Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

54 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Jadore, 26.11.2014 18:45
Jajka to oczywiście bardzo dobre źródło białka :-) zarówno białko jak i żółtko ( ono zawiera akurat więcej białka) ale np na śniadanie do chlebka razowego albo na 2 śniadanie. Ale nie wyobrażam sobie żeby jeść wyłącznie jajka. Uważam że każda dieta oparta wyłącznie na spożywaniu np jajek , kapust jest bez sensu.
Nie zarejestrowany, 22.05.2011 13:31
Owszem, dieta będzie miała lepsze skutki, gdy będzie oparta zwłaszcza na białku, a jajko jak nam wiadomo składa się z żółtka i białka. Wzorując się na poradach dr Dukana, polecam jeść jedno żółtko dziennie, reszta powinna być właśnie białkiem kurzym, dzięki czemu schudniemy szybciej. a tak na marginesie, wiem, że dieta ta nie polega na liczeniu kalorii, ale żółtko kurze ma ok 70,8 kcal, a białko 14,4 - proszę wyciągnąć z tego wnioski.
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 22.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 54)
elza, 06.06.2015 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
do 50 r.ż. :)
 
elza, 06.06.2015 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Całe życie - do 5 r.ż byłam b szczupła. Niestety w wieku przekwitania zaczęłam przybierać na wadze. Najgorszy jest tłuszcz na brzuchu i biodrach. Ale jest to u mnie związane z mniejszą ilością ruchu, większym smakiem do jedzenia i mniejszą ilością nerwów. Mam wszystkie objawy związane z wiekiem, w tym zmniejszoną przemianę materii. Staram się ruszać, bo to przynosi efekt ale chyba muszę się przyzwyczaić do swojej zwiększonej wagi. Jakoś nie mam chęci do stosowania diet, choć na pewno jedzenie warzyw i owoców w dużej ilości jest zdrowe. A jajeczko na pewno syci.
 
ja, 03.06.2015 14.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
możecie wierzyć lub nie, ale po trzech dniach na tej diecie schudłam już 5kg!!!! wiem, że mi pewnie nie wierzycie,ale to prawda. Tylko , że u mnie wygląda to tak: śniadanie jajko, grejfrut. potem około 12.00 - 2 jajka. potem około 17.00 - jedno jajko. Do tego cały czas się nawadniam. Zero ćwiczeń, zero wysiłku ;) A to dopiero trzeci dzień za mną o0 PLanuję jeszcze parę dni na tej diecie, żeby dojść do 54kg. Waga początkowa: 62kg Waga po 3 pełnych dniach na jajkach i grejfrucie: 57kg
 
., 27.05.2015 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od 5 lat jem 8-10 jajek dziennie i to bynajmniej nie po to by schudnac: P A osoby powielajace takie bzdury jak cholesterol z jedzenia teleportuje sie w jakis magiczny sposob do krwi powinny byc palone na stosach: ) Tragedia ludzie. Jedzcie naturalne produkty. Naprawde nic wiecej nie trzeby by byc szczuplym badz by sie takim stac: )
 
ASIA, 07.02.2015 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dzisiaj jestem 13 dzień na tej diecie schudłam 8kg, dobrze cię czuje wytrzymałam i szukam jakiejś dietki jak skończę tą bo potrzebuje jeszcze 5 kg schudnąć. Jakieś trzy lata temu stosowałam dukana schudłam 40kg ale przybyło w sumie 10 po trzech latach nie duzo ale źle się z tym czułąm zastosowałam jajeczną i jest nieźle.
 
mat89, 26.01.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odradzam komukolwiek stosowanie tej diety - to gwarancja efektu jo-jo, jak zresztą każda ekspresowa dieta odchudzająca. po co się odchudzać, skoro po tygodniu lub po miesiącu waga wróci do normy? poza tym, dieta ta nie ma nic wspólnego z dietą klinki mayo. http://zdrowe-odzywianie-online.pl/artykuly/diety/dieta_kliniki_mayo_(mayo_clinic_diet)_zdrowa_i_skuteczna_dieta_bez_efektu_jo_jo.html
 
daga, 17.12.2014 12.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej,chciałam zaczac diete jajeczną czy ktos może wie czy mozna normalnie zuc gume orbit :-)???/
 
cukerieczek, 27.10.2014 11.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
9 jajek na śniadanie i pół chleba... eeee, a co Ty Pudzian jesteś? Albo amerykańskie dziecko z otyłością ważące 100 kilo???
 
g prawda, 29.09.2014 10.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale głupota! macie efekt jojo gwarantowany. Ja po dukanie mialam jojo (właściwie schudlam 22 a tylko 10 w ciągu 3 lat odzyskalam), bolą mnie nerki, mam problemy z układem pokarmowym, anemię i najprawdopodobniej zmiany nowotworowe(czekam na wyniki). Teranz już wiem ze należy jeśc: dużo warzyw i owoców, tylko produkty nieprzetworzone, zero słodyczy i mało alkoholu, zero fastfoodów,. na śniadanie owsianka z orzechami i żurawina, póżniej jakaś sałata lodowa z warzywami i jogurtowym dresingiem na obiad np mięso i warzywa, później jabłuszko, na kolację serek wiejski zwykly albo, jogurt nat, z pomidorem. gwarantuję, ze po pół roku będziecie lachony :P
 
głowa, 15.08.2014 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem 4 dzień na diecie mayo i zaczęła mnie wczoraj boleć głowa. Nie wiem dlaczego? Zaczynałam z wagą 61,7 dziś miałam 59,4. Dieta skuteczna i czuję się dobrze tylko ten dziwny ból głowy.
 
następne »
strona 1 z 6
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta owsiankowa długoterminowa. Fazy diety owsiankowej Dieta owsiankowa długoterminowa. Fazy diety owsiankowej

Dieta owsiankowa (inaczej dieta owsiana) jest dość radykalna i monotonna. Może powodować niedobory...

więcej

27405

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

32268

Dieta zgodna z grupą krwi: skuteczne odchudzanie? Dieta zgodna z grupą krwi: skuteczne odchudzanie?

Dieta zgodna z grupą krwi wciąż dzieli dietetyków i budzi nieco kontrowersji. Większość z nich...

więcej

27390

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Podpowiadamy jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie musimy się zmieścić w sukienkę na imprezę albo...

więcej

44597

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Indeks glikemiczny jest bardzo przydatnym narzędziem podczas przestrzegania diety redukcyjnej. Jednak, tak jak zauważyłaś, nie jest to łatwe zadanie, aby bez fachowej wiedzy przestrzegać ją i...

Twoje BMI wynosi 16, co wskazuje na poważne niedożywienie, dlatego duży apetyt jest dobrym objawem. Mimo to powinnaś udać się do lekarza pierwszego kontaktu i sprawdzić badaniami, w jakim stopniu...

Przy rozejściu mięśni brzucha (diastasis recti) następuje rozejście kresy białej. Powoduje to zmianę w napięciu, sile mięśni prostych brzucha, co z kolei wpływa także na aktywność innych mięśni i...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 07, 2015

połączenie ćwiczeń i diety to myślę najskuteczniejszy klucz do sukcesu. ale wszystko w zdrowy i rozsądny sposób dostosowany indywidualnie do organizmu. fajną sprawą zwłaszcza dla osób z ograniczoną ilością czasu może być 'odchudzanie online' (np z http://lionfitness.pl/). czyli dostajesz...

data

Lipiec 07, 2015

słodziki są zazwyczaj bardzo szkodliwe, ja używam stewii albo ksylitolu, nie mają kalorii i są naturalnego pochodzenia Owszem,stewia i ksylitol są zdrowe, ale to bzdura że nie mają kalorii. Ksylitol 240kcal/100g, stewia 208,8kcal/100g. Mniej od cukru, który ma 400kcal/100g ale i tak...

data

Lipiec 06, 2015

W miarę ? 4 kg to super efekt. Zobacz ile możesz schudnąć przy pełnej kuracji.

data

Lipiec 06, 2015

Zamiast wydawać kasę na jakieś nic nie dające tabletki lepiej przeznaczyć te pieniądze na dietetyka z polecenia. Ja zapłaciłam 80 za miesiąc kuracji pod kontrolą dietetyka, jadłospis + zalecenia + konsultacje telefoniczne więc polecam bo efekty są :) tabletki działają jedynie w...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.