Nadkwasota: właściwa dieta podstawą leczenia przykrych dolegliwości

19 komentarze
Autor: Agnieszka Leciejewska, dietetyk

Nadkwasota to nieprzyjemna dolegliwość ze strony układu trawiennego. Objawia się zgagą, wzdęciami, nudnościami, zaparciami, odbijaniem kwaśnej treści żołądka i pieczeniem za mostkiem. Jeśli masz takie dolegliwości powinieneś koniecznie zmienić dietę.

Nieregularne posiłki, ciągły pośpiech, stres, alkohol, palenie papierosów... To może być nadkwasota czyli nadmiar wydzielania się soków żołądkowych, zwłaszcza kwasu solnego. Pełni on ważną funkcję w procesie trawienia, ale ma silnie żrące właściwości. Gdy jesteś zdrowa, nie musisz się go obawiać, bo żołądek pokrywa gruba warstwa śluzu, który neutralizuje działanie kwasów. Jednak gdy ta naturalna bariera ochronna jest uszkodzona, a dodatkowo wytwarzasz dużo soków żołądkowych, pojawiają się objawy nadkwasoty: kwaśne odbijanie, nudności, wymioty, pieczenie za mostkiem, wzdęcia, zaparcia i zgaga. W takim przypadku zazwyczaj stosuje się środki zobojętniające kwasy lub hamujące ich wydzielanie. Ale kluczową rolę w leczeniu tych dolegliwości odgrywa dieta. Jedzenie powinno dostarczać wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, ograniczać wydzielanie kwasu solnego, neutralizować sok trawienny i nie podrażniać żołądka.

Podstawa diety: regularne posiłki

Posiłki jadaj regularnie co najmniej 5 razy dziennie. Potrawy powinny być świeże, ani za zimne, ani za gorące, rozdrobnione, najlepiej o konsystencji papki. Krócej wówczas zalegają w żołądku, co sprawia, że wydziela się mniej kwasu solnego. Możesz doprawiać je łagodnymi przyprawami ziołowymi, które wspomagają trawienie (np. koperkiem, natką, melisą). Wskazane są zupy przecierane i sosy podprawiane zawiesiną mąki i śmietany lub mąki i mleka. Nie  przejadaj się. Zbyt obfity posiłek powoduje rozciągnięcie ścianek żołądka, to zaś pobudza wydzielanie gastryny – hormonu, który nasila produkcje kwasu solnego.

Ważne

Ważne

Dieta stosowana przy nadkwasocie, która hamuje wydzielanie soków żołądkowych oraz zobojętnia sole kwasów żółciowych może być korzystna, gdy cierpisz na refluks.

Dieta bogata w białko

Gdy w żołądku jest za dużo kwasu solnego, z pomocą przychodzi pełnowartościowe białko. Wiąże ono nadmiar kwasu solnego. Źródłem białka może być chude mięso, ryby i nabiał oraz jajka. Dziennie trzeba zjeść ok. 85 g białka. Tę ilość dostarcza rozłożone na kilka posiłków następujące produkty: 3,5 szklanki mleka (1,5 proc. tłuszczu), 2 szklanki jogurtu naturalnego, 50 g chudego twarogu, 80 g gotowanego mięsa, 25 g chudej szynki albo polędwicy, 20 g gotowanej ryby i jedno jajko.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Przykładowe menu na jeden dzień 
Śniadanie: czerstwa bułka pszenna z 2 łyżkami pasty bananowej (przepis powyżej), kawa zbożowa z chudym mlekiem 
II śniadanie: budyń z marchwi (przepis na następnej stronie) 
Obiad: zupa krem jarzynowa z grzankami, 2 pulpety z sosem koperkowym, 2 łyżki ziemniaków purée, 2 łyżki drobno utartych gotowanych buraków skropionych sokiem z cytryny, kompot owocowy lekko słodzony (bez owoców!) 
Podwieczorek: twarożek, szklanka soku rozcieńczonego mlekiem 
Kolacja: 2 łyżki makaronu nitki z pokruszonym chudym twarogiem, pieczone jabłko, słaba herbata z mlekiem

Wpływ tłuszczu na hamowanie wydzielania soku żołądkowego

Jest niezbędny do przyswajania beta-karotenu, witaminy A, D, E i K z posiłków. Co więcej, niewielka ilość tłuszczu hamuje wydzielanie soku żołądkowego, a jednocześnie spowalnia ruchy żołądka. Dobrym źródłem tłuszczu jest masło (najwyżej 2 łyżeczki), śmietana i oleje (do 2 łyżek): sojowy, słonecznikowy, kukurydziany, rzepakowy, lniany i z oliwek.

Dieta uboga w błonnik

Posiłki wysokobłonnikowe zalegają w żołądku, pobudzają wydzielanie soków i mechanicznie podrażniają śluzówkę. Dlatego z diety wyklucz pieczywo razowe i pełnoziarniste, grube kasze oraz surowe warzywa i owoce. Warzywa i owoce najlepiej gotuj i miksuj, a soki owocowe i warzywne rozcieńczaj mlekiem.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 21.08.2016 16:42
Mysle, ze raczej chodzi o wtorny zespol zlego wchlaniania, bo celiakia wg mojej wiedzy jest schorzeniem wrodzonym, a wzzw nabytym, gdyby Urszula cierpiala na celiakie, dawno mialaby ja zdiagnozowana, reszta sie zgadza pozdrawiam Moje drogie Panie dietę bezglutenową należy stosować w przypadku celiakii,a na choroby żołądka wybrać dietę lekkostrawną odpowiednią na chory żołądek oraz stosować odpowiednie leki.Tak dla hecy nie spożywanie glutenu może spowodować pewne niedobory składników żywieniowych.
Nie zarejestrowany, 14.08.2016 1:31
Urszulo! Jeżeli odczuwasz nieustanne bóle żołądka, to polecam się przebadać na celiakię czyli nietolerancję glutenu, bowiem jest to jeden z jej objawów. Na tą dolegliwość najskuteczniejszym lekarstwem jest dieta bezglutenowa, ale o nią obecnie nie trudno, bo wiele jest sklepów, które oferują już gotowe produkty bez glutenu. Można się zdziwić, że są już nawet słodycze czy ciasto bezglutenowe czekoladowe, więc i dieta jest bardziej urozmaicona :) Ja od kilku lat jestem na takiej diecie i od tego czasu nie mam problemów z żołądkiem :) Idź do lekarza! Mysle, ze raczej chodzi o wtorny zespol zlego wchlaniania, bo celiakia wg mojej wiedzy jest schorzeniem wrodzonym, a wzzw nabytym, gdyby Urszula cierpiala na celiakie, dawno mialaby ja zdiagnozowana, reszta sie zgadza pozdrawiam
 

Wpływ słodyczy na hamowanie wydzielania soków trawiennych

W codziennym menu możesz także uwzględnić niewielkie ilości cukru, prawdziwego miodu, domowej marmolady (razem nie więcej niż 4–5 łyżeczek). Słabe roztwory cukru hamują bowiem wydzielanie soków trawiennych przez żołądek.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Mariusz Bykowski

Aktualizacja: 01.04.2014

Komentarze (1 - 10 z 19)
Bugi, 02.09.2016 18.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ten artykul to jedna wielka bzdura... z powodu moich dolegliwosci zoladkowych badam ten temat juz od paru lat. Dodatkowo eksperymentuje ciagle na sobie. Dlugoterminowo dziala tylko i wylacznie dieta pozbawiona produktow zawierajacych gluten czyli pieczywo, makarony itp... przede wszystkim nabialy do odrzutu z ewentualnym wyjatkiem tych niskocukrowych jak kefir i dobry jogurt (mleko lagodzi chwilowo efekt zgagi a na dluzsza mete powoduje jeszcze wieksze spustoszenie poprzez wspomaganie rozwoju bakterii w jeltach, ktor prowadza do rozdymania brzucha i jeszcze gorszych atakow zgagi), owoce mozna jesc prawie wszystkie z drobnymi wyjatkami - w tym wypadku najlepiej eksperymentowac co na nas lepiej dziala.
 
ewa, 12.05.2016 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Są 3 rzeczy, które wywołują u mnie nadkwaśność: banany, chleb ciemny i kawa zbożowa, wiec przy tej propozycji śniadania z artykułu chybabym zeszła;-) A co dziwne prawdziwa kawa nadkwaśności nie wywołuje. Jogurt? Wzdęcia maksymalne! Mięta pobudza soki trawienne i generalnie robi odwrotność tego, co leki blokujące wydzielanie, które się bierze;-) Coś nie tak z tymi zaleceniami...
 
vostok, 09.05.2016 18.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam zjeść garść migdałów. Starać się dobrze rozdrobnić w ustach. Można zaraz po jedzeniu lub gdy wystąpią objawy. Nie jeść dużo na raz. Lepiej być lekko głodnym niż napchanym. U mnie zgagę powodowała Pszenica. Od 3 lat jestem na diecie zgodnej z grupą krwi. Mam grupę 0. Zaciekawiła mnie znajoma, spróbowałem i jest dużo lepiej. Ustąpiła astma oraz objawy alergiczne związane z pyleniem traw. Schudłem 12 kg czuje się świetnie. W ogóle nie choruje i nie zazywam leków, lekarzy omijam z daleka. Kiedyś chodziłem do lekarza i mój stan zdrowia było dużo gorszy. Mam drobne problemy skórne AZS ale przy astmie to jak małe piwo
 
kamila, 07.04.2016 16.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pawlo i jak z nadkwasota ? nie masz już ,wszystko minęło? ja właśnie mam i masakra jest :(
 
Margot, 06.04.2016 10.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja też piłam melisę na noc i wtedy lepiej spałam, ale rano miałam ból głowy i niesmak w ustach. Zaczęłam dochodzić dlaczego . Okazało się że melisa wspomaga trawienie, czyli wydzielają się soki w nocy, dodatkowo wtedy leżę i łatwiej sokom wydostać się z żołądka wyżej.Od kiedy nie piję melisy jest lepiej. Na dobry sen trzeba znaleźdźć inny sposób np. Poczytać lub pospacerować.Ważne też jest żeby nie jeść niczego przed snem, jak podjadłam chrupki kukurydziane też rano miałam zgagę. Trzeba pić dużo wody, a jak głód dopadnie późno w nocy to gotuję kisiel.
 
olaboga, 20.03.2016 13.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to dieta potęgująca nadkwasotę
 
Mm, 23.02.2016 18.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ile wazysz i ile masz lat?
 
Małgosia, 27.12.2015 23.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie, nie przesadzałabym z tym mlekiem, w innych źródłach podają, że mleko dodatkowo wzmaga produkcję kwasu solnego w żołądku, a stąd już tylko mały krok w kierunku przykrych dolegliwości ;/ Mnie ratuja zwykle środki zobojętniające, typu omeprazol, ale to nie rozwiązuje mojego problemu. Czytałam, ze pomaga sok z aloesu pity codziennie na czczo. Czy ktoś z was już eksperymentował? W aptece można kupić sok z aloesu oleofarm, ale nie wiem czy to mi pomoże. Poradźcie, jeśli stosujecie alternatywne metody.
 
ewkoska, 24.12.2015 18.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zamiast tych gór mleka i mięsa należy jeść multum warzyw, owoców i mało tłuszczu i tylko zdrowego, np oliwę, olej lniany i rzepakowy. Ta masakra zalecana przez panią "dietetyk" to imho prosty przepis na raka odbytu, cukrzycę i nadciśnienie tętnicze.
 
Pawlo, 26.05.2015 09.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam Karola napisz do mnie mam kilka pyutan do Ciebie w sprawie nadkwasoty pawelm72@poczta.fm
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy? Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Do codziennego jadłospisu wprowadź produkty, które obniżają poziom cukru, a wystrzegaj się tych,...

więcej

67848

Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal) Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we...

więcej

65758

Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis

Dieta bogata w żelazo jest polecana nie tylko przy anemii - żelaza kobietom nigdy dość. Jego...

więcej

61483

Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU

Gdy poziom cholesterolu lekko przekracza normę, pierwsze, co możesz zrobić, to zmienić sposób...

więcej

58202

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Weganie są narażeni na niższą podaż składników odżywczych, takich jak: kwasy omega-3, witamina D, cynk, żelazo, wapń, witamina B12 czy białko. Przykładowo badanie EPIC Oxford potwierdza, że ryzyko...

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 23, 2016

Od czasu, gdy usłyszałam, że te wszystkie marketowe warzywa są niewiele warte, są pedzone na antybiotykach i innych enzymach, to postanowiłam, że będę jadła coś bardziej wartościowego. Jak się na przykład rozkroi takiego pomidora z marketu, to jest on praktycznie przezroczysty i cieknie z...

data

Wrzesień 23, 2016

Nadciśneinie to powazne schorzenie.. warto zmienic nawyki zywieniowe, Tu jest stworzona dieta specjalna na nadciśneinie, też warto przrecyztać: diagnosis.pl/jesienna-dieta-na-nadcisnienie nadmiar wiedzy jescze nikomu nie zaszkodził :P

data

Wrzesień 22, 2016

Może , możesz napic się od czasu do czasu nutramilu ? Bardzo fajny napój , dużo witamin , minerałów . Nawet jak nie masz ochoty gotować sobie obiadu to taka szklanka nutri może Ci go w zupełności zastąpić. i co dalej ?

data

Wrzesień 14, 2016

A gdzie przeważnie kupujecie takie makarony ? macie jakieś sprawdzone miejsca ? Ja zamawiam w jarmarkunatury.pl mają duży wybór makaronów bezglutenowych oraz innych produktów dla osób uczulonych na gluten oraz chorych na Celiakię

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.