Przez całą ciążę zdrowa kobieta nie powinna przytyć więcej niż waży płód, łożysko i wody płodowe (przeciętnie to 6-8 kilogramów).
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Ciąża i macierzyństwo
›Jedz za dwoje - ciąża, dieta, dieta wysokobiałkowa, Diety, jedzenie
Jedz za dwoje
Co powinnaś jeść w ciąży? A co robić, jeśli rodzina wpycha w ciebie dodatkowe porcje? Nie wmuszaj w siebie jedzenia. Twój organizm sam wie najlepiej, czego mu potrzeba.
Dieta kobiety od początku ciąży powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki potrzebne do budowy tkanek dziecka. Ale trzeba przy tym unikać przejadania się, o co czasem łatwo z powodu nadmiernej troskliwości rodziny. Jest Pani dobrym tego przykładem.
W drugiej połowie ciąży, gdy płód szybko rośnie, należy jeść więcej serów, mięsa, wędlin i ryb oraz pić mleko, by dostarczyć organizmowi pełnowartościowego białka. Tłuszcze trzeba jeść, ale w małych ilościach, pamiętając, że ich nadmiar powoduje otyłość.
Co jeść? Podstawą żywienia przyszłej mamy jest dieta wysokobiałkowa z małą ilością soli z dodatkiem składników mineralnych i witamin. Przede wszystkim należy ograniczyć węglowodany, głównie cukier i słodycze. Trzeba je zamienić na owoce i warzywa zawierające, podobnie jak produkty zbożowe, błonnik bardzo potrzebny do prawidłowego trawienia i zapobiegający zaparciom. Wypijając pół litra mleka dziennie, w zasadzie zaspokajamy zapotrzebowanie organizmu na wapń i fosfor. Dodatkowe ilości tych cennych pierwiastków dostarczamy bowiem, jedząc jajka, brukselkę, marchew lub buraki. Podczas ciąży występują niedobory żelaza. Można brać folimin, czyli kwas foliowy, albo falvit, ale trzeba też jeść żółtka, ziemniaki i owoce, które zawierają łatwo przyswajalne żelazo.
W ostatnim trymestrze ciąży należy ograniczyć płyny. Lepiej unikać także żywności z puszek, torebek i fast foodów. Mogą powodować wzdęcia, odbijanie lub czkawkę. Najlepiej jeść trzy razy dziennie większe posiłki (śniadanie, obiad i kolację) oraz dwa mniejsze: drugie śniadanie i podwieczorek.
Raczej nie ma rygorystycznych ograniczeń dietetycznych podczas ciąży (chyba że kobieta cierpi na schorzenia układu pokarmowego). Najlepiej jeść to, na co ma się ochotę, byle z umiarem. O jednym trzeba pamiętać: by dieta była dobrze skomponowana, pełna warzyw, owoców i minerałów. Urozmaicanie posiłków wpływa na apetyt. Przyszłej mamy nie wolno przekarmiać, drogie babcie! Tłuste posiłki nie służą jej i dziecku.
Do trzeciego miesiąca ciąży niektórym kobietom dokuczają wymioty, najczęściej rano. Z reguły są związane z trudną adaptacją organizmu do zmian, jakie zachodzą w nim podczas ciąży. Mogą być również spowodowane stresami. U Pani, być może, łączą się z kolejnym dniem dożywiania przez obie mamy.
Wymioty poranne częściej pojawiają się w pierwszej ciąży i w ciąży mnogiej. Zalecić można spokój, lekkie śniadania w łóżku, a w ciągu dnia niezbyt obfite posiłki co 2-3 godziny. Niektóre ciężarne cierpią na tzw. niepowściągliwe wymioty, które dokuczają na czczo i po jedzeniu. Zdarzają się nawet kilkanaście razy dziennie. Pojawia się wtedy wstręt do jedzenia, spada waga, wysuszają się błony śluzowe i pogarsza stan zdrowia. Co można doradzić? Spokój i lekkie posiłki, pokarmy lekkostrawne i w małych ilościach. Między posiłkami trzeba sporo pić. Niestety, zdarzają się czasem ostre postaci tej dolegliwości. Wtedy konieczna jest ścisła współpraca z lekarzem, a niekiedy wskazany jest też pobyt w szpitalu.
autor: miesięcznik Zdrowie
zdjęcia: PhotoSpin
aktualizacja: 14.04.2009
Sklep on line
czytane:
Co tydzień bezpłatny serwis newsów nie tylko o zdrowiu, urodzie, odchudzaniu...
Forum: Zdrowie
Temat: dokuczliwa zgaga
WG MNIE PO PROSTU TRZEBA SIE ZDROWO ODZYWIAC, ZERO ALKOHOLU, PAPIEROSÓW, CHUDE JEDZENIE I WYSTARCZY
Autor: Anonim
Forum: FORUM BEZ LOGOWANIA i... BEZ REKLAM!!!
Temat: Kasa do wygrania bardzo prosto
Włazic..Bardzo fajna stronka do obróbki Foteek.!! http://www.glitery.pl/polecam,Ania1309 , http://Ania1309.gliteruje.pl Trzeba skopiować..:0
Autor: Anonim
Forum: Zdrowie
Temat: Ciężkie Zaparcia-pomocy
Do Anity: spróbuj sobie robic kuracje z bakterii probiotycznych, kup w aptece np. Lactobacil 5 lub Linex forte w formie tabletek do połykania, Twoja flora bakteryjna jest najwyraźniej zaburzona, a bakterie przyjazne pomoga Ci ją odtworzyć. Powodzenia! :lol:
Autor: Anonim
Pielęgnacja Skóry
Oczyszczanie, Nawilżanie buzi naturalnymi kosmetykami bez ingerencji mechanicznej Teraz tylko 29.90 (Cena regularna 130 zł) Zadzwoń już dziś !!!! 601 ...
