Odchudzanie: co jeść, by przyspieszyć spalanie tłuszczu?

9 komentarze

Niektórzy szczęściarze jedzą, na co tylko mają ochotę i nie tyją. Dlaczego? Bo ich metabolizm działa sprawniej. Ty swój też możesz poprawić. Dowiedz się, jak przyspieszyć przemianę materii i zwiększyć spalanie tłuszczu.

Odchudzanie nie będzie efektywne, jeśli masz wolny metabolizm. Do jego spowolnienia przyczyniają się nierozsądne diety, zły styl życia (np. niejedzenie śniadań, brak ruchu). Są jednak sposoby na przyspieszenie przemiany materii. Istnieją pokarmy, witaminy i składniki odżywcze, które przyczyniają się do poprawy przemiany materii. Włącz je do swojej diety, a zaczniesz tracić na wadze.

  • Przyprawy: ostra musztarda, wszystkie odmiany ostrej papryczki, chrzan, pieprz, imbir świeży i suszony. Rozsmakuj się też w mieszance curry. Dosypuj ją do sosów i duszonych warzyw.
  • Ryby: optymalna ilość to 150 g filetów z ryby jadanych co 2–3 dni. Ale nie należy przesadzać: jedzenie ogromnych porcji śledzi w oliwie spowoduje przybranie na wadze, mimo że dostarczymy dobroczynnych kwasów omega-3 w wystarczającej ilości.
  • Białko: trzeba jeść ok. 1,5 g białka dziennie na każdy kilogram wagi ciała. W praktyce oznacza to, że kobieta o wadze 70 kg powinna codziennie zjeść 40 dag chudego mięsa (np. piersi z kurczaka, ale bez skórki), a do tego ok. 80 dag różnych warzyw (bez ziemniaków) oraz 50 dag owoców. Po takiej diecie można spodziewać się znacznego spadku wagi, większego niż wskazywałaby ilość zjedzonych kalorii.
  • Witamina B6: organizm potrzebuje jej dziennie ok. 2 mg, czyli należy zjeść 250 g łososia lub 2 szklanki gotowanej soi. Aby witamina zadziałała jako zapłon przy spalaniu tłuszczu, potrzeba jej minimum 3 mg. Dlatego czasami warto – oprócz jadania produktów bogatych w witaminę B6 – łykać jej syntetyczny odpowiednik.
  • Jod: używaj soli jodowanej, a dodatkowo w dni, kiedy nie jesz ryb morskich, do zup i sałatek dodawaj łyżkę siekanej rzeżuchy lub suszonych glonów.
  • Woda: każdego dnia wypijaj co najmniej 3 szklanki wody oziębionej kostkami lodu. Pij ją między posiłkami – wtedy, gdy żołądek jest pusty.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 18.03.2014

Komentarze (1 - 9 z 9)
frankie_s, 06.08.2015 11.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dieta grefrutowa na mnie nie działą choć lubię cytrusy potrezbuje jednak czegos silniejszego z moją powolną przemianą materii
 
beti, 29.03.2015 11.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od dwóch tygodni przed każdym posiłkiem zjadam połówkę grejpfruta.Dieta oczywiście niskokaloryczna.Do tego czerwona i zielona herbata.W ciągu 2 tygodni "zjechałam" 6 kg!
 
Kata, 04.01.2015 13.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A to co się na niej je, że się spala? Powiesz coś więcej?
 
lola, 01.01.2015 20.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chodzi mi ogólnie że na diecie sie chudnie- czyli spala tłuszcz. Same herbatki nic nie zdzialaja.
 
Kata, 30.12.2014 23.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W jaki sposób cambridge są spalaczami? Bo nie bardzo rozumiem...
 
lola, 30.12.2014 22.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja wam polecam produkty diety cambridge jak i ich przepisy ze strony. Są najlepszymi spalaczami tłuszczu. Schudłam na niej 17 kg także wiem co mówie.
 
hopsa, 01.12.2014 14.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzięki za radę.
 
panienka z okienka, 17.03.2011 12.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No, i autor zapomniał o czerwonej herbacie, która zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała.
 
to ja, 29.10.2010 14.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja w ciągu dnia wypijam kilka filiżanek zielonej herbaty i też przyspieszam swoje spalanie tłuszczu :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki...

więcej

56783

4 OWOCE wspomagające odchudzanie 4 OWOCE wspomagające odchudzanie

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania...

więcej

24348

KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE

Uprawiasz sport? Intensywnie czy tylko okazjonalnie? Masz 20, 35, 50 czy 60 lat? Jakie są twoje...

więcej

22926

Jak poprawić metabolizm i przyspieszyć odchudzanie Jak poprawić metabolizm i przyspieszyć odchudzanie

Tłusta ryba, pieczony drób czy imbirowe ciasteczka - mimo że zawierają dużo kalorii - przyspieszają...

więcej

21524

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Weganie są narażeni na niższą podaż składników odżywczych, takich jak: kwasy omega-3, witamina D, cynk, żelazo, wapń, witamina B12 czy białko. Przykładowo badanie EPIC Oxford potwierdza, że ryzyko...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 24, 2016

stosuje 7 dzień, poinformuje później o efektach! :-)

data

Wrzesień 23, 2016

Ja od siebie mogę polecić Veroni Hydration. Jak się okazuje woda jest wodzie nierówna i każda ma inną etykietę ... Nie wiem czy patrzycie na takie rzeczy. Jak zaczęłam to czytać, to się przeraziłam. Po pierwsze każda woda ma inny skład minerałów i elektrolitów, oraz pH. Najważniejsze,...

data

Wrzesień 23, 2016

eee to chyba nie jest prawda. Od kiedy mąż mi kupił na electro.pl ciśnieniowy ekspres pijam 2-3 kawy dziennie i jakoś nie chudnę od nich. także to chyba lekki pic ;) hmm proszę Pani, ale to ma być kawa zielona, a nie kawa czarna... no i należałoby nie słodzić. I nie wystarczy pić tylko...

data

Wrzesień 20, 2016

ja zdecydowałam się na slimcea. namówiła mnie sąsiadka z która wieczorami wychodzę na papieroska :) widziałam że sama schudła ale nie wiedziałam jak, w końcu udało mi się z niej to wydusić. Stosuje miesiąc i potwierdzam działanie suplementu slimcea.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.