lipidogram, poziom cukru we krwi, poziom witaminy D i elektrolitów, kwas moczowy. Do tego ogólne badanie moczu. Wyniki przydadzą się...

Przytyć niestety bywa trudniej niż schudnąć. Faktycznie twoja waga jest niska. Trzeba przede wszystkim zadbać o zdrowe żywienie, jeść minimum 2100-2400 kcal w 5 posiłkach dziennie. Warto, aby rozkład...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 27, 2015

Odchudzanie bez wysiłku? To już lepiej jeść tą pizze hamburgery i resztę dziadostwa bo czemu sobie odmawiać tych "przyjemności" skoro i tak efektów nie będzie. Biegać!!!!!!!!!!!!!

data

Lipiec 17, 2015

Słyszeliście o siłowniach plenerowych ? Napewno :) Jakie macie opinie na ich temat ? Mi się osobiście podoba pomysł ćwiczeń na świeżym powietrzu. Na stronie silownieplenerowe.pl czytałam bardzo ciekawe informacje i może z mężem kupię taki zestaw do swojego ogrodu, jeśli jest taka...

data

Lipiec 15, 2015

Też od dawna tłumaczę ludziom, którzy chcą schudnąć żeby zaczęły jeść więcej to wtedy metabolizm ruszy do przodu, ale oczywiście nikt nie chce wierzyć. Cóż, niektórym nie da się przetłumaczyć

data

Lipiec 15, 2015

Trzeba sobie odpowiedzieć na ważne pytanie, mianowicie czy ta utrata wagi to strata tłuszczu czy wody? Bo w większości przypadków to przeważnie to drugie a wahania wagi rzędu 10kg poprzez zmianę ilości wody w organizmie to nic nadzwyczajnego

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.