ABC odchudzania

Picie wody PRZED posiłkiem pomaga schudnąć

Wypijanie pół litra wody przed posiłkiem stymuluje receptory w żołądku do wytwarzania uczucia sytości, ułatwiając odchudzanie. Z badań wynika, że osoby, które piją wodę przed posiłkiem, chudną więcej niż osoby niestosujące tej praktyki, a będące na tej samej diecie.

skomentuj
cloud
TABELA KALORII: warzywa. Sprawdź, ile kalorii mają warzywa!

TABELA KALORII: warzywa. Sprawdź, ile kalorii mają warzywa!

Tabela kalorii zawartych w warzywach umożliwi ci sprawdzenie, jak kaloryczne są te produkty, które powinny stanowić podstawę naszej diety. Sprawdź więc, ile kalorii mają warzywa - m. in....

skomentuj
cloud
TABELA KALORII: pieczywo i produkty zbożowe. Sprawdź, ile mają kalorii!

TABELA KALORII: pieczywo i produkty zbożowe. Sprawdź, ile mają kalorii!

Tabela kalorii zawartych w pieczywie i produktach zbożowych przyda się nie tylko osobom na diecie, ale i miłośnikom chleba, bułek czy różnego rodzaju kasz. Sprawdź więc, ile kalorii ma...

TABELA KALORII: słodycze. Sprawdź, ile kalorii mają słodycze!

TABELA KALORII: słodycze. Sprawdź, ile kalorii mają słodycze!

Tabela kalorii - słodycze pomoże dobrać odpowiedni jadłospis nie tylko osobom chcącym zrzucić dodatkowe kilogramy, ale i tym, które nie po prostu nie chcą przytyć. Sprawdź więc , ile...

7 najczęstszych mitów na temat odchudzania

7 najczęstszych mitów na temat odchudzania

Otyłość mam w genach. Trzeba przejść na dietę, żeby schudnąć. Stres odchudza... To jedne z najczęstszych mitów na temat odchudzania, które psychodietetyk Elżbieta Lange opisuje w książce...

1
cloud
TABELA KALORII: owoce. Sprawdź, ile kalorii mają owoce!

TABELA KALORII: owoce. Sprawdź, ile kalorii mają owoce!

Tabela kalorii - owoce umożliwi ci właściwy dobór codziennego jadłospisu. Sprawdź, ile kalorii mają owoce: w zestawieniu znajdziesz zarówno owoce krajowe - jabłka, gruszki, śliwki, jak i...

Wskaźnik BMI: jak się go oblicza i czy warto się nim kierować?

Wskaźnik BMI: jak się go oblicza i czy warto się nim kierować?

Wskaźnik BMI, czyli indeks masy ciała został opracowany prawie 200 lat temu przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta. Do powszechnego użytku wszedł w latach 70-tych XX wieku. Obecnie...

1
cloud
Indeks sytości ułatwia kontrolę apetytu. Tabela IS produktów spożywczych

Indeks sytości ułatwia kontrolę apetytu. Tabela IS produktów spożywczych

Indeks sytości (IS) to wskaźnik opisujący poziom sytości po zjedzeniu porcji produktu spożywczego o określonej wartości kalorycznej. Został opracowany jako narzędzie pomocne w walce z...

skomentuj
cloud
Rola mózgu w kontroli apetytu

Rola mózgu w kontroli apetytu

Za odczuwanie głodu i sytości oraz kontrolę apetytu odpowiedzialne są wybrane obszary mózgu, które ściśle współpracują z neuropetydami i hormonami. Zachowania żywieniowe są zależne od...

skomentuj
cloud
Sztuczne słodziki zwiększają apetyt i sprzyjają tyciu

Sztuczne słodziki zwiększają apetyt i sprzyjają tyciu

Sztuczne słodziki zyskały ogromną popularność w dobie epidemii otyłości. W wielu produktach zastąpiły cukier i miały stanowić idealne rozwiązanie dla osób odchudzających się oraz dbających...

skomentuj
cloud
Modne diety 2017: 8 dietetycznych hitów roku

Modne diety 2017: 8 dietetycznych hitów roku

Modne diety 2017 lista żywieniowych przebojów, będących odzwierciedleniem nowych zainteresowań celebrytów oraz potrzeb zwykłych ludzi. Wśród modnych diet 2017 znajdziemy nowości i...

1
cloud
Co to jest metabolizm? Co przyspiesza, a co spowalnia metabolizm?

Co to jest metabolizm? Co przyspiesza, a co spowalnia metabolizm?

Metabolizm to ogół reakcji zachodzących w organizmie, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych z pożywienia i do podtrzymania procesów życiowych. Naturalne tempo...

Dieta wysokotłuszczowa może sprzyjać odchudzaniu

Dieta wysokotłuszczowa może sprzyjać odchudzaniu

Według najnowszych teorii naukowych skuteczność odchudzania nie zależy tylko od ujemnego bilansu kalorycznego, ale ma na nią wpływ wiele innych czynników. Okazuje się, że dieta bogata w...

Odchudzanie bez naruszania odporności

Często osoby odchudzające się sięgają po szybkie diety i z tego powodu dostarczają mniejszą ilość składników odżywczych, które mają duży wpływ na odporność. Co jeść w trakcie odchudzania, żeby chudnąć, nie osłabiając odporności?

1
cloud
Odchudzanie: jak uniknąć efektu jo-jo

Odchudzanie: jak uniknąć efektu jo-jo

Efekt jo-jo, czyli cykliczne chudnięcie i przybieranie na wadze, dotyczy wielu osób, które choć raz próbowały trwale schudnąć. Jego główne przyczyny to wybieranie zbyt restrykcyjnych diet,...

Fleksitarianizm - zasady jednego z najzdrowszych sposobów odżywiania

Fleksitarianizm - zasady jednego z najzdrowszych sposobów odżywiania

Fleksitarianizm to sposób odżywiania, w którym bazuje się na warzywach i innych produktach roślinnych, jednak od czasu do czasu dopuszcza się spożywanie mięsa i ryb. Taka dieta pomaga...

Jak chudnąć szybciej: 7 sposobów potwierdzonych badaniami naukowymi

Jak chudnąć szybciej: 7 sposobów potwierdzonych badaniami naukowymi

Szybkość i efektywność odchudzania to kwestia bardzo indywidualna. Co jakiś czas słyszy się jednak doniesienia na temat produktów, ćwiczeń i trików, które pomagają w skutecznym pozbyciu się...

skomentuj
cloud
Alkohol a odchudzanie - czy można pić alkohol na diecie?

Alkohol a odchudzanie - czy można pić alkohol na diecie?

Picie alkoholu na diecie może być problemem. Jest kaloryczny, pobudza apetyt, a ponadto spowalnia metabolizm. Nie oznacza to jednak, że podczas odchudzania trzeba z niego całkowicie...

1
cloud
Jak ograniczyć CUKIER w diecie?

Jak ograniczyć CUKIER w diecie?

Myślisz pewnie: nie jem słodyczy, nie słodzę herbaty ani kawy, to problem cukru mnie nie dotyczy. To nieprawda, każdy z nas zjada rocznie worek cukru! Cukier jest ukryty niemal we...

Dlaczego jemy więcej, niż byśmy chcieli? Przyczyny przejadania się

Dlaczego jemy więcej, niż byśmy chcieli? Przyczyny przejadania się

Ponad 90 proc. ludzi odczuwa przypływ apetytu, który nie ma nic wspólnego z prawdziwą potrzebą jedzenia. Dlaczego więc jemy, mimo że nie jesteśmy głodni? Bo lubimy, bo dla większości z nas...

skomentuj
cloud
Najpopularniejsze porady ekspertów

Alkoholowy zapach z ust: Po wypiciu nawet jednej tylko szklanki piwa czuć ode mnie okropny odór alkoholowy. Nigdy wcześniej...

Jeśli możesz i nie będzie to duże wyrzeczenie, po prostu nie pij piwa. Nie jest to najlepszy wybór...

Tycie zimą i chudnięcie latem. Co zrobić, żeby...: Co mogę zrobić, aby nie przytyć w zimie? Po okresie wiosenno-letnim czuję się świetnie i chudnę...

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie...

Produkty bez laktozy a IG i cukrzyca: Czy spożywanie produktów bez laktozy - mleka, serów żółtych - ma jakikolwiek sens (tzn. czy jest...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na...

Zdrowa społeczność
Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
W najnowszym miesięczniku Zdrowie
Zdrowie - 05/2017
Dołącz do nas:

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.