4 OWOCE wspomagające odchudzanie

4 komentarze
Autor: Katarzyna Hubicz

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania tłuszczu, wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn i uprawiające trawienie? Jeśli jesteś na diecie, wprowadź je koniecznie do codziennego jadłospisu.

Jeśli twoja figura przypomina kształtem jabłko, a więc tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicy brzucha, miej się na baczności. Stwierdzono bowiem związek pomiędzy wydatnym brzuchem (otyłością brzuszną) a występowaniem wielu chorób takich jak: cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, choroby serca. Im większa masa ciała, tym większe jest też ryzyko nowotworu jelita grubego, macicy, zwyrodnienia stawów, niewydolności oddechowej.

O tym, czy jest ci potrzebna dieta, decyduje jeden parametr – obwód w pasie. Gdy przekracza 80 cm (u mężczyzn 94 cm), świadczy o otyłości brzusznej. Weź centymetr i zmierz się w talii. Jeśli pomiar wypadł niekorzystnie, nie czekaj, aż dopadnie cię zawał serca, tylko już teraz zacznij mądrze się odżywiać i zadbaj o codzienną porcję ruchu.

Włącz też do menu prawdziwych owocowych sojuszników w walce ze zbędnymi kilogramami.

1. Opuncja figowa - hamuje uczucie głodu

Opuncja figowa to owoc tego kaktusa hamuje uczucie głodu, zmniejsza wchłanianie tłuszczu i ma działanie odtruwające. W Meksyku, gdzie opuncja ta jest uprawiana, znajduje zastosowanie w okładaniu ran, leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych i obniżaniu poziomu glukozy we krwi u chorujących na cukrzycę. Owoce można jeść na surowo, w przetworach, przygotowywać z nich sok, są też składnikiem herbat. Wyciąg z nich znajduje się w preparatach wspomagających odchudzanie.

2. Grejpfrut - pobudza spalanie tłuszczów

Grejpfrut oprócz tego, że jest orzeźwiającym owocem bogatym w witaminy i minerały, ma również właściwości odchudzające. Pobudza spalanie tłuszczów, usprawnia przemianę materii, a dzięki zawartości pektyn poprawia pracę jelit, reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową oraz pomaga usunąć toksyny. Zaletą grejpfruta jest też to, że ma niski indeks glikemiczny – po jego zjedzeniu cukier jest stopniowo uwalniany, co zapobiega napadom głodu.

3. Papaja - pomaga usunąć toksyny

Papaja swoje działanie odchudzające zawdzięcza papainie. To enzym, który poprawia proces trawienia, przyśpiesza spalanie białek i tkanki tłuszczowej. Wspomaga również oczyszczanie organizmu z toksyn. Papaja dzięki korzystnemu działaniu na układ pokarmowy pomoże też przy wzdęciach, zaparciach czy nadkwasocie.

4. Ananas - usprawnia trawienie

Zawarty w nim enzym bromelina (bromelaina) rozkłada białko, a więc usprawnia trawienie. Dodatkowo rewelacyjnie sprawdza się przy problemach z cellulitem, ponieważ bromelina leczy proces zapalny, a dzięki temu pomaga usuwać tkankę cellulitową. W ananasie jest też sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. Dobroczynne działanie (i mniej kalorii) mają świeże owoce, a nie te z puszki.

To ci się przyda

To ci się przyda

Składniki odżywcze wspomagające odchudzanie

  • Błonnik – to włókno znajduje się w każdym produkcie pochodzenia roślinnego. Wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości, ale nie dostarcza kalorii. Przyśpiesza też perystaltykę jelit, dzięki czemu reguluje wypróżnienia. Do tego zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie i pomaga oczyścić go z toksycznych produktów przemiany materii. Źródłem błonnika są otręby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
  • Wapń – z licznych badań wynika, że pierwiastek ten wspomaga odchudzanie i zapobiega tyciu. Przyśpiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza apetyt, a ponadto wiąże tłuszcze w przewodzie pokarmowym i pozwala pozbyć się ich z organizmu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory.
  • Kwasy omega-3 – badania dowodzą, że usprawniają procesy metaboliczne i zmniejszają łaknienie (zaspokajają głód równie dobrze jak błonnik). Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie, olej rzepakowy, siemię lniane.
  • Chrom – reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu poskramia apetyt na słodycze. Zmniejsza również odkładanie się tłuszczów. Znajdziesz go w drożdżach, orzechach, kiełkach pszenicy, ziarnach zbóż.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 25.03.2014

Komentarze (1 - 4 z 4)
xuz, 29.05.2016 18.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
i wlasnie spalaja tłuszcz bo trzeba sie za nimi nachodzić sporo :D
 
edzia, 24.07.2015 20.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przy odchudzaniu można też jeść mandarynki czy truskawki.
 
Gras., 06.11.2014 07.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Szukam wszędzie ile kalorii ma owoc kaki- niestety- walory podają, ale nie kalowie . KTO MI PODPOWIE?
 
Annka_Zu, 17.02.2014 19.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko ładnie pięknie, ale nie w każdym mieście tak łatwo dostać wyżej wymienione owoce. Albo trzeba się nieźle nagimnastykować żeby je zdobyć.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki...

więcej

297

Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania

Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety i zwiększenie...

więcej

198

KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE

Uprawiasz sport? Intensywnie czy tylko okazjonalnie? Masz 20, 35, 50 czy 60 lat? Jakie są twoje...

więcej

197

4 OWOCE wspomagające odchudzanie 4 OWOCE wspomagające odchudzanie

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania...

więcej

184

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Do budowy mięśni potrzebne są wszystkie składniki żywności, nie tylko białko jako źródło aminokwasów, ale również witaminy, minerały, a także energia w postaci węglowodanów i tłuszczu. Źródłem...

Grupy wsparcia
data

Maj 24, 2017

Stosowanie Foreverslimu zaczęłam miesiąc po rozpoczęciu diety, która sama nie dawała takich efektów o jakie mi chodziło Ale wynik ostateczny po 3 miesiącach to 12 kilo

data

Maj 23, 2017

U mnie powrót do wagi trwał 3 miesiace. Byłam na diecie, do tego Slimunox i regularne ćwiczenie. Oczywiście w tym czasie już nie byłam matkę karmiącą

data

Maj 23, 2017

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna , ja dodatkowo stosowałam spalacz tłuszczu Slimmer Time który dodatkowo dodawał mi energii:)

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.