Udane WAKACJE w TROPIKACH - jak się do nich przygotować

maska Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
Konsultant: Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
2 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Egzotyczne wakacje na końcu świata to przygoda, którą warto przeżyć. Biura podróży oferują promocyjne ceny - w ofercie tropikalne wyspy, amazońska dżungla, safari. Żeby jednak po egzotycznych wakacjach zostały tylko miłe wspomnienia, dobrze się do nich przygotuj. Spakuj apteczkę, weź ze sobą zapas kremów z wysokimi filtrami UV, wykup ubezpieczenie. Przeczytaj nasz niezbędnik podróżnika.

Świat się skurczył i egzotyczne wakacje są teraz w zasięgu portfela. Amazońska dżungla, safari w Afryce – wszędzie możesz dotrzeć. Okres po wakacjach – wrzesień i październik – to najlepsza pora na urlop w ciepłych krajach. O czym musisz wiedzieć i o czym powinieneś pamiętać, jadąc w tropiki, żeby twój wyjazd się udał?

Wakacje w tropikach: pamiętaj o apteczce

Szczególnie starannie należy dobrać jej zawartość przed podróżą do krajów rozwijających się. W takich miejscach opieka zdrowotna bywa poniżej europejskiego poziomu, jakość leków wątpliwa, a dostęp do nich nie zawsze łatwy. Apteczkę najlepiej umieść w bagażu podręcznym. Leki przewoź w oryginalnych opakowaniach, by nie narazić się na kłopoty ze strony celników. Preparaty w szklanych opakowaniach owiń folią bąbelkową, by uchronić je przed stłuczeniem. Medykamenty warto podzielić na dwie części: jedną powinny stanowić środki, które mogą być potrzebne w każdej chwili, drugą – preparaty potrzebne okazjonalnie. Jeśli stale przyjmujesz jakieś leki, zapisz międzynarodową nazwę preparatu (znajduje się zwykle na opakowaniu pod nazwą handlową), by w razie zgubienia apteczki można było go kupić. Do apteczki zapakuj:

  • Na skaleczenia i obtarcia: wodę utlenioną w żelu (zajmuje mniej miejsca i łatwiej się aplikuje), spirytus salicylowy, jodynę, plastry z opatrunkiem, gazę opatrunkową (3-5 szt.), bandaż zwykły (szerszy i węższy) oraz elastyczny.
  • Na ukąszenia owadów: środek odstraszający komary, preparat łagodzący objawy ukąszeń, wapń (działa przeciwuczuleniowo).
  • Na gorączkę: leki, o których wiesz, że działają na ciebie najskuteczniej.
  • Na przeziębienie (sprzyja mu różnica temperatur między klimatyzowanym pomieszczeniem a plażą): krople obkurczające śluzówkę nosa, sól fizjologiczną do nawilżania, cukierki przeciwkaszlowe lub syrop.
  • Na kłopoty żołądkowe: krople miętowe (pomogą przy niestrawności), coś na zatrucia (węgiel, Nifuroksazyd, Loperamid, Smecta), ewentualnie Stoperan (zatrzymuje biegunkę), czopki glicerynowe (na zaparcia).
  • Przeciw oparzeniom słonecznym: Panthenol spray lub ApiPanthen (koją skórę, łagodzą skutki oparzeń).
  • Jeśli jesteś alergikiem: zestaw przeciwwstrząsowy (na receptę).
  • Ważne akcesoria: termometr, nożyczki, pęseta, jednorazowe igły i strzykawki.
  • Gdy czeka cię długi lot: wkładki do uszu (chronią błonę bębenkową przed zmianami ciśnienia).
Polecamy
Szczepienia przed wyjazdem za granicę (szczepienia podróżnych)

Szczepienia przed wyjazdem za granicę (szczepienia podróżnych)

Jakie szczepienia powinno się otrzymać przed wyjazdem za granicę, np. do Indii, Tajlandii, Meksyku, Egiptu i innych egzotycznych krajów? Rodzaj ...

Wakacje w tropikach: chroń skórę

Tropikalne słońce jet zbyt mocne dla jasnej karnacji, ponieważ ma ona mniej melaniny, barwnika pełniącego funkcję ochronną przed promieniami UV. Dlatego po każdym wyjściu z wody smaruj się kremem z wysokim filtrem (filtr SPF 50 lub SPF50+). Osłaniaj głowę kapeluszem. Nie korzystaj z plaży w czasie największego upału – między 11 a 14. Pamiętaj, że słońce opala też pod wodą (do głębokości 1 m). Jeśli nie masz pianki do nurkowania, rób to w koszulce. Noś okulary słoneczne, bo ostre promienie słońca mogą trwale uszkodzić wzrok. Po piasku chodź w klapkach, by nie poparzyć stóp. Gdy po plażowaniu stwierdzisz, że masz podwyższoną temperaturę, rób chłodne kompresy na głowę, pij dużo wody i do ustąpienia gorączki (i dzień później) nie chodź na plażę.

Polecamy
FOTOPROTEKCJA – ochrona skóry przed słońcem. Jak dobrać filtr przeciwsłoneczny do rodzaju skóry?

FOTOPROTEKCJA – ochrona skóry przed słońcem. Jak dobrać filtr przeciwsłoneczny do rodzaju skóry?

Odpowiednio dobrane kosmetyki do opalania uchronią twoją skórę przed poparzeniami i tym, czego nie lubimy najbardziej - płatami skóry schodzącej z ...

Wakacje w tropikach: nurkowanie bez niespodzianek

Nawet jeśli jesteś wytrawnym pływakiem nie szarżuj w nieznanym akwenie. I pamiętaj: mimo że woda jest cieplejsza niż w Bałtyku, nie wchodź do niej zaraz po opalaniu. Najpierw schłodź ciało, by oswoić się z niższą temperaturą. Nie kąp się bezpośrednio po posiłku. Jeżeli dno jest kamieniste, przydadzą ci się specjalne plastikowe buty, które ochronią stopy przed skaleczeniami i skutkami ewentualnego spotkania z jeżowcem (zakłucie jego kolcami nie tylko bardzo boli, ale też źle się goi). Uwaga: omijaj meduzy, bo parzą. Jeżeli chcesz nurkować, nawet tylko powierzchniowo, a masz więcej niż 40 lat i nadwagę – w dniu nurkowania ogranicz kawę, mocną herbatę, alkohol, ale pij dużo wody. Między kolejnymi nurkowaniami rób 2–3-godzinne przerwy. W tym czasie odpoczywaj w półcieniu.

Zatrucia pokarmowe na wakacjach

Podróżnicy twierdzą, że przez pierwsze 3 dni dobrze jeść tylko gotowane jedzenie. To pozwoli niknąć biegunki. Z rozwagą podchodź do egzotycznych przysmaków oferowanych przez ulicznych sprzedawców. Nie bój się kulinarnych eksperymentów, ale kuchnię regionalną lepiej poznawać w miejscowej restauracji (gdzie dbają o higienę), a nie na bazarze. Nie pij soków wyciskanych ze świeżych owoców na ulicy. Owoce dokładnie myj i najlepiej obieraj ze skórki. Do drinków czy napojów chłodzących nie dodawaj kostek lodu, jeśli nie masz gwarancji, że woda była wcześniej przegotowana. Pij dużo herbaty – ma właściwości odtruwające. Jak najczęściej myj ręce (mydłem!) i pilnuj się, by nie wkładać ich do ust.

Polecamy
KŁOPOTY ZDROWOTNE na urlopie - biegunka podróżnych, zatrucia, choroba lokomocyjna

KŁOPOTY ZDROWOTNE na urlopie - biegunka podróżnych, zatrucia, choroba lokomocyjna

Choroba lokomocyjna, ból gardła i biegunka często zakłócają letni wypoczynek. Na wakacyjnych szlakach może też przydarzyć się omdlenie lub zwichnięcie ...

Ubezpieczenie w podróży - ważna sprawa

Uczestnik imprezy zorganizowanej jest zazwyczaj ubezpieczony od kosztów leczenia za granicą oraz następstw nieszczęśliwych wypadków. Wysokość sum ubezpieczenia, jego zakres otrzymasz w formie pisemnej w biurze podróży. Jeśli jedziesz indywidualnie, musisz osobiście o to zadbać (usługi takie oferują firmy ubezpieczeniowe). Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny wykupić dodatkowe ubezpieczenie na wypadek ujawnienia się dolegliwości związanych z chorobą, bo podstawowy pakiet ubezpieczenia nie obejmuje kosztów leczenia następstw takich schorzeń. Dodatkowe ubezpieczenie warto wykupić także wtedy, gdy zamierzasz uprawiać windsurfing, nurkować z aparatem tlenowym czy zająć się innym sportem ekstremalnym.

Polecamy
Ubezpieczenie turystyczne: jak je wybrać i uniknąć gigantycznych kosztów leczenia za granicą?

Ubezpieczenie turystyczne: jak je wybrać i uniknąć gigantycznych kosztów leczenia za granicą?

Wykupienie ubezpieczenia turystycznego uchroni cię przed tym, że z zagranicznego urlopu, oprócz miłych wspomnień, przywieziesz słony rachunek za leczenie. Wystarczy ...

Z dzieckiem pod palmami

Nawet z czteromiesięcznym maluchem można spędzić wakacje nad ciepłym morzem, ale najlepiej nie jechać w czasie największych upałów – optymalna pora to wrzesień, październik oraz wczesna wiosna. Bardzo ważne jest też, by w miejscu pobytu był łatwy dostęp do lekarza, ponieważ w przypadku małego dziecka każda niedyspozycja może szybko rozwinąć się w poważną chorobę. Poza tym:

  • Nie przebywaj z dzieckiem na plaży między 10 a 16 – większość dnia malec powinien spędzać w półcieniu. Na pół godziny przed wyjściem nasmaruj go kremem z najwyższym filtrem (ma chronić przed promieniami UVB i UVA) – pamiętaj o karku, małżowinach usznych, ustach.
  • Jeśli dziecko będzie zanurzało się w wodzie, po każdej kąpieli dokładnie osusz jego skórę i posmaruj kremem z filtrem.
  • Zakładaj dziecku kapelusik (taki, by zasłaniał także kark) i koszulkę z rękawami. Nie pozwól, by siadało na piasku gołą pupą, bo grozi to infekcjami. Ubranka powinny być jasne, by odbijały promienie słoneczne, i niezbyt cienkie, aby nie przenikało przez nie słońce.
  • Nawet do chodzenia po plaży zakładaj mu przewiewne buciki na elastycznej, ale grubej podeszwie – w piasku mogą być gryzące owady.
  • Zmieniaj często pieluszki, by nie dopuścić do odparzenia.
  • Do robienia mlecznych mieszanek i picia używaj tylko wody z fabrycznie zamkniętych butelek, którą koniecznie zagotuj.
  • Nie dawaj dziecku surowych owoców i warzyw, a także wyciśniętych z nich soków. Jedzenie ze słoiczka będzie na takim wyjeździe najbezpieczniejsze.
  • Często dawaj dziecku pić, by nie dopuścić do odwodnienia.

Na wyjazd z dzieckiem zabierz:

  • Ksero książeczki zdrowia dziecka i książeczki szczepień.
  • Apteczkę dla dziecka – jej zawartość ustal z pediatrą. Powinny się w niej znaleźć m.in. środki przeciwbiegunkowe i przeciwalergiczne, maść na odparzenia, paracetamol w czopkach.
  • Wózek typu parasolka i – jeśli zamierzasz dużo zwiedzać – nosidło z daszkiem chroniącym przed słońcem.
  • Moskitierę na wózek oraz na łóżeczko, która zabezpieczy dziecko przed insektami.
  • Zapas zupek, soczków, mieszanki mlecznej czy lubianych przez dziecko herbatek. Nie licz na to, że w egzotycznym kraju kupisz bez większego problemu produkty dla dzieci marek dostępnych w Europie.

Rezydent nie opuści cię w potrzebie

Wyjeżdżając na urlop zorganizowany, na miejscu możesz liczyć na pomoc pilota lub rezydenta. Chociaż biura indywidualnie ustalają zakresy obowiązków rezydentów, zwykle możesz od nich oczekiwać pomocy w sytuacjach, które dotyczą pogorszenia się stanu zdrowia. Rezydent wskaże miejsce, gdzie uzyskasz pomoc medyczną, zamówi wizytę lub poprosi, by lekarz przybył do hotelu. Jeśli zajdzie potrzeba, powinien zorganizować transport do miejscowego szpitala.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: IstockPhoto

Aktualizacja: 22.12.2016

Komentarze (1 - 2 z 2)
Dawid, 15.09.2015 17.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Świetny artykuł bardzo rzeczowy
 
basia, 11.09.2010 17.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo przydatny artykuł :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Wygraj voucher na cytologię i zniżkę na inne badanie. Konkurs "Piękna, bo zdrowa" Wygraj voucher na cytologię i zniżkę na inne badanie. Konkurs "Piękna, bo zdrowa"

Zapraszamy do udziału w konkursie "Piękna bo Zdrowa" - do wygrania jest aż 100 voucherów na badania...

więcej

690

"Klinika urody" - jak zgłosić się do programu TVN Style? Zobacz, co możesz zrobić, żeby zmienić swój wygląd

"KLINIKA URODY" - rusza nabór do nowej edycji! Chcesz wziąć udział w programie TVN Style? Jeśli...

więcej

156

Ministerstwo Zdrowia skazuje Polki z mięśniakami na usunięcie macicy Ministerstwo Zdrowia skazuje Polki z mięśniakami na usunięcie macicy

Ministerstwo Zdrowia nie zgodziło się na refundowanie jedynego leku dla kobiet z mięśniakami...

więcej

90

Pakiet onkologiczny - diabeł tkwi w szczegółach Pakiet onkologiczny - diabeł tkwi w szczegółach

Wprowadzeniu nowego systemu leczenia raka, zwanego pakietem onkologicznym, towarzyszyły szczytne...

więcej

89

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeżeli terapia logopedyczna nie jest kontynuowana w domu podczas samodzielnych ćwiczeń zaleconych przez logopedę, nie może być skuteczna. Zajęcia ze specjalistą raz w tygodniu wystarczą, powinny...

Sama obecność tej bakterii w pochwie nie wymaga leczenia. Leczenia wymaga stan zapalny wywołany tą bakterią. Jeśli rutynowo stosowane leki przeciwbakteryjne nie są skuteczne, wykonuje się badanie jej...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.