4 OWOCE wspomagające odchudzanie

4 komentarze
Autor: Katarzyna Hubicz

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania tłuszczu, wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn i uprawiające trawienie? Do owoców wspomagających odchudzanie należą opuncja figowa, grejpfrut, ananas i papaja.

Większość owoców ma dużo kalorii, a do tego wysoki indeks glikemiczny (są źródłem cukrów prostych), dlatego w przeciwieństwie do warzyw nie można jeść ich bez ograniczeń. Najnowsza piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej zaleca, by warzywa i owoce stanowiły przynajmniej połowę naszego codziennego pożywienia, z czego ¾ wypełniamy warzywami, a tylko ¼ owocami.

Do najbardziej kalorycznych owoców należą: banany, winogrona, daktyle, granaty, gruszki, kiwi, suszone śliwki i figi. Osoby będące na diecie częściej mogą za to sięgać po arbuzy, melony, truskawki, poziomki, maliny, jeżyny, wiśnie - te owoce mają najmniej kalorii. Są też takie owoce, które dzięki swoim wyjątkowym właściwościom - niezależnie od kaloryczności - wspomagają odchudzanie i są wskazane w dietach odchudzających. Należą do nich: opuncja figowa, grejpfrut, papaja i ananas.

1. Opuncja figowa - hamuje uczucie głodu

Opuncja figowa to owoc tego kaktusa hamuje uczucie głodu, zmniejsza wchłanianie tłuszczu i ma działanie odtruwające. W Meksyku, gdzie opuncja ta jest uprawiana, znajduje zastosowanie w okładaniu ran, leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych i obniżaniu poziomu glukozy we krwi u chorujących na cukrzycę. Owoce można jeść na surowo, w przetworach, przygotowywać z nich sok, są też składnikiem herbat. Wyciąg z nich znajduje się w preparatach wspomagających odchudzanie.

2. Grejpfrut - pobudza spalanie tłuszczów

Grejpfrut oprócz tego, że jest orzeźwiającym owocem bogatym w witaminy i minerały, ma również właściwości odchudzające. Pobudza spalanie tłuszczów, usprawnia przemianę materii, a dzięki zawartości pektyn poprawia pracę jelit, reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową oraz pomaga usunąć toksyny. Zaletą grejpfruta jest też to, że ma niski indeks glikemiczny – po jego zjedzeniu cukier jest stopniowo uwalniany, co zapobiega napadom głodu.

CZYTAJ TAKŻE >> Synefryna z gorzkiej pomarańczy - właściwości odchudzające i przegląd suplementów z synefryną

3. Papaja - pomaga usunąć toksyny

Papaja swoje działanie odchudzające zawdzięcza papainie. To enzym, który poprawia proces trawienia, przyśpiesza spalanie białek i tkanki tłuszczowej. Wspomaga również oczyszczanie organizmu z toksyn. Papaja dzięki korzystnemu działaniu na układ pokarmowy pomoże też przy wzdęciach, zaparciach czy nadkwasocie.

4. Ananas - usprawnia trawienie

Zawarty w ananasie enzym bromelina (bromelaina) rozkłada białko, a więc usprawnia trawienie. Dodatkowo rewelacyjnie sprawdza się przy problemach z cellulitem, ponieważ bromelina leczy proces zapalny, a dzięki temu pomaga usuwać tkankę cellulitową. W ananasie jest też sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. Dobroczynne działanie (i mniej kalorii) mają świeże owoce, a nie te z puszki.

To ci się przyda

To ci się przyda

Składniki odżywcze wspomagające odchudzanie

  • Błonnik – to włókno znajduje się w każdym produkcie pochodzenia roślinnego. Wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości, ale nie dostarcza kalorii. Przyśpiesza też perystaltykę jelit, dzięki czemu reguluje wypróżnienia. Do tego zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie i pomaga oczyścić go z toksycznych produktów przemiany materii. Źródłem błonnika są otręby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
  • Wapń – z licznych badań wynika, że pierwiastek ten wspomaga odchudzanie i zapobiega tyciu. Przyśpiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza apetyt, a ponadto wiąże tłuszcze w przewodzie pokarmowym i pozwala pozbyć się ich z organizmu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory.
  • Kwasy omega-3 – badania dowodzą, że usprawniają procesy metaboliczne i zmniejszają łaknienie (zaspokajają głód równie dobrze jak błonnik). Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie, olej rzepakowy, siemię lniane.
  • Chrom – reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu poskramia apetyt na słodycze. Zmniejsza również odkładanie się tłuszczów. Znajdziesz go w drożdżach, orzechach, kiełkach pszenicy, ziarnach zbóż.

Warto wiedzieć

Ważne

Jeśli twoja figura przypomina kształtem jabłko, a więc tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicy brzucha, miej się na baczności. Stwierdzono bowiem związek pomiędzy wydatnym brzuchem (otyłością brzuszną) a występowaniem wielu chorób takich jak: cukrzyca typu 2nadciśnienie tętniczemiażdżyca, choroby serca. Im większa masa ciała, tym większe jest też ryzyko nowotworu jelita grubego, macicy, zwyrodnienia stawów, niewydolności oddechowej.

O tym, czy jest ci potrzebna dieta, decyduje jeden parametr – obwód w pasie. Gdy przekracza 80 cm (u mężczyzn 94 cm), świadczy o otyłości brzusznej. Weź centymetr i zmierz się w talii. Jeśli pomiar wypadł niekorzystnie, nie czekaj, aż dopadnie cię zawał serca, tylko już teraz zacznij mądrze się odżywiać i zadbaj o codzienną porcję ruchu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Uwaga, TE OWOCE TUCZĄ! Poznaj owoce, od których przybywa NA WADZE

Uwaga, TE OWOCE TUCZĄ! Poznaj owoce, od których przybywa NA WADZE

OWOCE bogate w witaminy: truskawki, czereśnie, maliny, wiśnie, poziomki, porzeczki

OWOCE bogate w witaminy: truskawki, czereśnie, maliny, wiśnie, poziomki, porzeczki

Wartości odżywcze OWOCÓW: truskawki, czereśnie, maliny, wiśnie, porzeczki, agrest

Wartości odżywcze OWOCÓW: truskawki, czereśnie, maliny, wiśnie, porzeczki, agrest

Kiedy najlepiej jeść owoce?

Kiedy najlepiej jeść owoce?

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 19.06.2017

Komentarze (1 - 4 z 4)
xuz, 29.05.2016 18.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
i wlasnie spalaja tłuszcz bo trzeba sie za nimi nachodzić sporo :D
 
edzia, 24.07.2015 20.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przy odchudzaniu można też jeść mandarynki czy truskawki.
 
Gras., 06.11.2014 07.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Szukam wszędzie ile kalorii ma owoc kaki- niestety- walory podają, ale nie kalowie . KTO MI PODPOWIE?
 
Annka_Zu, 17.02.2014 19.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko ładnie pięknie, ale nie w każdym mieście tak łatwo dostać wyżej wymienione owoce. Albo trzeba się nieźle nagimnastykować żeby je zdobyć.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć Efektywne odchudzanie - 10 przykazań jak skutecznie schudnąć

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki...

więcej

99

Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania

Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety i zwiększenie...

więcej

66

4 OWOCE wspomagające odchudzanie 4 OWOCE wspomagające odchudzanie

Czy wiesz, że niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzające organizm do spalania...

więcej

64

Przemiana materii: jak przyśpieszyć przemianę materii i poprawić metabolizm Przemiana materii: jak przyśpieszyć przemianę materii i poprawić metabolizm

Zwykle winą za dodatkowe kilogramy obarczamy metabolizm. Bo łatwiej nam pogodzić się z tyciem,...

więcej

63

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Rzeczywiście objawy wskazują na dnę moczanową. Konieczna jest wizyta u lekarza, skierowanie do reumatologa i kontrola przebiegu choroby. Leki, które powinieneś brać, to te eliminujące kwas moczowy z...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 26, 2017

Znam ten środek o którym pisze kolega wyżej i... nie, zdecydowanie odradzam. Jakoś też wolę postawić na kaplanex, bo mam pewność że to lek ziołowo o wiadomym składzie.

data

Czerwiec 26, 2017

Moim zdaniem Slimunox należy do grupy najlepszych środków wspomagających odchudzanie. Mi pomógł się pozbyć cąłej nadwagi, co wcześniej dla mnie, bez ich zastosowania okazywało się za każdym razem nieosiągalne

data

Czerwiec 23, 2017

Witam Państwa. Pokrótce przedstawie moją sytuacje. Wykonuje zawód kierowcy, w trasy wyjeżdzam na 11-12, czasem 14 dni. Po tym mam 4 - 5 dni wolnego. Moja praca jest w nieregularnych godzinach, dzisiaj mogę pracować od 10 do 23, ale jutro już może się wszystko zmienić i mogę zaczynać...

data

Czerwiec 23, 2017

Jeżeli chodzi o jonizator wody to najlepsza są*na Jonizator wody ich cena jest dosyć atrakcyjna więc każdy powinien sobie na takie coś*pozwolić . Dla mnie to było zbawienie, pozwoliło mi schudnąć, aż 4 kg . Dla mnie to wynik mega świetny, bo nigdy nei mogłam schudnąć, a żadna dieta nie...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.