Wielkanoc na diecie. Lekkostrawne potrawy wielkanocne

Autor: Anna Jakimiuk

Co zrobić, żeby wielkanocne potrawy były lekkostrawne? Wystarczy zamienić wieprzowinę na indyka, a majonez na jogurt z koperkiem i odrobiną musztardy. Dietetycy przestrzegają, że problem z zachowaniem diety w czasie Świąt wynika nie z ilości potraw, ale z wielkości porcji. Lepiej pozostawić lekki niedosyt. Uczucie przesycenia odbiera radość Wielkanocy.

Jak sprawić, żeby tegoroczna Wielkanoc była bardziej lekkostrawna od poprzedniej? Polska kuchnia często nie sprzyja zdrowemu odżywianiu - na świątecznym stole jest dużo, tłusto i ciężko. Wszystkie składniki odżywcze zawarte w mięsach, bigosach, majonezach i mazurkach są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale warto kontrolować ich ilość, bo dostarczane muszą być w odpowiednich ilościach.

Nie objadaj się przed Wielkanocą

Twojej diecie może pomóc tradycja - w piątek, dzień postny, jedz mało. Sobota, to jeszcze nie Wielkanoc - nawet jeśli większość dań jest już gotowa, wytrzymaj do niedzieli. Wyraźna granica rozpoczęcia Świąt przyniesie też pozytywne skutki dla twojej wagi. Wielkanoc do okres, kiedy można sobie odrobinę pofolgować, pod warunkiem, że szybko wrócimy do ustalonych wcześniej zasad i przyzwyczajeń. Dwa dni bez ścisłego przestrzegania diety nie sprawią, że waga gwałtownie podskoczy w górę.

Wielkanocny sposób na kontrolę ilości jedzenia

Na wielkanocnym stole mamy w czym wybierać. Duży wybór potraw pomaga łatwiej kontrolować ilość zjadanych kalorii. Dobrym pomysłem jest nałożenie na talerz wszystkiego, co planujemy zjeść - pozwoli to oszacować ilość pokarmu na dany posiłek. Smakołyki, na które mamy ochotę nakładamy w niewielkich porcjach - to sposób na uchronienie się przed niekontrolowaną ilością spożytego jedzenia. Zrezygnujmy także z dodatków (pieczywa, kasz, ziemniaków) - dzięki temu zaoszczędzimy setki zbędnych kalorii.

Jedzmy powoli. Skoro nie musimy się spieszyć, to delektujmy się smakiem. Konieczne jest też robienie odstępów między posiłkami. Przed jedzeniem warto napić się ziołowej herbaty lub wody z cytryną - płyn wypełni żołądek i zmniejszy apetyt.

Przygotowuj potrawy własnoręcznie - będziesz wiedział, co jesz

Potrawy wielkanocne przygotowywane własnoręcznie mają ważną lekkostrawną właściwość. Kontrola nad składnikami przygotowywanych potraw umożliwia zastosowanie kilku prostych trików, eliminujących zbędny tłuszcz i kalorie, np.:

  • Smażąc na teflonowej patelni nie musisz używać oleju, dzięki temu kotlety nie będą nasączone tłuszczem
  • Wybieraj pieczenie zamiast smażenia;
  • Zamieniaj mięso wieprzowe na pierś indyka - jest bardziej lekkostrawna;
  • Zamiast sosów majonezowych i śmietanowych do jajek serwuj jogurty z koperkiem, chrzany i musztardę;
  • Kupowane napoje i soki zastąp wodą i herbatami ziołowymi w dowolnych ilościach, mają kilka razy mniej kalorii niż gazowane i słodzone napoje.

Ocena: 0
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.03.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak schudnąć 10 kg? Porady dietetyka i przykładowy jadłospis Jak schudnąć 10 kg? Porady dietetyka i przykładowy jadłospis

Jak schudnąć 10 kg? Nie ma na to jednej idealnej recepty dla wszystkich, jednak skupiając się na...

więcej

93

KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE

Uprawiasz sport? Intensywnie czy tylko okazjonalnie? Masz 20, 35, 50 czy 60 lat? Jakie są twoje...

więcej

80

TABELA KALORII: owoce. Sprawdź, ile kalorii mają owoce! TABELA KALORII: owoce. Sprawdź, ile kalorii mają owoce!

Tabela kalorii - owoce umożliwi ci właściwy dobór codziennego jadłospisu. Sprawdź, ile kalorii mają...

więcej

79

Jak przyspieszyć metabolizm, żeby szybciej chudnąć? Jak przyspieszyć metabolizm, żeby szybciej chudnąć?

Tłusta ryba, pieczony drób czy imbirowe ciasteczka - mimo że zawierają dużo kalorii -...

więcej

77

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli nie masz bóli brzucha, kolek podwyższonej temperatury, to miejmy nadzieję, że folia się przemieszcza do jelit. Obserwuj więc swój kał bacznie, codziennie. Pasaż jelitowy może trwać nawet...

Chcąc osiągnąć rezultaty sylwetkowe na pewno należy przyjrzeć się sposobowi odżywiania. Warto, aby Pani wyliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Może to być z najlepszego wzoru, czyli masa ciała...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 18, 2018

Najgorsza jest wieprzowina. Staram się unikać jak mogę. Ma mniej żelaza nawet od ryby. Jest praktycznie bezwartościowa w porównaniu do inny rodzajów mięsa. Po za tym świnia jest inteligentniejsza od kury, czy indyka, więc mam większe wyrzuty sumienia.

data

Czerwiec 14, 2018

Mi udało się schudnąć dzięki tabletką Slimunox.Może nie mam za dużego porównania bo stosowałam tylko te tabletki.Spadek wagi jest na prawdę duży i jeżeli jeszcze raz miałabym podjąć decyzję jakie tabletki wybrać powtórnie wybrałabym Slimuox.

data

Czerwiec 14, 2018

Jak dla mnie jedyną rewelacją jeżeli chodzi o tabletki na odchudzanie to Slimunox dzięki nim w końcu poczułam się szczupła. W 3 miesiące schudłam 12 kilogramów, teraz już jestem dłuższy czas po zakończeniu i nie mam żadnego efektu jajo, tak często występującego podczas korzystania z...

data

Czerwiec 14, 2018

W sumie się z tobą zgodzę bo nie ma tabletek odchudzających.Są tabletki które wspomagają odchudzanie.Zawsze podstawą powinna być dieta i ruch.I do jednych z lepszych należy właśnie Slimunox ja nie wyobrażam sobie odchudzania bez tych tabletek.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody TIME S.A. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody TIME S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.