więcej
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3719 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (454 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21894 odpowiedzi)
- Urolog (2250 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (595 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6384 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Ciąża i macierzyństwo
›Wegetarianizm - czy dieta wegetariańska jest bezpieczna dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży? - ciąża, dieta, dieta wegetariańska, kwas foliowy, mięso
Wegetarianizm - czy dieta wegetariańska jest bezpieczna dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży?
Najwięcej kontrowersji budzi dieta wegetariańska kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci w okresie wzrostu. Ale czy wegetarianizm jest rzeczywiście szkodliwy dla kobiety w ciąży i jej maleństwa? Czy dzieci, które nie znają smaku mięsa, mają szansę właściwie się rozwijać? Istnieje na ten temat wiele mitów. A jak jest naprawdę?
Trudno się dziwić, że wegetarianizm kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży budzi tyle emocji. W tych okresach organizm potrzebuje najwięcej składników odżywczych. Część ginekologów stara się nakłonić wegetarianki do zmiany diety, a pediatrzy nierzadko są oburzeni na matki, które nie dają swoim dzieciom mięsa. Ich obawy są najczęściej bezzasadne. Bo dobrze zbilansowana dieta wegetariańska korzystnie wpływa na zdrowie i kondycje niezależnie od wieku.
Wegetarianizm a ciąża
Pojawiają się głosy, że wegetarianki częściej mają kłopoty z zajściem w ciążę oraz jej donoszeniem. Każda zła dieta może mieć wpływ na płodność. Ale badania naukowe nie potwierdzają związku miedzy płodnością czy częstością poronień a niejedzeniem mięsa. Dobrze skomponowana, prowadzona pod kontrolą lekarza i dietetyka dieta wegetariańska dostarcza organizmowi tyle samo substancji odżywczych co tradycyjna, mięsna. W związku z tym takie same problemy z zajściem w ciąże i prawidłowym jej przebiegiem może mieć źle odżywiająca się wegetarianka, jak i niedbająca o dietę kobieta, która je mięso – mówi prof. Ewa Dmoch-Gajzlerska, ginekolog-położnik z Zakładu Dydaktyki Ginekologiczno-Położniczej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Jeżeli lekarz podejrzewa, że powodem niepłodności jest niewłaściwa dieta, niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianką, czy nie, trzeba zrobić specjalistyczne badanie określające procentowy skład masy ciała. W razie potrzeby dietetyk skoryguje dotychczasowy sposób odżywiania. Gdy zaczniesz starać się o dziecko, aż do 16. tygodnia ciąży będziesz przyjmowała kwas foliowy, który chroni płód przed wadami cewy nerwowej. Każda kobieta powinna zażywać go na 3 miesiące przed zajściem w ciąże, ale lepiej zacząć wcześniej, niż narazić dziecko na poważne zaburzenia w rozwoju. Dobrym źródłem kwasu foliowego są zielone warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste, sok pomarańczowy, ale jest on nietrwały, dlatego u większości kobiet stwierdza się jego niedobór.
Potrzeby karmiącej mamy
Jeśli karmisz malucha piersią, twoje zapotrzebowanie na energię wzrasta i wynosi ok. 2800 kcal na dobę. Powinnaś codziennie zjadać:
- przynajmniej 5 porcji produktów zbożowych;
- 4 porcje warzyw i 3 porcje owoców;
- 3 szklanki mleka; porcję fasoli, grochu, soi,
ryby albo drobiu; - oleje roślinne lub miękkie margaryny.
Gdy dostarczysz organizmowi mniej składników odżywczych, nie wpłynie to na jakość twojego pokarmu (organizm będzie je czerpał z zapasów), ale zmniejszy się jego ilość. Dziecko dostanie mniej mleka, a tym samym mniej energii, więc będzie wolniej przybierało na wadze.
Mądra dieta kobiety w ciąży
– Wegetarianki, tak samo jak wszystkie kobiety w ciąży, powinny pamiętać o tym, że to, co zjedzą, ma służyć im i dziecku. Ale nie znaczy to, że mają jeść za dwoje, tylko że mądrze. W pierwszym trymestrze przyszła mama potrzebuje tyle samo kalorii dziennie co zwykle – ok. 2000. Potem wystarczy o 300 więcej – tyle co mała kanapka z serem – zwraca uwagę prof. Ewa Dmoch-Gajzlerska. Nie martw się, że pomału przybierasz na wadze. Lekarze podkreślają, że więcej niebezpieczeństw dla mamy i dziecka niesie nadwaga niż niedowaga! Rzadko się zdarza, żeby szczupła kobieta, która dobrze się odżywia, nie dostarczyła dziecku potrzebnych składników odżywczych. Wegetarianki, mimo że tyją w ciąży niewiele, rodzą zdrowe dzieci. Tak jak wszystkie przyszłe mamy, potrzebujesz teraz więcej wapnia, żelaza, niektórych witamin. Ale dobrze zaplanowane posiłki wegetariańskie pokryją to zapotrzebowanie. Mleko, jajka, kasze i rośliny strączkowe dostarczają białko i wapń. Pij dużo wody (nawet 5 litrów). Poprawisz wchłanianie i unikniesz wzdęć, które czasem występują podczas jedzenia warzyw strączkowych. Spożywając produkty z grubego przemiału, „strączki” oraz dużo warzyw, z żelazem też nie powinnaś mieć problemu. Jeżeli jednak go zabraknie, będziesz musiała przyjmować odpowiedni preparat, dopóki morfologia się nie poprawi. Jeśli nie jesz nabiału, lekarz może ci zalecić dodatkowy wapń i witaminę D. Stosuj się do wskazań lekarza. Nie przyjmuj żadnych preparatów witaminowych na własna rękę.
Ostatnio dodane na forum
Bzdura. Jestem lekarzem deitetykiem. Musze przyznac, ze wiecej kobiet jedzacych miesa ma w ciazy problemy z anemia niz kobiet wegetarianek. wynika to wlasnie z nadmiernego spozycia bialek zwierzecych i niewystraczajego spozycia mineralow. Prosze brac pod uwage ze w ciazy owszem wzrasta zapotzrebowanie na bialko. z okolo 0.5g na 1kg do 1.5 g/1 kg ciala mamy ale nie jest to nic z czym deiat wegetarianska nie bylaby w sobie w stanie poradzic. Natomiast wszytskie inne witaminy i mineraly dostarczane sa z warzyw owocwo i zboz. zelazo jest w takiej samej mierze przysawajena ze szpinaku jak z miesa a w sweirzym szpinaku jest go i tak wiecej. ponadto, mozna miec bardzo wysoki poziom zelaza a nadal niski hemoglobiny bo kolejnym istotnym czynnikiem jest wytwarzanie czerownych kriwnek i hemoglobiny, a bez kwasy foliowego nie da sie tego wytworzyc. Kwas Foliowy mozna znalezc TYLKO I WYLACZACZNIE w owocach i warzywach, sczegolnie surowych i "zielonych" Co do witaminy B12. Mozna ja znalezc w kielkahc zboz i zbozach, niektorych roslnach straczkowy, ale tzreba pamietac ze to organizma sam ja produkuje, w razie niedoboru, jesli nie mamy problemu z ukladem trawiennym!!! zatem nie ma absolutnie zadnych przeciwskazan do bycia wegetarianinem. na koniec doddam tylko dla niedowiarkow. 60% spoleczestwa Indii to wegetariansia z pokolenia na pokolenie...jakos rodza sie tam zdrowe dzieci, nie am problemu anemii, spoleczenstwo sie rozwija, ludzie dozywaja na diecie wgetarianskiej ponzego wieku...i jest to kraj w ktorym zachorowalnosc na dne moczanowa jest jedna z najnizszych ...zatem? Prosilabym o wiecej rozsadku i logiki w wyrazaniu sadow na temat deity wegetarianskiej
Jeśli kobieta stosuje prawdziwą dietę wegetariańską, zamiast tylko wyrzucać mięso z jadłospisu, to naprawdę nie widzę żadnych powodów do niepokoju. To przecież ścieżka zdrowia
Polecamy także
autor: Magdalena Moraszczyk
konsultant: dr inż. Ewa Furstenberg, dietetyk z Katedry Dietetyki SGGW w Warszawie
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 21.12.2011
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 21.12.2011
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
No właśnie dobrze, że są teraz smakowe bo przynajmniej nie trzeba ich w niczym przemycać, moje dzieci piją bez problemu, a też należą do tych marudzących i wybrzydzających ;)
No właśnie dobrze, że są teraz smakowe bo przynajmniej nie trzeba ich w niczym przemycać, moje dzieci piją bez problemu, a też należą do tych marudzących i wybrzydzających ;)
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
Wysoka temperatura niszczy zdrowe kwasy omega, więc lepiej nie dodawać ich do zupek.... Ja podaję dzieciom te kwasy w syropie, jestem zadowolona z efektu. Dodawałam tran do zup, ale nie do gotującej się, tylko takiej ...
Wysoka temperatura niszczy zdrowe kwasy omega, więc lepiej nie dodawać ich do zupek.... Ja podaję dzieciom te kwasy w syropie, jestem zadowolona z efektu. Dodawałam tran do zup, ale nie do gotującej się, tylko takiej ...
prezent na dzien dziecka
Wiem, ze pytanie do mam starszych dzieci, ale moze takie tu tez sa. Chodzi mi oprezent dla 5 letniego chlopaca, mojego chrzesniaka. Co mozecie zaproponowac by nie musialo byc koniecznie drogie ale madre i oryginalne. ...
Wiem, ze pytanie do mam starszych dzieci, ale moze takie tu tez sa. Chodzi mi oprezent dla 5 letniego chlopaca, mojego chrzesniaka. Co mozecie zaproponowac by nie musialo byc koniecznie drogie ale madre i oryginalne. ...
co sadzicie o tym nosidelku?
mailam z tej firmy nosidelko ale inne, klasyczne i bylo warto kupic, przydalo sie
mailam z tej firmy nosidelko ale inne, klasyczne i bylo warto kupic, przydalo sie