ABC odchudzania

Wskaźnik BMI: jak się go oblicza i czy warto się nim kierować?

Wskaźnik BMI: jak się go oblicza i czy warto się nim kierować?

Wskaźnik BMI, czyli indeks masy ciała został opracowany prawie 200 lat temu przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta. Do powszechnego użytku wszedł w latach 70-tych XX wieku. Obecnie...

skomentuj
cloud
Indeks sytości ułatwia kontrolę apetytu. Tabela IS produktów spożywczych

Indeks sytości ułatwia kontrolę apetytu. Tabela IS produktów spożywczych

Indeks sytości (IS) to wskaźnik opisujący poziom sytości po zjedzeniu porcji produktu spożywczego o określonej wartości kalorycznej. Został opracowany jako narzędzie pomocne w walce z...

skomentuj
cloud
Rola mózgu w kontroli apetytu

Rola mózgu w kontroli apetytu

Za odczuwanie głodu i sytości oraz kontrolę apetytu odpowiedzialne są wybrane obszary mózgu, które ściśle współpracują z neuropetydami i hormonami. Zachowania żywieniowe są zależne od...

skomentuj
cloud
Sztuczne słodziki zwiększają apetyt i sprzyjają tyciu

Sztuczne słodziki zwiększają apetyt i sprzyjają tyciu

Sztuczne słodziki zyskały ogromną popularność w dobie epidemii otyłości. W wielu produktach zastąpiły cukier i miały stanowić idealne rozwiązanie dla osób odchudzających się oraz dbających...

skomentuj
cloud
Modne diety 2017: 8 dietetycznych hitów roku

Modne diety 2017: 8 dietetycznych hitów roku

Modne diety 2017 lista żywieniowych przebojów, będących odzwierciedleniem nowych zainteresowań celebrytów oraz potrzeb zwykłych ludzi. Wśród modnych diet 2017 znajdziemy nowości i...

1
cloud
Co to jest metabolizm? Co przyspiesza, a co spowalnia metabolizm?

Co to jest metabolizm? Co przyspiesza, a co spowalnia metabolizm?

Metabolizm to ogół reakcji zachodzących w organizmie, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych z pożywienia i do podtrzymania procesów życiowych. Naturalne tempo...

Dieta wysokotłuszczowa może sprzyjać odchudzaniu

Dieta wysokotłuszczowa może sprzyjać odchudzaniu

Według najnowszych teorii naukowych skuteczność odchudzania nie zależy tylko od ujemnego bilansu kalorycznego, ale ma na nią wpływ wiele innych czynników. Okazuje się, że dieta bogata w...

Odchudzanie bez naruszania odporności

Często osoby odchudzające się sięgają po szybkie diety i z tego powodu dostarczają mniejszą ilość składników odżywczych, które mają duży wpływ na odporność. Co jeść w trakcie odchudzania, żeby chudnąć, nie osłabiając odporności?

1
cloud
Odchudzanie: jak uniknąć efektu jo-jo

Odchudzanie: jak uniknąć efektu jo-jo

Efekt jo-jo, czyli cykliczne chudnięcie i przybieranie na wadze, dotyczy wielu osób, które choć raz próbowały trwale schudnąć. Jego główne przyczyny to wybieranie zbyt restrykcyjnych diet,...

Fleksitarianizm - zasady jednego z najzdrowszych sposobów odżywiania

Fleksitarianizm - zasady jednego z najzdrowszych sposobów odżywiania

Fleksitarianizm to sposób odżywiania, w którym bazuje się na warzywach i innych produktach roślinnych, jednak od czasu do czasu dopuszcza się spożywanie mięsa i ryb. Taka dieta pomaga...

Jak chudnąć szybciej: 7 sposobów potwierdzonych badaniami naukowymi

Jak chudnąć szybciej: 7 sposobów potwierdzonych badaniami naukowymi

Szybkość i efektywność odchudzania to kwestia bardzo indywidualna. Co jakiś czas słyszy się jednak doniesienia na temat produktów, ćwiczeń i trików, które pomagają w skutecznym pozbyciu się...

skomentuj
cloud
Alkohol a odchudzanie - czy można pić alkohol na diecie?

Alkohol a odchudzanie - czy można pić alkohol na diecie?

Picie alkoholu na diecie może być problemem. Jest kaloryczny, pobudza apetyt, a ponadto spowalnia metabolizm. Nie oznacza to jednak, że podczas odchudzania trzeba z niego całkowicie...

1
cloud
Jak ograniczyć CUKIER w diecie?

Jak ograniczyć CUKIER w diecie?

Myślisz pewnie: nie jem słodyczy, nie słodzę herbaty ani kawy, to problem cukru mnie nie dotyczy. To nieprawda, każdy z nas zjada rocznie worek cukru! Cukier jest ukryty niemal we...

Dlaczego jemy więcej, niż byśmy chcieli? Przyczyny przejadania się

Dlaczego jemy więcej, niż byśmy chcieli? Przyczyny przejadania się

Ponad 90 proc. ludzi odczuwa przypływ apetytu, który nie ma nic wspólnego z prawdziwą potrzebą jedzenia. Dlaczego więc jemy, mimo że nie jesteśmy głodni? Bo lubimy, bo dla większości z nas...

skomentuj
cloud
Jak poprawić metabolizm i przyspieszyć odchudzanie

Jak poprawić metabolizm i przyspieszyć odchudzanie

Tłusta ryba, pieczony drób czy imbirowe ciasteczka - mimo że zawierają dużo kalorii - przyspieszają metabolizm i mogą być sprzymierzeńcem w odchudzaniu! Niektóre potrawy z powodzeniem...

Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania

Jak zdrowo schudnąć? 10 zasad zdrowego i bezpiecznego odchudzania

Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Wspomagacze odchudzania w postaci herbatek czy tabletek odchudzających...

Modne diety - trendy w dietetyce w 2016 roku

Modne diety - trendy w dietetyce w 2016 roku

Tak jak zmianom podlegają trendy w modzie, tak i w dietetyce i żywieniu sezonowo pojawiają się nowinki. Jedne pozostają z nami na dłużej i są popularne przez kilka lat, o innych natomiast...

Cheat meal, czyli oszukany posiłek na diecie

Cheat meal, czyli oszukany posiłek na diecie

Coraz częściej w kontekście diety słyszy się o cheat meal, czyli dosłownie o oszukanym posiłku – posiłku zupełnie niedietetycznym, odbiegającym dosyć mocno od produktów dozwolonych podczas...

1
cloud
Wzory na idealną masę ciała

Wzory na idealną masę ciała

Ile powinienem ważyć? Jeśli często zadajesz sobie to pytanie, dobrze trafiłeś. Istnieje kilka sposobów na obliczanie idealnej masy ciała. Niektóre są mniej, inne bardziej skomplikowane. Do...

skomentuj
cloud
BŁONNIK: dieta odchudzająca musi być bogata w błonnik

BŁONNIK: dieta odchudzająca musi być bogata w błonnik

Błonnik odgrywa ważną rolę w odchudzaniu. Aby zachować smukłą linię i zdrowie, trzeba dbać o odpowiednią ilość błonnika w codziennej diecie. Błonnik wchłania wodę i pęcznieje w żołądku,...

Najpopularniejsze porady ekspertów

Czy rak żywi się białkiem?: Od wielu lat się słyszy, że rak żywi się cukrem, ale ostatnio przeczytałem, że rak żywi się...

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni...

Jak zapobiec powstawaniu hemoroidów?: Od 5 lat cierpię z powodu nawracających dolegliwości z powodu hemoroidów. W mojej diecie nie...

Hemoroidy, czyli guzki krwawnicze, to nie tylko kwestia diety, ale szeroko pojętego stylu życia....

Jak skutecznie spalać tkankę tłuszczową?: Mam 21 lat i moim problemem jest nadwaga (ok. 10 kg). Czy intensywne spacery wystarczą, abym...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było...

Zdrowa społeczność
Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
W najnowszym miesięczniku Zdrowie
Zdrowie - 03/2017
Dołącz do nas:

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.