więcej
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3719 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (454 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21894 odpowiedzi)
- Urolog (2250 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (595 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6384 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Ciąża i macierzyństwo
›Witaminy i minerały potrzebne w ciąży - ciąża, jod, kwas foliowy, magnez, minerały
Witaminy i minerały potrzebne w ciąży
Od bogactwa preparatów witaminowych w aptekach może rozboleć głowa. Wybór dobrego suplementu dla kobiety w ciąży jest bardzo istotny: od niego zależy przecież zdrowie i samopoczucie twoje oraz dziecka. Gotowe zestawy witamin i minerałów przeznaczone dla kobiet w ciąży powinny zawierać kwas foliowy, wapń, magnez, jod, żelazo i witaminę C.
Coraz częściej zestawy witamin i minerałów są przeznaczone do bardzo konkretnych zadań: mają poprawiać koncentrację (np. przed egzaminami) lub stan włosów i paznokci. Producenci nie zapominają oczywiście o przyszłych mamach, choćby dlatego, że wiele kobiet, oczekując dziecka, bardziej troszczy się o swoje zdrowie i chętniej zagląda do apteki. Zazwyczaj bardzo wyraźnie, już na opakowaniu, jest zaznaczone, że dany preparat zaleca się ciężarnym. Sugeruje to ilustracja lub nazwa (np. Fe-minatal N, Centrum Materna, Falvit Mama, Prenatal). Dla pewności zapytaj jednak jeszcze lekarza prowadzącego, który zestaw jest dla ciebie najlepszy. Gdy twoja ciąża przebiega prawidłowo, a ginekolog niczego nie narzuca, możesz poradzić się wyłącznie farmaceuty. Przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych i nasilonych dolegliwościach ciążowych (np. wymioty, apatia, zaburzenia nastroju) wskazana jest opinia lekarska.
Zestawy witamin i minerałów przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży
Preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży są zazwyczaj dość drogie (ponad 20 zł za opakowanie), dlatego niektórym przyszłym mamom dobrym rozwiązaniem wydaje się zakup tańszego zestawu minerałów i witamin, na którym nie ma wyraźnego wskazania dla ciężarnych, ale cena jest bardziej przyjazna. To kiepski pomysł z co najmniej kilku powodów.
Zapotrzebowanie w ciąży na witaminy i minerały
Zazwyczaj codzienna dieta nie wystarcza, by dostarczyć odpowiednią ilość wapnia, żelaza, cynku, magnezu i witamin z grupy B (w tym kwasu foliowego). Zapotrzebowanie na niektóre minerały i witaminy w ciąży jest inne niż zwykle, ponieważ konieczne jest zaspokojenie potrzeb twoich oraz maleństwa. W preparatach, które nie zostały opracowane specjalnie dla ciężarnych, niektórych z tych składników może nie być wcale, a nawet jeśli są, to w ilości niewystarczającej dla dwojga. Oczywiście żaden zestaw, nawet przeznaczony specjalnie dla ciebie, nie pokrywa 100 proc. dziennego zapotrzebowania, a stanowi jedynie uzupełnienie prawidłowej diety, jednak te opracowane z myślą o przyszłych mamach uwzględniają większe potrzeby oraz osłabiony „pobór” potrzebnych składników z jedzenia (związany choćby z porannymi nudnościami czy zaburzonym wchłanianiem wynikłym ze zmian hormonalnych).
5 ważnych zasad
- Tabletki to tylko uzupełnienie diety. Chociaż badania potwierdzają, że kobiety je stosujące są zdrowsze i rodzą silniejsze dzieci, zarazem wiadomo, że dotyczy to wyłącznie ciężarnych, które równocześnie nie przybrały nadmiernie na wadze oraz zapewniały organizmowi wraz z pożywieniem wszystkie cenne składniki odżywcze.
- Leczenie zostaw lekarzowi. Podstawowe kompleksy minerałów i witamin dostępne bez recepty to przede wszystkim profilaktyka. Jeśli coś ci dolega i podejrzewasz, że sprawcą są konkretne niedobory, skonsultuj się z lekarzem.
- Nim połkniesz pigułkę uważnie przeczytaj informacje zawarte w ulotce. Nawet jeśli dany suplement jest przeznaczony dla kobiet ciężarnych, mogą być inne przeciwwskazania, dotyczące akurat ciebie.
- Witamin i minerałów nie stosuj na zapas. Danego dnia przyjmuj tylko zaleconą dawkę: połknięcie kilku pastylek naraz może ci zaszkodzić.
- Leki możesz zmieniać, ale nie łączyć. Pamiętaj, żeby nie stosować kilku jednocześnie. To grozi przedawkowaniem! .
Niewskazany nadmiar niektórych minerałów
Dla zdrowia groźne są nie tylko niedobory, ale i nadmiar niektórych składników. W ciąży szczególnie niewskazany jest nadmiar sodu (sprzyja np. nadciśnieniu tętniczemu). Badania pokazują, że wiele ciężarnych tylko z diety pobiera go trzykrotnie więcej niż potrzeba, tymczasem niektóre dostępne bez recepty zestawy (np. w postaci musującej) zawierają go całkiem sporo i mogą dodatkowo pogarszać ten bilans. W codziennym jadłospisie Polek oczekujących dziecka zdarza się też nadmiar fosforu – niekorzystny, ponieważ fosfor osłabia wchłanianie wielu innych potrzebnych związków oraz witaminy A. Wpływa ona dobroczynnie na stan skóry i paznokci, ale w zbyt dużej dawce skutkuje choćby depresją, bólami głowy i wymiotami. Tymczasem oba te składniki można znaleźć w zestawach witamin i minerałów (przedawkowanie witaminy A ci nie grozi, dopóki pobierasz ją tylko z żywności).
Suplementy witaminowe zalecane są na cały okres ciąży i karmienia piersią
Kiedy nie jesteś w ciąży, a chcesz nieco podreperować swój organizm, możesz samodzielnie stosować preparaty witaminowo-mineralne, jednak wówczas jedną z podstawowych zasad jest przyjmowanie ich nie dłużej niż przez 2–3 tygodnie. Do przedawkowania – mimo wysokich dawek składników w preparacie – nie dochodzi, gdyż taka kuracja zostaje na czas zakończona. W ciąży natomiast zazwyczaj zalecana jest przewlekła suplementacja diety: od pierwszych do ostatnich dni ciąży, a nawet na trzy miesiące przed planowanym terminem poczęcia do zakończenia karmienia piersią (wtedy także zapotrzebowanie na różne składniki rośnie). Ilość i rodzaj składników w preparacie dla kobiet w ciąży musi to uwzględniać.
Polecamy także
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
No właśnie dobrze, że są teraz smakowe bo przynajmniej nie trzeba ich w niczym przemycać, moje dzieci piją bez problemu, a też należą do tych marudzących i wybrzydzających ;)
No właśnie dobrze, że są teraz smakowe bo przynajmniej nie trzeba ich w niczym przemycać, moje dzieci piją bez problemu, a też należą do tych marudzących i wybrzydzających ;)
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
Wysoka temperatura niszczy zdrowe kwasy omega, więc lepiej nie dodawać ich do zupek.... Ja podaję dzieciom te kwasy w syropie, jestem zadowolona z efektu. Dodawałam tran do zup, ale nie do gotującej się, tylko takiej ...
Wysoka temperatura niszczy zdrowe kwasy omega, więc lepiej nie dodawać ich do zupek.... Ja podaję dzieciom te kwasy w syropie, jestem zadowolona z efektu. Dodawałam tran do zup, ale nie do gotującej się, tylko takiej ...
prezent na dzien dziecka
Wiem, ze pytanie do mam starszych dzieci, ale moze takie tu tez sa. Chodzi mi oprezent dla 5 letniego chlopaca, mojego chrzesniaka. Co mozecie zaproponowac by nie musialo byc koniecznie drogie ale madre i oryginalne. ...
Wiem, ze pytanie do mam starszych dzieci, ale moze takie tu tez sa. Chodzi mi oprezent dla 5 letniego chlopaca, mojego chrzesniaka. Co mozecie zaproponowac by nie musialo byc koniecznie drogie ale madre i oryginalne. ...
co sadzicie o tym nosidelku?
mailam z tej firmy nosidelko ale inne, klasyczne i bylo warto kupic, przydalo sie
mailam z tej firmy nosidelko ale inne, klasyczne i bylo warto kupic, przydalo sie