Odchudzanie: co jeść, by przyspieszyć spalanie tłuszczu?

9 komentarze

Niektórzy szczęściarze jedzą, na co tylko mają ochotę i nie tyją. Dlaczego? Bo ich metabolizm działa sprawniej. Ty swój też możesz poprawić. Dowiedz się, jak przyspieszyć przemianę materii i zwiększyć spalanie tłuszczu.

Odchudzanie nie będzie efektywne, jeśli masz wolny metabolizm. Do jego spowolnienia przyczyniają się nierozsądne diety, zły styl życia (np. niejedzenie śniadań, brak ruchu). Są jednak sposoby na przyspieszenie przemiany materii. Istnieją pokarmy, witaminy i składniki odżywcze, które przyczyniają się do poprawy przemiany materii. Włącz je do swojej diety, a zaczniesz tracić na wadze.

  • Przyprawy: ostra musztarda, wszystkie odmiany ostrej papryczki, chrzan, pieprz, imbir świeży i suszony. Rozsmakuj się też w mieszance curry. Dosypuj ją do sosów i duszonych warzyw.
  • Ryby: optymalna ilość to 150 g filetów z ryby jadanych co 2–3 dni. Ale nie należy przesadzać: jedzenie ogromnych porcji śledzi w oliwie spowoduje przybranie na wadze, mimo że dostarczymy dobroczynnych kwasów omega-3 w wystarczającej ilości.
  • Białko: trzeba jeść ok. 1,5 g białka dziennie na każdy kilogram wagi ciała. W praktyce oznacza to, że kobieta o wadze 70 kg powinna codziennie zjeść 40 dag chudego mięsa (np. piersi z kurczaka, ale bez skórki), a do tego ok. 80 dag różnych warzyw (bez ziemniaków) oraz 50 dag owoców. Po takiej diecie można spodziewać się znacznego spadku wagi, większego niż wskazywałaby ilość zjedzonych kalorii.
  • Witamina B6: organizm potrzebuje jej dziennie ok. 2 mg, czyli należy zjeść 250 g łososia lub 2 szklanki gotowanej soi. Aby witamina zadziałała jako zapłon przy spalaniu tłuszczu, potrzeba jej minimum 3 mg. Dlatego czasami warto – oprócz jadania produktów bogatych w witaminę B6 – łykać jej syntetyczny odpowiednik.
  • Jod: używaj soli jodowanej, a dodatkowo w dni, kiedy nie jesz ryb morskich, do zup i sałatek dodawaj łyżkę siekanej rzeżuchy lub suszonych glonów.
  • Woda: każdego dnia wypijaj co najmniej 3 szklanki wody oziębionej kostkami lodu. Pij ją między posiłkami – wtedy, gdy żołądek jest pusty.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2017

Komentarze (1 - 9 z 9)
frankie_s, 06.08.2015 11.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta grefrutowa na mnie nie działą choć lubię cytrusy potrezbuje jednak czegos silniejszego z moją powolną przemianą materii
 
beti, 29.03.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od dwóch tygodni przed każdym posiłkiem zjadam połówkę grejpfruta.Dieta oczywiście niskokaloryczna.Do tego czerwona i zielona herbata.W ciągu 2 tygodni "zjechałam" 6 kg!
 
Kata, 04.01.2015 13.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A to co się na niej je, że się spala? Powiesz coś więcej?
 
lola, 01.01.2015 20.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chodzi mi ogólnie że na diecie sie chudnie- czyli spala tłuszcz. Same herbatki nic nie zdzialaja.
 
Kata, 30.12.2014 23.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W jaki sposób cambridge są spalaczami? Bo nie bardzo rozumiem...
 
lola, 30.12.2014 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja wam polecam produkty diety cambridge jak i ich przepisy ze strony. Są najlepszymi spalaczami tłuszczu. Schudłam na niej 17 kg także wiem co mówie.
 
hopsa, 01.12.2014 14.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzięki za radę.
 
panienka z okienka, 17.03.2011 12.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No, i autor zapomniał o czerwonej herbacie, która zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała.
 
to ja, 29.10.2010 14.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja w ciągu dnia wypijam kilka filiżanek zielonej herbaty i też przyspieszam swoje spalanie tłuszczu :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć

Efektywne odchudzanie to prawdziwa sztuka. Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia...

więcej

28

4 OWOCE wspomagające odchudzanie 4 OWOCE wspomagające odchudzanie

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania...

więcej

26

Jak przyspieszyć metabolizm, żeby szybciej chudnąć? Jak przyspieszyć metabolizm, żeby szybciej chudnąć?

Tłusta ryba, pieczony drób czy imbirowe ciasteczka - mimo że zawierają dużo kalorii -...

więcej

25

Jak się odchudzać, żeby nie mieć obwisłej skóry? Jak się odchudzać, żeby nie mieć obwisłej skóry?

Obwisła skóra to częsty problem po odchudzaniu. Najbardziej problematyczne miejsca to brzuch, uda i...

więcej

24

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Oczywiście, że nie zachorujesz na cukrzycę, jedząc tylko 2 łyżeczki miodu, czyli około 10 g (około 46 kcal). Przy dopuszczanej ilości, jaką jest 50g (przy kaloryczności diety 2000 kcal). Miód to nie...

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 19, 2017

Wszystkie tabletki można sobie włożyc w.. jedynym skutecznym sposobem jest zbilansowana dieta i uzbrojenie sie w cierpliwosc! a jak chcesz sie wspomoc zeby byly ciut szybsze efekty to sobie kup albo Yohimbine HCL albo Clenbuterol (to konski steryd bardzo mocny i ma wiele nieprzyjemnych...

data

Sierpień 18, 2017

A co jak sie nie je miesa? nie zyjesz

data

Sierpień 17, 2017

B SHAPE wydaje mi sie na razie najlepszy spośród tych, które brałam w tym roku, chciałam porównać różne suplementy diety, cwicze do tego 2 razy w tygodniu na fitnessie, B SHAPE daje najlepsze wyniki jak na razie, spala sie tez w te dni w ktore sie nie cwiczy

data

Sierpień 16, 2017

Trzymam w lodówce od dawna ecoDetox i bierzemy doraźnie, jeżeli dzieje się coś z żołądkiem, w tym dłuższe biegunki, nieświeży oddech, bóle brzucha. Pasożyty w człowieku to norma. Wiele nie daje żadnych objawów przez całe życie, a u niektórych ludzi właśnie bóle stawów, bieganie do...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.