Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie

46 komentarze
Autor: Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.

Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dzięki diecie jajecznej możesz schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.
Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Nie przegap

Właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. 
Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.

Ważne

Ważne

Skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 22.05.2011 13:31
Owszem, dieta będzie miała lepsze skutki, gdy będzie oparta zwłaszcza na białku, a jajko jak nam wiadomo składa się z żółtka i białka. Wzorując się na poradach dr Dukana, polecam jeść jedno żółtko dziennie, reszta powinna być właśnie białkiem kurzym, dzięki czemu schudniemy szybciej. a tak na marginesie, wiem, że dieta ta nie polega na liczeniu kalorii, ale żółtko kurze ma ok 70,8 kcal, a białko 14,4 - proszę wyciągnąć z tego wnioski.
Nie zarejestrowany, 07.04.2011 8:47
..."tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo"... ..."Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut"... Nawet nie pytam, jak wyglądają jajka ugotowane przez autora na miękko :shock:
 

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

Śniadanie:
2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

Obiad:
2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą). 

Kolacja:
2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 11.02.2014

Komentarze (1 - 10 z 46)
g prawda, 29.09.2014 10.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale głupota! macie efekt jojo gwarantowany. Ja po dukanie mialam jojo (właściwie schudlam 22 a tylko 10 w ciągu 3 lat odzyskalam), bolą mnie nerki, mam problemy z układem pokarmowym, anemię i najprawdopodobniej zmiany nowotworowe(czekam na wyniki). Teranz już wiem ze należy jeśc: dużo warzyw i owoców, tylko produkty nieprzetworzone, zero słodyczy i mało alkoholu, zero fastfoodów,. na śniadanie owsianka z orzechami i żurawina, póżniej jakaś sałata lodowa z warzywami i jogurtowym dresingiem na obiad np mięso i warzywa, później jabłuszko, na kolację serek wiejski zwykly albo, jogurt nat, z pomidorem. gwarantuję, ze po pół roku będziecie lachony :P
 
głowa, 15.08.2014 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem 4 dzień na diecie mayo i zaczęła mnie wczoraj boleć głowa. Nie wiem dlaczego? Zaczynałam z wagą 61,7 dziś miałam 59,4. Dieta skuteczna i czuję się dobrze tylko ten dziwny ból głowy.
 
grzyb, 12.08.2014 12.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do tej diety dołącza się ćwiczenia ?
 
adammunk60, 26.07.2014 14.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Widzę,że nawet piszący komentarze piszą bzdury. Jest akurat odwrotnie. Lepiej jeść więcej żółtek i mało białka ponieważ w żółtku macie prawie wszystkie witaminy (poza C), minerały i najlepsze kwasy tłuszczowe. Natomiast w 100g czystego białka jest aż 67g węglowodanów czyli cukru, a jak wiecie od cukru się tyje.Poza tym nadmiar białka jest szkodliwy.Końcowe produkt przemiany materii to azot, trujący dla nas. Białko jest również ciężko strawne i wymaga od organizmu wydatkowania więcej energii.
 
adammunk60, 26.07.2014 14.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Piszecie totalne bzdury! Cholesterol z jajek i innych produktów które go zawierają NIE ma żadnego wpływu na jego poziom we krwi. Już tyle na ten temat napisano i zrobiono badań (oczywiście farmacja tego nie przyjmuje, wiadomo dlaczego), a wy nadal powielacie te kłamstwa!Cały cholesterol produkuje TYLKO wątroba, a tak się akurat ,,dziwnie,, składa,że tłuszcze zwierzęce (długołańcuchowe) NIE wchodzą do wątroby tylko do jelita.
 
WoW, 23.06.2014 22.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
6 jajek na dzień? Jezu... zagłodził bym się o.0 na śniadanie potrafie zjeść 9 i połowę chleba. 6 na jeden posiłek to jeszcze bym zrozumiał na ostrej redukcji przy 3 posiłkach dziennie. To raczej dla niedużych kobiet chyba ilości.
 
elka, 14.06.2014 08.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja byłam na tej diecie 9 dni bo więcej nie dałam rady i schudłam 9 kg ; ) z 67 na 58 ; ) jestem zadowolona z siebie; ) jadłam wedle jadłospisu i nie podjadałam ; ) wystarczy silna wola i gotowa polecam !
 
justyna, 07.04.2014 13.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
od jutra zaczynam
 
Ania, 04.04.2014 19.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny trochę logiki..te wszystkie diety sa bez sensu...co to za dieta żeby odmawiać sobie jedzenia...wprowadźcie zdrowe odżywianie na stałe...ja niczego sobie nie odmawiam kieruje się prostymi zasadami, codziennie zjadam cos słodkiego, batona , czy ciastko a wraz schudłam 10kg i co najważniejsze od 2 lat utrzymuję wagę i nie tyję...co nagle to po diable pamiętajcie;))
 
krzysztof, 09.12.2013 17.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od jutra zaczynam dietę jajeczną.
 
następne »
strona 1 z 5
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta owsiankowa tydzień po tygodniu. Fazy diety owsiankowej Dieta owsiankowa tydzień po tygodniu. Fazy diety owsiankowej

Dieta owsiankowa (zwana też dietą owsianą) jest dość radykalna i monotonna. Może powodować...

więcej

15722

DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY? DIETA OXY - na czym polega nowa dieta białkowa? Ile można schudnąć na diecie OXY?

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, której zasady są podobne do zasad diety Dukana. Dieta OXY...

więcej

14653

Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch? Dieta na płaski brzuch: jadłospis. Jak wygląda jadłospis w diecie na płaski brzuch?

Jadłospis dieta na płaski brzuch ma bardzo urozmaicony. Jest w nim dużo warzyw, błonnika, potrawy...

więcej

21722

Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH

Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S....

więcej

17394

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Wskazana jest dieta lekkostrawna. Jest ona prostą modyfikacją żywienia podstawowego. Dieta łatwo strawna powinna dostarczać taką samą ilość energii i wszystkich składników odżywczych jak to ma...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Grupy wsparcia
data

Październik 22, 2014

I oczywiście zielona albo czerwona herbata :)

data

Październik 22, 2014

Też boję się wszelkich radykalnych diet, które potrafią mocno wyniszczyć organizm. Lepiej podejść do sprawy racjonalnie i zmienić nie tylko dietę, ale styl życia.

data

Październik 22, 2014

Dla pozbawionych energii polecam sekret Aztków ;) kiełki chia http://terapiasokami.pl/nasiona-nakielki-chia"]http://terapiasokami.pl/nasiona-nakielki-chia dodaję do chleba i naprawde inna bajka :) a prowadzę bardzo aktywny tryb życia i nie mam czasu na zmęczenie ;) poza tym:...

data

Październik 21, 2014

Byłam trochę zagubiona we wszystkich dietach i brak był zacięcie do ćwiczeń. Dietetyczka z centrum odchudzania i odżywiania rozjaśniła temat żywienia, wyjaśniła wszystko, tak abym zrozumiała o cokaman i co najważniejsze zaczęłam pod jej wpływem ćwiczyć i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.