Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

67 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
actenia, 21.04.2016 22:39
Nie polecam żadnych restrykcyjnych diet, tych z bardzo małą ilością kalorii i tych tzw. "jednoskładnikowych", od których zalicza się dieta jajeczna. Organizm uruchamia wtedy "tryb alarmowy", co często może skutkować efektem jojo, którego każdy chciałby uniknąć. Mogą się też pojawiać problemy np. z nerkami (zbyt dużo białka) lub zakwaszenie organizmu.
Filipos, 12.03.2016 20:34
Ja mam obecnie dietę od dietetyka i jest w niej sporo jajek, ale oczywiście nie tylko ;) także z tymi jajkami coś jest na rzeczy ;)
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 24.03.2016

Komentarze (1 - 10 z 67)
Nati, 04.05.2016 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy można ją stosować w wieku 15 lat???
 
dani, 31.03.2016 11.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Awe - ciekawe co piszesz. A jaki czas temu stosowałaś tą dietę? Nie pojawił się efekt jojo? Bardzo ważny jest przecież etap po powrocie "do normalności", że tak powiem. Jeśli wrócimy do poprzedniego trybu życia, waga wkrótce powróci. Warto włączyć do diety produkty, wspomagające odchudzanie, te z małą ilością kalorii, za to z dużą zawartością błonnika i substancji odżywczych (witamin i minerałów).
 
awe, 16.03.2016 19.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosowałam dietę jajeczną przez 4 miesiące. schudłam 20 kilo a cholesterol spadł mi do 190 z 240. jadłam 120 jajek miesięcznie. fakt po tych 4 miesiącach straciłam troche włosów i ogólnie nie czułam się rewelacyjnie. ale po powrocie na urozmaiconą dietę wszystko wróciło do normy a kilogramy nie :)
 
magda22, 14.03.2016 11.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej, czy podczas teju diety można pić alkohol ?
 
ola22, 14.03.2016 11.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej proszę o info czy podczas diety jajecznej można pić alkohol ? Trochę dziwne pytanie ale ważne
 
Kostka, 09.02.2016 21.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jajka są bardzo zdrowe, prosze posłuchać pana Ziębę albo Kwaśniewskiego. nie sądziłam że jeszcze ludzie wierza w kłamstwo cholesterolowe.
 
jajkożerca, 07.01.2016 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jajka niezdrowe? Efekt jo-jo po jedzeniu jajek? nie wiem, skąd niektórzy biorą takie rewelacje. udowodniono już, że jajka to jeden z najzdrowszych produktów. Bomba witaminowa, najwyższej jakości białko, mało kalorii i uczucie sytości na długo - to tylko kilka zalet jajek. Nie ma co przechodzić na dietę jajeczną, tylko wystarczy wprowadzić jajka na stałe do naszego jadłospisu. I NIE łączyć ich z tłuszczami (majonezem)!! Warto też kupować jajka z dobrego źródła, a nie z marketu.
 
Mała Mi , 29.12.2015 17.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przechodzę na tę dietę. Lubię jajka. A zgubić parę kg się przyda!!!!
 
Filip, 23.12.2015 11.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kochani rodacy nie cholesterol się z wapnia! Miażdżyca powstaje poprzez odkładanie się wapnia na ściankach żył. Dzieje się tak dlatego, że organizm ma za mało witaminy k2, która to transportuje wapno do kości. Jeśli chodzi o cholesterol to jest to kolejna medyczna bzdura na której wielkie koncerny robią kasę. 20 jajek dzień w dzień nie będzie zbyt wiele. jest to najcenniejsze źródło białka, tłuszczu i witamin. Pozdrawiam
 
PAULA, 07.12.2015 15.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ile masz wzrostu ?
 
następne »
strona 1 z 7
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

34163

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

30266

DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

30228

Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST Dieta zasadowa: jakie są objawy zakwaszenia organizmu? TEST

Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta...

więcej

23499

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Morwa biała jest rekomendowana głównie przy cukrzycy. Wyciąg z liści morwy białej zawiera substancję o nazwie dezoksymannojirymycyna, która hamuje aktywność enzymów, rozkładających węglowodany...

System ćwiczeń nazywany 6 Weidera nie jest sposobem na płaski brzuch. Zjawisko redukcji tkanki tłuszczowej z wybranej partii ciała, czyli "spot reduction" nie istnieje. Co więcej, 6 Weidera może...

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta może powodować trądzik, są jednak pewne produkty, które zaostrzają objawy, należy do nich czekolada, kakao, słodycze, tłuszcze zwierzęce. Z drugiej...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2016

Trening: wyłącznie na świeżym powietrzu, biegam, jeżdżę rowerem i trenuję na tych ostatnio popularnych siłowniach na świeżym powietrzu. Suplementacja: Wyłącznie jeden suplement od samego początku - therm line fast - zawiera sinetrol i ogólnie zawiera wyłącznie naturalne składniki....

data

Maj 25, 2016

Prawda jest taka, że jak ktoś ma dużo kilosów do zrzucenia to będzie mu strasznie ciężko z samą dietą i ćwiczeniami. Też próbowałam, latami chodziłam na siłkę, głodowałam się, diety przeróżne i co? i dalej wyglądałam jak wyglądałam, dwadzieścia mnie było :D Radzę Wam używać suplementów,...

data

Maj 16, 2016

Ogólnie nie tak łatwo jest schudnąć, łatwiej jest się roztyć :D W każdym razie warto udać się to dietetyka albo na własną rękę czegoś szukać mogą też być jakieś preparaty gorsety i tak dalej można to znaleść tutaj ja tu kupowałem ale po wizycie u dietetyka.

data

Maj 10, 2016

Przy każdej diecie ćwiczenia są wskazane, ale należy przy tym pamiętać o kręgosłupie. Jego przeciążenie może spowodować rwę kulszową. Więcej na: http://www.eyahoo.pl/czym-objawia-sie-rwa-kulszowa/

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.