Psychoterapia wspiera ODCHUDZANIE

1 komentarze
Autor: Anna Krasuska

Objadanie się może być wyuczonym nawykiem albo reakcją na stres. Bywa też neurotycznym sposobem rozwiązywania problemów. Dlatego w leczeniu otyłości tak ważna jest pomoc psychologa. W trakcie terapii konieczne jest dotarcie do problemów stanowiących przyczynę problemów z otyłością.

Każdego dnia miliony ludzi na świecie wypowiadają wojnę zbędnym kilogramom. Część osób borykających się z problemem otyłości, pomimo stosowania najnowszych, coraz “cudowniejszych” diet, po jakimś czasie bezradnie rozkłada ręce i godzi się z porażką. 
Dlaczego tak jest? Dlaczego diety nie zawsze działają albo działają tylko przez krótki czas? 
Możemy liczyć kalorie, jeść to, czego nie lubimy, opierać się kulinarnym zachciankom i cierpieć całymi tygodniami, żeby zgubić parę kilogramów, ale to nic nie daje. 
Kiedy skończymy dietę i zaczniemy jeść normalnie, bardzo szybko osiągamy poprzednią - lub jeszcze większą - masę ciała. Jeżeli zadziałamy objawowo na otyłość, nie likwidując jednocześnie jej przyczyn, prawie zawsze pojawia się tzw. efekt jo-jo.

Nie przegap

Przyczyną problemów z otyłością może być lęk przed światem

Dla wielu osób jedzenie jest nie tylko czynnością fizjologiczną, służącą utrzymaniu organizmu przy życiu. Często u podłoża objadania się leżą problemy osobowościowe. Dopiero ich omówienie w gabinecie psychologa może sprawić, że odchudzanie się uda i da trwałe obniżenie wagi - pod warunkiem że nie ma innych przyczyn otyłości, takich jak zaburzenia przemiany materii czy cukrzyca.
U niektórych ludzi otyłych, zwłaszcza kobiet, tkanka tłuszczowa odgrywa rolę parasola ochronnego. Złe samopoczucie i dyskomfort psychiczny, jaki wywołuje otyłość, mogą być dobrą wymówką w sytuacjach, kiedy chce się uniknąć kontaktów z ludźmi. Być może za słowami “nie mam co na siebie włożyć” kryje się informacja, że kobieta podczas spotkań towarzyskich z różnych powodów odczuwa niepokój i po prostu nie chce nigdzie iść, najchętniej zostałaby w domu.
- W trakcie terapii okazuje się często, że przyczyną otyłości jest lęk przed światem - wyjaśnia psycholog Tatiana Mosak. - To może być obawa przed zmianami, przed dokonaniem czegoś, przed sukcesem w pracy, a nawet przed własną kobiecością. Otyłość ma nas w pokrętny sposób przed tym wszystkim bronić: “Jeżeli nie schudnę, to nie muszę podejmować dalszych decyzji; mam wymówkę, dlaczego nie podobam się mężczyznom; nie muszę się o nic starać; nikt mnie nie zrani”, tłumaczy sobie podświadomość.
Innym powodem nadwagi może być niskie poczucie własnej wartości. Dopóki nie zmieni się nasze postrzeganie siebie, ciągle będziemy niezadowoleni. Nawet chwilowy spadek wagi niczego nie zmienia. Szybko nastąpi powrót do poprzedniego stanu i... jeszcze większe niezadowolenie z siebie. Osoby z niską samooceną mają tendencję do generalizowania, do rozszerzania poczucia porażki na inne dziedziny życia. Od spełnienia jednego warunku uzależniają realizację innych, wpędzając się w coraz większą frustrację.
W podobnych przypadkach dążenie do obniżenia wagi ciała może być nieakceptowane przez podświadomość. U osób, u których jedzenie pełni funkcję inną niż fizjologiczna, szanse na skuteczne odchudzenie i utrzymanie niskiej wagi są więc niewielkie. W takiej sytuacji należy przede wszystkim dotrzeć do problemów stanowiących przyczynę otyłości.

Zdaniem eksperta
Zdaniem eksperta

Tatiana Mosak

Psycholog z Centrum Doradztwa i Terapii
- Z moich doświadczeń wynika, że jeśli nie ma zdiagnozowanych fizjologicznych przyczyn otyłości, to w 90 proc. problem ten ma podłoże psychiczne. Czynności nawykowe, wspomnienia, sposób myślenia o sobie i o świecie, a także metody radzenia sobie ze stresem i rozładowywania emocji - to wszystko ma wpływ na nasz wygląd.
Wiem, że nie zawsze jest to prosty mechanizm typu: mam stres i sięgam po jedzenie. Nieraz przyczyny są poważniejsze. Aby do nich dotrzeć i rozwiązać problem, sięgam po różne metody. Stosuję elementy psychologii behawioralno-poznawczej, ćwiczenia z zakresu NLP (neurolingwistyczne programowanie), autosugestię, lekkie techniki hipnotyczne. Najczęściej w rozmowie zadaję pytania, których ta osoba by sobie nigdy nie postawiła i powoli wspólnie wypracowujemy jakąś formę działania. Próbujemy razem znaleźć inne niż jedzenie metody rozładowywania napięcia, takie które danej osobie najbardziej będą odpowiadały. Może to być jakaś forma aktywności fizycznej, spotkania towarzyskie, techniki relaksacji czy medytacja. Równolegle zalecam dietę i wspieram pacjenta w jej przestrzeganiu. Jestem przekonana do diety opartej na grupach krwi. Jeśli przestrzegamy jej konsekwentnie, to się sprawdza. Stosuję także wspomaganie metodą kwiatową doktora Bacha. Uważam, że jeśli nawet do psychologii dodamy trochę magii, to nie szkodzi - ważne, żeby działało!

Paweł Sala

Psychiatra z Kliniki Nerwic Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie
- Zazwyczaj osoby otyłe nie postrzegają swojego problemu w kategoriach psychologicznych. Uważają raczej, że mają kłopot z utrzymaniem właściwej diety i prowadzeniem zdrowego trybu życia, wynikające ze słabości charakteru. Świadomość trudności interpersonalnych i nieradzenia sobie z emocjami zwykle jest u tych osób niewielka.
W naszej klinice możemy pomóc takim osobom, najpierw jednak musimy wykluczyć inne niż psychologiczne przyczyny nadwagi: czynniki chorobowe lub uwarunkowane genetycznie. Jeśli mamy pewność, że otyłość spowodowana jest na przykład nieumiejętnością radzenia sobie ze stresem, możemy pacjenta zakwalifikować do bezpłatnego leczenia w ramach NFZ. W oddziale całodobowym mamy ofertę dla osób z zaburzeniami odżywiania - nie tylko chorych na bulimię czy anoreksję, ale również osób z nadwagą. Pacjenci podpisują kontrakt, którego celem jest stopniowa zmiana nawyków związanych z jedzeniem.

Motywacja pomaga w odchudzaniu

Jednak żadna dieta ani metoda terapeutyczna nie przyniesie efektu bez chęci zmiany. Jeśli jej w sobie nie znajdziemy, cokolwiek byśmy robili, będzie to działanie na krótką metę. Motywacja daje nam napęd, siłę do tego, by wytrwać - w diecie i ćwiczeniach, w wystrzeganiu się złych nawyków. 
Renata skończyła 45 lat. Nigdy nie uważała się za atrakcyjną kobietę. Brak zainteresowania ze strony mężczyzn i towarzyską izolację uznawała za naturalne. Ukryta za obszernymi, ciemnymi swetrami, udawała sama przed sobą, że niczego nie oczekuje od życia. 
- Kilka lat temu miałam kryzys psychiczny i zwróciłam się o pomoc do psychologa - wspomina. - Najpierw były leki poprawiające nastrój, potem żmudna, ciągnąca się miesiącami praca nad sobą, nad samooceną i własnym wizerunkiem. Tak bardzo zapragnęłam wtedy coś zmienić w swoim życiu, że zaczęłam się także odchudzać. Udało mi się zgubić kilkanaście kilogramów i od dwóch lat utrzymuję stałą wagę. Pomaga mi w tym dieta, jazda na rowerze, a przede wszystkim odzyskana radość życia.
Renata zmieniła styl ubierania się i rozpoczęła studia podyplomowe. Ma nowych przyjaciół, z którymi często spędza czas poza domem. Wyszła z kąta, w którym chowała się przed światem. Pomogła jej w tym terapia.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 11.02.2014

Komentarze (1 - 1 z 1)
dolores, 17.04.2008 17.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a mnie pomogło własnie to : http://www.anonimowizarlocy.org
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki...

więcej

26730

Odchudzanie: co jeść, by przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Niektórzy szczęściarze jedzą, na co tylko mają ochotę i nie tyją. Dlaczego? Bo ich metabolizm...

więcej

14543

Lewatywa na odchudzenie. Lewatywa sposobem na szybką utratę wagi Lewatywa na odchudzenie. Lewatywa sposobem na szybką utratę wagi

Lewatywa najlepszym sposobem na odchudzanie? Tak twierdzą niektórzy celebryci. Czyszczenie jelita...

więcej

8057

Jak ograniczyć CUKIER w diecie? Jak ograniczyć CUKIER w diecie?

Myślisz pewnie: nie jem słodyczy, nie słodzę herbaty ani kawy, to problem cukru mnie nie dotyczy....

więcej

6884

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Mimo zalecanej listy produktów spożywczych wskazanych w pana zaburzeniu, najważniejsze jest sprawdzenie, jak dany produkt na pana wpływa. Jeżeli nie ma w odżywkach składników drażniących, jak...

Aby zredukować masę ciała należy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 60 minut (spacer, basen, fitness) i jeść odpowiednie produkty. Proponuję warzywa w każdej postaci, chudy nabiał oraz...

Najbezpieczniej jeśli poprosisz lekarza o dobór odpowiedniego środka. Substancje zmiękczające kał jakie stosujesz w postaci czopków są dobrym wyborem. Natomiast, stosownie parafiny doustnie może już...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.