4 OWOCE wspomagające odchudzanie

5 komentarze
Autor: Katarzyna Hubicz

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania tłuszczu, wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn i uprawiające trawienie? Do owoców wspomagających odchudzanie należą opuncja figowa, grejpfrut, ananas i papaja.

Większość owoców ma dużo kalorii, a do tego wysoki indeks glikemiczny (są źródłem cukrów prostych), dlatego w przeciwieństwie do warzyw nie można jeść ich bez ograniczeń. Najnowsza piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej zaleca, by warzywa i owoce stanowiły przynajmniej połowę naszego codziennego pożywienia, z czego ¾ wypełniamy warzywami, a tylko ¼ owocami.

Do najbardziej kalorycznych owoców należą: banany, winogrona, daktyle, granaty, gruszki, kiwi, suszone śliwki i figi. Osoby będące na diecie częściej mogą za to sięgać po arbuzy, melony, truskawki, poziomki, maliny, jeżyny, wiśnie - te owoce mają najmniej kalorii. Są też takie owoce, które dzięki swoim wyjątkowym właściwościom - niezależnie od kaloryczności - wspomagają odchudzanie i są wskazane w dietach odchudzających. Należą do nich: opuncja figowa, grejpfrut, papaja i ananas.

1. Opuncja figowa - hamuje uczucie głodu

Opuncja figowa to owoc tego kaktusa hamuje uczucie głodu, zmniejsza wchłanianie tłuszczu i ma działanie odtruwające. W Meksyku, gdzie opuncja ta jest uprawiana, znajduje zastosowanie w okładaniu ran, leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych i obniżaniu poziomu glukozy we krwi u chorujących na cukrzycę. Owoce można jeść na surowo, w przetworach, przygotowywać z nich sok, są też składnikiem herbat. Wyciąg z nich znajduje się w preparatach wspomagających odchudzanie.

2. Grejpfrut - pobudza spalanie tłuszczów

Grejpfrut oprócz tego, że jest orzeźwiającym owocem bogatym w witaminy i minerały, ma również właściwości odchudzające. Pobudza spalanie tłuszczów, usprawnia przemianę materii, a dzięki zawartości pektyn poprawia pracę jelit, reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową oraz pomaga usunąć toksyny. Zaletą grejpfruta jest też to, że ma niski indeks glikemiczny – po jego zjedzeniu cukier jest stopniowo uwalniany, co zapobiega napadom głodu.

CZYTAJ TAKŻE >> Synefryna z gorzkiej pomarańczy - właściwości odchudzające i przegląd suplementów z synefryną

3. Papaja - pomaga usunąć toksyny

Papaja swoje działanie odchudzające zawdzięcza papainie. To enzym, który poprawia proces trawienia, przyśpiesza spalanie białek i tkanki tłuszczowej. Wspomaga również oczyszczanie organizmu z toksyn. Papaja dzięki korzystnemu działaniu na układ pokarmowy pomoże też przy wzdęciach, zaparciach czy nadkwasocie.

4. Ananas - usprawnia trawienie

Zawarty w ananasie enzym bromelina (bromelaina) rozkłada białko, a więc usprawnia trawienie. Dodatkowo rewelacyjnie sprawdza się przy problemach z cellulitem, ponieważ bromelina leczy proces zapalny, a dzięki temu pomaga usuwać tkankę cellulitową. W ananasie jest też sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. Dobroczynne działanie (i mniej kalorii) mają świeże owoce, a nie te z puszki.

To ci się przyda

To ci się przyda

Składniki odżywcze wspomagające odchudzanie

  • Błonnik – to włókno znajduje się w każdym produkcie pochodzenia roślinnego. Wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości, ale nie dostarcza kalorii. Przyśpiesza też perystaltykę jelit, dzięki czemu reguluje wypróżnienia. Do tego zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie i pomaga oczyścić go z toksycznych produktów przemiany materii. Źródłem błonnika są otręby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
  • Wapń – z licznych badań wynika, że pierwiastek ten wspomaga odchudzanie i zapobiega tyciu. Przyśpiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza apetyt, a ponadto wiąże tłuszcze w przewodzie pokarmowym i pozwala pozbyć się ich z organizmu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory.
  • Kwasy omega-3 – badania dowodzą, że usprawniają procesy metaboliczne i zmniejszają łaknienie (zaspokajają głód równie dobrze jak błonnik). Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie, olej rzepakowy, siemię lniane.
  • Chrom – reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu poskramia apetyt na słodycze. Zmniejsza również odkładanie się tłuszczów. Znajdziesz go w drożdżach, orzechach, kiełkach pszenicy, ziarnach zbóż.

Warto wiedzieć

Ważne

Jeśli twoja figura przypomina kształtem jabłko, a więc tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicy brzucha, miej się na baczności. Stwierdzono bowiem związek pomiędzy wydatnym brzuchem (otyłością brzuszną) a występowaniem wielu chorób takich jak: cukrzyca typu 2nadciśnienie tętniczemiażdżyca, choroby serca. Im większa masa ciała, tym większe jest też ryzyko nowotworu jelita grubego, macicy, zwyrodnienia stawów, niewydolności oddechowej.

O tym, czy jest ci potrzebna dieta, decyduje jeden parametr – obwód w pasie. Gdy przekracza 80 cm (u mężczyzn 94 cm), świadczy o otyłości brzusznej. Weź centymetr i zmierz się w talii. Jeśli pomiar wypadł niekorzystnie, nie czekaj, aż dopadnie cię zawał serca, tylko już teraz zacznij mądrze się odżywiać i zadbaj o codzienną porcję ruchu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 17.08.2017

Komentarze (1 - 5 z 5)
xenia, 28.06.2017 11.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może i owoce mają dużo cennych właściwości, ale niestety nie sycą. Jak zjem pół kg truskawek to i tak za pół godziny znów jestem głodna, już nie mówiąc o wzdęciach... Produkty bogatobiałkowe już bardziej, ale nie żaden Dukan, tylko bardziej bezpieczne. My z mężem wybrałyśmy dietę bogatobiałkową lionfitness i wcale nie narzekam na głód...
 
xuz, 29.05.2016 18.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
i wlasnie spalaja tłuszcz bo trzeba sie za nimi nachodzić sporo :D
 
edzia, 24.07.2015 20.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przy odchudzaniu można też jeść mandarynki czy truskawki.
 
Gras., 06.11.2014 07.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Szukam wszędzie ile kalorii ma owoc kaki- niestety- walory podają, ale nie kalowie . KTO MI PODPOWIE?
 
Annka_Zu, 17.02.2014 19.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko ładnie pięknie, ale nie w każdym mieście tak łatwo dostać wyżej wymienione owoce. Albo trzeba się nieźle nagimnastykować żeby je zdobyć.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć

Efektywne odchudzanie to prawdziwa sztuka. Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia...

więcej

116

Jak przyspieszyć metabolizm, żeby szybciej chudnąć? Jak przyspieszyć metabolizm, żeby szybciej chudnąć?

Tłusta ryba, pieczony drób czy imbirowe ciasteczka - mimo że zawierają dużo kalorii -...

więcej

83

KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE – jakie jest twoje DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE

Uprawiasz sport? Intensywnie czy tylko okazjonalnie? Masz 20, 35, 50 czy 60 lat? Jakie są twoje...

więcej

81

Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania

Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety i zwiększenie...

więcej

81

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Oczywiście, że nie zachorujesz na cukrzycę, jedząc tylko 2 łyżeczki miodu, czyli około 10 g (około 46 kcal). Przy dopuszczanej ilości, jaką jest 50g (przy kaloryczności diety 2000 kcal). Miód to nie...

Na pewno warto zgłosić Pani obserwacje lekarzowi prowadzącemu. Być może należałoby coś zmienić w farmakoterapii. Jeśli chodzi o dietę, to nie zastosowałabym diety białkowej, ale zwiększyłabym...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 21, 2017

Ja już myślałam że nie udam mi się wcale schudnąć bo na prawdę wypróbowałam już wszystko.Ale tak było do momentu do puki nie trafiłam na Foreverslim.Dzięki tym tabletka na prawdę w moim odchudzaniu zmieniło się wiele.I wszystkie te zmiany były pozytywne.W sumie udało mi się schudnąc 15 kg...

data

Sierpień 21, 2017

Jeżeli chodzi o moją osobę, to do zakupu Foreverslim, (kupowałam na Allegro) namówiła mnie koleżanka. I jestem jej za to bardzo wdzięczna. W końcu znalazłam środek, który faktycznie pomaga mi schudnąć. Jak na razie (a jestem w połowie drogi) to waga spadła o 6kg

data

Sierpień 21, 2017

Do wszystkich dziewczyn które są w trakcie odchudzania albo dopiero je zaczynają .Musicie wieżyć w siebie stosować się do zasad i brać regularnie Foreverslim i na pewno osiągniecie to o czym marzycie czyli spadek wagi.

data

Sierpień 21, 2017

Metod na odchudzanie jest tyle ile ludzi którzy sie odchudzają.Dla mnie skuteczna metoda było zastosowanie diety ale nie jakiejś bardzo restrykcyjnej i do tego dodatkowo tabletki Foreverslim.Nawet się nie obejrzałam jak straciłam 14 kg.Mi się udało to innym na pewno tez się uda.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.