więcej
- Pedagog (444 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21472 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (559 odpowiedzi)
- Chirurg (16 odpowiedzi)
- Urolog (2191 odpowiedzi)
- Psycholog (2547 odpowiedzi)
- Dietetyk (2158 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1698 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (9 odpowiedzi)
- Ginekolog (3054 odpowiedzi)
- Trener (462 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (169 odpowiedzi)
- Dermatolog estetyczny (102 odpowiedzi)
- Kardiolog (51 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Ciąża i macierzyństwo
›Dieta w ciąży - jedz dla dwojga, a nie za dwoje - białko, ciąża, dieta w ciąży, płód, żelazo
Dieta w ciąży - jedz dla dwojga, a nie za dwoje
Dieta kobiety od początku ciąży powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki potrzebne do budowy tkanek dziecka. Nie może zabraknąć w diecie produktów bogatych w wapń, żelazo, białko, błonnik. Ale trzeba przy tym unikać przejadania się, o co czasem łatwo z powodu nadmiernej troskliwości rodziny. W ciąży należy ograniczać tłuszcze i węglowodany.
W drugiej połowie ciąży, gdy płód szybko rośnie, należy jeść więcej serów, mięsa, wędlin i ryb oraz pić mleko, by dostarczyć organizmowi pełnowartościowego białka. Tłuszcze trzeba jeść, ale w małych ilościach, pamiętając, że ich nadmiar powoduje otyłość.
Dieta w ciąży: co jeść w czasie ciąży?
Podstawą żywienia przyszłej mamy jest dieta wysokobiałkowa z małą ilością soli z dodatkiem składników mineralnych i witamin. Przede wszystkim należy ograniczyć węglowodany, głównie cukier i słodycze. Trzeba je zamienić na owoce i warzywa zawierające, podobnie jak produkty zbożowe, błonnik bardzo potrzebny do prawidłowego trawienia i zapobiegający zaparciom. Wypijając pół litra mleka dziennie, w zasadzie zaspokajamy zapotrzebowanie organizmu na wapń i fosfor. Dodatkowe ilości tych cennych pierwiastków dostarczamy bowiem, jedząc jajka, brukselkę, marchew lub buraki. Podczas ciąży występują niedobory żelaza. Można brać folimin, czyli kwas foliowy, albo falvit, ale trzeba też jeść żółtka, ziemniaki i owoce, które zawierają łatwo przyswajalne żelazo.
W ostatnim trymestrze ciąży należy ograniczyć płyny. Lepiej unikać także żywności z puszek, torebek i fast foodów. Mogą powodować wzdęcia, odbijanie lub czkawkę. Najlepiej jeść trzy razy dziennie większe posiłki (śniadanie, obiad i kolację) oraz dwa mniejsze: drugie śniadanie i podwieczorek.
Przez całą ciążę zdrowa kobieta nie powinna przytyć więcej niż waży płód, łożysko i wody płodowe (przeciętnie to 6-8 kilogramów).
Dieta w ciąży: jak sobie radzić z wymiotami?
Raczej nie ma rygorystycznych ograniczeń dietetycznych podczas ciąży (chyba że kobieta cierpi na schorzenia układu pokarmowego). Najlepiej jeść to, na co ma się ochotę, byle z umiarem. O jednym trzeba pamiętać: by dieta była dobrze skomponowana, pełna warzyw, owoców i minerałów. Urozmaicanie posiłków wpływa na apetyt. Przyszłej mamy nie wolno przekarmiać, drogie babcie! Tłuste posiłki nie służą jej i dziecku.
Do trzeciego miesiąca ciąży niektórym kobietom dokuczają wymioty, najczęściej rano. Z reguły są związane z trudną adaptacją organizmu do zmian, jakie zachodzą w nim podczas ciąży. Mogą być również spowodowane stresami. Wymioty poranne częściej pojawiają się w pierwszej ciąży i w ciąży mnogiej. Zalecić można spokój, lekkie śniadania w łóżku, a w ciągu dnia niezbyt obfite posiłki co 2-3 godziny. Niektóre ciężarne cierpią na tzw. niepowściągliwe wymioty, które dokuczają na czczo i po jedzeniu. Zdarzają się nawet kilkanaście razy dziennie. Pojawia się wtedy wstręt do jedzenia, spada waga, wysuszają się błony śluzowe i pogarsza stan zdrowia. Co można doradzić? Spokój i lekkie posiłki, pokarmy lekkostrawne i w małych ilościach. Między posiłkami trzeba sporo pić. Niestety, zdarzają się czasem ostre postaci tej dolegliwości. Wtedy konieczna jest ścisła współpraca z lekarzem, a niekiedy wskazany jest też pobyt w szpitalu.
Polecamy także
Odchudzająca siła czerwonej herbaty
Uwielbiam czerwoną i zieloną, a ostatnio odkryłam uroki białej herbaty. Moje ulubione mięta maroko i biała jaśminowa na zimowe wieczory najlepszy roibos z miodem. Mimo wszystko mając na uwadze problemy z sercem zawsze można zapytać ...
Uwielbiam czerwoną i zieloną, a ostatnio odkryłam uroki białej herbaty. Moje ulubione mięta maroko i biała jaśminowa na zimowe wieczory najlepszy roibos z miodem. Mimo wszystko mając na uwadze problemy z sercem zawsze można zapytać ...
Znacie jakies dobre tabletki na odchudzanie lub cos podobneg
Radzę uważać przy tabletkach, a jeśli już to z apteki coś z chromem albo linea. To wypróbowałam ale zaledwie 2-3 kg udało mi się zrzucić. Zdecydowanie odradzam różne przyspieszacze spalania tłuszczu. Można się nawet zatruć, ...
Radzę uważać przy tabletkach, a jeśli już to z apteki coś z chromem albo linea. To wypróbowałam ale zaledwie 2-3 kg udało mi się zrzucić. Zdecydowanie odradzam różne przyspieszacze spalania tłuszczu. Można się nawet zatruć, ...
Swędząca pokrzywka
W jaki sposób będziesz oczyszczał wątrobę? Bo muszę też tego dokonać i nie wiem jak się zabrać. Słyszałam coś o soku z cytryny z miodem i ogrzewaniu wątroby, ale nie znam szczegółów ani oddziaływania. A ...
W jaki sposób będziesz oczyszczał wątrobę? Bo muszę też tego dokonać i nie wiem jak się zabrać. Słyszałam coś o soku z cytryny z miodem i ogrzewaniu wątroby, ale nie znam szczegółów ani oddziaływania. A ...
O granicach, których nie wolno przekraczać
Jestem w rozterce...Po 13-stu miesiącach walki w sądzie córka wróciła do mnie bo wcześniej zabrał ją ojciec.Po powrocie opowiedziała mi co robił jej tata, rysuje rysunki misia z siusiakiem.Co jakiś czas mówi coś nowego.Zgłosiłam to ...
Jestem w rozterce...Po 13-stu miesiącach walki w sądzie córka wróciła do mnie bo wcześniej zabrał ją ojciec.Po powrocie opowiedziała mi co robił jej tata, rysuje rysunki misia z siusiakiem.Co jakiś czas mówi coś nowego.Zgłosiłam to ...