Męska płodność - co może ją wzmocnić?

18 komentarze
Autor: Joanna Anczura - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Jeśli zdecydowaliście się na powiększenie rodziny, pamiętaj, że dla waszego przyszłego potomka ważne jest zarówno zdrowie i dobra forma twojej partnerki, jak i twoje. Badania naukowe wykazały, że wraz z postępem cywilizacyjnym płodność mężczyzn się obniża. Jakości męskiej spermy od dziesięcioleci coraz bardziej szkodzi zanieczyszczenie środowiska, niezdrowy tryb życia, palenie, stres. Co możesz zrobić, by wzmocnić własną płodność?

Wreszcie przyszedł ten moment, kiedy powiedzieliście sobie: chcemy mieć dziecko! Gratulacje – należycie do stale rosnącego grona par, które świadomie podejmują decyzję o rodzicielstwie. Ale co zwykle następuje potem? To przyszła mama myśli o tym, żeby się przygotować: idzie do ginekologa, robi badania, zaczyna bardziej dbać o siebie, żeby maleństwo miało jak najlepszy start. A przecież na nowe życie „zrzucają się” po połowie i matka, i ojciec. Bywa, że to właśnie od jego zdrowia, dobrej kondycji fizycznej i psychicznej zależy efekt starań o potomka. A także – jakim będzie ojcem, gdy malec przyjdzie na świat.

Nie przegap

Zdrowy tryb życia wpływa korzystnie na płodność

Według badań naukowych płodność panów – czyli jakość spermy – znacznie się obniża. Od dziesięcioleci coraz bardziej szkodliwy wpływ na jakość spermy ma zanieczyszczenie środowiska, wszechobecna (także w żywności) chemia, niezdrowy tryb życia, stres. Żeby przeciwdziałać tym niekorzystnym czynnikom należy zacząć dbać o siebie.
Zacznij od trybu życia. Jeśli lubisz często imprezować do późna albo masz pracę, która angażuje cię w nadgodzinach, pora to zrewidować i pomyśleć o zwolnieniu tempa.
Koniec z zarwanymi nocami! Żeby organizm mógł się należycie zregenerować, potrzebujesz co najmniej 7–8 godzin snu.
Pamiętaj też o tym, by mądrze zaplanować przerwy urlopowe – nie tylko długi urlop latem, ale także co jakiś czas kilkudniowe wypady. Wyjedźcie wtedy razem z żoną, spróbujcie oderwać się od stresu w pracy i codziennych kłopotów.
Jeśli masz siedzącą pracę albo lubisz przesiadywać przed komputerem, surfując w internecie, pamiętaj, by równoważyć to odpowiednią dawką ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Jogging, rower, pływanie, nordic walking czy lekki trening na siłowni – cokolwiek wybierzesz, przyniesie same korzyści, byle sport był uprawiany regularnie (2–3 razy w tygodniu). Pozwoli ci dotlenić organizm, przeciwdziałać miażdżycy (która jest jedną z najczęstszych przyczyn kłopotów z erekcją) i zrzucić stres, który – wiadomo to nie od dziś – skutecznie zabija ochotę na miłość.
Jeśli masz stresującą pracę, a zmiana na inną nie wchodzi w grę, zapisz się na jogę albo tai-chi; tam nauczysz się technik relaksu i panowania nad złymi emocjami. To przyda ci się także w pierwszych męczących tygodniach po narodzinach dziecka: sprawi, że będziesz spokojniej i dojrzalej reagował w sytuacjach podbramkowych, nie będzie cię wyprowadzał z równowagi płacz dziecka czy zły nastrój żony.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
malwi, 06.08.2016 20:09
W staraniach o dziecko mój mąż wspomagał się Permenem Repro - suplementem diety, który poprawia płodność i dodaje sił witalnych. Warto było sprawdzić jego działanie - czekamy na narodziny córeczki :)
Nie zarejestrowany, 11.03.2016 7:24
Wiem czujes jak pomysle o dziecku co stracilismy i ile staralismy sie o kolejne i teraz terz sie staramy ju 4 m i nic a inni bes staran bes kwasu foljowego bes staran chlejo palo i zdrowe dzieci z renkawa wyciongajo i gdzie tu jest bug sprawiedliwosc
 

Nałogi (palenie papierosów, picie alkoholu) obniżają płodność

Palisz papierosy? Najwyższa pora zerwać z tym nałogiem. Udowodniono, że u palaczy plemniki są mniej ruchliwe, co utrudnia zapłodnienie. Papierosy mają zresztą szkodliwy wpływ na cały organizm, zawierają – poza nikotyną – dziesiątki trujących substancji, które m.in. przyczyniają się do powstawania zakrzepów, podwyższają zawartość złego cholesterolu we krwi, a więc pośrednio sprzyjają miażdżycy. 
Jeśli rzucisz palenie, zwiększysz nie tylko swoje szanse na ojcostwo, ale także stworzysz lepsze warunki rozwoju swojemu dziecku. Chodzi o to, że dym papierosowy wdychają również tzw. bierni palacze, którzy przebywają z tobą w jednym pomieszczeniu. Jest niezdrowy dla każdego, ale szczególnie powinny go unikać kobiety w ciąży (dzieci kobiet palaczek lub biernych palaczek rodzą się mniejsze i mają większą skłonność do chorób płuc i alergii), a tym bardziej niemowlęta, które są dużo bardziej wrażliwe na wszelkie zanieczyszczenia. Spanie dziecka w zadymionym pokoju może nawet być przyczyną zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej!
Ogranicz spożycie alkoholu. Jego nadmiar może powodować kłopoty z erekcją, piwo zaś zawiera pochodzące z chmielu fitoestrogeny, które osłabiają zdolność plemników do zapłodnienia. 
Zabronione są także narkotyki – nawet „miękkie”, jak marihuana. Częste jej palenie może bowiem znacznie (nawet o połowę) zmniejszyć ilość produkowanego przez twój organizm nasienia. Znajdują się w niej ponadto substancje, które mogą uszkodzić zdolność plemników do poruszania się oraz wnikania do jajeczka.
Nie przesadzaj też z piciem kawy. Filiżanka dziennie nie zaszkodzi, ale pita w nadmiarze wypłukuje magnez z organizmu. Dlatego mężczyźni pijący dużo kawy szybciej się męczą – także podczas miłosnych igraszek.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 06.03.2016

Komentarze (1 - 10 z 18)
stork, 30.03.2016 05.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Twoj sasiad to szczesliwy czlowiek zyjacy dniem dzisiejszym, bezstresowo, dzieci tylko robi, podrzuca spoleczenstwu na wychowanie, nie traci nerwow i czasu w pracy, nie ma wielkich wymagan, smietnik mu wystarcza. Na zagraniczne wczasy nie jezdzi, ale spi do poludnia codziennie. Oto recepta na wysoka plodnosc. Porownaj jego bezstresowe zycie ze swoim zabieganym, gdzie tu miejsce na dzieci. Ktos musi tamtym zapewnic jakies warunki do przezycia, no i te 500+. Zapomnij o swoich, wymarzonych i odpowiednio wychowanych, sorry.
 
Joanna, 01.03.2016 14.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To już fakt, że w dzisiejszych czasach starania o dziecko trwają około 2 lat (w optymistycznych okolicznościach). Nam właśnie po dwóch latach udało się spłodzić dzidziusia jednak lata starań były bardzo wymagające. Pilnowaliśmy odpowiednio zbilansowanej diety. Dodatkowo, aby zmniejszyć stres zapisaliśmy się na terapię i basen. Grunt to odpowiednie nastawienie, motywacja i wyciszenie ducha.
 
bull, 20.10.2015 22.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Koss, 29.07.2015 22.28 » zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ Ja - od 15 lat się staram z żoną i nic. Nie piję, nie pale (marychy i dopalaczy również), nie ćpam. Jem kurczaki, i warzywa na parze , bób zamiast chipsów, pije dużo wody niegazowanej, chodzę na siłkę 2-3 razy w tygodniu, biegam, jem witaminy ... i nic. Moja sąsiadka, chleje do odcięcia co weekend, fajka za fajką, chipsy to mus do wódy i browara, w tygodniu winko ... góra pięć, waży niecałe 100 kg ma 6 dzieci a siódme w drodze ... ???????????!?!?!?!?!?!?!? Jak to możliwe?!?!?!?! http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/meska-plodnosc-co-moze-ja-wzmocnic_36039.html weź się za sąsiadkę :P
 
Koss, 29.07.2015 22.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja - od 15 lat się staram z żoną i nic. Nie piję, nie pale (marychy i dopalaczy również), nie ćpam. Jem kurczaki, i warzywa na parze , bób zamiast chipsów, pije dużo wody niegazowanej, chodzę na siłkę 2-3 razy w tygodniu, biegam, jem witaminy ... i nic. Moja sąsiadka, chleje do odcięcia co weekend, fajka za fajką, chipsy to mus do wódy i browara, w tygodniu winko ... góra pięć, waży niecałe 100 kg ma 6 dzieci a siódme w drodze ... ???????????!?!?!?!?!?!?!? Jak to możliwe?!?!?!?!
 
szczęśliwa mama, 18.06.2014 11.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Rzeczywiscie... U nas po wielu bezskutecznych próbach zajścia w ciążę, mąż zdecydował się odstawić papierosy (wcześniej nie wierzył, że to może mieć jakiekolwiek znaczenie!). I pomogło! :))))))) http://staraniowy.pl/palenie-plodnosc/
 
obserwator, 27.05.2014 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Żywność nie przetworzona to.To co może w dużej mierze panowie bardzo POMÓC.
 
Staraniow.pl , 13.12.2013 10.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko na temat męskiej płodności, ale także wiele innych, cennych informacji, związanych z płodnością i staraniami o dziecko, znajdziecie w nowym portalu: www.staraniowy.pl. To pierwsze w Polsce tak bogate i kompletne źródło informacji dla osób, planujących zostać rodzicami, a szczególnie dla tych, którzy na drodze do rodzicielstwa napotykają przeszkody
 
kaczorek, 29.01.2012 22.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie martw się. Byle ci stawał przy twojej kobiecie. I wykorzystuj każdą okazję na zapłodnienie. - powodzenia -
 
Krzysiek, 05.12.2011 20.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zacząłem trochę bardziej dbać o siebie, ale wir pracy i tak nie pozwala mi poświęcić zdrowiu 100% uwagi, dlatego zacząłem łykać Axaren men, suplement diety, która wzmacnia plemniki, poprawia ich kondycję, ruchliwość i takie tam. Staram się jak mogę, więc mam nadzieję, że ten Axaren mi pomoże!
 
ktos, 19.10.2011 23.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trochę mnie przeraził ten artykół.. Mam 26 lat, firme na głowie, stres to norma, pije piwko wieczorem, cały dzień siedzę przy biurku, na obiad jakiś Bicmac i sypiam po 4-5h na dobę. Niestety tak wygląda życie.
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ZESPÓŁ POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW (PCOS) utrudnia zajście w ciążę ZESPÓŁ POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW (PCOS) utrudnia zajście w ciążę

Jeżeli twoja miesiączka jest nieregularna (co 3-4 miesiące), tyjesz, choć jesz niewiele, przy tym...

więcej

38102

Leczenie niepłodności: inseminacja Leczenie niepłodności: inseminacja

Inseminacja to jedna z najprostszych metod wspomagania rozrodu. Inseminacja możliwa jest wtedy, gdy...

więcej

8875

Niedrożność jajowodów a niepłodność. Przyczyny i leczenie niedrożności jajowodów

Niedrożność jajowodów jest przyczyną kłopotów z zajściem w ciążę u co czwartej polskiej...

więcej

7820

Męska płodność - co może ją wzmocnić? Męska płodność - co może ją wzmocnić?

Jeśli zdecydowaliście się na powiększenie rodziny, pamiętaj, że dla waszego przyszłego potomka...

więcej

7757

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Mają inne zastosowania, najczęściej są stosowane w leczeniu zaburzeń miesiączkowania (nie wszystkich), torbieli jajników oraz w endometriozie.

W razie ciąży ginekolog powinien rozważyć leczenie przeciwzakrzepowe, ale koniecznie trzeba przeanalizować inne niż MTHFR przyczyny poronień. Konieczne jest przyjmowanie kwasu foliowego. Badać syna...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.