Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

50 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Jadore, 26.11.2014 18:45
Jajka to oczywiście bardzo dobre źródło białka :-) zarówno białko jak i żółtko ( ono zawiera akurat więcej białka) ale np na śniadanie do chlebka razowego albo na 2 śniadanie. Ale nie wyobrażam sobie żeby jeść wyłącznie jajka. Uważam że każda dieta oparta wyłącznie na spożywaniu np jajek , kapust jest bez sensu.
Nie zarejestrowany, 22.05.2011 13:31
Owszem, dieta będzie miała lepsze skutki, gdy będzie oparta zwłaszcza na białku, a jajko jak nam wiadomo składa się z żółtka i białka. Wzorując się na poradach dr Dukana, polecam jeść jedno żółtko dziennie, reszta powinna być właśnie białkiem kurzym, dzięki czemu schudniemy szybciej. a tak na marginesie, wiem, że dieta ta nie polega na liczeniu kalorii, ale żółtko kurze ma ok 70,8 kcal, a białko 14,4 - proszę wyciągnąć z tego wnioski.
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 22.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 50)
ASIA, 07.02.2015 18.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja dzisiaj jestem 13 dzień na tej diecie schudłam 8kg, dobrze cię czuje wytrzymałam i szukam jakiejś dietki jak skończę tą bo potrzebuje jeszcze 5 kg schudnąć. Jakieś trzy lata temu stosowałam dukana schudłam 40kg ale przybyło w sumie 10 po trzech latach nie duzo ale źle się z tym czułąm zastosowałam jajeczną i jest nieźle.
 
mat89, 26.01.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
odradzam komukolwiek stosowanie tej diety - to gwarancja efektu jo-jo, jak zresztą każda ekspresowa dieta odchudzająca. po co się odchudzać, skoro po tygodniu lub po miesiącu waga wróci do normy? poza tym, dieta ta nie ma nic wspólnego z dietą klinki mayo. http://zdrowe-odzywianie-online.pl/artykuly/diety/dieta_kliniki_mayo_(mayo_clinic_diet)_zdrowa_i_skuteczna_dieta_bez_efektu_jo_jo.html
 
daga, 17.12.2014 12.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej,chciałam zaczac diete jajeczną czy ktos może wie czy mozna normalnie zuc gume orbit :-)???/
 
cukerieczek, 27.10.2014 11.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
9 jajek na śniadanie i pół chleba... eeee, a co Ty Pudzian jesteś? Albo amerykańskie dziecko z otyłością ważące 100 kilo???
 
g prawda, 29.09.2014 10.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale głupota! macie efekt jojo gwarantowany. Ja po dukanie mialam jojo (właściwie schudlam 22 a tylko 10 w ciągu 3 lat odzyskalam), bolą mnie nerki, mam problemy z układem pokarmowym, anemię i najprawdopodobniej zmiany nowotworowe(czekam na wyniki). Teranz już wiem ze należy jeśc: dużo warzyw i owoców, tylko produkty nieprzetworzone, zero słodyczy i mało alkoholu, zero fastfoodów,. na śniadanie owsianka z orzechami i żurawina, póżniej jakaś sałata lodowa z warzywami i jogurtowym dresingiem na obiad np mięso i warzywa, później jabłuszko, na kolację serek wiejski zwykly albo, jogurt nat, z pomidorem. gwarantuję, ze po pół roku będziecie lachony :P
 
głowa, 15.08.2014 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem 4 dzień na diecie mayo i zaczęła mnie wczoraj boleć głowa. Nie wiem dlaczego? Zaczynałam z wagą 61,7 dziś miałam 59,4. Dieta skuteczna i czuję się dobrze tylko ten dziwny ból głowy.
 
grzyb, 12.08.2014 12.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do tej diety dołącza się ćwiczenia ?
 
adammunk60, 26.07.2014 14.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Widzę,że nawet piszący komentarze piszą bzdury. Jest akurat odwrotnie. Lepiej jeść więcej żółtek i mało białka ponieważ w żółtku macie prawie wszystkie witaminy (poza C), minerały i najlepsze kwasy tłuszczowe. Natomiast w 100g czystego białka jest aż 67g węglowodanów czyli cukru, a jak wiecie od cukru się tyje.Poza tym nadmiar białka jest szkodliwy.Końcowe produkt przemiany materii to azot, trujący dla nas. Białko jest również ciężko strawne i wymaga od organizmu wydatkowania więcej energii.
 
adammunk60, 26.07.2014 14.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Piszecie totalne bzdury! Cholesterol z jajek i innych produktów które go zawierają NIE ma żadnego wpływu na jego poziom we krwi. Już tyle na ten temat napisano i zrobiono badań (oczywiście farmacja tego nie przyjmuje, wiadomo dlaczego), a wy nadal powielacie te kłamstwa!Cały cholesterol produkuje TYLKO wątroba, a tak się akurat ,,dziwnie,, składa,że tłuszcze zwierzęce (długołańcuchowe) NIE wchodzą do wątroby tylko do jelita.
 
WoW, 23.06.2014 22.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
6 jajek na dzień? Jezu... zagłodził bym się o.0 na śniadanie potrafie zjeść 9 i połowę chleba. 6 na jeden posiłek to jeszcze bym zrozumiał na ostrej redukcji przy 3 posiłkach dziennie. To raczej dla niedużych kobiet chyba ilości.
 
następne »
strona 1 z 5
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta owsiankowa długoterminowa. Fazy diety owsiankowej Dieta owsiankowa długoterminowa. Fazy diety owsiankowej

Dieta owsiankowa (inaczej dieta owsiana) jest dość radykalna i monotonna. Może powodować niedobory...

więcej

27405

Dieta paleo - przykładowy jadłospis Dieta paleo - przykładowy jadłospis

Dieta paleo dr Lorena Cordaina, najpopularniejsza w tej chwili dieta odchudzająca, swymi korzeniami...

więcej

26655

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

50082

Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę

Wiosenna dieta oczyszczająca doda energii, poprawi nastrój i przywróci blask cerze. Dwa dni na...

więcej

29675

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Aktualnie w wielu siłowniach możesz spotkać trenerów personalnych, którzy mogą poprowadzić z tobą trening w siłowni, ale z użyciem nie maszyn, a wolnego obciążenia, piłek gimnastycznych, gum itp....

Istotne jest, aby pamiętać, że najlepiej jest tracić od 0,5 kg-1 kg na tydzień. Większy spadek masy ciała może powodować efekty jo-jo. A ile ma Pani wzrostu? Ile trwa ta aktywność fizyczna i jakiej...

Zacznij od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu i zrobienia dokładnych badań organizmu. Morfologia z rozmazem, elektrolity, poziom witaminy D, hormony tarczycy: TSH, FT3 i FT4, badanie moczu, badanie...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 01, 2015

W moim przypadku łaknienie znacznie zredukowało u mnie spożywanie dwa razy dziennie błonnika Witalnego. Rano przed śniadaniem piję go s sokiem owocowym i potem na długo mam spokój z głodem. A wieczorem błonnik witalny piję z jogurtem i wreszcie nie wstaje w nocy i nie podjadam. Wynika to...

data

Kwiecień 01, 2015

Szukam opinii o produkcie Vitaslim . Nie mogę znaleźć nigdzie opinii o vitaslim. Macie może jakieś doświadczenie z tym produktem. Podobno 14 kg w miesiąc można schudnąć ? Niesamowite. Produkt przed chwilą trafił na rynek, a niektórzy byli na kuracji już 3 miesiące ;) 14 kilo w miesiąc?...

data

Kwiecień 01, 2015

Zdecydowałam się kupić ten produkt. Stosuję go już blisko miesiąc i WIDZĘ EFEKTY!!! Jestem zachwycona. Szczerze mówiąc, nie do końca wierzyłam w te zapewnienia i pozytywne opinie. Tyle się słyszy, że suplementy nie działają, ale ja jestem żywym dowodem na to, że ten działa bardzo dobrze....

data

Kwiecień 01, 2015

Stosuję od 1.5 miesiąca jestem na diecie własnego pomysłu i w biodrach 6cm mniej hahahaha progres:)

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.