Odchudzanie: co jeść, by przyspieszyć spalanie tłuszczu?

9 komentarze

Niektórzy szczęściarze jedzą, na co tylko mają ochotę i nie tyją. Dlaczego? Bo ich metabolizm działa sprawniej. Ty swój też możesz poprawić. Dowiedz się, jak przyspieszyć przemianę materii i zwiększyć spalanie tłuszczu.

Odchudzanie nie będzie efektywne, jeśli masz wolny metabolizm. Do jego spowolnienia przyczyniają się nierozsądne diety, zły styl życia (np. niejedzenie śniadań, brak ruchu). Są jednak sposoby na przyspieszenie przemiany materii. Istnieją pokarmy, witaminy i składniki odżywcze, które przyczyniają się do poprawy przemiany materii. Włącz je do swojej diety, a zaczniesz tracić na wadze.

  • Przyprawy: ostra musztarda, wszystkie odmiany ostrej papryczki, chrzan, pieprz, imbir świeży i suszony. Rozsmakuj się też w mieszance curry. Dosypuj ją do sosów i duszonych warzyw.
  • Ryby: optymalna ilość to 150 g filetów z ryby jadanych co 2–3 dni. Ale nie należy przesadzać: jedzenie ogromnych porcji śledzi w oliwie spowoduje przybranie na wadze, mimo że dostarczymy dobroczynnych kwasów omega-3 w wystarczającej ilości.
  • Białko: trzeba jeść ok. 1,5 g białka dziennie na każdy kilogram wagi ciała. W praktyce oznacza to, że kobieta o wadze 70 kg powinna codziennie zjeść 40 dag chudego mięsa (np. piersi z kurczaka, ale bez skórki), a do tego ok. 80 dag różnych warzyw (bez ziemniaków) oraz 50 dag owoców. Po takiej diecie można spodziewać się znacznego spadku wagi, większego niż wskazywałaby ilość zjedzonych kalorii.
  • Witamina B6: organizm potrzebuje jej dziennie ok. 2 mg, czyli należy zjeść 250 g łososia lub 2 szklanki gotowanej soi. Aby witamina zadziałała jako zapłon przy spalaniu tłuszczu, potrzeba jej minimum 3 mg. Dlatego czasami warto – oprócz jadania produktów bogatych w witaminę B6 – łykać jej syntetyczny odpowiednik.
  • Jod: używaj soli jodowanej, a dodatkowo w dni, kiedy nie jesz ryb morskich, do zup i sałatek dodawaj łyżkę siekanej rzeżuchy lub suszonych glonów.
  • Woda: każdego dnia wypijaj co najmniej 3 szklanki wody oziębionej kostkami lodu. Pij ją między posiłkami – wtedy, gdy żołądek jest pusty.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 18.03.2014

Komentarze (1 - 9 z 9)
frankie_s, 06.08.2015 11.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta grefrutowa na mnie nie działą choć lubię cytrusy potrezbuje jednak czegos silniejszego z moją powolną przemianą materii i tutaj świetni spisuje się Novoslim jak dla mnie najlepszy srodek dostępny na rynku bo czuć efekty i widać gołym okiem że waga spada a jednocześnie nie ma żadnego efektu jo-jo
 
beti, 29.03.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od dwóch tygodni przed każdym posiłkiem zjadam połówkę grejpfruta.Dieta oczywiście niskokaloryczna.Do tego czerwona i zielona herbata.W ciągu 2 tygodni "zjechałam" 6 kg!
 
Kata, 04.01.2015 13.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A to co się na niej je, że się spala? Powiesz coś więcej?
 
lola, 01.01.2015 20.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chodzi mi ogólnie że na diecie sie chudnie- czyli spala tłuszcz. Same herbatki nic nie zdzialaja.
 
Kata, 30.12.2014 23.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W jaki sposób cambridge są spalaczami? Bo nie bardzo rozumiem...
 
lola, 30.12.2014 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja wam polecam produkty diety cambridge jak i ich przepisy ze strony. Są najlepszymi spalaczami tłuszczu. Schudłam na niej 17 kg także wiem co mówie.
 
hopsa, 01.12.2014 14.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzięki za radę.
 
panienka z okienka, 17.03.2011 12.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No, i autor zapomniał o czerwonej herbacie, która zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała.
 
to ja, 29.10.2010 14.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja w ciągu dnia wypijam kilka filiżanek zielonej herbaty i też przyspieszam swoje spalanie tłuszczu :)
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania

Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety i zwiększenie...

więcej

4995

Przemiana materii: jak przyśpieszyć przemianę materii i poprawić metabolizm Przemiana materii: jak przyśpieszyć przemianę materii i poprawić metabolizm

Zwykle winą za dodatkowe kilogramy obarczamy metabolizm. Bo łatwiej nam pogodzić się z tyciem,...

więcej

8268

Sprzymierzeńcy odchudzania: chili, imbir, grejpfrut, cynamon, ananas, zielona herbata, sauna i joga Sprzymierzeńcy odchudzania: chili, imbir, grejpfrut, cynamon, ananas, zielona herbata, sauna i joga

W odchudzaniu najważniejsza jest mądra dieta i codzienna porcja ruchu. Aby zachować osiągniętą...

więcej

15751

Uwaga, TE OWOCE TUCZĄ! Poznaj owoce, od których przybywa NA WADZE Uwaga, TE OWOCE TUCZĄ! Poznaj owoce, od których przybywa NA WADZE

Żywieniowcy ostrzegają – nadmiar spożywania owoców, również może prowadzić do otyłości....

więcej

12186

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Odchudzanie w szybkim tempie szczególnie w twoim wieku nie jest zalecane. Warto natomiast wprowadzić zasady zdrowego żywienia. Jest kilka ważnych zasad które warto wprowadzić. Przede wszystkim jedz...

Niekiedy zwiększenie wagi bywa trudniejsze niż spadek masy ciała. Warto zastanowić się, dlaczego waga jest niska. Czy są to czynniki genetyczne, niskie spożycie energii, duża aktywność czy problemy z...

Wykonaj badania genetyczne (np. Genodiet), aby ustalić, czy gluten i mleko eliminujesz na zawsze, czy tak jak pozostałe produkty na razie na około 3-6 miesięcy. A póki co masz spory wybór. W twojej...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 01, 2015

ja też korzystam i polecam :) http://hh-life.pl/promocja-cenowa-na-diety-online/

data

Sierpień 31, 2015

idź do dobrej dietetyczki, która ułoży Ci dietę i będzie Cię kontrolować i wspierać, nauczy co i jak jeść, polecam Ci Panią Olę z http://hh-life.pl/promocja-cenowa-na-diety-online/

data

Sierpień 31, 2015

Wiele szukałam i dużo razy się zraziłam. Odkąd stosuje slimcea problem nadwagi zanika w znacznym stopniu. Polecam Slimcea koleżankom które szukają jakiegoś środka a nie wiedzą na co się zdecydować. Ja jestem już trochę doświadczona w tej kwestii. Slimcea to na prawdę dobry wybór. Można...

data

Sierpień 29, 2015

ja swoje odchudzanie zaczełam od detoksu...myślę ze to istotne. miałam 3 dni detoksu, wybrałam soki corratio i nie żałuję! bardzo smaczne i nie czułam sie zle na sokach! no a teraz zmienam nawyki żywieniowe...inaczej się nie da skutecznie schudnąć:)

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.